좀더 쉽게 설명해드림 과거에는 3대 영양소에 하나인 지방이 몸에 안좋다 라는 발표가 있었음 지방은 사람 몸에 엄청 중요한 에너지임 하지만 지방이 많으면 비만이 원인임 지방은 저장에너지에 속함 고중량 운동할때도 활동 에너지가 아닌 저장에너지를 더 사용함 그래서 투포환,역도선수,파워리프팅선수등등 순간적인 힘이 많이 필요한 운동들은 뚱뚱한 사람들이 많음 (야구 4번 타자포함) 남자 체지방 12프로 미만 여자 체지방 20프로 미만 이면 마른축에 속함 무튼!! 비만의 원인이 알고봤더니 지방때문에 그런게 아니라 설탕(당) 때문이란걸 알게됌 ㅇㅇ 그래서 저탄고지 이런게 생겨남 ㅇㅇ 그냥 정제탄수화물을 줄이면됌 ㅇㅇ 참고로 양념 치킨 소스에도 엄청난 설탕이 들어감 ㅇㅇ 탄산음료 아이스크림 과자 튀김류 그냥 요런 간식들을 채소나 과일로 대체 하면 편함 근데 너무 고당도 과일도 자주 섭취 하면 안좋음 차라리 토마토를 많이드셈 ㅇㅇ토마토가 최고임 그리고 다이어트의 원래 뜻은 살을 빼는뜻이 아니라 다시 건강함 몸으로 만든다는 뜻이 다이어트임 ㅇㅇ 아지매들 화이팅
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배달 끊고 요리 배워라 설탕에서 알룰로스로 바뀌주고 밥양만 줄이면 알아서 살 쭉쭉빠짐
매번 유용한 정보 감사합니다. 쇼츠나 영상의 정보가 일상에서 많이 도움이 되고 있어요❤❤❤❤
틀이꿈님 감사한 댓글 남겨주셔서
이틀간 많이 따듯했습니다.
앞으로 도 좋은 정보 공유할 수 있도록 하겠습니다.
좋은 하루 되셔요 :)
좋은 정보 감사합니다:)
이 분야 권위있는 박사님은 성분표에 나와있는 탄수화물이나 당이나 똑같은 의미라고 생각하라고 하던뎅
ㄴㄱ?
설탕 29그램 써있는 음료수 보면 탄수화물 29나 30그램 써있음 설탕 자체가 탄수화물임
좀더 쉽게 설명해드림
과거에는 3대 영양소에 하나인 지방이 몸에 안좋다 라는 발표가 있었음
지방은 사람 몸에 엄청 중요한 에너지임
하지만 지방이 많으면 비만이 원인임
지방은 저장에너지에 속함
고중량 운동할때도 활동 에너지가 아닌 저장에너지를 더 사용함
그래서 투포환,역도선수,파워리프팅선수등등
순간적인 힘이 많이 필요한 운동들은
뚱뚱한 사람들이 많음 (야구 4번 타자포함)
남자 체지방 12프로 미만
여자 체지방 20프로 미만 이면 마른축에 속함
무튼!!
비만의 원인이 알고봤더니 지방때문에 그런게 아니라 설탕(당) 때문이란걸 알게됌 ㅇㅇ
그래서 저탄고지 이런게 생겨남 ㅇㅇ
그냥 정제탄수화물을 줄이면됌 ㅇㅇ
참고로 양념 치킨 소스에도
엄청난 설탕이 들어감 ㅇㅇ
탄산음료 아이스크림 과자 튀김류 그냥 요런 간식들을 채소나 과일로 대체 하면 편함 근데 너무 고당도 과일도 자주 섭취 하면 안좋음 차라리 토마토를 많이드셈 ㅇㅇ토마토가 최고임
그리고 다이어트의 원래 뜻은
살을 빼는뜻이 아니라 다시 건강함 몸으로 만든다는 뜻이 다이어트임 ㅇㅇ
아지매들 화이팅
굿 👍👍
토마토도 당 많지 않나?
@@맛난죠스바 당뇨예방 음식중 하나인데 당이 높다뇨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트는 식이요법이란 뜻입니다
@@맛난죠스바감칠맛이 높은 식재료라 오해하신듯
설탕과 밀가루 끊은지 4개월 정도 됐습니다
일단 피부가 정말 좋아지고 체중도 확 줄었어요
김치에도 설탕이 들어가는데 김치 안 먹으셨나요???
존경해요 그 누구보다더 😢 진짜 설탕 끊기 힘든데,,,
@@마카로니-m1d원래 김치 안먹어서..
오오 몰라던사실 ^^ 영상보고 늣낌점이 많네요 나에게 도움이되어 매번 잘 보고있어요 채찍단님
짱~~~입니다
엄마 건강하세요!
단순당을 먹으면 인슐린 분비! 그 후엔 스파이크 떨어져서 허기짐!-> 먹음. = 악순환
좋은 정보 감사합니당 ~~
후후후 감사합니다.
다음에 또 봬용
넘 유익해요
설탕 탄수화물 줄이는게 진짜 큰거같아요 영상감사합니다~!
영상중 혈당쇼크 그래프에서 저혈당 포인트
제로 음료에도 해당 되는걸까요?
제로음료 먹어도 거짓당에 신체가 속아서 인슐린 내보내고 당을 갈구한다고 들은거 같아서 갑자기 궁금하네요
짧고 강렬한 설명 너무 쏙쏙 들어와요 감사합니다!!!!😊
저 빵중독인데.. 이거 어케고칠수있을까요 😢
설탕당이 없는 음식들이 뭑 ㅏ있을까요
그냥 웬만해서 찾기 힘듦
채소 과일 곡물 이렇게 정제 안되어있는것 밖에는 거의 없음 ㅇㅇ
고기,채소 근데 대놓거 단것만 골라서 안쳐먹어도 효과있음
음료,과자,아이스크림등
밀가루 음식, 탄산음료, 과자, 카페, 디저트 일단 이것부터 끊어봅시다❤❤❤
2달 동안 설탕 안 먹어도 살 안빠짐.
당이 들어있는 다른걸 많이 처먹었것지
설탕을 못끊은거임 그럼
설탕이 안들어갔다고 생각해서 먹은음식들이 사실은 설탕이 들어간것임
제로콜라 끊는것도 해당되나요?
놉 설탕이 중점이지 당이 중점은 아니라서요
아 케잌이 많이 땡깁니다만 때치!!!
오우 알뜰맨님 종종 댓글 남겨주셔서 감사합니다.
담에 도 봬요!
케익은 조금만~!
제로 콜라는 가능한가요?
제로는 괜찮
영상도움이 되었습니다
당은 안먹으면 안먹을수록 좋다 라고 이해하면 될까용?
나쁘다는.. 당이나 지방 나트륨도 역할이란게 있지만 가공식품 등 음식에서 섭취가 많으니 줄이자는 거겠죠 되도록이면
근데 진짜 설탕끊으려고 영양성분보면 어마어마하게 당이많이들어가드라구여..그리고 끊기어려움
밥 다먹고 간식 먹으면 배고픈게 인슐린이 내려줘서 그런거구만
그래프 감사해요 ㅎㅎ
짜장면에 탕수육 먹고 싶다. 스트레스 만땅이다. ㅋㅋ
차노님 유튜브 보고 왔습니다. 너무 재밌었어요!
ㅋㅋㅋ감사합니다 담에 또 봬요!
머스터드 소스 12그램소분포장 하나 먹는데 당류3그램 들어있거든요‥그거먹어도 혈당스파이크 일어날까요?
지방 단백질하고 같이 섭취하면 그나마 괜찮고 걱정되시면 대체당소스로 바꾸세요
설탕이고 지랄이고 술이랑 담배나 끊어. 엄한거에 목숨걸지 말고
둘다끊으면 더 좋지, 왜 화가나있음?
@@xaeha5926술 담배 끊으셨나봐요
싫은데요.
이미 안하고 있다