Prof.Dr. Şener Üşümezsoy depremde olduğu gibi vücut geliştirmede de ezber bozdu!
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Prof. Dr. Şener Üşümezsoy ve Hasan Telatar birlikte sahaya indi, antrenman yaptı. Vücut geliştirme ve deprem üzerine yaptıkları sohbet ve yemek tarifi videosu da yakında bu kanalda. Abone olmayı ve beğenmeyi unutmayın!
Şener abi deprem olmayacak dedin ama fitness da deprem yaptın helal olsun 74 yaşında tam bir örnek
Şener hocayı ilk 1998 İzmir'de Türkiye şampiyonasında Tarkani isitirken taktikler verirken görmüştüm..Tabii bilmiyoduk o zaman Profesör olduğunu😃 Deprem zamanı ise birtek onun öngörüleri çıktı 👌💪Camiamizda ne kaliteli kimseler var.Saygilar hürmetler Şener hocamiza 👏👏
Çok iyi video
Hocamızla devamı gelsin
Maşallah ya .Hocam harika içerikler üretmeye devam ediyorsunuz bilginize saglik ,severek takipteyiz
hasan teratar abi 20lik genç delikanlı gibi mşh.
Steroit.
"telatar"
@@school1733 genetik😉
Allah razı olsun hocalarım, vesilenizle irşad olduk. binlerce liraya dahi edinemeyeceğimiz bilgileri ücretsiz, emeksiz ediniyoruz
Omuzu yana açışta bileklerini döndürerek o şekilde çalışırsan, kısa sürede omzunu feci sakatlarsın, daha iyi çalışıyor doğru ama omuz sağlığı ve sürdürülebilirlik çok daha önemli
aynen boşta denediğimde bile katır kutur etti omuz. omuz hareketleri özellikle yenileri çin çok dikkatli yapılmalı.
Bütünüyle doğru , Arnold press harici her dediğine imzamı atarım ; pronasyon da göğüs adelesi maximum aktivasyona ulaşıyor belirli bir kütle ye ulaştıktan sonra bu tip kas kontraksiyonunu hedefleyen izole antrenmanlar ı uygulamak çok daha mantıklı olacaktır respect şener hoca 🙏🇹🇷
Kimsin ki imza atıyon
@@ahmetbogday6445 çeşitli branşlarda yarışmış 16 senelik bir sporcu , egzersiz ve spor bilimcisi ve antrenör sen kimsin
@@bestumutt ok
pronasyon degil internal rotasyon
@@bestumuttamk afganı 😂
Göğüs presste gül gül öldüm her hareketin yapılış şekli vardır kendi kendine pronated tutuşlar falan eklemiş tam komedi 🤣
Hocam kendi alanında çalışmalarına devam etmeli. Zira biz 40-35 kg dumbellerla dumbell presste bu hareketi yaparsak ölürüz. 20 kg de bile yapamazsın. Lat raise de ise komple trapez calışırsın.
Hasan Hocam, sagolun, varolun. Şener Hocamızın muhteşem dokunuşunu bugün izler izlemez denedim, hersey gönlünüze göre olsun. Bambaşka bir antrenman deneyimi oldu sayenizde, çok teşekkür ediyorum sizlere.🙏🙏🙏
Şener hocam heryerde karizma maşallah 😂
Hocam ,eklemler bu acılarda uzun süre sağlıklı kalabilir mi?
İnanılmaz eğitici bir video devamını bekliyoruz.....
Muhteşem, hocam hikayeleri tecrübeleri anlatın
süper bi video tebrik ederim
Deprem yorumu için çağırılan tv kanallarına üstü çıplak çıkan has badici hocamdır kendisi
Yukarıdan alıyor aşağıya çekiyor falan allahım çıldırmalık 😂
Çok güzel bir video olmuş hocam
Hocam bu videolar nerde yaaaaaa ,
Gösterdiği tek mantıklı hareket face pulldaki rotasyondu.
Tebrikler, çok değerli paylaşımlar, elinize sağlık 👏👏👏
Hocanın triceps çalışıyor dediği omuz press'te benim omuzlarım yanıyor tricepsler değil. Muhtemelen gelişim düzeyi ile alakalı. Yani ileri seviye sporcular için hocanın dediği doğru olabilir ama yolun başında olanlar için omuz her halükarda çalışıyor.
Sener hoca tulug topa ve moda majestik 80 ler selam hocam
Hasan telatar vay be bizim dükkana gelirdi acıbadem de 3 kilo döner yerdi tavuk et karışık, sene 2015 falan birgün bir motor koydu kapı önüne, önden arkadan arabalar sonradan yanaşmış motora ama ne yanaşma çıkamazsın bi sinir oldu motoru kaldırdı çevirdi bindi gitti 🤣
Hicam cok guzel bir video . Bacaklarla ilgilide Üşümezsoy hocamızın bilgilerini almak isteriz . Sizlere zahmet olmazsa .
Kai de aynı şekilde antreman yağıyor Türkçe dinleyip anlamak mükemmel yüreğinize sağlık
Adam Fitness'in seferi, dağılın beyler
Hocamin soyledigi hareketler scott curl'un mucidi ilk Mr Olympia Larry Scott'un stilidir. Larry Scott yazip aratırsanız görürsünüz.
Nitelikli program 👍🏻
Şener hocam neymiş beee 🔥🔥🔥🔥
Usumezsoy hocayı her alanda örnek alirim
04:44 rotator cuff larin içine ettiniz hocam
spora yeni başlayan arkadaslara tavsiye etmiyorum bu tutuş şeklini... agir kiloda bilek sakatliği olacaktir.. uzun yıllar çalişmiş takviye alanlarda işe yarayabilir..
kesinlikle boşta bile omut etkilendi...
Hocam omuz çalışırken çok fazla trapezleri hissediyorum özellikle lateral raise yaparken. Ne tavsiye edersniz? Saygılar
Ben de çok muzdariptim bu durumdan. Ben şuan geniş tutuş upright row dan sonra lateral raise giriyorum super set seklinde ve super hissediyorum adeleyi.
@@catasrophicvoyage Sağol abi ben de deneyeyim
Makinede yan omuz calisa bilirsin. Yada dambillari al. Arkanda biri dursun. Sen lateral raisede kollari kaldirirken o ustden bassin asagi insin kol. Iyi hiss edersin. Onuda upright rowla birlestirsen iyi olur yada drop set yapsab
Dirseklerini fazla oynatmamaya çalış
Bu hocanın gösterdiği gibi yaparsan trapezlerin çok çalışır. Lateralde dirseğin omuzunu geçmeyecek 👍
Maşallah Hasan Abi
İzledikten hemen sonra omuzda denedim tek sette olağan düşük ağırlıkta olağan üstü pump aldım
müthiş bilgiler işte klasik her yerde dolaşan çöp bilgileri artık herkes biliyor böyle hocalar lazım 5 6 yıldır spor yapıyorum kesinlikle uygulayacağım anlattıklarını
Uygula uygula. Bursit ya da impgingement kac gun icinde ortaya cikti onu da soyle bize :)
@@emre.mollaaoglu ego lifting yapmazsan bir şey olmaz merak etme spor salonlarında bunları uygulayan çok az ama git bir badici yanına mutlaka omzundan sakatlanmıştır kardeşim mesela kafada bitiyor sakatlanmak isteyen insan kalem kaldırsada sakatlanır merak etme
@@luthram1634 dediginiz gibi olsun. Ama biraz biyomekanik bilgisi size bu yorumlari sildirir... allah kolaylik versin
@@emre.mollaaoglu kardesim bilib bilmeden uygulamadanmi boyle diyorsun? Ben yillardir bu sekilde teknikleri kullanirim. Egolifting asla yapmam. Iyi isinirim. Ve simdiye dek kucuk bir sakatlanmam olmadi allah korusun. Ama dogru duzgun yaparsan sorun yaratmaz. Yeni baslayan kiside yapmaz boyle tekniki. Ireli seviye olan kisiler icin cok onemlidir bence
@@emre.mollaaoglu yav ne konuştuğunu bilmiyorsun da öööyle konuşuyorsun be kardeşim
bu kanalın izlenmeleri niye düşük çözemedim videolar aşırı kaliteli
Bunlar izole hareketler ve yüksek ağırlıklrla yapılması gerekmiyor.Başlangıç seviyesi antrenmanı zaten değil. Adamın söylediklerinin bütününü dinleyin lütfen. Kinesiyolojiden bahsediyor.
👍👏👏
Ileri seviye biri icin hipertrofi saglayacaksa dusuk agirlik ancak yuksek tekrarla tukenise giden set ya da yuksek zamanli tempoyla olmali. Ikisi de eklem ve tendon icin basli basina bir riskken ( schonfeld’in bu konuda bircok arastirmalari var) bir de bu hareketlerle kombinlemek... ortopediden cikmak istemiyorsak daha baska yollari vardir bence :)
@@emre.mollaaoglu Klasik antrenman yöntemi ve temposu ile riskli olduğuna ben de katılırım.Düşük ağırlık ve tükenişe giden set yada çok tekrarlı tempo dışında seçenek var. Kombine hareketlerden yada klasik izole hareketlerden vazgeçmek tümden gerekmez bence. Bir yandan da düşük ağırlık ve düşük tempo ile doğrudan hedeflenen kasa yönelik bir uygulama olarak faydalı olduğunu düşünüyorum; ağırlıkları ve tempoyu doğru ayarlamak şartıyla.
Şener Hoca amerikan filmlerindeki emekliliğine az kalmış kasaba şeriflerine benziyor
sakatlanmak isteyen bu hareketleri yapsın
Saygı duyarım fakat çoğu hareketi sakatlanma riski olan açılarda yapmış oluyosunuz. Uzun vadede omuzda sakatlık yaşamanız çok yüksek. Bütün atletler neden bu hareketleri, açıları tercih etmemiş eğer bu açı ve hareketler çok iyiyse orası da tartışılır. Bana göre saçma geldi.
Sakatlar bu hareketler adamı boşken bile deneyince eklemlerin acıdı :D
Çok üzücü ya ciddi ciddi saygı duyulup ciddiye alınması
Ne diyon osturruk😂
Video guzel faydalu da o dayinin gomlegi neden acik
Arkadaki abla baya iyi gelişmiş
evde bikaç hareketi denedim harbi etkili gibi umarım sakatlanmam
gösterdiği pres ve lateral raise hareketleri bence çok yanlış ağır kiloda direk sakatlar adamı. farklı olmak için yanıltmamak lazım
bu açılar malesef omuzları bitirir
hafif kiloyla başlamak lazım. diğer kasların da devreye girdiği kilolarla fazla gelir. omuz için izole
Dayı yılların arnoldunu 2 dk da harcadı
bilekler bunu beğendi :)
Geronimo 🙂
Bozar abi adam tulug topayla neler yaptilar hakkidir
Ya soldaki kardesim tamam boylu boslu adamsin. Vucut da iyi de kardesim da o suratini niye estetige kurban ediyorsun, birak kardesim, rahmetli Zeki Muren'e donmussun.
Hocam lafın kısası anobolizan steroid almadın mı hikaye
bu nasil bi sekil ya
arkaddaki mavı giyen kadın 20kg inline giriyo galiba harbi hll olsun biizim salondaki kadınlar poposunu çekmekten idman yapamıyo
ne zormuş yav 😆
şener hocamın anatomi konusunda bilgisi çok eksik. en basitinden, pronation rotasyonda tam tersi ön omuz daha çok devreye girer. o yüzden dumbell ile paralel tutuş bench press bar ile bench press'ten daha fazla göğüsü aktif eder.
Birçok konuda eksik var izleyeyim dedim ama saçma 😀 Trapez sıfır diyor da omuzda bütün yaptırdıkları trapeze vuruyo amk
tam sakatlanmalık..çöp
Bu ne şarkı 🤢