この歩き方にするだけで夜間4回も起きてをしまう頻尿が半減する簡単にできる歩き方のコツ（頻尿の原因説明付き）

[@yobouflamingo]

ご視聴頂き誠に有難うございます😊
健康維持に役立つシニア向けのトレーニングを投稿しています！
□人気動画はこちら
→足腰の強化の運動：ruclips.net/video/D3Icilqb2sw/видео.html
→体力アップの運動ruclips.net/video/JxLOpXuSj6o/видео.html
□オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

[@洋子大嶋]

再視聴しました。健康に役立つ健康法改めて復習させて頂きました。。ふくらはぎ使う事大事ですね🐭分かり易い動画配信して頂きありがとうm(_ _)m👍👍ございました。また色んな情報お願いしますね🐭大分より♨️🐒🙋

[@yobouflamingo]

ふくらはぎを使う歩き方も是非ご参考下さい。健康の一助になれたらとても嬉しく思います。これからもたくさん動画を発信いたしますね。

[@さち-j8i]

楽しく続けられますありがとうございます。

[@yobouflamingo]

楽しく行ってくださりありがとうございます。ぐっすり眠れるお手伝いに慣れていたら嬉しく思います。

[@ミサーシャ]

夜間頻尿で睡眠不足でしたが、分かりやすい動作、説明、早速実践しました〜効果ありです〜ありがとうございました🎉

[@yobouflamingo]

効果を実感して頂けて嬉しいです。ご視聴ありがとうございます。

[@大場久子-u3b]

ありがとうことで夜間のトイレは4回だったのが　今は2回から3回です　もう少し頑張りたいとおもいます　ありがとうございます

[@yobouflamingo]

軽減できてすごいですね！結果が出るまで頑張って頂いてる賜物ですね。これからも頑張って続けてみて下さい。応援してますね。

[@成田光二]

90歳の男性です。理論的に教えていただき納得しました。
　やってみます。

[@yobouflamingo]

こんにちは。ご視聴下さいありがとうございます。人によっては足指で蹴り出す事で歩行速度が上がってしまう為、無理して強く蹴り出さない様に気をつけて下さいね。

[@田渕順子]

夜間のトイレ 辛くて困っております 夜中4回ぐらい トイレに行きます ぐっすり寝た気がしません 今日から 教えていただいた通り ストレッチしてたら 眠りたいと思います おやすみなさい

[@yobouflamingo]

夜間のトイレが減ると良いですね。他にも夜間頻尿を予防する運動がありますのでご参照下さい。
ruclips.net/video/obz7HPARcDM/видео.html

[@大場久子-u3b]

初めて　一周間ぐらいですが今まで夜間４回行ってましたが３回になりましたた　これから続けるつもりです

[@yobouflamingo]

3回に減ったとのことでとても嬉しいです。もっと睡眠の質が上がると嬉しいですね。嬉しい経過報告ありがとうございます！応援してます！
こちらも夜間頻尿解消におすすめの運動になりますので体に合いそうであればご参考下さい。
ruclips.net/video/2ajF2l-Co8s/видео.htmlsi=c5ILHi2DRH993MTz

[@大場久子-u3b]

@@yobouflamingo ありがとうございますこれからも　頑張ります
😲

[@神田-h2t]

ありがとうございます　頑張ってみようと思います❤

[@yobouflamingo]

参考になれて嬉しいです！こちらこそありがとうございます。

[@石見神楽-d4x]

フラミンゴ先生、いつも分かり易い説明有難うございます！
只今、頻尿真っただ中です！
ふくらはぎに重点を置き、やってみます！

[@yobouflamingo]

頻尿による睡眠不足などは辛いですよね。改善のお役に立てる様動画をこれからも投稿致します。

[@r.s9712]

元日から２週間以上も快晴に恵まれた東京です。　先週末から雨模様が続き、用事がない日は、家から外に出ませんでした。　　先生のおっしゃる通り、夜間頻尿が、２、３日続いております。
驚いて、原因を究明。　　　昨日は、娘と近所にお買い物と運動公園２周いたしました。
しかし、先生の🍀『歩き方』を『意識する』という事は、目から鱗でした。
せっかく、運動公園で伸び伸びウォーキング出来たははずが、反省いたしますと、最初は話しながら、木々の変化を楽しみ、まさに散歩でした。　　途中から、少し早歩きいたしましたが、効果は
現れず、３回も起きました。　ほとんど１回ぐらでしたが。
これを機に、急がない日には、歩き方に『意識」を向けるようにしてみます。
もちろん、家の中で、歩き方のレッスンも、今日からいたします。
いつも、納得できる説明をしていただき、感謝しております。
今年も宜しくお願い致します。

[@yobouflamingo]

少しふくらはぎを使ってあげるだけで循環がどんどん良くなるのでせっかくのお散歩の時に是非意識を向けてみてくださいね。

[@洋子大嶋]

おはようございます!私自身予防医学勉強中・２月１3〜１で５日参加・私自身整形外科医院に通院しています。坐骨神経痛・ウオ一ベットマッサ一ジにて施術していますが一時的です。又左手指痛みあり曲げる事出来ません。チユーブ入りのクリーム塗りお湯に、１０回漬けビニール袋に入れ・タオルの手袋に入れ２０分放置し薄いロウを剥がします。ほとんど毎日通院していますが一時的です。骨粗鬆症治療薬・漢方２種処方されていますが・副作用ありますね・シップも同じ…ロキソニン・副作用ありますね。一応薬等もありますが服用しません。大変貴重な情報分かりやすく・短時間で医師の方も整体士のドク・タ一の様な情報は何も教えてくれません。貴方と同じ整体士の桶谷ドク・タ一も色んな情報提供していただいています。まだ高齢ではありませんが参考にさせていただきます。指導したいと思います。ありがとうm(_ _)mございました。又色んな情報提供お願いして下さいね。大変勉強になりました。😃😃🌹🌹😆😆❤️❤️

[@yobouflamingo]

こちらこそご視聴頂きありがとうございます。お役に立てたとても嬉しいです。桶谷ドクターもさまざまなことを発信しているのですね。
私も健康のお役に立てる様な情報をこれからも発信いたしますね。

[@レオンレオン-i5m]

蹴るというより、背伸びする感じで歩くことです。

[@yobouflamingo]

ご視聴頂きありがとうございます。その表現はとてもわかりやすいかもしれませんね。補足ありがとうございます。

[@rei2k]

パソコンの前に座っている時間が多いので、
座った状態でつま先を立てる動作を交互にする、でもイイですかね？
気分転換にもなりそうな気がする。

[@yobouflamingo]

歩くと言う運動量がない分効果は少ないかもしれませんが、ふくらはぎをたくさん動かす事がポイントになります！

[@rei2k]

@@yobouflamingo さんへ
なるほど。アドバイス、ありがとうございます。

[@久枝-f3e]

😆💕✨有難うございました。やってみます。

[@yobouflamingo]

ポイントは過度に意識せずほんの最後つま先で地面を押してあげる事になります。

[@えいちゃん-r5f]

今日も有り難うございます。
練習します。
良い方法を教えて頂いて居るのに、つい忘れてしまいます。
自分の為です、頑張ります。
昨夜は珍しく、6時間ぐっすり眠っていました。トイレも１回で済みました。続けます(^_^)　84歳になりました。元気に感謝しています。

[@yobouflamingo]

嬉しい経過報告ありがとうございます。歩きの中で意識するだけで夜間のトイレの回数が減るので是非行ってみて下さい。

[@洋子大嶋]

こんにちは!初🔰初視聴しています。大変貴重な情報分かりやすく説明していただきありがとうm(_ _)mございました。予防医学勉強しています。参考になりました😀😆２0秒ストレッチ早速してふくらはぎ筋肉鍛えたいと思います😀❤️

[@yobouflamingo]

ご参考下さりありがとうございます。私も予防の大切さをどんどん投稿したいと思います。運動も取り組んでくださり誠にありがとうございます。

[@京子-v6e]

ふくらはぎ伸ばし体感して見ますね🦵🚶‍♀️

[@yobouflamingo]

こんにちは。是非お散歩の際は足先で蹴りふくらはぎを使った歩き方をして第二の心臓を働かせてみて下さい。

[@peko9341]

只今悩みの真っ最中！昼間はそうでも無いのに…絶対頑張る！…

[@yobouflamingo]

ちょっとした意識の違いですがふくらはぎを使うと循環が良くなるので是非行ってみて下さい。

[@peko9341]

@@yobouflamingo
歩く、歩く…私には一番必要な気がします。
RUclipsに夢中で🥰最近歩く事，忘れてしまっています。
歩いて当然の距離まで車で行く…バカです。

[@石見神楽-d4x]

@@peko9341 ファイアト！同じく頻尿ですので、私もがんばるぞッ！

[@peko9341]

@@石見神楽-d4x
一緒に頑張る人は多い程、うれしいし、負けられん！と頑張れる！

[@しもちゃんねる-n6q]

それで歩けますか？　その歩き方、やって見せてください。
部屋の端から端まで数往復して見せてください。お願いします。

[@yobouflamingo]

ご質問ありがとうございます。特に難しい歩き方にはならず、足先で床を少し蹴るまたは押すことを意識するだけで大丈夫です。意識を向けるだけで良いので普段の歩きとはあまり変わらないはずです（少し歩行速度が速くなることはあります）
大袈裟に蹴り上げて膝まで曲がってしまうと歩けなくなってしまうのでご注意下さい。動画内では説明が分かり辛かったと思います。すみません。
短いですが床を蹴って歩いている様子の動画があるので参考にして頂ければと思います。
ruclips.net/user/shortsMNspw8dpRz0?feature=share

[@YMYM530]

椅子の上で足まで手が届かない❤

[@yobouflamingo]

コメントありがとうございます。つま先をしっかり立ててお尻をグッと引いて腰を落としても伸びる感じが出ますよ！もも裏も結構突っ張ると思います。

[@月野先子]

夜間頻尿や夜間頻尿

[@yobouflamingo]

ご視聴頂き誠にありがとうございます。

[@中川茂-o7f]

ふ