박사님 말씀 다 맞습니다. 하지만 운동은 필수라 생각합니다. 배고플때 중고강도 운동을 하면 배고픔이 사라지기 때문에 공복 유지가 더 잘되고 힘들게 운동했을때 몸에 좋지 않은 음식은 피하게 되는 심리도 생깁니다. 박사님 말씀과 운동으로 2달만에 90에서 81로 근육질에 가까운 몸이 되었습니다. 지방간중증, 고지혈, 고혈압, 당뇨전단계인데 재검 받기 위해서 최선을 다하고 있습니다.
사람들이 의외로 착각하는게 먹는거는 생각안하고 꾸준히 운동하면 살이 생각만큼 잘 빠지는 줄 아는 사람들이 많더군요. 살을 빼려면 무조건 식단관리입니다. 정해진 시간에 하루 3끼, 충분한 휴식만 지켜줘도 무조건 99%가 아닌 100% 빠지게 되어 있습니다. 여기에다가 부스터 역할까지 해주는 운동을 더 해주면 금상첨화죠. 그냥 먹고 싶은거 먹해서 고혈압,고지혈증으로 인해 병원비,약값을 매달마다 고정적으로 지출 하시겠습니까 아님 식단관리해서 건강을 챙기고 병원비,약값,먹거리비용을 아끼시겠습니까?
근데 비만인 사람들은 12시간 공복이 불가능해요ㅠ 제가 작년까지 그래봐서 알아요ㅠ 몇 년전부터 간헐적단식이 유행해서 16시간 굶으라고 할때부터 전 이미 포기했었어요 왜냐하면 12시간도 불가능인데 어떻게 16시간이나 아무것도 못먹나요??ㅠ 그 당시 그게 가능해?? 이렇게 생각했죠 근데 지금 제가 12키로 뺐더니 18시간도 가능하네요 ㅋㅋㅋ😂😂 많이 안먹으니까 적응되어서인지 가능해지더라구요 예전에는 배고픈게 넘 힘들었는데 지금은 그냥 ''어?? 배고프네??' 이러고 말아요 ㅎㅎ
나는 이런 쇼츠가 개인적으로는 불호인게, 운동을 상대적으로 가볍게 보이게 전달한거임. 일정한 생활패턴으로 유지하는데에 운동만큼 효과적인게 없음. 운동은 생각보다 굉장히 중요함. 절대적인 효과량같은 연구적 데이터가 아니라 우리 삶의 태도와 같이 비정량적인 요소들까지 고려했을때 운동은 보이는 수치보다 더 많이 강력한 효과를 나타냄.
과식 금지
12시간 공복 유지.
당이 함유된 음료수 금지.
깨어있을때 일정한 식사 패턴을 유지하기-
좋은정보 감사합니다
인상도 좋으시고
쉽게 설명해주시니 귀에쏙쏙 들어옵니다
저 이렇게 해도 40대 후반되니 살 안 빠지더라고요 전 아침에 운동도 하고 16:8 단식도 하고 다 합니다 ㅠㅠ
양배추 사과 당근 생과채쥬스 한달만 드시면 시중에 파는 음료며 파는쥬스 달아서 못먹어요 첨에는 플레인 요거트랑 갈아서 드시다 맹물만 넣어 갈아 마셔보세요 아침 쾌변에 몸이 가벼워지고 얼굴 맑아지고 뱃살 빠집니다!
2달을 먹었는데도 효과는 별로에요
@@김명희-t9b2h 사람에 따라 다를 수도 있겠네요! 전 1년 넘게 먹고 있는데
박사님 말씀 다 맞습니다.
하지만 운동은 필수라 생각합니다.
배고플때 중고강도 운동을 하면 배고픔이 사라지기 때문에 공복 유지가 더 잘되고 힘들게 운동했을때 몸에 좋지 않은 음식은 피하게 되는 심리도 생깁니다.
박사님 말씀과 운동으로 2달만에 90에서 81로 근육질에 가까운 몸이 되었습니다.
지방간중증, 고지혈, 고혈압, 당뇨전단계인데 재검 받기 위해서 최선을 다하고 있습니다.
시청해 주셔서 감사합니다 😊
박사님
영상
감사드립니다.
맞아요.
제가 이렇게 해서
15키로 1년만에 감량했어요.
적극 추천합니다.
좋은 말씀 감사합니다😊
역시 명철하신 박사님!
유익한 말씀 감사합니다 ❤❤
시청해 주셔서 감사합니다 😊
과식금지
공복시간지키기12시간
일정한식사패턴
끼니외 음식금지
음료수 당류먹지 않기
시청해 주셔서 감사합니다 😊
공복시간도중요하더라구요선생님감사합니다
댓글 감사합니다^^
인정합니다다이어트는공복시간이가장중요한것같아요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
선생님 팬이에요~꼭 지킬게요!!
시청해 주셔서 감사합니다 😊
공감하고 갑니다 ㅜㅜ
운동은 기본이고 , 안좋은 습관 개선쪽으로 참고하면 될듯요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
먹지 말라는 얘기, 다 아는데 너무너무 지키기 힘들다ㅠ
다시 다요트약을 먹어야하나...
너무 스트레스 받으시면서 하지 마시고 조금씩 한번 해보세요^^
그래도 운동은 필수입니다!!!
네 운동과 같이 하시면 더 효과가 있습니다^^
오랜만에 뵙네영~ 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
저녁은 6시에 10시에 자고 하루 7 시간 정도 자는게 알맞죠 먹고 자는건 위에부다이죠 식도역류성 생길우려
마니마니 공감이 되네요~^^🍀
시청해 주셔서 감사합니다 😊
진짜 맞는 말씀입니다
운동은 무엇을 먹은걸 소비하는정도죠
살빠지는게 아니에요
적게 먹고 간식 안먹음 무조건 날씬해집니다
좋은 말씀 감사합니다😊
박사님 말씀대로 하는뎅
살은잘아빠지고 기냥 유지만하네요
점심까지먹고 그이후론 먹지않는데 담날아침까지
꾸준히 하시면 효과가 나타 나실 것 같습니다^^
@Gun_TV 2년이다돼가는데요
ㅎㅎㅎ
제로콜라는 먹어도 되나요?
자주 많이 섭취하는건 몸에 좋지 않을 수 있습니다^^
요 네가지 다 해당되는데 몸무게는 꼼짝도 안하네요~~ 쓰는거랑 먹는거랑 이퀄인가봅니다
더 적게 먹어야하나~~?!
진짜 공복 시간 유지하는 게 중요한 것 같아요 ㅠ 저도 내장지방이랑 혈당 때문에 고민이라 코크보틀 챙겨 먹으면서 간헐적 단식 하고 있는데 많이 나아지더라구요!!
좋은 말씀 감사합니다😊
코크보틀 바이럴~~
결론은 덜 먹고 굶는게 최고네요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
운동은 기본 전재조건이라고 해야하지 않을까요
사람들이 의외로 착각하는게 먹는거는 생각안하고 꾸준히 운동하면 살이 생각만큼 잘 빠지는 줄 아는 사람들이 많더군요. 살을 빼려면 무조건 식단관리입니다. 정해진 시간에 하루 3끼, 충분한 휴식만 지켜줘도 무조건 99%가 아닌 100% 빠지게 되어 있습니다. 여기에다가 부스터 역할까지 해주는 운동을 더 해주면 금상첨화죠. 그냥 먹고 싶은거 먹해서 고혈압,고지혈증으로 인해 병원비,약값을 매달마다 고정적으로 지출 하시겠습니까 아님 식단관리해서 건강을 챙기고 병원비,약값,먹거리비용을 아끼시겠습니까?
좋은 말씀 감사합니다😊
감사합니다 ❤
시청해 주셔서 감사합니다 😊
인상도 참좋습니다
감사합니다^^
12 시간 공복중에 커피는 괜찬은가요?
말씀하신대로 4가지 패턴 유지하는데도 원하는만큼 뱃살이 빠지않는것은 왜일까요?
체질, 그밖에 여러가지 요인들로 뱃살이 생각보다 빠지지 않을 수 있습니다^^
멋지네요. 감사합니다
선생님 혹시 제가 일 특성상 아침을 일찍 먹어야하고 점심 때를 못맞춰서
아침 오전6시 점심 오후 2시 저녁 7시 이정도로 매일 맞춰서 먹고 있는데 공복 10시간 ~11시간 이정도도 괜찮을까요? 그리고 이 시간대처럼 먹어도 일정하게만 먹으면 괜찮을까요?!
네 체질에 따라 특별한 문제가 없다면 괜찮습니다^^
@@건나물TV 감사합니다!
새롭네 😢
댓글 감사합니다^^
ㄹㅇ 제일 중요한 것 중 하나가 식사 외에 중간중간 간식을 진짜 먹으면 안됨... 끼니 외에는 진짜... 2~3일에 한번 빵 하나 정도 가능
좋은 말씀 감사합니다😊
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
분당 정자동에서
김한겸 한의원 운영 하시는 유능하신 교수님
한의사 이시다
귀한 정보
감사합니다
피아지방은어찌 빼나요?
꾸준한 운동과 적절한 식단 조절이 가장 효과적입니다. ^^
정답입니다 정확합니다 감사합니다
제로음료는요?!
제로음료 또한 자주 많이 섭취하는건 몸에 좋지 않을 수 있습니다^^
근데 비만인 사람들은 12시간 공복이 불가능해요ㅠ 제가 작년까지 그래봐서 알아요ㅠ 몇 년전부터 간헐적단식이 유행해서 16시간 굶으라고 할때부터 전 이미 포기했었어요 왜냐하면 12시간도 불가능인데 어떻게 16시간이나 아무것도 못먹나요??ㅠ 그 당시 그게 가능해?? 이렇게 생각했죠 근데 지금 제가 12키로 뺐더니 18시간도 가능하네요 ㅋㅋㅋ😂😂 많이 안먹으니까 적응되어서인지 가능해지더라구요 예전에는 배고픈게 넘 힘들었는데 지금은 그냥 ''어?? 배고프네??' 이러고 말아요 ㅎㅎ
그래도 지속적으로 건강관리는 필수 입니다^^
운동으로
살 뺄려다 허리는 26 인데
바지사이즈는 29를 입게 됐었어요
나는 이런 쇼츠가 개인적으로는 불호인게, 운동을 상대적으로 가볍게 보이게 전달한거임. 일정한 생활패턴으로 유지하는데에 운동만큼 효과적인게 없음. 운동은 생각보다 굉장히 중요함. 절대적인 효과량같은 연구적 데이터가 아니라 우리 삶의 태도와 같이 비정량적인 요소들까지 고려했을때 운동은 보이는 수치보다 더 많이 강력한 효과를 나타냄.
원본영상을 보시면 좀 더 자세한 내용들을 확인 할 수 있습니다^^
과식안하는게 젤 어려워요 ㅠㅠㅠ
그렇죠^^;;그래도 조금씩 한번 해보세요~
맞아요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
12시간공복이네여
시청해 주셔서 감사합니다 😊
건나물 처음에 나오신분이 아버지아닌지 닮은듯
그럼 사는재미는 어디서?
먹는게 유일한 삶의 재미는 아닐텐테?
@@airputh 전 그래요
사는 재미 다 느끼고 일찍가면 됩니다.
다 했는데 살 안빠졌어요.
꾸준히 해보세요^^ 효과가 있을 겁니다
난 다 지키고 있는데 왜 안빠지죠 ㅠㅠ
한번 소식을 해보시는건 어떨까요?^^
네
감사합니다^^
다 할 수 있는데 많이 먹고 싶어요~~~
근데 많이 먹는 기준이..천차만별이라..
치킨 반마리? 피자 세조각 정도는 먹고 싶은데 흠
철두철미 지키는데도 단 일킬로도 안빠집니다 ㅠ 과식도안하구주전부리는 절대안하구 기름기절대안먹구12.시간도 14시간도 안먹는데도 왜이리안빠지는지요 아예 굶어뺄수도 있지만 나이먹어 굶어면 골병들까봐서요165에 52인데 한 3킬로만 빠지면 좋겠어요 ㅠㅠ
감사 합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
다 지켜지는데 끼니 외에 군것질을 하네요ㅠㅠ밥 먹고 꼭 뭘 먹어요ㅠ
조금씩 조금씩 줄여보세요^^
하루 5키로 달리기..
설탕섭취 줄이기
살 쫙쫙 빠집니다
좋은 말씀 감사합니다😊
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊