【必見】バルクアップ、ダイエットに絶対おすすめの食事を紹介します。なかやまきんに君が毎日食べるのはコレです。

[@平清盛-p7b]

きんにくんの様に人を馬鹿にしたりいじったりせず笑いを取る人って本当に素敵だと思います

[@sjfaow]

ミカさん でも子供には結構酷いことしてる

[@平清盛-p7b]

あああああ お菓子の件ですよね笑

[@sjfaow]

ミカさん そうそれ

[@wawawa8040]

あれほんと笑う

[@923KUTSUMI]

ミカさん たしかに！笑

[@coccyx001]

きんに君は人を爆笑させると言うよりかはクスッと和ませる力があるな
こういう芸人好きだわ

[@おはよウナギ-l7c]

まれおるす 筋肉料理
パワー！ってもう意味わからんもんw

[@魚香草]

でもマグマ中山は爆笑しちゃう

[@クマネコゼ]

まれおるす 誰がクスッと芸人や

[@site.net.]

だからこそ、つまんなくてもずっとテレビ出てるんだろうなあ

[@チョーノさん]

アーノルドシュワルツェネッガーの発音ネタ何回見ても笑う。

[@ペーター-p5s]

きんにくん「筋肉料理、、、パワー」
僕「😐」
きんにくん「はっ（笑顔）」
僕「😊」

[@Sho_monster_sfx]

や さ し い せ か い

[@mmmm-he5ir]

きゃ　わ　い　い

[@三枝政則-t4q]

笑顔につられて、こっちもニッコリ！

[@サリス-m7t]

オスのスメ　のやつやんけ

[@ケツ毛-t2z]

かわいい

[@オーライ翁]

自分には毎日は厳しかったので週4日この食事に近いものを食べるようにしました。現在7ヶ月経過しましたが、体の調子が良くなったのはもちろん、なによりもニキビが減って肌の張りが出たのがうれしいです。もちろん筋肉の張りも良いです。

[@sodebeem1]

筋肉から来る自信で滑り倒しても平気なメンタルほんと尊敬してる

[@めんしろう]

滑り倒す？
褒めてるのか
褒めてないのか
どっちなんだい！？！？
褒めてない！！！

[@himawaritiryouin]

メンタルもしっかり鍛えてますますますます

[@人生楽しもうぜ]

ココ最近のコメで1番笑った

[@kage6023]

あすいち いや褒めてるでしょ！笑笑

[@たいらぼんって名前です]

あすいち
褒めてないんかい！

[@言耳又言方]

筋トレしてると我慢が多くなるから、プロテインがめっちゃ甘く感じるし、きんに君がめっちゃ面白く感じる。

[@user-wtmln53tt6]

普通のときに見るきんに君がさもあんまり面白くないかのような言い方面白い笑

[@よっちゃん-h6h9x]

なんでや！きんにくんはいつもおもろいやろ！

[@シンポジウム玉ねぎ]

お笑いも我慢してんの？

[@美味い海鮮丼]

筋トレして高タンパク食べてると、きんに君様でハハッ！って笑ったあとスクワットしてる

[@いぶきいりこ]

こちらの動画を参考にして、
レンチンブロッコリーと鶏むね肉のボイルに半熟卵とプチトマトを乗せた食事を中心にしたところ
今まで週３～４ラーメンという不摂生すぎた食生活のせいか、わずか3日で劇的に体調がよくなりました。
体が喜んでいるという言葉を体感でき、本当に感謝しています。もっと早くこの動画に出会いたかった…

[@あひる-t7t]

きんにくんこそRUclipsやって伸びるべきよな、今現役でこんなに信頼ある筋肉芸人おらんで

[@tysima4787]

12:02 確かに毎食これなら、一蘭やケンタッキーの感想が「味がある」なのは納得できる。

[@user-xb4tm4gw5n]

草

[@こんずら]

めちゃくちゃタメになってます！
この動画のメニューを中心に運動もするようになってから3ヶ月、10キロ減り、筋肉もついてきました。ありがとうございます！
ウチでは体が引き締まってカッコ良くなったと褒められました！嬉しい！！
これからも続けていきたいと思います。ありがとう！
…パワーーー！！！！

[@ブロフラ]

今更コメントですが…
他に何を食べていましたか？？

[@こんずら]

コメントありがとうございます！
先に言っておきます！
僕のやり方は結構やばいと思うので、オススメはしないです！
1、この動画に出る食べ物は必ず毎日取ります
あえて高めの物を買って下さい。そうすると、必要なもの以外を買う気がなくなってきます
2、朝は野菜ジュースとか、果物だけ
間食にナッツ類であったり、他にも低糖系のものならなんでも良いんですが、10時,15時目安で食べます
昼はサラダだけです
夜はこの動画のメニューです
全てゆっくりじっくり噛んで下さい。お腹溜まりやすいって言われてますがほんまにたまります
多分最初の一週間が1番地獄です。ここで我慢出来ると、胃が結構縮小した感じがします
3、早寝早起きです
僕の場合家帰ったら、シャワーの前に1時間ほど筋トレして朝からに用意しておいた、きんにくんメニューを食べて、シャワー後に軽くストレッチをして寝ます。
僕は会社員なんですが、定時で帰れた時は、20時〜21時までには寝ます。この時間に寝ると十分な睡眠が取れるので、アラーム無しで起きることが出来ます
朝スッキリしてた方がやりたいことが増えます。実際に僕も朝(まだ外は真っ暗ですが)起きれるようになってから、外に散歩(ジョギングも含む)とか、朝に筋トレしたり、柔軟したりするのが、夜にやるよりもだいぶ精神的に自然とできるようになったと思います！
4、朝起きたら鏡の前とかで「………パワーーーっ！(キリッ✨)」と言ってキメ顔を作る
これは朝起きて筋トレとかする前の僕のルーティングです、これをやるとなんかやる気ですし、きんにくんと筋トレしてる気持ちになって僕は好きです
余裕があればキメ顔のあとにニコッとはにかんでください
5、必ず毎日体重計に乗って記録する
してた方がモチベーションも上がります
あまり変わらなかったり、増えてしまった時は、残念な顔をする前になかやまきんにくんのシュワちゃんの名前を呼んでいる時の顔をして「だぁ〜いじょ〜ぅぶ(キリッ✨)」って言って下さい、気にならなくなります
6、何事においてもなかやまきんにくんを頭の中に入れていて下さい、それだけで苦難は乗り越えられます！
最初の一週間がほんまに地獄なので、一週間休むことなくやりました。一週間やり終えたあとは達成感ものすごかったですね、ガッツポーズしました。俺本気でやれるじゃん！やれるやぁん！みたいな感じでした。ちなみにガッツポーズの時の心情はハイキューの月島ご初めてシャーーーーー！って叫んだ時のシーンでした。ダイエットが好きにらなったわけではないですが、本気でやれた自分が好きになりました
三週間継続してやり続けると、習慣化されていくので、三週間出来ればもうこっちのもんで、あとは自分にいかに厳しく出来るかでした
チートデイでも欠かさずに、シャワー前の筋トレ(いつもやる量よりかなり少なくていいと思います)寝る前のストレッチ、朝の柔軟はやってました。毎日やっているってだけでなんかヨッシャって感じになるので！
文章力ダメダメですいません。あと、やっぱり読み返しても、あまり参考にならないかもしれないですね…すいません
でも、もし参考になるものがあったら嬉しいです！
ちなみに、今も続けていて、この動画を見て筋トレし始めてから今まで、合計20キロほど落ちました！
これからもきんにくんの動画見ながら頑張っていこうと思ってます

[@ブロフラ]

つぅこんずら さん
丁寧な回答ありがとうございます！！確かに動画のメニューだけだと栄養足りてないですもんね。私もナッツや野菜ジュース、サプリメントなどを活用していこうと思います。
あと、ポーズも笑
本当に回答ありがとうございました！！

[@user-yu5pp7jn8q]

飲酒はしてますか？

[@こんずら]

@@user-yu5pp7jn8q
きんにくんトレーニングを始めてここ最近までは飲酒はしてませんでした
最近は友人や飲み会がある時は飲酒してます！

[@姓名-l6c]

お笑い芸人のトーンを脇に置いて話すと、きんに君の話し方は理路整然としていてすごく聞きやすいですね。

[@犬田犬子-o7m]

夜だけきんにくんメニューにしてから約2週間経ちました
ニキビだらけの肌がツルツルになって、肌色も良くなりました！ありがとうございます🙇‍♂️！

[@protein100whey5]

すごい！

[@パプアくんちょ]

その後の経過はどうでしょうか?

[@ruruka8972]

体重の変化はありましたか？

[@東山真人]

自分用メモ
・鶏ムネ肉
・ブロッコリー→野菜の中でタンパク質多め
・アスパラガス→野菜の中でタンパク質やや多め
・オクラ→鶏ムネ肉を美味しくいただくオススメ野菜
・人参、トマト→彩り
・たまご→マッチョの友

[@anggusss0000]

よっちゃん ゴーヤ→ 解せぬ

[@らいと-h6u]

人参は肌のターンオーバーを助けますよ

[@あまみ-l8w]

マッチョの友が地味にツボ

[@あいうえお-x4v9g]

ナイス！スクショさせてもらった

[@user-qg7sz4le8d]

傷つけない芸人？違うだろ。
きんにくんは筋肉を傷つけまくってるんだよ！！！
power！！！！！！！！！！

[@ct3551]

笑った(笑)

[@hyomakun80]

、、、
ハッ(笑顔
(*ﾟ∀ﾟ*)

[@akamameman]

上手い‼︎

[@namunanashi9726]

んパワー！！！！！！！！

[@user-ev6nb7lt2y]

Heard boiled

[@りーりーめんめん]

いっつも思うけど、｢パワー！｣って言った後にちょっと間を置いて｢ハッ…｣って笑うのジワジワくる

[@芋けんぴ-v1o]

やっときんに君に時代が追い付いてきましたね。おめでとうございます。

[@芋けんぴ-p7h]

祝福にけんぴで一本やりますか？

[@カブレラミゲル-t4w]

わかる笑

[@ゴルゴンゾーラゴルゴ]

芋けんぴ
筋肉くんいつ見ても飽きないんだよなぁ〜。
不思議。もっと活躍してほしい！

[@qwerttuiop123]

ガキ使の新年会かなんかにきんにくんが出てきた時、周りの反応は微妙だったけど自分は今年来るって確信したら本当に来た

[@Mr0615yoshi]

いいねしたいけど777だから出来ない…

[@もぎもぎ-x2y]

こうやってきんに君のこと知っていくと惚れる。人の良さが溢れ出ている！ そして自己管理できる男性っていい！こんな若々しくてかっこいい40代なかなかいないよ。

[@ルベ-f9w]

ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜は、グラグラのお湯で茹でると酵素が壊れてしまうので、70度ほどのお湯で茹でるのがオススメです！1リットルの沸いたお湯に、350mlのお水を加えれば大体70度になります。温度を少し低くして、酵素を壊さないようにするだけで、野菜の味が濃くなって美味しくなりますよ☺️

[@ぷんてぱる-q3q]

詳しくありがとうございます！
水を入れたあとどのくらいの火加減で
何分くらい茹でたらいいか教えて頂きたいです🥺💭💭

[@ルベ-f9w]

ぷんてぱる
火加減は弱火です！ふつふつと鍋底や側面に泡が付いている状態が大体70〜80度なので、これを目安にしてください。
・ブロッコリー、カリフラワー: 一口大の房に分けたものであれば、2〜3分
キャベツ: ざく切りにしたものであれば、約3分
・小松菜: 葉と茎の部分に切り分け、先に茎を1分ゆで、次に葉を加えてさらに1分ゆでる。
・かぶ、大根: 一口大に切ったものであれば、大体7〜8分ゆでる。
見辛くてすみません🙇‍♀️上記は全てアブラナ科の野菜です。
ちょっと手間がかかりますが、酵素をとることで免疫力アップが期待できます！
ぜひ試してみてください☺️

[@ぷんてぱる-q3q]

とても分かりやすくて嬉しいです〜° ✧ (*´ `*) ✧ °
スクショさせて頂きました👏🏻🤣
早速明日から実践してみます！！✨
ありがとうございます🙏🏻☺️

[@ルベ-f9w]

ぷんてぱる
お役に立てて良かったです！😆

[@ずゆれもん-w5j]

レンジはダメですか？

[@seezy4193]

いい人感が溢れ過ぎて人を安心させる筋肉

[@user-jck4kpkx2]

この食事を毎日徹底して続けられるのが凄い。
慣れるまでが大変そう。

[@kissyan0]

中年になって筋肉どころか脂肪が溜まる一方で、食べ物にもさして気をつけなくなっていましたが、両親を亡くして健康が当たり前でない事を思い知り、やっと運動と食事改善を始めたところ、何故かきんに君動画にハマってしまいました。
きんに君のストイックさには遠く及びませんが、明るく健康な生活を目指します！

[@abu3902]

12:29
オクラ皿に戻すときに他のと方向合わせるのカワイイww

[@ms3490]

A型かな？と思って調べてしまったw
違ったw

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

@@ms3490 AB型ですよね？

[@牛さん豚さん-i1g]

A型だとしたら8:25するかな

[@ばむしー]

本当に、きんに君には好感度しかない。これからもずっとボディビルダー、筋肉芸人として活躍してほしいです💪

[@ttyt28]

きんに君さんに感謝です。
ゆるい筋トレしながら朝晩は鳥もも肉とブロッコリーを先に食べ、その後に食卓に並んだものを少しずつ食べるようにしています。間食はナッツでお昼はゆで卵とスープで。
ちゃんと満腹になるし腹持ちも良い！昼にラーメンばかり食べてた頃、夕食前にはめっちゃ腹減っていたのが嘘のようです。
始めて1ヶ月程度ですが全身的に引き締まってきて、肌の調子もよろしいです^^
たるんだ体型の見た目を引き締めるのが目的ですが、体重も5キロ減りました！
きんに君の動画やラジオを視聴しながら、みなさんのコメントを読みながら続けていきたいと思います。

[@ダニエル-h9l]

嫌いになったりアンチになったりする要素がホントに一切ない
好きだわ〜

[@ohello8563]

ダニエル ほんまそれ！素直に好き(笑)

[@slow_burning430]

自分は好きになる要素が1つもないです！やっぱ人それぞれなんですね

[@ダニエル-h9l]

@@slow_burning430 それも正しいと思うよ笑

[@xaaaajdn1937]

slow burning
まぁ人それぞれは確かですけどわざわざ絶賛してる人の前で言うって人間性疑っちゃうなぁ

[@BigBoy_Blues.]

slow burning なんで見に来たの？

[@ダミーダミー-k6y]

困った時の
パワーッ、、、、、、ハッ(笑顔)
最高

[@beastthe7412]

ダミー ダミー ダライ・ラマさん応援してます

[@KazumaIto-t4m]

ダミー ダミー きんにくんとジャンポケ斉藤はパワープレイあり

[@dfghjklswqwdes]

めちゃめちゃ高い食材とかじゃなくて
簡単に買える食材で説明してくれるの好き

[@YMDdayama]

マッチョで人当たり良くて博学でほんと完璧。唯一の欠点はお笑いが苦手な所くらい。

[@野生のプッチン]

きんに君(ｸﾞﾇﾇ...)

[@norito072]

致命傷で草

[@ikamij]

一般人の中では相当面白いと思うけど

[@あいうえお-o4z7j]

欠点が唯一原点にして頂点

[@ポテトカタ]

それ一番苦手にしちゃだめなやつ笑笑

[@a_k5040]

登録者に対してもそうだけど。いいねの割合が素敵すぎる。いい人なのが滲み出てるんだなー

[@sH-mj7kr]

きんにくん嫌いな人いる？？
ってくらい好印象な完璧な動画だ
芸人の要素もしっかり食い込ませてる

[@lv5783]

きんにくんの好感度は異常

[@田中一郎-w6s]

何年か前にきんに君さんがイベントの為に職場に来てたけど
腰低くて礼儀正しくて物静かそうな常識人だったわ

[@ずんどこきよし-f9z]

まぁ、かなり苦労したらしいからなぁ

[@yokokanekoart]

キッチンがめちゃめちゃ綺麗ですね。白いお鍋も換気扇も綺麗、、人柄出てます。。素敵。

[@hyomakun80]

きんにくんさんのキッチンは
サラダ油豚肉牛肉を使うことはありません。揚げ物なんかは人生でしてないでしょう。
だからファンや壁が汚れないし、匂わないんです
茹でるか、最高レベルのオイルだから

[@youna8056]

人類で唯一誰からも嫌われない男

[@minato3730]

you na 高倉健さんもそうとちゃう？

[@チャンネルみたらし団子-y1i]

幼きゲイツ いや何歳だよ

[@minato3730]

チャンネルみたらし団子 10歳児くらいなら知らんやろな、、

[@隊長-l2t]

俺24だから知ってるけどタメの友達で知らない奴もいる20で知らないのも仕方ない

[@rekill4318]

年齢関係なくね

[@goridesuyoda]

この食事を続けられる精神力に感服いたします。

[@ゆき-m6v8c]

今まで何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、今回本格的にダイエット始めてきんに君のRUclipsに辿り着きました。
ここに来るまできんに君がこんなに凄い人だと思いませんでした。すみません笑
今では過去のRUclipsを毎日見漁ってます！
これほどわかりやすく有益なチャンネル他にはないです！
きんに君が愛される理由がわかりました。

[@_go416]

筋トレ始めてからきんに君を９割増しで面白く感じる

[@ぴにょこ-t7l]

きんに君って肌も綺麗だし血色も良いしめっちゃ健康に見える。

[@lilphew2675]

めっちゃ健康に見えるんじゃなくてめっちゃ健康なんだよ

[@神国-c3c]

筋トレしてる人はみんな健康だよ

[@abcdefghijklmnabc]

健康の為なら死んでもいいと公言してますからね。

[@deyran8312]

@@abcdefghijklmnabc すげー哲学的やな

[@henrythomas173]

6:00 きんにくん史上最も攻撃的な物言い

[@taikiinoue8464]

筋肉と笑顔と好感度しかない男(褒)

[@notesreborn3656]

料理っていうからIt’s my lifeかけて全部材料こぼすのかと思った

[@kyouji318]

面白い

[@ささくれ-v1z]

あれ好きw
展開分かってても、サビを待つ自分がいるw

[@マーマー-f5l]

昔めちゃイケでオカレモンの格好して、矢部の作った料理にシナモンパウダー大量にかけたの思い出した

[@シーザーツェペリ-b8x]

あの子どもが必死に追いかけた挙げ句、全部放り投げるやつ最高に面白い笑

[@タスマニアたけし-b6j]

あれはマグマ中山だから…

[@netetahito5223]

オクラ「飲み込みやすい」で笑った
レベルが違う

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

カービィで草

[@名前未定-t1e]

@@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し カービィはけつの穴が無いから完全消化生物

[@チャンネル登録者2021人チャレン]

この人はテレビよりRUclipsrのが絶対にあっている気がする

[@楠バニラ]

昔こういう食生活やってみたけど、普通の食事に慣れてるからめちゃくちゃキツかった
こういうのを続けていってるきんに君すごいな

[@hyomakun80]

日曜日の夜と
水曜日の夜はこの食事🌉

[@ネガティブおむすび]

参考になりましたけど、まず食は楽しめないと続きません。毎日の生活に組み込まれているので。
きんに君が身体作りに本気っていうことがめちゃくちゃ伝わる動画でした。
苦労あってのこの肉体ですね。

[@vanquish1216]

きんにくんって、なんか嫌いになれない。すごく純粋なんだなって思う。

[@会心の一撃-t6v]

家で油なんて使わないんだろうね...めちゃくちゃ壁綺麗だ...

[@カンディーママ]

緊急事態宣言になりなかなか運動が好きなように出来なくなり、動画をみることが多くなりました。トレーニングや食事を分かりやすく説明してくださり、本当に助かっています。体調が良くなり筋肉量も増え、トレーニングもまずまずですが、体脂肪率がなかなか落ちません。年齢的に落ちにくいとは思いますが、何を注意したらよいかアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。

[@いえもん-y8r]

黄身残すの許さないとこ最高！！！
高評価連打

[@いのうえ-l9z]

いえもん
僕も100回押しました！

[@chjulisiss5618]

@@いのうえ-l9z あかんやん

[@kill2743]

奥さんそれ消えてます！

[@シン-l8w5y]

鳥皮は捨てるけど・・・。

[@starry0797]

チンコ舐めタロウ
鶏皮は高カロリーらしいですね

[@edmer8599]

知識をyoutubeで共有する良い人

[@はんぺん-f4o]

アトピーで持ちで肌荒れ凄いけど、免許合宿で行った旅館のご飯が野菜中心の和食で、免許取得までの2週間で肌の調子が明らかに良くなった経験あります。
友達にも肌すげぇ綺麗になってんじゃんと言われたので間違いない
その食事よりもきんに君の食事はさらに健康的だと思うので、これは絶対アトピーの人にもいいと思います！
味付けはしたいですけどw

[@Enigma-k1m]

僕もアトピーでこれに近い食事を2週間食べていますが、たった2週間で肌がとても綺麗になりました。きんにくんの食事はアトピーにも間違いなくいいと思います。

[@soleilfleur9293]

アトピーは食品アレルギーのことが多いみたいですよ
遅発性フードアレルギーの検査受けてみては？
血液検査で分かりますよ
Amazonで検査キットも売ってます
私も反応のあった食品を避けるようになってかなり体調が良くなりました

[@hyomakun80]

そうかもしれんな
化学調味料とか
保存料とか
pH調整剤があなたに害を与えていたのかもしれない。
無添加で味付け無し
これ最強
野菜スープ編もいいよね！

[@ervpramer8440]

かとしかわいいよなぁ

[@視聴者-b4z]

肌荒れ改善 おめでとうです！
免許は合格しました？

[@nakano-f5q]

体幹部鍛え過ぎちゃったのかいぃ！

[@紅茶をのむ楽器]

誰も傷つけない芸人

[@minato3730]

!はまーん! 飴ゲームの子供たち、、

[@シンゲキ-x4t]

筋繊維は傷つけてるけどな

[@ぱにーに-q8e]

!はまーん! 自分の筋肉をいじめてるから他の人は傷つけないよう

[@mmmmmmmmmmmm44]

ネッシーはいてる 飴ゲームの子たちも筋繊維のように傷つくことでまた一つ強くなっていくんだよなぁ...

[@プラベべ]

自分の好きなことを好きなだけやって、ここまで結果残してるって尊敬やわ。(努力して)

[@Rokudenasi]

色んなビルダーの人がRUclips
やってるけど
きんに君が1番観やすくて
好きやわ。笑

[@KT-ny7os]

誰に対しても敬語なの尊敬できる

[@坪内チタン]

この食事をずっと続けて体を維持してるのが1番すごい、継続するのが1番難しい

[@KO-yz7fz]

早速ワークアウト後に試してみましたが、茹でただけで十分旨味を感じられて、満足感がとても感じられました。
ぜひ継続したいと思います！

[@通りすがり108]

この食事と筋肉続けられるのは素直にすごい
トレーニングメニューなども公開してもらえると嬉しいです

[@長さん時代]

これは素晴らしい。
実践できればいいことは分かっているのだが、続かない。味気ないからついつい、醤油を入れたり、味噌を入れてみたりして変化をつけてしまう。そうこうしてるうちに、焼肉食べたくなる。そして、酒が飲みたくなり飲んでしまい、自炊が面倒になり、惣菜弁当ですます日常の生活に戻る。
こう考えてみると、なかやまきんに君って、偉大だと思う。

[@pp-vk3rn]

この食生活続けられるの凄すぎる

[@dug1224]

この食事一週間続けたらマジで肌綺麗になったわ。ただ鶏肉苦手だから納豆と豆腐に変えたけどかなり実感してる。

[@safetyzone5737]

Du g 体脂肪率落ちましたか？

[@247trippie]

@@safetyzone5737 そんな簡単に落ちると思うな甘いねん

[@user-lu5cy3is5y]

私鳥の胸肉食べると吐いちゃうのでこの情報はとても有難いです！今日から私も頑張ります。

[@ああ-g3t]

@@247trippie 言い方

[@pachepache16]

@@247trippie うざ

[@チャイモフ]

本当にありがたいです！なかやまきんに君が食べてる食事を公開していただけて、作り方まで教えてくださり。何度もモーニングルーティンとか、色々観ていますが、最近は、ボイルに変わったんだなぁーとか卵の作り方も昔はこうやって作っていたんだなぁーとか凄い楽しいです。本当になかやまきんに君がRUclips二つも配信してくれて感謝です！！

[@その心]

きんにくん大好きになりました。
減量終わってどういう風にバルクしていこうか思っていましたが方針が完全に決まりました。
本当にありがとうございます😊
全力で応援しています！！！

[@johndo2576]

全編通して笑いどころを設けないという、高度な大ボケ（褒め言葉

[@KaitosAustralianLife]

自分用
鶏肉、ブロッコリー、オクラ（鶏肉がパサパサで食べにくいからオススメ）、人参（色合い）、ゴーヤ（季節による）、卵
→全て茹でる
オクラ、人参、（1分半）、他の野菜、（1分）、鶏のムネ肉
できたらラップで包む
卵→ゆで卵

[@あっちゃん-n2g]

きんに君
テレビより面白いです😄🎶
見てると心が和みますね😌✨
確かに痩せると思うけど、飽きちゃいそう😅
だから、私は痩せれない😆💦
サムネ写真の所、何回やんね～んって、つっこんじゃいました‼️

[@やまちゃんさん-x7k]

この食事を毎日食べて、それを何年も続けているというのが何より凄いです

[@お菓子-z9o]

きんにくんが毎日食べてるもの
鶏胸肉約300g
ブロッコリー🥦一つまるごと
オクラ一袋
アスパラガス1束
ゴーヤ
にんじん一本
プチトマトひとパック
卵
朝鶏胸肉150gと野菜半分
昼前　卵5個
夕鶏胸肉150gと野菜半分

[@hyomakun80]

補足すると
朝ホエイプロテインの有機豆乳のミネラルウォーターお湯割り
日中と夜にも🌉
あと例の野菜スープとか
水溶性食物繊維サラダとか

[@アーノルディジョージ]

@@footfoot0625 チートデイで食べてる動画ありましたよ！玄米だったかもしれませんが

[@於久オク]

きんにくんの筋肉バランス良くてカッコいい

[@ああああ-p2w3u]

戦時中筋肉黎明期には野菜は季節のものしか出ないし、食事事情も栄養価的によろしくなかったそう
オールシーズンいろんなものを自分で選んで食事管理が出来ることを幸せだと思うと、なんだか今度は失敗しない気がしてきた
きんにくんさんは動画も面白いし私の中でのモチベーションが過去16回とは違う気がする
ダイエット頑張ります

[@ちゃ-m2u]

ああああ 過去やる気無さすぎるでしょw

[@コットンマウス-y2r]

独学で選んでた食材がゴーヤ以外はきんに君と一緒で安心しました。 自分はこれにあとニンニク、しょうが、ニンニクの芽、カボチャ、ほうれん草、玉ねぎ、ネギが入ります。ブロッコリーは鍛えすぎた体幹の茎の部分も使います。スパイスを配合してカレー味にして無水鍋で調理します。

[@mimityantibityan]

割とマジにyoutuberになって欲しい。知ってる人のアドバイス受けたらすぐ成功する！

[@らら-c1k]

人参のハッ（笑顔）がクセになる
いや惚れた

[@rri_kku]

LINEで彼氏に好き！とか言っても、きんにくんのスタンプで返事されて、きんにくんに腹立ってましたが、ダイエット始めてきんにくんの動画を見始めてきんにくん好きになりました！パワー！

[@とりむねにく-h8r]

ブロッコリーの茎に対して体幹鍛えすぎちゃったのかなは草

[@7dimaria557]

キン肉んの喋り方丁寧で好き

[@松井隆成-g5d]

7 di maria めちゃめちゃ好印象ですよね！清潔感もあるというw

[@ろべると-p1p]

キン肉マンのノリ

[@acordsm]

栄養価とかカロリーとかの説明だけではなくて、色合いでニンジンを入れているというのが、リアルでいいですよね。

[@eightmerry1367]

マッチョの人って笑顔が素敵だから好感もてる。

[@けんけん-g8b3k]

きんにくん肌が綺麗で艶があるね

[@内山栄子-i7h]

顔からにじみ出る人の良さとマッチョな体とのアンバランスが凄く魅力的、昔はマッチョ大嫌いだったけど、きんに君のマッチョは人柄とかもし出す雰囲気がいい！大好きになりました
これからもユーモラスな動画一杯見せてください
下手な芸人のテレビ見るより楽しい～😄

[@zaku893]

これをアレンジして食べてたら３ヶ月で20キロ痩せたよ。凄い感謝してます😁

[@ピカチュウ-r1d]

今更感あるかもしれませんけど具体的にどんなアレンジしましたかー？w教えてくれると嬉しいです

[@ステラムラサメ]

良い人そうなイメージがずっとくずれないって凄い。好きだな

[@ゴラリ]

毛ほども食事に興味が無いので、こういう味気がなくても健康を維持できる食事の情報がかえって助かる

[@さきあき-m9f]

胸肉を茹でる時は、冷たい水の時から胸肉を入れて茹でて、沸騰する直前に火は止めて、あとは余熱で火を通すとすっごく柔らかいですよ！

[@ぱん-j5w]

さきあき 安全のために90度以上で何秒茹でるとかってありませんでしたっけ

[@くまちゃん-g5q]

ぱん ない

[@12apple34]

うるせーよ。

[@くまちゃん-g5q]

まかろんまかろん は？

[@ゴリラ吉田]

やりあってますねぇ！(喧嘩抑制)

[@ウンコマン-w1b]

きんに君のブログも読んでほしい。面白い上に、トレーニングのテキストとしてかなり優秀だった。

[@user-mq7sx3fn1n]

バルクアップもダイエットも目指してないから調味料少しつけて食べてみたけど、なんか体にいいものを食べる喜びみたいなのを感じることができた🎉
週に4食くらいで無理なく続けていきたい

[@よはく-l8i]

きんにくんからは人の良さが滲み出てる

[@herihao797]

最近、ほどよい筋肉に少し憧れています。健康にも良さそうですし。きんにくんの動画の影響を少なからず受けています。

[@ゆで卵-i8w]

ストイックなのを
ストイックじゃないと言う
きんに君がめちゃ好き。
筋肉愛を感じずにはいられない。

[@user-et4ko9xy1k]

やっぱ安心感ありますね。嫉妬もストレスもなし。トークも聞きやすい。

[@大福苺-f3t]

いつのまにRUclipsrになってたんだい！！チャンネル登録するのかい！？しないのかい！？すーーーるーーー！！

[@sodebeem1]

大福苺
はやくしろ

[@narise_onlysound]

僕もすーーーるーーー！！

[@塩むすび-j8u]

ワロタww

[@候補総理大臣]

最後ザキヤマ？

[@もこ-s8p7b]

茂木レオン なかやまきんに君のネタ知らなさそう...

[@user-yf5dv8zl8p]

人参には健康的な肌に見せるビタミンが含まれていると、某有名メンタリストRUclipsrの方が紹介していたので、彩り以外にも食べる需要は充分にあると思いますよ！
それといつも素敵なトークと筋肉を見せていただきありがとうございます。応援しています😄

[@スモールくん-b9j]

パワー‼︎
の時に犬が吠える癖がつきました。

[@aaholmon]

草

[@yuichiro10513]

ちょっと笑いました(笑)

[@kk-st2co]

思わずお茶吹きましたww

[@h01290605]

その動画アップしてほしい

[@noinoi-nh6ii]

その動画見たいw

[@見た目よりやわらか]

この食事1ヶ月やって思ったけど
飽きずに続けるのはもはや才能としか言えん…

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

痩せましたか？

[@ぜん-m9q]

4日目…死にかけてます…でも2キロ痩せました！

[@Kyle_Whisper]

鶏肉の低温調理したら少しは美味しくなりそうですね

[@らるす-e4g]

@@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し 痩せないわけがないですよお菓子とか揚げもんばっか食ってる人にとってわ

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

@@らるす-e4g
とってわ・・
とってはですね！
すみません🙏
確かにこんなのばかり食べてたら激ヤセですな

[@kaorubanana405]

こんなに丁寧に説明しながら楽しく料理されて美味しく大切に食べられたら野菜やムネ肉はうれしいだろうなぁ💕
食べ物に感謝だね。

[@たろうあいうあ]

オクラ開けるところまじで面白い

[@nattouize]

んなわけねーだろ思ったらマジでウケた。

[@g-gaku1132]

パワーってwww.

[@nattouize]

8:23

[@onefuel4619]

オクラの逃走で草

[@user-xs8he8mh7i]

完全にゴミ箱行ったオクラいるやろ

[@哲也-w7r]

0:30 『普段きんに君はなにを食べているのか』概要
1:01 └高たんぱく質低脂肪が基本
1:53 毎日食べている食材
2:05 └鶏胸肉
2:20 └ブロッコリー
2:38 └オクラ
2:49 └アスパラガス・ゴーヤ・ニンジン・トマト・卵
3:16 食べ方
4:15 └オクラは必需品
5:38 └卵は黄身も栄養豊富
7:20 筋肉料理
10:39 └完成
11:11 └実食
12:56 └ぱっと見、味気ないけど良い筋肉サイクルに入る
14:30 まとめ
14:40 パワー

[@ぺんぎん-d6w]

最近ダイエットしてて実際にこれ作ってみたけど死にたくなった。毎日これ食べてるなんてきんにくん凄すぎる。

[@YK-fn5br]

きんに君は中学時代からのヒーローです！スポーツマンNo.1決定戦の勇姿からファンです！