Yoga pour Débutants - Séance 2 avec Ariane
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Ce cours de Yoga complet vous permettra d'aborder :
1. Les bases de la respiration yogique
2. La Salutation au Soleil pas à pas et d'autres postures de Vinyasa Yoga
3. La relaxation complète
Le mantra que je dis à la fin est : "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu". Il signifie "Puissent tous les êtres vivants aller en paix et être heureux."
Belle pratique!
Namaste!
Merci beaucoup de mettre toutes ces vidéos à disposition et très pédagogique.
J'avais un blocage avec le yoga , notamment l'idée d'aller en studio avec du monde et le prix.
J'ai pu enfin débuter au calme chez moi à l'heure qui me convient.
J'en suis à J8. Et pour l'instant, je ne me lasse pas grâce à la progression proposée.
Je vois à quel point je suis devenue raide alors que je n'ai que 32 ans.
merci encore
Mais non, mais non, ça va revenir! :) Tout vient en pratiquant! Le tout, c'est toujours de pratiquer avec joie et tout vient!
Je viens de commencer à faire du yoga en ligne avec vos vidéos et je vous remercie mille fois ! Avec le confinement c’est parfois un peu anxiogène mais les séances que vous proposez sont accessibles, douces et bienveillantes, exactement ce dont on a besoin ces derniers temps, MERCI !!
You are a blessing, merci pour tout ce que tu fais pour nous.
😘😘😘
Merci Ariane pour vos cours pendant cette période de confinement - ça fait un bien fou et ça me permet de découvrir le yoga
très très bien j'adore moi en tant que débutante et vu que je veux en faire même si je fait déjà 2 sport ! les cours que vous faite me relaxe!! merci beaucoup!!!!
Super! Bienvenue sur le chemin du yoga!
@@YogacoachingFr merci!!!!
coucou ariane, je suis ravie de vous suivre, par vos cours et aussi de votre professionnalisme, la pédagogie et votre gentillesse. merci de partager tout cela. C'est précieux!
Merci Gabriela!
merci Ariane, ça fait 15 jour je j'ai découvert le yoga et j'adore votre façon de faire, vous me faite aimer le yoga chaque jour d'avantage .
écoute cela m'a vraiment relaxé car mon plus grand défaut est d’être une angoissé ! Merci !
J'avais fait cette séance au début du premier confinement. Si certains mouvements me sont plus accessibles, l'ouverture des hanches reste très limités.
Merci beaucoup Ariane, beaucoup de respect pour ces cours gratuits. J'encourage toutes les personnes qui te regarde, de verser comme moi une petite somme tous les mois, pour te soutenir financièrement. Merci beaucoup Ariane, namasté
Ah l'ouverture des hanches, c'est souvent encore plus compliqué lorsqu'on est un homme! Si la limitation se fait ressentir à l'intérieur des hanches (au niveau des aines notamment), c'est qu'il s'agit d'une limitation osseuse et donc on ne peut pas y faire grand chose. Si au contraire, la limitation se fait ressentir dans le bas du dos, les fessiers, l'arrière des cuisses, là il s'agit d'une limitation musculaire sur laquelle on peut agir, avec patience et bienveillance, bien sûr! :)
Merci beaucoup en tout cas pour le soutien financier sur Tipeee!😘
@@YogacoachingFr Bonjour Ariane. Je pense qu'il y a plusieurs facteurs, ancien coureur, je pratique maintenant la marche nordique de façon active, l'âge aussi, 67 ans, donc mes muscles solides mais peu souples. Mais pas de soucis, je fais en fonction de mes possibilités. Gros bisous
Merci Ariane, j'ai essayé plusieurs fois de prendre du goût pour le YOGA et aucun cours que j'ai pris me plaisait. J'ai déjà fait 3 séances avec toi, et je suis super contente et avec très envie de continuer !! Tu le fais très bien !!
Merci Luisa! :) J'en suis ravie!
un pur moment de plaisir ( surtout à mon dos) de revenir aux bases! Merci Ariane.
Bonjour ! Quelques semaines que je pratique avec tes vidéos et je ressens vraiment un mieux, côté relaxation, respiration et souplesse! Merci, merci!!
Alors là, un grand merci pour cette séance qui m'a fait énormément de bien !
Merci Ariane pour ces cours très bien construits. Tu es très pédagogue et cela incite à revenir chaque jour pour découvrir la pratique du yoga.
Merci, vraiment merci pour tes vidéos bien expliquées et avec différents niveaux pour les débutantes comme moi. On peut choisir ce dont on a besoin sur le moment, détente, renforcement, confiance en soi... Enfin merci beaucoup pour ces moments de bien être pendant lesquels on peut prendre soin de son corps et de son esprit
+Thorah215 Merci à toi pour ton commentaire! Mon intention est de rendre le Yoga accessible à tout le monde. J'espère que j'y arrive un peu! :) Très belle année à toi! Namaste!
C’est la deuxième fois que je fais cette séance, je voulais juste vous dire merci ! C’est vraiment ce qui me convient au mieux en ce moment, la durée, les postures, les 5 respirations... votre vidéo est un super classique à utiliser sans modération 🙏🏻🍀 merci infiniment
Merci Olivia!
Quel plaisir de commencer la journée avec toi!!merci pour ce moment de paix et de bien-être, bonne journée Ariane!
Merci pour ce deuxième cours et de prendre en compte les non souples dans vos vidéos
merci beaucoup pour cette seance que je fais quotidienement en ce moment et qui me fait beaucoup de bien !!
Bonsoir et merci pour cette 2 ème séance j ai enfin lâcher prise
Merci beaucoup pour ces cours de yoga cela m’aide beaucoup avec mon sport encore merci
Merci beaucoup Ariane. Vos cours sont supers, très bien expliqués. Je débute le yoga et, avec vous, on apprend petit à petit.
Je le fais en fin de journée. Ca me fait un bien fou. Merci encore
J'ai commencé le yoga il y a 2 semaines tout juste avec une application sur mobile. Et je poursuis l'initiation avec vos vidéos. Ça me plait énormément et j'avoue qu'à la fin de cette séance j'ai du faire une micro sieste tellement j'étais détendue. Merci infiniment.
Super! Sois la bienvenue sur ma chaîne! 🤗 Si tu t'es endormie, c'est sans doute que ton corps en avait besoin! 😘
Merci pour cette deuxième séance.Un grand bien être🌸
Merci encore une fois pour ce cours, Ariane ! Quel plaisir ! Je vais me bouger pour faire la Salutation au Soleil tous les matins.
Bonjour Ariane, cela fait des mois et des mois que je dis "je vais faire du yoga" et puis et puis le temps passe et nous voilà en confinement.
Je décide donc de commencer et c'est avec une vidéo de tes vidéos et cela fait un une 15 de jours que je te suis dans la pratique du yoga.
Merci pour tes vidéos simples et efficace. Sylvie ( 50 ans)
Génial! :)
Merci Arianne c est vraiment ce don’t j ai besoin pour commencer la pratique sincère merci du fond du cœur xxx
Bonjour Ariane, il y quelques temps j'aurai rigolé du yoga mais depuis ma première vidéo débutant je ne peux plus m'en passer.
Tes cours sont très bien réalisé et expliqué 👌.
Merci pour tes vidéos qui mon fait réaliser que l'on pouvait prendre soins de son corps différemment et j'ai découvert j'avais un peu de souplesse moi le footballeur.merci.👏🙏
Il ne faut jamais dire jamais, n'est-ce pas? ;) Si ça se trouve, je vais aussi me mettre au foot un de ces quatre!
Merci en tout cas pour ton commentaire. Et n'hésite pas à consulter ma playlist sur la souplesse et les étirements! ;)
Merci Ariane, j'avais un blocage récurrent à l'épaule et au cou. Grace a ces séances (douces) le problème sur le point de devenir un souvenir. je like, je m'abonne, je recommande.
merci encore
J'adore le début et surtout la fin 😊 cours très intense pour moi, mais super agréable, je continue les cours débutants avec plaisir ❤ UN IMMENSE MERCI ARIANE 🥰🥰🥰
Merci Ariane pour ces séances débutantes 💪😁😁😁
Merci Ariane pour ce cours vraiment complet.
J'ai commencé le Yoga la semaine dernière avec les cours pour débutant semaine 1 et maintenant je passe à la semaine 2. C'est plus compliqué pour moi, je n'ai jamais été très souple des jambes, lorsque je me penchais en avant, je ne pouvais ni toucher mes pieds, ni le sol. Désormais je peux toucher mes pieds et quasiment poser mes mains par terre, quel progrès ! Merci beaucoup !
Malheureusement pour ce qui est de la posture avec ouverture des hanches, c'est impossible quasiment pour moi de la faire. Je n'ai pourtant que vingt ans mais mon ouverture de hanches est catastrophique, et je ne parle même pas de se pencher ensuite en avant avec les jambes en écart ... la cata !
Mais je persévère, je suis sûre qu'avec de l'entraînement et à force de faire les exercices que tu nous proposes - dans la joie et la bonne humeur -, je finirai par y arriver !
Encore merci à toi pour ces explications du tonnerre et ce sourire radieux.
Je vous souhaite à tous une bonne journée sous ce beau soleil,
Namaste
Appolinaryia
Appolinaryia K Bonjour Appolinaryia!
La souplesse de l'arrière des jambes concerne avant tout un muscle, qui est certes très gros, mais qu'il est plus facile d'étirer que les hanches. En effet, la souplesse des hanches passe par les articulations et dépend aussi beaucoup de la forme du bassin (et donc la forme des os et la manière dont ils sont situés sur le bassin). Aucun rapport avec l'âge! Au niveau des os, on ne peut malheureusement pas faire grand chose. Chacun a une anatomie différente et il faut faire avec!
On peut cependant travailler la mobilité des articulations, notamment grâce au Yin Yoga (le relâcher complet des muscles, permet d'atteindre les articulations). L'idée c'est donc de rester longtemps dans les postures d'ouverture des hanches en relâchant les muscles. Avec un peu de patience et de pratique, cela viendra!
Bon courage et belle pratique!
Namaste!
Ariane
merci beaucoup ARIENNE!!!! je debute et j'ai aimé ton cour!! trés bien expliqué!!!!
Merci Ariane pour ce cours complet et dans le coeur
Au top Ariane! Je reprends le yoga apres longue interruption de 2 ans et tes cours sont ideaux! Lecolution est progressive et douce, car tu reprends les bases et ta pedagogie est adaptees aux debutants. Gratitude! 🙏
Bonjour Ariane, je profite du confinement pour pratiquer le yoga (pratique longtemps repoussée) grâce à vos cours.
Je les trouve particulièrement agréables et me sens totalement détendue dès que j’entends le son de votre voix.
Et j’ai envie de pratiquer tous les jours !!!
Merci
Merci parfait pour commencer et utile dans le confinement
j'ai decouvert Ariane en ce moment de confinement , ca m'a beaucoup aider , merci Ariane , bisou de Marrakech
Bonjour, bonjour 🥰 Grande novice pour ma part 😊 Après avoir fait la séance 0/la bonus/la séance 1 et l'explication plus poussée (et très utile d'ailleurs 👍🏻 ) sur la posture du chien tête en bas, avec assez de satisfaction et de fierté 💪🏻 , je me rend compte à cette séance 2 que finalement j'ai la souplesse d'une mouche 🥀 🙈😅
Gardons positivité et espoir 🧘🏼♀️ Namaste 🙏🏻
Ca viendra! :)
Bonjour, effectivement sur le net il ya de quoi faire, mais..... votre cours à la différence de qq autres est un moment de partage, on ressent une réelle bienveillance et une belle générosité sans parler de la qualité de votre présentation, très adaptée et pédagogique. Je vous remercie pour ce partage et la gentillesse qui émane de votre personne. J'espère profiter de votre super cours encore longtemps! merci
Oh merci pour ce très gentil commentaire! 😘
Merci sincérement pour toutes ces vidéos, ça fait 2 mois que je m'exerce avec toi :) Je progresse grâce à toutes ces ressources mise à notre disposition. En plus d'être compétente tu es douce et juste, 1000 mercis
Merci Sophie! Je t'embrasse et te souhaite une très belle continuation!
merci j'ai essayé le première séance, je garde la deuxième pour demain, c'est très bien expliqué
super , plus je regarde vos cours et pratique :) plus j''aime le yoga. merci
C'est vraiment très très bien ! Je commence tout juste et je suis déjà accro ! Merci Ariane !
:)
YogaCoaching bravo pour ce partage qui m'a fait bcp de bien
Super cette séance merci Ariane🤗🙏❤❤❤❤❤❤.
Ce cours est topissime. Merci à vous.😄😄😄💕Je confirme c'est très bien pendent le confinement.
Merci pour cette vidéo, hâte de découvrir les autres et de suivre les prochains cours !
Merci à toi!
Merci Ariane 🙏 je suis impressionnée de constater que le mal de dos avec lequel j´ai commencé la séance s’est envolé !
j'ai vraiment pris plaisir à faire ce cours. Merci et belle journée
Je trouve que tu es très pédagogue et d' une extrême douceur. Ne changes rien.
merci merci Ça me fait beaucoup de bien
Merci pour cette 2eme séance .... un vraie bonheur 🙏🏻
Merci belle Ariane ! Ton défi est exactement ce qu'il me fallait maintenant et tu es vraiment une super prof ! Ce n'est pas facile de trouver la bonne entre toutes les vidéos qui se bousculent sur yt... mais cette fois ci je ne change plus de chaîne !!!! MERCI
Yes! Une nouvelle abonnée! ;) Merci à toi et bienvenue sur ma chaîne! C'est sûr qu'il y a beaucoup de choses disponibles sur YT mais la plupart des chaînes de Yoga en français sont très bien, dans des styles différents! A chacun(e) de trouver celle qui lui convient! Bises et belle pratique pour le défi!
Mille mercis pour cette séance ! :)
Ce cours était génial. Plus complexe que le premier. J'adore ! Merci :)
Merci pour toutes ces vidéos !
Deuxième semaine, toujours aussi bien. Par contre l'ouverture des hanches, pas évident pour moi, je vais regarder si vous proposez une initiation. Et en plus quand je fini les séances avec vous , je n'ai pas mal au dos et c'est cool. Un très grand et sincère MERCI.
Bonjour Dominique! Félicitation pour votre persévérance! Voici un lien vers une séance débutants sur l'ouverture des hanches : ruclips.net/video/lV8aAAHw1nQ/видео.html
Vous pouvez également vous tourner vers la pratique du Yin Yoga (des postures statiques et tenues longtemps) qui permet vraiment de travailler en douceur l'ouverture du corps! Voici un exemple de séance : ruclips.net/video/XX8pf-Wjxtg/видео.html
Un grand merci !!
j'adore! merci ça me fait un bien fou!
Merci pour cette vidéo et séance
Depuis que j'ai commencé vos videos, jai chaque soir hâte de retrouver mon rendez-vous yoga c'est tellement super. Merci pour ce boulot, j'ose enfin le lancer dans cette pratique et j'espère prendre des cours à la fin de ce confinement !!
Super chouette! Comme quoi, à toute situation difficile, il y a des effets positifs! 😉
Merci Ariane super cours 👏
Bonjour je découvre le yoga débutant avec toi Ariane et j'avoue que des la 1ere séance jais ressenti les bienfaits! Je suis tomber sous le charme du yoga!! Merci pour ses cours !!
Super! Sois la bienvenue sur ma chaîne et surtout sur le très beau chemin qu'est celui du Yoga!
Merci beaucoup pour cette belle séance de grande qualité , à trés vite, Thierry
Que du bonheur!!! claire, nette, précise, merci merci merci!!!! Hâte de découvrir les autres vidéos ^_^
Estelle Fournier Merci pour ton commentaire! J'espère que les autres vidéos présentes sur ma chaîne et celles qui suivront te plairont!
Ecoute, pour l'instant c'est que du bonheur, y a que le Yin Yoga où j'ai du m'y mettre un peu trop tôt, ça tirait beaucoup le lendemain mais sinon, la séance m'avait fait beaucoup de bien néanmoins ^_^
Merci pour cette belle séance qui m'a fait du bien merci énormément 🙏
Merci pour ton message et ton enthousiasme! Belle continuation à toi!
bonsoir.super seance .les explications sont tres claires.merci beaucoup 🙏🙏
Merci à toi ☀️
Juste Merci madame
Merci Ariane pour ces super cours !
Merci Ariane. Ce n’est pas facile pour moi😊mais je suis très motivé.💐
C'est important la motivation! :) Belle continuation à toi!
super séance! merci beaucoup pour tout ce travail sur ta chaîne, c'est accessible à tous, très bien expliqué et pour tous les besoins/envies!
Merci Tartare Cuit! ;)
Tes vidéos sont vraiment cools Ariane! Merci
Merci Valentina!
Super séance. Je l'ai plus apprécier que la première.
Merci
C'est noté! :)
Super . C'est très dur pour la souplesse, et très douloureux surtout pour les hommes. Très pédagogique et intéressant . Merci
Oui, j'imagine que ce n'est pas forcément évident quand on manque de souplesse. Mais j'ai dans l'idée de faire une séance débutants pour les personnes qui manquent vraiment de souplesse dans les prochains temps! :)
Merci Ariane pour votre générosité !
Super !
Je débute, j'ai fait la première séance deux fois la semaine dernière et j'ai fait cette séance ce matin. Ça me fait beaucoup de bien, par contre niveau souplesse, c'est tout simplement catastrophique ! Surtout sur l'exercice d'ouverture des hanches, je pense qu'un individu extérieur n'aurait jamais pu croire que je faisais la même chose que toi ! J'espère gagner un peu en souplesse au fur et à mesure du temps, si j'arrive à continuer 2 séances par semaine.
En tout cas merci beaucoup pour ces vidéos très bien faites !
Merci Caroline! Ne t'inquiète pas, ton corps va finir par s'assouplir en pratiquant. Mais il faut s'armer de patience et de courage, et surtout, voir le chemin parcouru plutôt que le but à atteindre!
Deux séances plus tard, je commence à percevoir de légères améliorations, notamment avec le chien la tête en bas. C'est très motivant ! J'ai aussi réussi à enrôler mon mari :)
Haha je me suis dit exactement la même chose ! Ma posture avec les jambes écartées n'avait rien à voir avec celle d'Ariane hahaha Bon, ça encourage de lire que je ne suis pas la seule et que je peux m'améliorer :)
Merci beaucoup 🥰
Merci bcp encore pour cette séance! J'aime de jour en jour!
Haha mon moment favori c'est na relaxation, je m'en sert pour dormir
Pareil! Ma posture favorite : savasana! :D
Quelle belle découverte ! Merci pour ces cours vraiment très bien pour une débutante comme moi ! J'adore et je recommande +++ Bonne continuation
j'ai 55 ans j'ai des problemes psychiques cela fait quelque temps que j'ai commencés à suivre les cela m'a beaucoup apporter
Bonjour Ariane. Je continue et je suis fier de moi car j'arrive à faire la chandelle, à 66 ans ce n'était pas gagné. J'alterne cette séance et celle concernant l'ouverture de hanches pour débutant. Merci pour votre gentillesse et vos judicieux conseils.
Moi aussi je suis fière de vous! :) Vous avez plus de persévérance que de nombreux jeunes qui commencent le yoga sur ma chaîne! Chapeau!
Merci pour ce deuxième cours. :)
Super cours, merci.
Excellent! j'adore! je deviens accro à tes séances.
Il y a des addictions qui sont meilleures que d'autres! ;) Bises et belle pratique à toi!
Trop bien, merci 😘
Bonsoir Ariane, je te remercie pour tes séances de yoga. Je les trouve géniaux!Merci! :)
Journal d'une femme moderne et spirituelle Steph
merci pour cette séance =) j'ai eu quelques difficulté a faire postures, à suivre les exercices ^^' mais ça va venir en pratiquant souvent, je garde la motivation ;) j'ai adoré ce cours quand même. J'ai juste trouve dommage quil y ai pas de musique de fond comme pour la 1ere séance et le décor noir aussi mais c'est qu'un détail lol en plus des conseils/postures de laury thilleman sur le yoga dans son livre TOP , je suis ravie de faire ce sport. Merci à vous deux ^^
très contente de cette seconde séance même si je l ai trouvée nettement plus difficile que la première. j'ai eu du mal à allier concentration respiration et postures
Cela viendra en pratiquant! Il est normal qu'au début on s'emmêle un peu les pinceaux! Au bout de quelques séances, quand on commence à connaître un peu mieux les postures et les enchaînements, il est plus facile de placer son souffle.
Merci 😇
super super j ai enchainé la seance spécial mal de dos abec cette séance et j ai transpire goutte goutte ......a la douche
2 ème cour pour moi merci 🙏🏻❤
Bonjour Ariane !
Tout d'abord merci pour tes vidéos !
Malgré une bonne souplesse, je n'arrive pas du tout à produire la posture d'ouverture de hanches, j'ai essayé plusieurs fois de manière à voir si je me mettais dans une mauvaise position ou si j'avais réellement un problème de souplesse à ce niveau là. Je sais que la souplesse ça se travaille, mais dans ce cas quel type d'exercice je pourrais faire afin d'améliorer ça ?
Merci beaucoup pour ce cours Ariane. Je découvre le yoga et j'espère continuer longtemps cette discipline qui m'apporte un bien fou ! Vu le contenu très riche de ta chaîne, j'ai de quoi bien commencer avant d'aller en studio...
Effectivement, il commence à y avoir de quoi faire! :) Belle découverte à toi et sois la bienvenue sur ma chaîne!
merci je viens de faire le cours c'était super
Merci Coralie pour ton message! Belle continuation!
Namaste!
Merci Ariane !! Je n'arrive vraiment pas à me pencher en avant quand je suis assise avec les jambes écartées. Je vais regarder ta vidéo sur l'ouverture des hanches en espérant progresser. Merci pour tout, c'est top ! Si tu viens donner cours à NY un jour, fais moi signe :)
Qui sait? :) Ce serait avec plaisir en tout cas! J'aime beaucoup cette ville!
Pour ta question, je t'invite aussi à regarder ma vidéo sur la souplesse, cela t'aidera peut-être à mieux comprendre ce qui se passe dans ce type de postures! ruclips.net/user/edit?o=U&video_id=cncXZMa1h-k
merci très belle séance
merci Ariane!!!
Superbe , Merci
Ça fait tellement du bien malgré ma non souplesse 😋 la détente du corps et de l'esprit. Je sens déjà une avancée dans certaines postures ou j'avais de grosses raideurs mais petit à petit ça se débloque. Merci Ariane encore pour ces moments de paix et sérénité 🧘♂️
Ps :je n'ai pas de sangle mais un élastique de fitness cela convient-il quand même ? Merci. 🙏
Aie je commence à ressortir les "effets" mais c'est pas grave c'est plutôt une bonne chose :). Merci !