Elastyczny Kręgosłup - Vinyasa Flow
HTML-код
- Опубликовано: 9 окт 2024
- Elastyczny Kręgosłup - Vinyasa Flow to joga dynamiczna, podczas której skupimy się mocniej na naszym kręgosłupie rzecz jasna :) Będzie dużo wygięć, trochę skrętów i wzmacniania całego ciała, bo przecież nie możemy izolować jednej części od innej - jesteśmy całością i tak chcemy pracować na nasze ciało :)
To trochę taka power joga, bo niektóre ruchy będą dość szybkie, a skupiać podczas całej praktyki będziemy się na oddechu. Rozgrzejemy ciało, wzmocnimy, trochę rozciągniemy i na koniec wyciszymy.
Ta joga to joga kompleksowa - trwająca 30 minut pełna praktyka, jednak jeśli masz więcej czasu (i chęci) to jak najbardziej możesz tę jogę możesz połączyć z jakąkolwiek inna jogą, np. dynamiczną:
tiny.pl/t7bhr
lub też wykonać po niej dłuższe wyciszenie i relaks:
tiny.pl/t7bhw
Vinyasa Flow to praktyka, którą znakomicie jest wykonać o poranku, gdyż rozbudzi zaspane ciało i rozrusza zesztywniały kręgosłup.
Joga w domu, to po za tym wspaniała możliwość praktyki w dowolnym miejscu i czasie. Wykorzystaj to!
Widzimy się na macie! :)
Muzyka: www.epidemicsound.com
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA - wspolpraca@mmyoga.pl
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Po prostu - kocham ! Te pół godziny minęło niczym 5 minut. Satysfakcja ogromną, ciało i kręgosłup dziękują. Głowa odpłynęła. Za każdym razem po relaksacji widzę w lustrze inną osobę. Tą, którą zawsze chciałam być. Dziękuję Gosiu.
Masz tak spokojny głos, że w czasie praktyk z Tobą moja świnka morska tak się relaksuje, że aż zasypia. 😊
Doskonała praktyka po ciężkim dniu. Delikatnie rozbudza a później świetnie relaksuje. Ukłony Gosiu ,spełniasz nasze oczekiwania a nawet zachcianki.
Piękna praktyka , i tak jak widziałam w innym komentarzu idealna na rozluźnienie po cię,kim dniu najpierw super zrobione flow które pobudza a na końcu cudna savasana która bosko rozluźnia
Cudownie się poczułam po tej praktyce, dziękuję :) Ratujesz mój kręgosłup w czasie długich miesięcy w zamknięciu w mieszkaniu. Namaste!
Dziękuje, że pokazałaś mi świat jogi...piękny relaksacyjny czas dla ciała i duszy. Jestem przepełniona wdzięcznością i szczęściem, że mogę praktykować joge.. ucze się siebie i w końcu zaczynam siebie słuchać.. dziękuje
Kocham twoje praktyki jogi plus ❤️ za muzykę w tle. Gosia nie przestawaj nagrywać, tylko dzięki Tobie chce mi się rozkładać matę każdego dnia i ćwiczyć. A po praktyce czuję się jak nowo narodzona 😍😀.
Podpisuje się pod tym
Dziękuję za tę praktykę 💚 nawet nie zauważyłam kiedy to pół godziny minęło, a mój kręgosłup poczuł ogromną ulgę 💚 mam nadzieję, że powstanie więcej takich flow praktyk 🙏💚
Cudowna praktyka nie tylko dla kręgosłupa ale także na rozruszanie i relaksację z przeciąganiem. Błogo i stabilnie poczułam się po tym zestawie ćwiczeń. Sama przyjemność. Dziękuję Małgosiu.
Cudowna praktyka! Przejście z pługa do skłonu wspaniałe dla mojego kręgosłupa. A muzyka pod koniec praktyki... Uwielbiam!🥰
❤️❤️❤️
Przeczytałam w komentarzu: tak mi dobrze, tak mi rób. Moje ciało też tak mówi 😊 Dziękuję
Tak bardzo dziękuję!już widzę, że ten rodzaj jogi jest najbardziej dla mnie. Głębszy oddech, piękny spokój, rozciągnięcie... medytacja w ruchu. Cudnie!!♡
Faktycznie coś mi się poluzowało w kręgosłupie po tej praktyce. W pozytywnym sensie :) Bardzo dziękuję
Dziękuję Gosiu..Odzyskałam dziś spokój i równowagę dzięki tej jodze,dziś ona wlaśnie była mi potrzebna
Niedziela to zawsze dzień na jogę, w tygodniu robię swoje treningi, jeżdżę na rowerze ale uwielbiam też czas z jogą kiedy mogę się powyciągać, rozluźnić.. A dbanie o kręgosłup w dzisiejszych czasach gdy tyle siedzimy jest bardzo ważne, także dziękuję za ten filmik. Dziś praktyka będzie na dworze, w kontakcie z naturą🌳♥️
Najlepiej! ❤️
Odczucia płynące z mojego ciała, taki mi dobrze tak mi rób 😉☺️ cudowna praktyka, już się w niej zakochałam, bosko 💙🙏
Gosiu pomagasz mi rozciagac moj kregoslup zarówno ledzwiowy jak i szyjny. Super sprawa. Dziękuję. ❤
Wyjątkowo wyciszająca jest muzyka. Zawsze myślałam, że Vinyasa flow jest nie dla mnie, jednak się myliłam. Piękna praktyka.
Dokładnie! Ja też się bałam vinyasy, ale ta praktyka jest cudowna! ❤️
Wspaniałą praktyka. Zaczął się kolejny zdalny semestr. Dużo siedzenia przy biurku, dużo czytania, dużo patrzenia w ekran. Taka praktyka w czasie okienka jest idealna
Najlepsza praktyka na świecie! Nigdy nie udało mi się tak zrelaksować i rozciągnąć kręgosłupa. Było przy tym tak przyjemnie, że aż chce mi się śmiać na głos. Namaste Gosiu! ❤️
Namaste! Jak miło ❤️
uwielbiam tą praktykę, świetnie rozrusza i relaksuje. Czekam na więcej tego typu vinyasy :)
Genialne! Prawie jak taniec. Kocham i uwielbiam. Dziękuję!
Cudowna praktyka idealnie połączona z relaksacją. Rozpłynęłam się. ❤️
❤️
Gosiu ta praktyka jest wspaniała, jedna z moich ulubionych 😍 i jeszcze muzyka jednocześnie kojąca i dająca energię, niesamowite pół godziny 😊 dziękuję 😍
Jak się cieszę! Również ją bardzo lubię! :)
Świetnie rozluzniajaca praktyka po całym dniu siedzenia!
Uwielbiam tę praktykę, przejścia pomiędzy pozycjami. Prawdziwe flow. To jest jedna z praktyk, którą wykonuję najczęściej.
Cudowna muzyka, twój uspokajający głos i wspaniała praktyka💜 Dziekuję bardzo! 🙏
Gosiu jak zawsze wspaniała sekwencja. Robię ją już kilka dni w związku z lekkimi przykurczami dolnych pleców (od nadmiaru sportów) i muszę przyznać , że działa niesamowicie.
Namaste ❤
Dziękuję. Czuję że kręgosłup jest rozluźniony jak i całe ciało😍👋
I dobrze! ❤️
Jak ta joga z tobą codziennie ratuje życie 🥰🥰
Malgosiu ta praktyka byla cudowna. Moj bol pod zebrami sie znacznie zmniejszyl. Dziekuje cudowna kobieto!!! Namaste
Moja nowa ulubiona praktyka. Idealna na koniec dnia, po 15-minutowym kardio. Czuję się rozciągnięta i zrelaksowana. Dzięki Gosiu!
Cudowna praktyka, dla osób pracujących w pozycji siedzącej idealna. Cudownie rozluznia❤😊
Uczucia które mi towarzyszyły podczas relaksacji to coś wyjątkowego. Dziękuję
Dziękuję za wspaniałą praktykę ❤️🙏od razu się lepiej poczułam 😍
Super! Oby więcej takich flow powstało ♥️
❤️
Oooo
Odważyłam się- moja pierwsza vinyasa 4,5 miesiąca po porodzie... dziękuję Gosiu, było cudnie
Mój zmęczony odwieczną pracą biurową kręgosłup bardzo Ci dziękuje ♥
Piekna praktyka ,wlasnie jestem Po i czuje sie wspaniale 😀🤗 .Mozna zaczynac dzien . Dziekuje ci Gosiu .Namaste 🙏
❤️
Moja ulubiona praktyka 🌿🙌 Namaste
Doskonała praktyka - Dziękuję Gosiu 🔆🧘♀️🌺🧡
Również ją uwielbiam! :)
Gosia super, jestem zachwycona chcę więcej takich sesji proszę cała serię vinyasa yoga
Na pewno jeszcze będą takie filmy, bo sama uwielbiam ten styl ❤️
Dzień dobry, uwielbiam Pani filmy. Podziwiam Panią za ćwiczenia jogi,które Pani wykonuje z gracją i łatwością. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się wykonywać jogę choć w połowie tak wdzięcznie i z lekkością jak Pani. Pozdrawiam
Jak ta praktyka mogła na mnie dziś wpłynąć? No oczywiście ,że kojąco, relaksująco, wyciszająco !!!
Dziękuję Gosiu za to ,że na nowo coś dla nas nagrywasz. Niedzielny poranek powitałam z Tobą:)
Całusy posyłam- Dosia
Całusy Kochana Dosiu! ❤️
Gosiu, jak zwykle mnie uratowałaś ❤️
Ta praktyka jest genialna dla tych z Was, którzy pomimo regularnej praktyki czasem mają dzień, że czują się i tak tacy „sztywni”. Genialne. :)
Pół godziny minęło mi w 5 minut.
Dziękuję!
Dominiko, dziękuję! A te "5 minut" to dobry znak ❤️
Podlaczam sie - u mnie tez te pol godziny jak 5 minut
Dziękuję Ci Gosiu za tę praktykę. To jest to, czego potrzebowało moje ciało i głowa :) czuję się po niej w idealnej harmonii i na pewno będę wracać 😘
Cieszę się, że tak działa! ❤️
Cudowna , potrzebowałam dziś czegoś energetycznego i super trafiłam 💚
To jest to czego dzisiaj potrzebuje mój kręgosłup
Dzięki, Gosiu 🙏
Cieszę się, że mogę odpowiadać na Wasze potrzeby ❤️
Wspaniała praktyka, lekki wycisk i relaksacja, super równowaga. Dziękuję Gosiu
Dziękuję bardzo za taką przyjemną praktykę 🙏❤️
Kochana, fantastyczna praktyka! Piękna, intensywna (jakże się zdziwiłam!) i ciekawa! Bardzo lubię, jak poznaję jakieś nowe przejścia, które mnie rozwijają i cieszą po prostu 🙂 Ciało lubi uczyć się czegoś nowego! Poza tym u Ciebie jest taki ogrom sesji, że chyba mi się nigdy nie znudzi 😘 Pozdrawiam Cię bardzo bardzo serdecznie z ciepłego dziś Wrocławia ❤️
Dziękuję za tą cudowną praktykę. Jak zawsze twój cudowny głos uspokaja i nastraja pozytywną energią. Pozdrawiam
Dzięki jodze odnalazłam siebie. Zrobiłam się spokojniejsza. Dziękuję za tak wspaniale praktyki ❤️
Jedna z najulubieńszych ❤️🙏
Jedna z moich ulubionych praktyk! Dziękuję, uwielbiam Pani kanał!
coś cudownego! od razu mi lepiej ze sobą, dziękuję!!
❤️
Cudowna praktyka. Jest mega. Ja i moje ciało Ci dziękujemy ❤💙💚
❤️
Kocham !
❤️
Piękna praktyka przed snem, po ciężkim dniu. Dziekuje
Na każdą porę dnia i nocy ❤️
Dziękuję, że stale przypominasz o tym, że na każdym etapie należy słuchać ciała i nie ciągnąć na siłę. Będąc w grupie szarpałabym się non stop :D
❤️
Pani Gosiu, dziękuję za Pani cudowną pracę dla nas!:) świetna sesja!
Gosiu, dziękuję Ci za tę praktykę. Znów miałam długą przerwę od jogi, cierpię na rwę kulszową i trudno było mi się ruszać. Postanowiłam powoli wrócić, zaczęłam od tej praktyki. Nie wszystkie ruchy mogłam wykonać płynnie lub w ogóle (np. przejście z kombajnu do skłonu to na chwilę obecną nie do przeskoczenia). Czuję się niesamowicie. Będę dobrze spać. Dziękuję
Gosiu, serdecznie Ci dziękuję za tę i inne twoje praktyki jogi. Zawsze po nich czuję się tak zrelaksowana i spokojna. Twój głos jest po prostu niesamowity ❤🙏
Dzien dobry Gosiu!!!Wspaniala praktyka Wlasnie skonczylam ja wykonywac. Bylo super.Ja duzo cwicze na kregoslup a ta praktyka juz jest moja ulubiona.😊😊😊Dziekuje Ci..Milego dnia.Pozdrawiam wszystkie jogginki. 🙆🙆🙆❤❤❤
Dzień dobry Kochana! Ciesze się ogromnie, że praktyka trafia od razu na listę ulubionych ❤️
Cudowna praktyka, jestem mamą niemowlaka i ból krękosłupa był ostatnio nie do zniesienia. Po praktyce czuję się wspaniale, dziękuję❤
Bardzo się cieszę! ❤️
Bardzo fajna praktyka 😊❤
Coś na pograniczu power jogi i relaksacji
Dziękujemy 😘🌞
Dobre połączenie :)
Po 9,5h spędzonych w pociągu właśnie Tego potrzebował mój biedny kręgosłup
Oh, jak dobrze, że zaserwowałaś sobie tę praktykę 💛
Gosiu ja Cię kocham za tę jogę, dzięki Tobie mogę normalnie funkcjonować. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć. ❤ całuje gorąco i śle duuuuużo buziaków
Cudowna praktyka. Kręgosłup rozluźniony. ❤️Na dodatek Twój delikatny, spokojny głos zadziałał na mnie jak ASMR. 😘❤️
❤️
Piękna lekka praktyka. Tego dziś potrzebowałam. Dziękuję❤
Bardzo, bardzo przyjemna praktyka. Idealna przed aktywnym, można powiedzieć, ciężkim dniem 💛
Dziękuję za taki wspaniały sobotni poranek w moim ogrodzie 🌷🌱💗Pozdrawiam Cie serdecznie Gosiu😘
Oby i niedzielny był równie udany 😘
@@MagorzataMostowska oj był był... z Twoją jogą na brzuch😊
Wspaniała praktyka ✌️Gosiu dziękuje za twoja dobra energię
Dziękuję :) Czuję miłość i akceptację do siebie, po tej praktyce
Przecudne 🌺🌺🌺 może być bardzo pomocne dla osób które pracowały w ogródku 🍀 tak mnie bolały plecy a po jodze jak ręką odjął 💐🤸 dziękuję Gosiu 💚💚💚💚💚💚💚
Dzięki Kochana! ❤️
Uwielbiam Twoje praktyki na kręgosłup! I nie tylko 😇
Ale moje plecy są Ci baaardzo bardzo wdzięczne 🙏💙
Jestem po i dziękuję. Genialna nie tylko na kręgosłup ale też stres, do tego muzyka w tle.
Cieszę się, że tak się spodobała! ❤️
Gosiu już chyba kiedyś Ci to pisałam, ale tak lubię Twój spokój w głosie i taką niewymuszoną delikatność. Odczuwam to głównie w tych filmikach gdzie podkładasz głos i z nasileniem delikatności po urodzeniu Anulki ;) Super praktyka, na pewno będę wracać. Ściskam, Ewa
Ściskam Cię Ewo i dziękuję ❤️
Dzien dobry Gosiu, pomysl swietny, praktyka cudowna. DZIEKUJE.
❤️
Bardzo dziękuję, wspaniale się ćwiczyło!
Dziekuje, ta praktyka dala mi duzo radisci o poranku.
Dziękuje za przypominajke, zwykle wybieram praktyki na kręgosłup i to chyba jedyna, której nie robiłam wcześniej, a od dziś nowa ulubiona. ;*
Dziękuję Małgosiu. Tak dobrze się teraz czuję . Piękne pozdrowienia.
Uwielbiam praktyki z tobą Gosiu! 🥰😘
Cudowna praktyka Małgosiu, z całego serca dziękuję za piękny początek dnia i energię aż do wieczora :)
Cudownie! Oby tak codziennie! ❤️
Rewelacyjnie rozciągające pozycje. Super odcinek.
Ćwicząc już z Tobą jogę Małgosiu od około dwóch i pół lat, nie zrobiwszy żadnej praktyki już po dwóch dniach czuję, że czegoś brakuję i ciało strasznie sztywnieje. Pozdrawiam i dużo zdrowia. Czekam na kolejne praktyki z jogą :)
Dotleniająca praktyka i cudowna muzyka
I od razu po takiej praktyce zapowiada się dobry dzień :D
Dziękuję Gosiu! Nie ma lepszego leku, niż praktyka z Tobą :)
Jejku, dziękuję! 💛
Bardzo przyjemna praktyka, dziekuje Malgosiu.
Dziękuję Basiu! 💛
Jesteś Wspaniała, stałaś się częścią mojego Życia 😊❤
Wspaniała praktyka! Ja i mój kręgosłup bardzo dziękujemy 🙂 przy okazji, Gosiu, pięknie Ci w takich kolorach ❤️
Joasiu, a przede wszystkim myślę jest lepsza widoczność dla Was ❤️
Gosiu, perfekcyjnie w każdym calu jak zawsze❤️🙏dziękuję
Jej, mega dziękuję! ❤️
Gosiu cudowna praktyka jak zawsze! Uwielbiam to uczucie w kręgosłupie po takich praktykach! Do tego idealna dynamika! Czego chcieć więcej? ❤️🙏
No właśnie, czego? ❤️
Oficjalnie ulubiona praktyka 😉
Dziękuję, wspaniała praktyka😘😘😘🙂🙂🙂
najlepsza praktyka dla mojego kręgosłupa jaką znalazłam! Uwielbiam Cię!
Piękna praktyka , tak potrzebna mojemu kregoslupowi
Bardzo delikatna i spokojna, ja jednak lubię kręgosłup dojechać dużo mocniej