【74kg→62kg】一ヶ月で12kg痩せたお手軽ダイエット食事法を全て公開します。誰でも真似できます。
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- Опубликовано: 27 ноя 2024
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モードなものが多いかもしれません…
この感じの食事生活にお米増やして筋トレプラスしてダイエットしてます！103から80まで落としました！引き続き頑張ります🥺
食事だけでなくて運動も大事ですよ。
瘦せた時の食生活をずっと続けるなら別ですが、美味しいものもファッションも楽しみたいならある程度の筋肉量とカロリー消費は必要です。
私は食事の見直しとジム通いの併用で71kg→62㎏まで半年くらいで落ちて、そこから1年以上62～64の間をずっとキープしてます。
着られなくなってた服が、また着られるようになって幸せです。
そして太ってた時の服が箪笥の肥やしになってしまい頭を抱えてます・・・。
食事制限で体重下げても、その無茶な食生活をキープしないと、
食事戻したら体重も戻るだけでっせ。
セミプロダイエッターです。このダイエットは、腹6分だし、良いと思います。ベースブレッドとサラダチキンを主食にしているのが、効いてますね。たんぱく質摂れてるし、たまに夜抜く事で16時間空腹ダイエットにもなり、低糖質ダイエットにもなってますね。
毎月体重の▲5%が理想なので、もう少し緩くやっても良いのかなとも考えました😊
なかむさんのダイエット動画、中毒性あるんですよね。体型似てるんで真似てみようかな😢
服のためにダイエットがんばります…！
一人暮らしだと食生活どうにでもできるし痩せやすい
子持ちになってしまうと1人だけ変なことできなくて痩せづらくなるという罠はある
これ筋肉も落ちてるし、
ただ絶食して痩せたアイドルみたいな痩せ方だからストレス溜まるしすぐリバウンドする
糖質制限ダイエットは一過性の劇的な効果のあるダイエットなだけであってリバウンドしやすい体質になります
まだ若いからかもしれんけど一月半けっこうストイックに糖質制限と運動して15kg痩せたけどそっから全く運動しなくなって食べ物も好きな時間に好きなもん食う生活して太ったかな？測ったら全く体重変わってないってのを繰り返してる。全くリバウンドする気配ないわ
私は身長が166cmで昔82キロあり、お洋服を好きになってから50キロまで落としましたが結局食べたいものは食べたいので現在54キロで10年以上キープしてます。
好きなもの食べてるとこれ以上減らせません…
付き合いで食べないといけない場合もあると思うので、1人で食べる食事は本当にコレくらいでいい気がしますね。
食生活はまじで参考になります。
結局やせるには食べるものが1番大事なんすよね
1ヶ月でマイナス10kgはヤバい痩せ方ですよ
ちょっと健康ではないですよね
ただカロリー減らしただけなので、きっとまたリバウンドしますよ
176cm，74kgだと数字上は太ってると言われる体重では無いと思うんだけどな、、
筋肉量が少なくて脂肪が多いから見た目に出てしまってる感じなのかな
前回の動画見て真似して1ヶ月で10kg痩せました。特にリバウンドも無く血液検査で数値悪かったところも全部良くなってました。食事制限しただけなので最初の3日は頭がおかしくなりそうでしたw
筋肉落ちてリバウンドしやすくなってそう
きっとなかむさんは太りやすいが、一方で瘦せやすい体質なのかなと思いました。
この動画を見て、吉野家のキムチ牛サラダ食べてみました！
購入した時にドレッシングとか七味とか紅しょうがとか受け取ると思いますが、なかむさんは、何かかけて食べてますか？それとも、何もかけずに食べてますか？
あと、BASE BREADはコンビニ等で購入ではなく、サイトから定期購入されているのでしょうか？
BASE BREADは宅配取ってるんですけど意外とダイエットに良いのですね。運動量も気になるので、歩数計（ヘルスケア）のデータも参考にあると良いと思いました
今、80なんですけど
食生活参考にさせてもらいます！
添加物と塩分が心配、自炊もたまにしましょう
それやって普通に食うようになっちゃってリバンドした。特に彼女できると食事する機会増えると思うから太るよ
筋肉をつけたい葛藤と似合う服を増やしたい葛藤で戦いあってる。
痩せるか…😢
代謝が落ちる やり方は すぐにリバウンドしますよ
べブレと鶏肉は良いと思います
自重で良いので週2くらいトレーニングしましょ
お世話になります。
アルコールは飲ませてますか❓
糖質制限するならMCTオイルも一緒に摂るのオススメ
好きなもの食べて有酸素運動を毎日した方がいいですよ
12kgの減量お疲れ様でした&おめでとうございます。
個人的にこの方法は、コストがかかりすぎるのと、年齢が上がるとこれで落ちなくなる&体型も崩れるため、やらない（やれない）ので、参考にはなりませんでしたが…
朝と昼こんなに食べれない😢
ダイエット後の食事どうするんだろ😂
身長は何cmですか？
176cmです！
痩せたというか萎んだ？
ダイエット中にイライラしちゃうことはありませんでしたか？
僕別に最悪食事何か食べれればいいのでイライラすることはなかったですよ！
食事制限のみのやり方だとリバウドしやすいですよ。
特に炭水化物抜きダイエットは脳にも良くないです。
運動を適度にして基礎代謝を上げる事が医学的にも正しいダイエット方法です
太った方が良いと思います！
185cmの73kgなんですけど普通体型の人がこの感じの食事したら65くらいはいきますかね、、
計算したけどなかむさんと比較したらちょうど65まで行く計算になりました
65.0275ですかね。頑張りましょ
13:09
糖質は悪なんだなーって感じやねｗ
前は下痢で痩せたとか言ってなかった？
なかむ体格が関係してるのか、いつも普通体型って商品紹介て言ってるけどぽっちゃり気味にみえる。
みんなリバウンドリバウンドってしょうもないなぁ
10キロ痩せたから10キロ太るまで好きなもの食える、それもダイエットでしょ、体づくりじゃないんだから
ダイエット前の身長体重と一緒だわw
痩せないといけないけどこれはキツい‥
1gでも大好きな なかむさんが無くなるのがイヤ
体重よりも合計いくらかかったのか知りたいw
こういう動画にやばい痩せかただのリバウンドしやすいだの否定的な意見する奴絶対いるけど、痩せたのは事実だし痩せた後考えりゃよくね？
それはそうだな
死ぬわけじゃないしメリットのが圧倒的にデカいわ
痩せる前から考えよう😅
ベースブレッド地味に割高だからリノ買うために節約してる俺からすると渋い
それ！お金持ちだからかコンビニも多いですよね。一人暮らし勢には厳しいです
水抜けただけや
水抜けすぎて草
右目整形した？
最近体重増えて体重計乗るの避けてますわ、、
結果も出してない僻みのコメント多いな。
その後筋トレして代謝増やして、過食せん程度にTEE目安の摂取カロリー続ければリバウンドせんやろ。
てか普通に朝から食いすぎなんよ笑
16時間ダイエットオススメです♪