バックランジはこうやれば、もっと早く引き締まる！お腹のぜい肉が減る！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
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#お腹痩せ
#ダイエット
#筋トレ
2:40
３種の神器のバックランジは、これにします。
やっぱりゆうじさんの解説はいいですね！一般人がいかに健康維持できるかのポイントがいつもたくさん詰まってます。私は運動を３年以上続けかなり引き締まりましたので、最近は肩や腕をやっていましたが（脚もバックランジ以外のものを）、昨日久々にバックランジをしたら、体がポカポカし、血流がよくなったのを実感しました。少しだけだったのに、とても温まりました。 これがゆうじさんが言う、弛緩と収縮効果ですね。 久々、バックランジを続けようと思っていたところです。 やっぱり一般人向けの運動動画はゆうじさんが一番です！
私は、今日が初日でしたが、20回×3セットを一気にやったら、バテました。
今晩は🙇。今年で還暦を迎えます。ゆうじさんの動画を見てバックランジを初めて8ヶ月立ちました。1日も休まず実践しています。今は朝食前にバックランジ30回×ブッシュアップ10回を3セットをインターバル無しでやって最後のブッシュアップは10回+アルファやって、1分間のインターバル後、9キロのダンベルを両手に持って左足10回バックランジ後30秒のインターバル後右足10回バックランジを2セットやっています。明日からは、ファストバックランジ30回+ブッシュアップ10回+9キロのダンベルで左右10回のバックランジ3セットに増やしてやっていこうと思います。
素晴らしい❗️
素晴らしい！
ㅤ
2:38 頑張ろー！！
ㅤ
またこのスピードバージョンで、『一緒にやる』動画がほしいです！
すでにバックランジ30回3セットの動画がありますので、再生速度を変えて見る方法もありますよ！
いつも動画拝聴しながらやっています。頻度についてですが、毎日の方がいいですか？それとも5日に1回。高負荷、例えば朝昼晩3セットずつのほうがいいですか？毎日プロテインは取っています。
毎日少しずつ
バックランジは僕にとって「命のバックランジ」の位置付けです。筋肉で免疫力を高めマイオカインホルモンを分泌させ寛解させる。
ユウジさんの動画を拝見、感動したのでバックランジをやってみました。しかし下肢筋力の低下が著明なためかバランスがとれません。
最初は何かに手を支えて行ってもいいのでしょうか？
それでも大丈夫です
今これをしていますが、心拍と呼吸がかなり上がります。これは肺活量も上がりますか？登山、水泳で筋肉は疲れないのに息が続かず悩んでいます。他にも肺活量を上げる筋トレはありますか（５８歳、女性）
肺活量ではなく心肺機能が上がります。
ぜひ、このハイペースバックランジ３０回✖３セット＆インターバル３０秒での『一緒にやろう動画』（今回のナイスなバックミュージック込みで！）も今度上げてください！以前にノーマルスピードでの３０回３セット動画も上げてらっしゃいましたが、このハイペースバージョンでもぜひお願いします。自分ひとりで黙々とやるのもアリですが、ユウジ先生と一緒だとやっぱりテンション上がります！それにしても、今回この３０回かなり楽にできたので自分でも驚きました。筋力ついてきたな！と実感できました！ありがとうございます。
いつもはバックランジ、フロントランジのノーマル（笑）腹筋をやっていましたが、、
今日これを朝やったら1セットでかなりハードでした😅
めげずに体脂肪率25を落として行こうと思います
。
以前履いていたチノパンがダボダボで履けなくなりました。ランジの効果は凄まじいですね！！
ありがとうございます。
素晴らしい！
有り難うございました
早っ。一応できたけどフォームは自信ないな。
ファストバックランジ、「なぜ効くのか」勉強になりました。
02:40
毎日続けて行います(*^^*)
できあぁい！やってみる！
一緒にやってみたら想像以上に速かった
ソッキンですか。素晴らしい。
やってみます！
3セット無理でした。。。
おはようございます。
今、バックランジ1セット30回の中に最後の10回を高速ランジにして3セットやっています。何となくですが、この方が高速ランジ30回をするより継続できそうなので続けていますが、専門的な事は分からないので効果としてどうなのでしょうか？
体感としては、最後の10回は結構キツイのですが...
いつもありがとうございます。毎日バックランジ30回3セットやってますが、26回くらいでキツくなるのはおっしゃる通りでしたが、スピードがまるで違くて結構きつかったです。間に腹筋や腕立ては今はまだ無理くさいな。バックランジに集中します。
こんにちは。今体重が118キロあるんですが、バックラウンジは膝に負担がかかって危険ですか？
幾つも注意点述べた動画を出すてますので検索してみてください
バックランジで膝が痛い場合の解決法。筋トレをやめなくても前進出来る!あきらめないで体脂肪を減らそう！ 中高年で筋トレを始める人へ
ruclips.net/video/YMmoR6l9FgE/видео.html
「無理っっー！」と途中で叫びました。
こんなに速いスピード！！
まったく追いつけなくて、どんどん遅れ、フォームも崩れまくり😱
最後は頭が真っ白になり力尽きていました😵💫
私のバッグランジが亀レベル🐢と分かり
めちゃショック~😓
先生みたいにうさちゃん🐰のスピードになりたい~！
そこで先生に質問なのですが、少しづつでもスピードUPできるようにする為には何から始めたら良いのでしょうか？🥲
まず10回そのスピードで！
@@sexyfitnessありがとうございます🙇まずは10回できるよう練習します！
このスピードだとフラつきました
１セットだけで流石に息が上がります
まだまだ甘かったです
精進します
30回3セット30秒だとHiit 運動並みのきつさですね
下手にバーピーやるよりも良さそうだと思いました
再生速度1.5倍で一緒にやってしまった(笑
やってみたら私には超ファストバックランジでした💦
30秒のインターバルではガッツリ遅れをとりましたので40秒休憩頂きます(笑)
先生よく、こんなキツイことして息切れせずに話できますねー😂
おはようございます♪
54歳、出来ました🎉
以前の動画で出してたファストバージョンが先生の基本なのですね〜
息は上がりますよね〜😂
お尻とかも効いてる感がありますね！
今日からはバックランジはこのレベルにします😊
ありがとうございます♪
私、62歳です。出来ました。頑張りましょう！
これって
【一緒にやる30ⅹ3】の動画の後半に紹介されてたやつ、と考えていいですか？
Sugoi 👍👏💪
自分なり早めにやるつもりでしたが、30回で50秒かかりました。😅
私、20年振りにリターンスキー
したのですが、スクワットよりも
バックランジの方が効果絶大ですした。⛷
思い重量の挙上はスキーに役立ちませんでした。
良かった！
一緒にやりましょうバージョンとてもいいです！
必ずやってくださいと言われるよりも、今ここで一緒にやりましょうと言われた方が、私には何十倍もの価値がありました。53歳😅
2:42