na wszystkich filmach pt joga dla kregoslupa jest mase sklonow, wygięć i skretow kregislupa. ja prawdopodobnie przez joge dorobilam sie trzeciej przepukliny. bede wdzieczna za wiecej bezpiecznych cwiczen przy przepuklinach odcinka ledzwiowego. tak aby codziennie sie poruszac wzmocnic core ale sibie nie zaszkodzic. super kanal 🌺
Z jogą trzeba uważać.Nie wszystko jest dla każdego.Ćwiczenia nie mogą sprawiać bólu a wręcz go zniwelować.Lepiej najpierw się poradzić kogoś kto sie zna ,a potem ćwiczyć by pomóc sobie.😃
Prześwietlenie kręgosłupa wykazało zwężenie przestrzeni m. kręgowej...Dziękuję🤗 wykonałam ćwiczenie z rotacją leżąc i odczułam od razu zmianę na lepsze w kręgosłupie, ból po prostu ustał. Jestem Panu bardzo wdzięczna za pokazane ćwiczenia!
Czy można przy objawach Bastrupa i zniesieniu lordozy oraz kręgosłupie lędźwiowym zrotowany w prawo ,wykonywać te ćwiczenia? Zwezone krążki L45 S1,usunięcie dysku po stronie lewej,
Odnośnie ostatniego ćwiczenia. Jeśli rotacja w prawo wywołuje ból to wykonuję ćwiczenie na prawym boku więc robię to prawidłowo. Mimo tego w miarę wykonywania ćwiczenia zamiast ulgi - ból w kości krzyżowej po lewej stronie jest coraz większy. Źle wykonuje ćwiczenie czy ono nie jest dla mnie wskazane? Bardzo rzeczowo Pan tłumaczy, dobrze się Pana słucha. Jestem ciekawa co Pan o tym sądzi.
Dzień dobry jeśli ćwiczenie wywołuje ból to proszę go nie wykonywać być może akurat ten kierunek będzie podrażniał wypuklinę albo staw międzykręgowy. Pozdrawiam:)
Dzień dobry chciałbym się dowiedzieć czy można robić takie ćwiczenia wiek 27 lat mrowi mi 2 stopy j czuje w lydkach że jest coś nie tak mam zrobiony tomograf i mam wynik jest taki lordozy zachowana niskostopniowa lukowata prawostrona skolioza kręgosłupa. Krążki miedzykregowe przeciętnej wielkości. L2-L3 niewielka prawoboczna wypuklina krążka m-k miernie wypukla się do prawego otworu m-k,bez kolizji z korzeniem nerwu rdzeniowego. L3-L4 niewielka wypuklina dwuboczna krążka m-k miernie wypukla się do obu otworów m-c bez kolizji z korzeniem nerwu rdzeniowego. L4 -L5 niewielka dokonalowa wypuklina krążka m-k ,modeluje worek oponowy,miernie wypukla się do obu otworów m-k bez kolizji z korzeniem nerwu rdzeniowego L5S1 niewielka dokonalowa wypuklina krążka m-k uciskal to tłuszczową, miernie wypukla się do obu otworów m-k bez kolizji z korzeniem czy te zmiany można jakoś cofnąć bola mnie plecy i mrowi nogi . :/
Ap międzykręgowe L4/L5-9mm, L5--s1-10mm.... Endoproteza lewego biodra i oczekiwanie na prawa- różnica w długości nóg 5mm..... Czy w tym przypadku takie rotacje mają sens
Mam wielką prośbę - o wskazówki dotyczące dolegliwości żeber. U mnie - podwichnięcie - ale może ogólnie - jak wzmacniać ten obszar? Bardzo dziękuję za wspaniałe wskazówki.🌹
@@fizjoidea - tak - subluxatio. Bardzo dziękuję za odpowiedź - wszystko jest już "na swoim miejscu" (naturoterapeuta z Mongolii - ponieważ - w Austrii - fizjoterapeutka manipulacją pogorszyła stan - nikt nie ma czasu wysłuchać historii pacjenta🙈) Dlatego proszę o wskazówki - co robić - aby ustabilizować i wzmocnić ten obszar. Serdecznie dziękuję i serdecznie pozdrawiam🌹
Zrobiłem rezonans i wyszło ze l4 lekko wysnunięty a l5 bardziej , od 3 tyg nic nie boli nawet na siłownie chodziłem , czekam na wizyte u neurochirurga popytam co robić, te cwiczenia wykonywac nawet gdy nie boli juz nic od 3 tyg ? czy to przywróci dysk na swoje miejsce ?
Witam Rok temu miałem straszny bol pleców odcinka l5s1 bylem na rezonansie magnetycznym i później dostałem ćwiczenia. Ogólnie jestem w uk chodziłem.na fizioterapie raz w miesiącu tak.to tutaj działa niestety 3 dni temu bol powrócił mam problem.z chodzeniem chciałabym się dowiedzieć jakie jest najlepsze leczenie tego odcinka l5s1
Witam trenuje sporty walki i nie wiem czy przeciozylem mocno czy co, czuje ból przy skłonie i przy skłonie siedząc, lub gdy wygnę kręgosłup do tylu np przy kocim grzbiecie, czy to może świadczyć o dyskopatii?(nie odczuwam żadnych promieniowań do dolnych kończyn )Z góry dziękuje za odpowiedz🙂
witam, tak może to świadczyć o uszkodzeniu dysku, jeśli nie ma promieniowania to dobrze- korzeń nerwowy nie jest drażniony. Uszkodzenia samego dysku może powodować ból miejscowy np. podczas jakiegoś konkretnego ruchu. Jeśli ból utrzymuje się nadal zalecam udać się do fizjo aby zbadał sytuację, będzie wiadomo co jest problemem;) pozdrawiam, Łukasz Kot
Witam. Za miesiąc kończę 23 lata. Czy jest możliwość aby w moim wieku skorygować plecy płaskie? Ogółem byłem rok temu u fizjoterapeuty i dowiedziałem się, że moja wada postawy jest bardzo lekka i fizjoterapeuta powiedział, że bez problemu ją skoryguję wykonując regularnie ćwiczenia jak Kołyska i kocie grzbiety. Lecz niestety po 2 tygodniach z czystego lenistwa przestałem wykonywać te ćwiczenia i chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku mogę jeszcze korygować lekkie wady postawy, czy w tym wieku już nie ma takiej możliwości?
Witaj, dziękuję za wiadomość. Wszystko zależy czy postawa ciała jest kształtowana przez źle pracujące mięśnie czy tylko kości. Jeśli mięśnie to można zmienić postawę ale musi to być wykonane z dużo ostrożnością. Jeśli plecy są płaskie to ja bym ich na siłę nie zmieniał, nie będzie to fizjologiczne ustawienie kręgosłupa, wg mnie może to później spowodować inne problemu z kręgosłupem, np dyskopatia. Pozdrawiam Łukasz Kot
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Rok temu ogromny ból pleców w odcinku lędźwiowym. Bez snu, problem z poruszaniem. Po rezonansie przepukliną l4/l5 oraz l5/s1 razem z dehydratacją. Po wizytach u fizjoterapeuty, regularnym ćwiczeniu, chodzeniu w pasie dolegliwości ustały. Niestety ból, który szedł do nogi powrócił. Zdecydowanie mocne czucie "ciągnięcia" W lewej nodze w udzie i łydce. Zmieniłem miejsce zamieszkania i niestety nie mam jak udać się do fizjoterapeuty. Można coś spróbować w domu?
Witam, prawdopodobnie doszło do podrażnienia korzenia nerwowego. Proszę zacząć od ćw na tym filmie ale bez wchodzenia nawet w najmniejsze objawy bólowe
na wszystkich filmach pt joga dla kregoslupa jest mase sklonow, wygięć i skretow kregislupa. ja prawdopodobnie przez joge dorobilam sie trzeciej przepukliny. bede wdzieczna za wiecej bezpiecznych cwiczen przy przepuklinach odcinka ledzwiowego. tak aby codziennie sie poruszac wzmocnic core ale sibie nie zaszkodzic. super kanal 🌺
Witaj, cieszę się że mogę pomóc:) kolejne treści na kanale już niedługo:)
Dziękuję za wiadomość;) cieszę się że w ten sposób mogę pomóc,
Z jogą trzeba uważać.Nie wszystko jest dla każdego.Ćwiczenia nie mogą sprawiać bólu a wręcz go zniwelować.Lepiej najpierw się poradzić kogoś kto sie zna ,a potem ćwiczyć by pomóc sobie.😃
@@beata5228 nic dodać nic ująć:) pozdrawiam:)
Lepszy od jogi jest pilates
Prześwietlenie kręgosłupa wykazało zwężenie przestrzeni m. kręgowej...Dziękuję🤗 wykonałam ćwiczenie z rotacją leżąc i odczułam od razu zmianę na lepsze w kręgosłupie, ból po prostu ustał. Jestem Panu bardzo wdzięczna za pokazane ćwiczenia!
Bardzo dziękuję pozdrawiam
Dziękujemy 🌹
na zdrówko!;)
Super. Korzystny filmik👌
Dziękuję za porady.
Proszę bardzo:)
zaczynam dzisiaj. dziękuje za propozycje ćwiczeń. Prostowanie w łokciu siedząc robie czasem w pracy jak czuje ze nadchodzi ból. Czekam na więcej
Będą kolejne edycje;)
Genialne, dziękuję
Dziękuję:)
Dziękuję , teraz wiem co mogę wykonywać
Na zdrowie;)
Świetne, dziękuję
Proszę bardzo:)
3:00 może by skonstruować jakieś urządzenie do zmniejszania nacisku ( jakiś stelaż czy coś)?🙄
jak najbardziej, można to wykonać na podpórkach do robienia pompek lub na hantlach
7:00 początek 3 ćwiczenia.
Dzieki
Może jakieś cwiczenia na ostre ustawienie kości krzyżowej, obniżona miednice z jednej strony i wypukliny typu bulgingu? Pozdrawiam!
Kto testowal BIOTAD PLUS?💪💪
Moze cos pan nagra na temat wyboru poduszek do spania?
będzie;)
Czy można przy objawach Bastrupa i zniesieniu lordozy oraz kręgosłupie lędźwiowym zrotowany w prawo ,wykonywać te ćwiczenia? Zwezone krążki L45 S1,usunięcie dysku po stronie lewej,
Gute Idee
3:29 A jak by to ćwiczenie zrobić na drążku do Dipów albo wspierając się na kulach? 🤔
Proszę o film z ćwiczeniami na przodopochylenie miednicy 🙏 Jak korygować ten obszar stojąc? Które partie mięśni należy wzmocnić?
Wzmocnienie mięśni pośladkowych i brzucha . Praca z miednicą
Odnośnie ostatniego ćwiczenia. Jeśli rotacja w prawo wywołuje ból to wykonuję ćwiczenie na prawym boku więc robię to prawidłowo. Mimo tego w miarę wykonywania ćwiczenia zamiast ulgi - ból w kości krzyżowej po lewej stronie jest coraz większy. Źle wykonuje ćwiczenie czy ono nie jest dla mnie wskazane? Bardzo rzeczowo Pan tłumaczy, dobrze się Pana słucha. Jestem ciekawa co Pan o tym sądzi.
Dzień dobry jeśli ćwiczenie wywołuje ból to proszę go nie wykonywać być może akurat ten kierunek będzie podrażniał wypuklinę albo staw międzykręgowy. Pozdrawiam:)
Dzień dobry chciałbym się dowiedzieć czy można robić takie ćwiczenia wiek 27 lat mrowi mi 2 stopy j czuje w lydkach że jest coś nie tak mam zrobiony tomograf i mam wynik jest taki lordozy zachowana niskostopniowa lukowata prawostrona skolioza kręgosłupa. Krążki miedzykregowe przeciętnej wielkości. L2-L3 niewielka prawoboczna wypuklina krążka m-k miernie wypukla się do prawego otworu m-k,bez kolizji z korzeniem nerwu rdzeniowego. L3-L4 niewielka wypuklina dwuboczna krążka m-k miernie wypukla się do obu otworów m-c bez kolizji z korzeniem nerwu rdzeniowego. L4 -L5 niewielka dokonalowa wypuklina krążka m-k ,modeluje worek oponowy,miernie wypukla się do obu otworów m-k bez kolizji z korzeniem nerwu rdzeniowego L5S1 niewielka dokonalowa wypuklina krążka m-k uciskal to tłuszczową, miernie wypukla się do obu otworów m-k bez kolizji z korzeniem czy te zmiany można jakoś cofnąć bola mnie plecy i mrowi nogi . :/
Siema. Mam 28 lat i mam podobnie. Co udało Ci się z Tym zrobić
@@sebastianignasiak7107 niestety czekam na rehabilitację jeszcze
Zwężenie przestrzeni międzykręgowej l4-l5 to to samo? Co mam robić? Sztywność w lędźwiach przy staniu i siedzeniu.
Może wynikać z dyskopatii, proszę zacząć od tych ćwiczeń
@@fizjoidea dziękuję.
Ap międzykręgowe L4/L5-9mm, L5--s1-10mm.... Endoproteza lewego biodra i oczekiwanie na prawa- różnica w długości nóg 5mm..... Czy w tym przypadku takie rotacje mają sens
Jeśli nie prowokują bólu w trakcie ich wykonywania to można je wykonywać
Mam wielką prośbę - o wskazówki dotyczące dolegliwości żeber.
U mnie - podwichnięcie - ale może ogólnie - jak wzmacniać ten obszar?
Bardzo dziękuję za wspaniałe wskazówki.🌹
Była postawiona diagnoza podwinięcia żebra? Jakie były badania wykonane?
@@fizjoidea - tak - subluxatio.
Bardzo dziękuję za odpowiedź - wszystko jest już "na swoim miejscu" (naturoterapeuta z Mongolii - ponieważ - w Austrii - fizjoterapeutka manipulacją pogorszyła stan - nikt nie ma czasu wysłuchać historii pacjenta🙈)
Dlatego proszę o wskazówki - co robić - aby ustabilizować i wzmocnić ten obszar.
Serdecznie dziękuję i serdecznie pozdrawiam🌹
Zrobiłem rezonans i wyszło ze l4 lekko wysnunięty a l5 bardziej , od 3 tyg nic nie boli nawet na siłownie chodziłem , czekam na wizyte u neurochirurga popytam co robić, te cwiczenia wykonywac nawet gdy nie boli juz nic od 3 tyg ? czy to przywróci dysk na swoje miejsce ?
Jeśli nie powoduje bólu to można to robić, najlepiej razem z fizjoterapeutą poszukać jakie mogą być inne problemy, deficytu siły
@@fizjoidea na siłownię mogę chodzić lekko ćwiczyć ? Oczywiście technicznie dobrze by pracować mięśniami a nie kręgosłupem
Witam
Rok temu miałem straszny bol pleców odcinka l5s1 bylem na rezonansie magnetycznym i później dostałem ćwiczenia. Ogólnie jestem w uk chodziłem.na fizioterapie raz w miesiącu tak.to tutaj działa niestety 3 dni temu bol powrócił mam problem.z chodzeniem chciałabym się dowiedzieć jakie jest najlepsze leczenie tego odcinka l5s1
w ostrym bólu proszę spróbować: ruclips.net/video/N43ZOAzD-WY/видео.html
👍
Witam trenuje sporty walki i nie wiem czy przeciozylem mocno czy co, czuje ból przy skłonie i przy skłonie siedząc, lub gdy wygnę kręgosłup do tylu np przy kocim grzbiecie, czy to może świadczyć o dyskopatii?(nie odczuwam żadnych promieniowań do dolnych kończyn )Z góry dziękuje za odpowiedz🙂
witam, tak może to świadczyć o uszkodzeniu dysku, jeśli nie ma promieniowania to dobrze- korzeń nerwowy nie jest drażniony. Uszkodzenia samego dysku może powodować ból miejscowy np. podczas jakiegoś konkretnego ruchu. Jeśli ból utrzymuje się nadal zalecam udać się do fizjo aby zbadał sytuację, będzie wiadomo co jest problemem;) pozdrawiam, Łukasz Kot
A może Pan mi powie czy przy dyskopatia lędźwiowy l5 s1, gdzie jest katakt z nerwami może bolek glowa bo mi tak się to objawia?
Pozdrawiam
Witam, ten obszar nie ma bezpośredniego połączenia z unerwieniem czuciowym głowy, nie będzie prowokować bólu głowy
@@fizjoidea ok a od piersiowego mogą objawiać się takie bóle?
Pozdrawiam i dziękuję
Witam. Za miesiąc kończę 23 lata. Czy jest możliwość aby w moim wieku skorygować plecy płaskie? Ogółem byłem rok temu u fizjoterapeuty i dowiedziałem się, że moja wada postawy jest bardzo lekka i fizjoterapeuta powiedział, że bez problemu ją skoryguję wykonując regularnie ćwiczenia jak Kołyska i kocie grzbiety. Lecz niestety po 2 tygodniach z czystego lenistwa przestałem wykonywać te ćwiczenia i chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku mogę jeszcze korygować lekkie wady postawy, czy w tym wieku już nie ma takiej możliwości?
Witaj, dziękuję za wiadomość. Wszystko zależy czy postawa ciała jest kształtowana przez źle pracujące mięśnie czy tylko kości. Jeśli mięśnie to można zmienić postawę ale musi to być wykonane z dużo ostrożnością. Jeśli plecy są płaskie to ja bym ich na siłę nie zmieniał, nie będzie to fizjologiczne ustawienie kręgosłupa, wg mnie może to później spowodować inne problemu z kręgosłupem, np dyskopatia. Pozdrawiam Łukasz Kot
@@fizjoidea Dziękuje za odpowiedz :)
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Rok temu ogromny ból pleców w odcinku lędźwiowym. Bez snu, problem z poruszaniem. Po rezonansie przepukliną l4/l5 oraz l5/s1 razem z dehydratacją. Po wizytach u fizjoterapeuty, regularnym ćwiczeniu, chodzeniu w pasie dolegliwości ustały. Niestety ból, który szedł do nogi powrócił. Zdecydowanie mocne czucie "ciągnięcia" W lewej nodze w udzie i łydce. Zmieniłem miejsce zamieszkania i niestety nie mam jak udać się do fizjoterapeuty.
Można coś spróbować w domu?
Witam, prawdopodobnie doszło do podrażnienia korzenia nerwowego. Proszę zacząć od ćw na tym filmie ale bez wchodzenia nawet w najmniejsze objawy bólowe
Ile razy dziennie takie ćwiczenia wykonywać?
Najlepiej w krótkich seriach, 3- razy dziennie po 10 minut
Dziękuję