Pains: 60s Instant Relief
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Once a massage practitioner taught me a very simple action to relief pains of neck, back, shoulder and etc. You just need to hang yourself on a Monkey bar without doing anything and it is amazing!
#Pains: Instant relief "Magical Hanging" exercise. No more #backpains, #shoulderpains, #neckpains
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#exercise
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靜止式懸空單槓：呢個方法係極少按摩師會教客人的，因為呢個方法實在太有效。
其實只要每晚放工，經過公園，做 3至5次，每次 20至30秒，keep 住每日做就可以不用找按摩師的。
重點係：單槓時，手指以外，其他肌肉保持放鬆狀態，任由身體的重量來拉鬆全身的肌肉和筋絡。
就係囉，我其實好感激嗰個按摩師傳
@@MatthewKwan 頭部要向前望 (像你一樣)，若低頭者頸骨反而受壓。
@@MatthewKwan感恩之人必有福。🙏
沒錯，我因長期抗重物，造成脊椎疼痛無法挺直，甚至腰痛，曾經去復健兩年，無法改善，最後我自尋摸索，嘗試拉者單槓，剛開始一秒都無法忍受，但每天持續恒心的鍛鍊，三個星期後我痊癒了，我非常高興，且又繼續做下去，已經10年了，脊椎骨疼痛沒有再次出現
很令人鼓舞，多謝分享
你說得對。掛在單槓上真的有用，連肩鉀骨痛都未有，約幾天。另外你可把把翻轉手握住鐵枝。你又會感覺得，隔天去做更好。以及拉單槓五至七八下，真的非常好及有用。
多謝回應👍
這個動作係超有用，我持續每天做4次，每次做到200下，已做了兩年才有這成績，變手起晒【枕】，但因為對頸椎，膊頭，腰背太有幫助，才會每天繼續做呀！
嘩，好有毅力啊👍
。
我二十年前因神經痛，開始做呢個動作，完全💯同意，而我又唔係專家😅但係我知道原因係每節脊骨 會因年齡及坐姿令 脊骨變形因而會壓住神經線，真係好有功效👍👍👍👍👍
多謝分享，其實做慣咗會好舒服
我前排椎間盤突出，上網學咗呢招一拉完就馬上鬆好多，我立志堅持每日做，起初十幾聲做4至6 sets，到而家廿幾聲做三四sets，片主做到200聲好利害！
另外，其實雙腳微微掂地有效放鬆下盤，效果更佳
很好分享👍
我都有做呢個動作，雖然唔係日日抽到時間做，但都對我嘅痛症好有幫助，感謝樓主分享，加力推介！
多謝，彼此鼓勵💪💪
物理治療師也是這要教 看來已經一堆人懂這個原理了
全身筋膜就拉鬆了
呢啲係古法，有用的，動作另血液加速運行，係物理治療的一種
睇完你段片後，我馬上去咗就近公園－試😊靓果然有料到，多謝🙏分享
貢快見效😱😱
非常好的習慣，這個方法醫好了我的坐骨神經痛
原來你都有坐骨神經痛! 我覺得我都有。
Matthew Kwan 已是大學時期，靠呢招自救
@@piercetam2754 其實是按摩師傳教我的，好得！
@@piercetam2754 請教：一日做幾次，一次做幾耐？請問你坐骨神經痛，用此方法幾耐治好病痛？非常期待回覆，感謝🙏🙏🙏🙏🙏🙏祝春節愉快，身體健康，心想事成。
Pierce Tam回覆唔到，youtube block 咗，我代佢轉達....希望能夠幫到你
「其實很難做的次數很多，因為手腕和手掌都因為身體太重而感到不舒服。
你可以嘗試一下，不用太在意時間。
我認為方法的重點是在於放鬆下半身，這個是最重要的。因為不能放鬆的話做多久亦沒有效果。
嘗試每一次大約10秒至15秒。閉眼對你放鬆是有幫助的，過程記得注意呼吸。印象中我是用了三個月有明顯改善。當時20歲左右，身體回復得是比較快的。
祝你身體健康，早日康復」
多谢分享！ 我的氣功老師都係教我做－樣的動作，真多谢你的恩賜。
對你有幫助嗎？
鋼架拉筋係好正
After I saw this video, i wanted to try it out again. I was impressed with your one minute hanging up. Thanks for telling us that you started with 10 secs, 20 secs and succeeded in doing more than one minute now. I also started with 10 secs, 20 secs and i gave it up. Now i will try it out again. Thank you Mr Matthew. 👍👍👍
Any time! Do keep it up. Once you can do a few days, I am sure you can add more time.
@@MatthewKwan Just return form my exercise and slow jog. I tried it out, lasted 3 secs only. I tried 3 sets. Monday onwards I will dropped by like you did when returning home from work. I am heavier about 88 kg so is tougher.
add oil
@@MatthewKwan 🤣🤣🤣
@@MatthewKwan I can do 12 secs now.
我叫呢招做'吊臘鴨'，戓者'放鬆電話線'。先做一些熱身運動才吊，對於減少長期關節肌肉痛症，非常有效。
形容得好好
形容得好好
要做啲咩熱身運動先呢？
@@only_nic 我自己做呢啲, 你參考下
ruclips.net/video/zd8Hv_ELEXA/видео.html
吊臘腸..讓我聯想到燒臘店的~~(嘟~~馬賽克~~被消音了~~)
我都好贊成，我都試過咁係好舒服嘅🎉👍
多謝關生提供有用資訊❤❤❤
多謝支持😊
me 2，我屋企都有個吊架，每天吊1分鐘，已成習慣，效果非常之好
多謝分享
做過真係有用!!!
多謝你的分享😊😊😊😊
希望對你有用
好老師👍
多謝支持
多謝分享👍
希望對你有用
多謝分享
多謝支持
可以試著左右擺動，坐骨神經痛舒緩許多。
好啊, 可試試, 謝謝!
多謝分享 待我過咗頸椎炎症期 我都想試下 之前見到有人分享話吊單杠吊到個頸椎病好咗 之前仲半信半疑
祝你早日康復
@@MatthewKwan多謝！
很有效的，初步可以用腳幫一下，之後才全用手支撐。
好好提示👍
@@MatthewKwan .
1.
謝謝分享
謝謝您！
多謝支持
我都有做效果非常有手脚背根鬆咗好多及舒服有效果的
好高興聽到你的分享
是的，這動作是利用體重 鬆開直立時擠壓的脊椎及關節。
不過，平心而論，頸部那 7 節應該未能用此動作鬆開。
多謝賜教
@@MatthewKwan 不用客氣，交流交流而已。
謝謝❤
希望對你有用
謝謝分享。我最初只能做30秒⋯⋯
30秒已經好好，我最初10秒已經好辛苦
條頸俾擸頸手傷左，照片c4椎前移，搞左跌打一輪，醫師唔肯再用拉頸器。自己定期去公園搵馬騮架倒掛，效果比拉頸器仲好。
嘩，好厲害👍🏻
我都有做好正😅
我都仲有做，不過唔係日日做lu
以前我都係咁做，現在已冇乜痛楚了👍
我曾經每天都痛, 現也是冇乜痛楚，感恩！
淘宝有個腰椎伸展器，訓係床上幾分鐘舒服到極，做左兩日四五次，三十年腰痛消失
有冇 link睇下？
請問淘宝这名字的產品太多對你有效的是那款？
@@MatthewKwan 我放左條link 但youtube删左可能唔比賣淘宝广告
@@wakeupsummerdream 我放左條link 但youtube删左可能唔比賣淘宝广告
喺條link度放一兩個空格, 咁就變咗條死link. 咁就會過到電腦審查啦
我也試過！
有效嗎？
我也要试试。目前有腰椎的问题，大概两个月了。
希望你早日康復
手部臂部扭傷舊患，用呢個動作可以回復正常。
你要做幾耐才見效?
@@MatthewKwan 每日做兩至三次,十幾日就好番哂.
真係好得！多謝分享。
可否給些意見? 你應該集中在那個動作, 說出要点, 有沒沒有需要注意, 不會引致受傷的点.
如果吊單槓，只需循序漸進加長時間掛在上面，沒有什麼動作。我估最緊要不要免強。我並非專業人士，所以只可以分享自己的經驗。
@@MatthewKwan . 謝謝回覆.
今日先睇到，可以一試
加油
添你講法，好似看都醬爆！
（侯似醬爆年老搜身優成！唯一波變，臉賞閃亮蘋果肌。）
聽你講話，好像看到醬爆！
（好像醬爆年老瘦身有成！唯一不變，臉上閃亮蘋果肌。）
信......thanks
多謝支持
請問 吊起過程中 個頭部需要保持點樣先至唔會傷害到個頸？
我唔肯定，但我自己是微微低頭
@@MatthewKwan多謝妳ar～因頸椎有椎間盤突出，導致我後背區疼痛難忍，保守治療效果又差，近排我都吊咗三次，效果真係好好。
👆👍💪😍 點讚 😎👂👀❣️
I can see the strong wind behind. A challenge for me in where I stay here in Malaysia to find a place like this to do the stretching. But looks like a create exercise.
It is the single exercise helped me cure my pain so much.
地鐵做都得，巴士亦得
脚是否離地呀？我兩邊膊頭有肩周炎試過拉 , 但係最後弄傷得仲衰 , 唔知點解？ 是否發緊炎唔做得呢？
如果你手正在發炎，可能好返先。但如果手唔夠力，可試站地，蹲下把身體重量加上去，習慣後再試離地。
你看看五十肩神棍那條片對你有冇幫助
ruclips.net/video/e1ZY1wbjYIA/видео.html
❤
我有椎間盤突出，謝謝你
希望你早日康復
試左
謝謝分享
有無連續天天做呀？
希望對你有幫助
你好C hing,我有頸椎病，耳仔鳴，做這個可以嗎？全香港中西醫也全看，無用？
我唔係醫生，只是分享下經驗。如果試做，最好量力而為，唔好勉強。
我都有同樣問題 頸椎唔好 頸椎炎症期唔可以嘗試任何運動 早幾日我就係因為頸椎炎症期進行跑步 結果搞到好大禍 後尾針灸先好番 近排見好多人講吊單杠對個頸椎有好處 自己都想嘗試下 之前見到有人講頸椎病吊單杠吊好咗 唔知係咪對所有類型頸椎病都同樣有效
都係嗰句，最好量力而為。我最初試過用可以站立的架舉手掛在上面，然後蹲下去用體重加力，之後可能試下腳掌離地再試。由幾秒開始，每日慢慢加上去
你耐力幾好，我肩頸痛買咗支單杆吊起自己
好好練習, 加油
按摩師點會敎你！你每一個月找他按摩一次最好！
我都好出奇
@@MatthewKwan你應得嘅，唔使出奇。
呢個動作，要保持1分鐘都唔容易架。
係啊
excellent
Thank you! Cheers!
Kwan Sir，你真的這麼多痛症嗎？
看來還年輕吧！還沒退休，臉上也沒皺紋啊！
哈哈😁😁現代手機美圖神力太勁。
過去幾十年工作積努，肩頸痛+壓力...渡至經常頭痛，曾經每天由頭痛到坐骨神經，只好食止痛藥維持...
我患上坐骨神經痛，很想嘗試拉單槓，但我同時有舊患網球手，恐怕不夠力拉上去！😢
可能在遊樂場找地方可以舉手抓緊又能站立的鋼架，微微屈腳讓身體重量向下拉，每次只做5 至10 秒，休息一會再做幾次，慢慢加長
你看看呢啲動作有沒有幫助？
ruclips.net/video/CwfaTGjbukg/видео.html
好人好事，點可以唔比clss
多謝支持
想問在香港哪個公園可以找到高單槓?
我通常喺公園或兒童遊樂場找馬騮架，有時純粹找一些位可以吊都ok。後來喺屋企安裝了單槓就少咗去外面做。
ruclips.net/video/oM0FAlIZoDg/видео.html
ruclips.net/video/TRokCNy8vaw/видео.html
👍👍👍
Thx
@@MatthewKwan 有無用唔知, 但說話不停的其實其實再其實, 有這個需要嗎？
什麼地方？
公園遊樂場，任何架都得
我知個鋼架係邊😊😊
🧡🙏🙏
👍🏻👍🏻👍🏻
👍👍👍👍
多謝支持
听不懂
很遗憾
你試一下開字幕, 看看
吊到手痛
慢慢來加長時間，帶手套會冇咁痛
我吊住10秒手掌會痛 點搞
我最初做都係咁。如果分開做幾次，慢慢加長就會好 D㗎啦。 努力💪💪
ruclips.net/video/hTDjQ5dlwxk/видео.html
@@MatthewKwan 建唔建議帶手套做
@@mingchak7999 ok啊
@@MatthewKwan thx
如果有興趣, 可以看看其他幾條吊單槓影片:
1. 放工之後: ruclips.net/video/PpJ8zng_mO8/видео.html
2. 返工之前做 100下: ruclips.net/video/oM0FAlIZoDg/видео.html
3. 用馬騮架當單槓: ruclips.net/video/hTDjQ5dlwxk/видео.html
4. 在家安裝單槓: exercise bar : ruclips.net/video/TRokCNy8vaw/видео.html
5. 在公園做運動: ruclips.net/video/zd8Hv_ELEXA/видео.html