👨⚕️NUEVO PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE MUY PRONTO! Apúntate para recibir todas las novedades: www.empodera-academy.com/ayuno-intermitente-lista-de-espera
1. Pasta de calabacín. 2. Pasta konyac/shirataki. 3. Pan nube. 4. Arroz de coliflor. 5. Tortillas bajas en carbs. 6. Puré de colifror. 7. Fideos de Kelp. De nada 😉
Me hice un examen completo de genética y en cambio a mí sí me beneficia los carbohidratos. Hago de lunes a viernes mi ayuno intermitente 16-8 y como todos los días mis porciones de carbohidratos junto con proteínas y ensaladas y me va súper g3nial. Antes en el día me daba sueño y esto era debido a la falta de carbohidratos. A parte como 2 frutas diarias lo cual no consumía pero por mi genética es válida y eso me mandó mi nutricionista y estoy súper delgada y marcada 😊😉 claro hago ejercicio de fuerza 5 a 6 veces en la semana.
Vamos Borja!! Siii . Que vengan más. Ahora toca las sustituciones de la parte dulce. Yo no bajo mis CHO porque me desaparezco pero comparto tus vídeos con quien los necesita. Esos fideos de algas los tienen uds por que son de Europa. Por aquí en Uruguay jamás los vi.
Yo consumo pasta solo 1 vez por semana, arroz integral solo 2 veces por semana, papá casi 2 veces al mes ,no solo por salud fitness si no porque yo tuve candidiasis y me restringiendo de esos alimentos alminodados por exceso de carbohidratos, eso fue lo que me produjo
Pasta de calabacín - hacerla con mantequilla y ajo Pasta konjac - con pollo y soja está pasable Pan nube yo lo sustituyo por el pan proteico ketterer que es pan super lowcarb Las tortillas son clave, los huevos en general son algo básico El aguacate tmb es una buena forma de saciarte y acompañar las comidas, pega con todo La coliflor mucho mejor en puré que salteada.. Hay patatas fritas de alcachofa muy recomendables, también el chocolate negro 99% es opción top, la crema de cacahuetes y los cacahuetes también son low carb
Sí, Dr. Borja, por favor dé más ideas. Yo debo dejar (o reducir) los carbohidratos, porque los triglicéridos se me elevan muy fácilmente. Gracias. Saludos desde Tlaxcala, México.
Tengo dos meses haciendo ayuno intermitente y he bajado 14 kilos solo ya tengo 8 kilos de sobrepeso, pero si he notado más frío, yo pocas veces duermo abrigado, y últimamente lo estoy haciendo y las manos frías también.
Oye y más o menos como que comes y haces ejercicio?, porque yo también llevo 2 meses y solo he bajado un kilo, y no voy a negar que si me doy mis gustos los fines de semana pero no puede ser que por solo un día a la semana suba y suba de peso
@@boyslove4ever hermano desde la primera semana ya había perdido 3 kilos y después fue bajando, porque cada vez va quedando la grasa más difícil, esta semana perdí 800 gramos ya bajé un talla y en la que estoy esta floja ya, fue simple, deje los refrescos, las harinas, el azúcar y sales, muy poquito en la carne o pollo pongo, muchas verduras hasta quedar ful en el almuerzo, lo más pesado que acompaño el almuerzo es con papas o plátano sancochados o hervidos, ceno con dos huevos o a veces manzanas o pera más tardar 6:30 y vuelvo al día siguiente 11 u 12, toma agua de avena o de limón para quitar a veces el hambre o me tomo un café simple y cero hambre, adicional en el almuerzo me cómo una ensalada con pepinos y cebolla aderezo con vinagre manzana y aceite de oliva, la preparo en la noche para que al día siguiente esté bien marinada, me gusta mucho, ejercicio por mí trabajo pocos, pero si hago piernas, pecho y otros pocos, y la resistencia aumentó muchísimo y la recuperación de un ejercicio a otro es casi que de inmediato, cuento esto que me sucedió hoy, por primera vez que salí a un trote largo en 15 años y me sentí genial las piernas respondieron y pedían más el cardio si me sentía al final la respiración fatigado, hace dos meses 300 metros y me tiraba al piso, hoy fueron 8 kilómetros es demasiado para el tiempo que tenía. Saludos y no lo deje, estoy sirviendo de ejemplo en mi trabajo, a y lo único que no he dejado es la leche, hago siempre mi batido con guineos y un buen vaso y tranquilo no pasa nada sigo bajando cada semana y gente que tenia un par de meses sin ver me han dicho que me ven más joven.
@@estefaniabarney453 Yo lo que hago es hervir la coliflor y el brócoli como si fuera la papa para hacer el puré. Una vez cocida la escurro bien y trituro. Salpimentar al gusto, agregar mantequilla y parmesano. Hay gente que lo hace sólo con mantequilla y leche... Todo esto es opcional.
@@raulgonzalezramos7644 gracias hermano voy a seguir su consejo porque no se imagina llevo 3 meses que me empezó fuerte el gastritis y eh perdido bastante peso tengo que tener mucho cuidado con las comidas porque se me incha el estómago 😭😭😭😭😭😭
Dr que opinión tienes sobre la gelatina? especialmente la sin azúcar, que trae consigo un gran contenido proteico y se puede comer en grandes cantidades
@@oskarbelasko8549 dice que consultes a un profesional antes de seguir sus indicaciones, por lo que entiendo que el no es un profesional. De ahí mi duda
Super buenas opciones , a mi me encanta el arroz pero voy a hacer el arroz de coliflor a ver como me va .. mil gracias .. muy útiles tus videos . un abrazo!
Grandioso tengo 51 anos y estoy en el proseso y si es difisil porque yo soy del tipo q siempre en mis alimentos no faltava arros y la tortilla y Las pastas y Los panes dulses y elados no podian faltar los mejores alimentos Como berduras y ensaladas muy poco pero estoy poco a poco y me siento muy bien ebajado de peso no mucho pero lo estoy adi
Buenas tardes Dr. Te sigo atentamente en tus trabajos, y ya que tenemos que meter manos a la cocina para poder suplantar lo que nos gusta abusar, tengo una inquietud y me gustaría saber que te parece y si es una alternativa buena, saludos cordiales desde el corazon de Sudamérica, PARAGUAY...
Gracias Excelentes opciones El arroz de coliflor yo lo hago a la mexicana TODO CRUDO aderezo con ajonjolí y sal (previamente dorada o licuada) o homus Agradecer más recetas Saludos desde México
@@ragazzocarino1290 porque las harinas sólo las consumo en algún postre que es de manera ocasional 1 o 2 veces al mes. Las pastas antes en casa las consumíamos entre 1 o 2 veces por semana 🤷🏻♀️y me caían muy pesadas
Hola Borja, yo uso los nudles shirataki desde que los mencionaste en otro video, y me parece una excelente alternativa saludable a los carbohidratos 👍👍
Estaba viendo un video antiguo tuyo, y no estaba consciente que las bebidas (gaseosas) zero también colaboran en el aumento de peso. Yo consumo más de 2 litros diarios 😬
No está demostrado que las bebidas con edulcorantes pero sin azúcar contribuyan al aumento de peso, porque son acalóricas (no tienen calorías). Lo que sí pueden hacer, sobre todo en consumo diario o en gran cantidad, es acostumbrar a los sabores dulces, con lo cual tiendes a comer más durante el día (‘esta pasta está sosa, le voy a poner esta salsa con aceite y este montón de queso’).
Habría que ver qué efecto tienen todos esos edulcorantes en la microbiota y en cómo el cuerpo interpreta a la larga ese dulzor artificial... 2 litros al día es muchísimo.
No afectan. No son la mejor opción en el sentido nutricional, pero no tienen nada que ver con la pérdida o subida de peso. Si subes de peso o no bajas es porque tus calorías están mal estimadas y necesitas hacer un reajuste.
Hola Doctor.perdona dónde se vende los vídeo por favor yo vivo en Madrid.en qué tiendas se puede vender.por favor se puede decir por favor.gracias por el vídeo gracias
Comí muchos espaguetis de calabacin y fideos konjak... Pero como el sabor de la pasta..aunque sea integral.. Uff.. Pero voy a probar el puré y Arroz de coliflor... 👍😜
Gracias por su consejo Doctor muy agradecido. Le pido querido Doctor si fuese tan amable de que hable sobre la hierba mate porque soy de argentina y consumo mucho mate al cual le agrego a veces un poco de anis o eneldo tomo aproximadamente mas de un litro por dia a veces acompañado con otras personas un poco mas. Mil Gracias Dios le Bendiga.
gracias dr excelete yo me veo dificil x el remplazo pero estoy viendo de dejar arroz y pasta solo esa 2 alimentos refiado me falta dejar pero batallare con otras alimnacion veamos!
Ese letrero que pasa a toda velocidad deberías ponerlo al principio del vídeo y en letras bien grandes y luego el que quiera que siga tus sugerencias. Un poquito de honestidad que en la portada sales con bata blanca
Hola gracias por compartir y dar alternativas con tu receta bendiciones . te comparto un texto bíblico, soy testigo de Jehová. Viviremos en un mundo mejor. Salmo 37:10,11. Sólo un poco más y los malvados ya no existirán miraras a donde estaban y ya no estarán allí: pero los mansos heredaran la tierra y disfrutaran plenamente de abundante paz.
Sin embargo, no son los carbohidratos anabólicos? Es decir, no son importantes para la ganancia de masa muscular en una estaba de volumen o el mantenimiento de la masa muscular en una etapa de definición?
Que alguien nos diga en dónde se consigue esos fideos coñac, ya lo he buscado en Amazon y mercado libre y no lo he visto o será que está con otro nombre me urge gracias
![🤔🔥Así es el DESAYUNO PERFECTO según la Ciencia ⭐ [No volverás a desayunar Igual]](http://i.ytimg.com/vi/hWtSm10oRKU/mqdefault.jpg)
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![👨⚕️Cómo puedes GANAR MÚSCULO y PERDER GRASA al mismo tiempo [Paso a Paso]](http://i.ytimg.com/vi/U1nVhsKAKL8/mqdefault.jpg)
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Una pregunta el arros lo canvie por quinoa estara vien nose
@@evaroman2816 no está bien si tú intención en perder grasa.
Xxxx
@@Arzaluz.Murillo SI ESTA BIEN LA QNUA NO DABGRASA MIENTES
yo me apunto Para El curso!
1. Pasta de calabacín.
2. Pasta konyac/shirataki.
3. Pan nube.
4. Arroz de coliflor.
5. Tortillas bajas en carbs.
6. Puré de colifror.
7. Fideos de Kelp.
De nada 😉
Gracias!
No sabe a lo mismo
Gracias por el resumen!
zzzzz
graciassss Jerry...corazón...
Un canal de cocina saludable tendría que abrir 😊. Son excelentes las sugerencias de sustitución👍👍👍
Me hice un examen completo de genética y en cambio a mí sí me beneficia los carbohidratos. Hago de lunes a viernes mi ayuno intermitente 16-8 y como todos los días mis porciones de carbohidratos junto con proteínas y ensaladas y me va súper g3nial. Antes en el día me daba sueño y esto era debido a la falta de carbohidratos. A parte como 2 frutas diarias lo cual no consumía pero por mi genética es válida y eso me mandó mi nutricionista y estoy súper delgada y marcada 😊😉 claro hago ejercicio de fuerza 5 a 6 veces en la semana.
Vamos Borja!! Siii . Que vengan más. Ahora toca las sustituciones de la parte dulce. Yo no bajo mis CHO porque me desaparezco pero comparto tus vídeos con quien los necesita. Esos fideos de algas los tienen uds por que son de Europa. Por aquí en Uruguay jamás los vi.
Yo consumo pasta solo 1 vez por semana, arroz integral solo 2 veces por semana, papá casi 2 veces al mes ,no solo por salud fitness si no porque yo tuve candidiasis y me restringiendo de esos alimentos alminodados por exceso de carbohidratos, eso fue lo que me produjo
Yo como arroz todos los días xd
Pasta de calabacín - hacerla con mantequilla y ajo
Pasta konjac - con pollo y soja está pasable
Pan nube yo lo sustituyo por el pan proteico ketterer que es pan super lowcarb
Las tortillas son clave, los huevos en general son algo básico
El aguacate tmb es una buena forma de saciarte y acompañar las comidas, pega con todo
La coliflor mucho mejor en puré que salteada..
Hay patatas fritas de alcachofa muy recomendables, también el chocolate negro 99% es opción top, la crema de cacahuetes y los cacahuetes también son low carb
Tengo 40 años ; Llevó todo mi vida interesada por las calorías y este video es mucha información que no tenía.
Borja! He seguido toooodos tus consejos, y encontré los mejores resultados para mi vida!
Sí, Dr. Borja, por favor dé más ideas. Yo debo dejar (o reducir) los carbohidratos, porque los triglicéridos se me elevan muy fácilmente. Gracias. Saludos desde Tlaxcala, México.
Siiiii más ideas 💡 Doc! Estoy fascinada 🤩 con tu contenido. Muchas gracias 😊
Tengo dos meses haciendo ayuno intermitente y he bajado 14 kilos solo ya tengo 8 kilos de sobrepeso, pero si he notado más frío, yo pocas veces duermo abrigado, y últimamente lo estoy haciendo y las manos frías también.
haces el 16/8 ?
@@aguss2718 sí
Oye y más o menos como que comes y haces ejercicio?, porque yo también llevo 2 meses y solo he bajado un kilo, y no voy a negar que si me doy mis gustos los fines de semana pero no puede ser que por solo un día a la semana suba y suba de peso
@@boyslove4ever hermano desde la primera semana ya había perdido 3 kilos y después fue bajando, porque cada vez va quedando la grasa más difícil, esta semana perdí 800 gramos ya bajé un talla y en la que estoy esta floja ya, fue simple, deje los refrescos, las harinas, el azúcar y sales, muy poquito en la carne o pollo pongo, muchas verduras hasta quedar ful en el almuerzo, lo más pesado que acompaño el almuerzo es con papas o plátano sancochados o hervidos, ceno con dos huevos o a veces manzanas o pera más tardar 6:30 y vuelvo al día siguiente 11 u 12, toma agua de avena o de limón para quitar a veces el hambre o me tomo un café simple y cero hambre, adicional en el almuerzo me cómo una ensalada con pepinos y cebolla aderezo con vinagre manzana y aceite de oliva, la preparo en la noche para que al día siguiente esté bien marinada, me gusta mucho, ejercicio por mí trabajo pocos, pero si hago piernas, pecho y otros pocos, y la resistencia aumentó muchísimo y la recuperación de un ejercicio a otro es casi que de inmediato, cuento esto que me sucedió hoy, por primera vez que salí a un trote largo en 15 años y me sentí genial las piernas respondieron y pedían más el cardio si me sentía al final la respiración fatigado, hace dos meses 300 metros y me tiraba al piso, hoy fueron 8 kilómetros es demasiado para el tiempo que tenía. Saludos y no lo deje, estoy sirviendo de ejemplo en mi trabajo, a y lo único que no he dejado es la leche, hago siempre mi batido con guineos y un buen vaso y tranquilo no pasa nada sigo bajando cada semana y gente que tenia un par de meses sin ver me han dicho que me ven más joven.
@@nestorjosepineda4352 te felicito
Muy bueno, como todos tus vídeos. Les recomiendo también. Hacer el puré de coliflor con brócoli. Queda espectacular. Saludos.
Receta please
@@estefaniabarney453 Yo lo que hago es hervir la coliflor y el brócoli como si fuera la papa para hacer el puré. Una vez cocida la escurro bien y trituro. Salpimentar al gusto, agregar mantequilla y parmesano. Hay gente que lo hace sólo con mantequilla y leche... Todo esto es opcional.
Este compadre si que es inteligente
Felicidades doctor
Voy a tomar sus consejos en mi dieta para poder tratar mi gastritis
Agua de aloé vera para problemas digestivos
@@raulgonzalezramos7644 gracias hermano voy a seguir su consejo porque no se imagina llevo 3 meses que me empezó fuerte el gastritis y eh perdido bastante peso tengo que tener mucho cuidado con las comidas porque se me incha el estómago 😭😭😭😭😭😭
@@gersonmondragon7213 y consulta a tú médico
Yo lo tomo de mañana o cuando tendón tengo problemas digestivos
@@raulgonzalezramos7644 apenas me llegará mañana un producto que compre se llama Gastricell dicen que es bastante bueno
Millones de gracias por tu trabajo Borja 👍
Eres tan inteligente y a la vez bello😍😘muchísimas gracias por estos videos tan atinados 🙏💕
Si Borja, por favor, más sustitutos de carbohidratos.Maravillosas ideas.
Basta ya de torturas, Borja, ábrete un mini-canal de cocina ya!
Video genial!!! Tengo que hacer el arroz de coliflor a ver si cuelan con el pequeño 🤪 y el pan nube
Interesante receta la del pan nube!!!
Gracias por compartir Dr.Borja saludos y bendiciones ☺️
Impresionante, gran video.
Me encantan tus vídeos, son muy interesantes y nos enseñan mucho,Gracias.
GRACIAS X DARNOS TANTAS ALTERNATIVAS, CLARO Q. SÍ ME GUSTARÍA Q. NOS DIERAS MAS SUSTITUTOS DE ALIMENTOS.LOS ESPERO CON ANSIAS..DESDE ARG.🇦🇷
Hola Sr. Borja, muy buenos consejos.
Gracias y saludos cordiales desde España.
Gracias por la muy buena información y por ayudarnos a cuidar de nuestra salud
¡Hola dr. Borja, este video esta "super", por las receptas, por el contenido y por la capacidad de enseñar tan bien, asi que, ¡muchas gracias!
Muchas gracias por la información y recetas! Siga subiendo más vídeos como éste por favor.
Dr que opinión tienes sobre la gelatina? especialmente la sin azúcar, que trae consigo un gran contenido proteico y se puede comer en grandes cantidades
Es perfecta para el déficit y un postre muy interesante. A mí me relaja mucho su textura, sorberla y dejarla que se deshaga en la boca.
Sin sabor es excelente.
No es Dr. Para el video y lee despacio el letrero que sale
@@angelasantiagoromero2368 En ninguna parte dice que no sea doctor.
@@oskarbelasko8549 dice que consultes a un profesional antes de seguir sus indicaciones, por lo que entiendo que el no es un profesional. De ahí mi duda
Sustituir la mantequilla y la nata X el aceite de coco y leche evaporada, menos calorías aún así siempre control
Gracias por sus consejos son de mucha ayuda 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Super buenas opciones , a mi me encanta el arroz pero voy a hacer el arroz de coliflor a ver como me va .. mil gracias .. muy útiles tus videos . un abrazo!
Grandioso tengo 51 anos y estoy en el proseso y si es difisil porque yo soy del tipo q siempre en mis alimentos no faltava arros y la tortilla y Las pastas y Los panes dulses y elados no podian faltar los mejores alimentos Como berduras y ensaladas muy poco pero estoy poco a poco y me siento muy bien ebajado de peso no mucho pero lo estoy adi
Buenísimo!! Muy útil y práctico!!! Muchas gracias!!!
Me encantan estos videos con opciones, me vienen tan bien, muchas gracias, me gustaría mas opciones también.
Ponete nomás a buscar nuevos sustitutos de alimentos !!!!
Me gustó mucho este tema!!!!
Gracias doc
Gracias por tus consejos siempre acertados. Saludos desde Costa Rica. Que estés bien.
Probaré el pan nube ☺️, buena idea para los peques para la merienda, muchas gracias Borja me encantan tus vídeos!! 👏👏
Buen video como siempre Borja! Algún sitio donde comprar fideos konjac baratos? En todos los sitios cuestan unos 2.50 o 3 euros la ración de 120 gr
Buenas tardes Dr. Te sigo atentamente en tus trabajos, y ya que tenemos que meter manos a la cocina para poder suplantar lo que nos gusta abusar, tengo una inquietud y me gustaría saber que te parece y si es una alternativa buena, saludos cordiales desde el corazon de Sudamérica, PARAGUAY...
Gracias Dr por tan valiosa infirmacion , saludos desde Hidalgo Mexico
Formaros, hay lista de espera.
🎩🧐🥂
Muchas Gracias DOCTOR BORJA me encanto su video.
Gracias
Excelentes opciones
El arroz de coliflor yo lo hago a la mexicana TODO CRUDO aderezo con ajonjolí y sal (previamente dorada o licuada) o homus
Agradecer más recetas
Saludos desde México
Siii, quiero más ideas. Graciassss
Dejé las pastas por completo, pero no puedo dejar por completo las harinas 🤭 sólo trato de consumirla poco
Para que dejar la pasta por completo si seguirás con las harinas que es peor ? No entiendo
@@ragazzocarino1290 porque las harinas sólo las consumo en algún postre que es de manera ocasional 1 o 2 veces al mes. Las pastas antes en casa las consumíamos entre 1 o 2 veces por semana 🤷🏻♀️y me caían muy pesadas
No hay necesidad de dejar nada. Sólo modera las cantidades que consumes para crear un déficit calórico y listo.
HOLA DOC BORJA BENDICIONES Q BUENO UNA VEZ MAS USTED NOS A BEMDECIDO CON SUS RECOMENDACIONES Q SON PURA SALUD
El arroz de coliflor sazonado con aceita de oliva y hie Rivas aromáticas . Yumi!!!
Gracias, estoy aprendiendo mucho contigo, por favor un poco más de toooodo, GRACIAS. 😊💜
Doctor que opina del nuevo pan, integral cero, sin azúcar añadida de la marca Bimbo
Sí quiero más ideas
Sí porfavor denos más ideas 💡. Ésto estuvo muy interesante. Muchas gracias!!!
Hola Borja, yo uso los nudles shirataki desde que los mencionaste en otro video, y me parece una excelente alternativa saludable a los carbohidratos 👍👍
Maravillosa información y me encanta tu don de servicio. Gracias. Sigue con recetas fabulosas. Gracias!!!
Estaba viendo un video antiguo tuyo, y no estaba consciente que las bebidas (gaseosas) zero también colaboran en el aumento de peso. Yo consumo más de 2 litros diarios 😬
No está demostrado que las bebidas con edulcorantes pero sin azúcar contribuyan al aumento de peso, porque son acalóricas (no tienen calorías). Lo que sí pueden hacer, sobre todo en consumo diario o en gran cantidad, es acostumbrar a los sabores dulces, con lo cual tiendes a comer más durante el día (‘esta pasta está sosa, le voy a poner esta salsa con aceite y este montón de queso’).
Habría que ver qué efecto tienen todos esos edulcorantes en la microbiota y en cómo el cuerpo interpreta a la larga ese dulzor artificial... 2 litros al día es muchísimo.
No afectan. No son la mejor opción en el sentido nutricional, pero no tienen nada que ver con la pérdida o subida de peso. Si subes de peso o no bajas es porque tus calorías están mal estimadas y necesitas hacer un reajuste.
Hola Doctor.perdona dónde se vende los vídeo por favor yo vivo en Madrid.en qué tiendas se puede vender.por favor se puede decir por favor.gracias por el vídeo gracias
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii queremos más videos asiiiiiiiii👌👌👌
si. por favor. gracias
Gracias 🙏 por su importante información me gusto
Si es bueno aprender a hacer cosas gracias
Hola mi rey, la limpieza hepática es útil?
Muchas gracias por el video de verdad 👍 de que de mucha ayuda para aprender alimentarse sano saludos desde Costa Rica 🇨🇷 😊.
Comí muchos espaguetis de calabacin y fideos konjak... Pero como el sabor de la pasta..aunque sea integral.. Uff.. Pero voy a probar el puré y Arroz de coliflor... 👍😜
Buenas! Has probado con spaghettis de lenteja? Son más caros pero saben parecido a la convencional,tienen bastante fibra, proteína y poca grasa!
vamos y lo utilaje te has vuelto...!!!!gracias
Spaguetis konjac con carne picada y tomate!! Ñam ñam ❤ y queso eatlean!!
Una pregunta los panes de harina de coco, almendras, o quinua
Gracias por su consejo Doctor muy agradecido. Le pido querido Doctor si fuese tan amable de que hable sobre la hierba mate porque soy de argentina y consumo mucho mate al cual le agrego a veces un poco de anis o eneldo tomo aproximadamente mas de un litro por dia a veces acompañado con otras personas un poco mas. Mil Gracias Dios le Bendiga.
gracias dr excelete yo me veo dificil x el remplazo pero estoy viendo de dejar arroz y pasta solo esa 2 alimentos refiado me falta dejar pero batallare con otras alimnacion veamos!
Aún no entiendo el afán por las calorías, pero wow, buenísimo vídeo
Más que el afán por las calorías es una reducción de carbohidratos y eliminar al máximo los carbohidratos refinados 👍🏻
💛💛💛💛💛 Millón de gracias Borja!! Excelente tu canal!!!!
siii mas videos como este 🙏🙏🙏
Dr el pan nube puede consumirlo alguien q padece de colitis? Gracias por toda la info q provee para nuestra salud. Dlb
Siiiiiií...!! Quiero más ideas, Borja! Aunque éstas ya me han gustado mucho, doctor. Gracias!!
Excelente. Gracias. Leno de information. Gracias por las recetas
Muchas gracias x sugerencias de alimentos menos calóricos, son excelentes, x favor x no agrega las recetas para dichos alimentos? Mucho éxito doctor!
👏👏👏 muy didáctico.
Si buenísimo
Ese letrero que pasa a toda velocidad deberías ponerlo al principio del vídeo y en letras bien grandes y luego el que quiera que siga tus sugerencias. Un poquito de honestidad que en la portada sales con bata blanca
Gracias, 👍 Dr. Porfavor que otros alimentos sustitutivos hay, ya que menciona como hacerlos uno mismo. Super genial.🙏
Quiero un video explicando lo malo del azúcar en el fitness.
Genial,....
Gracias
Siiii Borja más recetas xfa, son geniales
Gracias Borja exelente video ! Si porfavor as otro video como este me encando!
Hola doctor hoy estoy muy triste me toco ir al medico y me dijeron que me cuidara xq puedo llegar a tener disbete😭🥺,quiero hacet algo ayudeme x favor
Faltó el pan o tortilla de harina de linaza. Muy buenos!
Buenísimo este vídeo, saludos
Doctor muy buenos sus videos que me recomienda para una dieta de 2800calorias
Desde México
Genial Borja el vídeo,!!! Me gustarían más ideas 💡 gracias
que buen video doctor
Hola gracias por compartir y dar alternativas con tu receta bendiciones . te comparto un texto bíblico, soy testigo de Jehová. Viviremos en un mundo mejor. Salmo 37:10,11. Sólo un poco más y los malvados ya no existirán miraras a donde estaban y ya no estarán allí: pero los mansos heredaran la tierra y disfrutaran plenamente de abundante paz.
Excelentes consejos! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.
Hay tortillas de linaza, etc
Para bajar el crecimiento del corazón, que puedo hacer Dr. Borja
De antemano gracias por responder 😊
Me encanto que dieras las recetas 🇨🇱las voy hacer, consulta: la coliflor hincha un poco al comerla, algún secretito.
Muy buen Vídeo Doc!
Sin embargo, no son los carbohidratos anabólicos? Es decir, no son importantes para la ganancia de masa muscular en una estaba de volumen o el mantenimiento de la masa muscular en una etapa de definición?
Hola Dr Borja. esta haciendo El curso del ayuno intermitente?
Hola doctor la coliflor es mala tomarla con el sindrome de instentino irritable ?si es asi con que otra cosa puedo sustituir el arroz ?gracias
Muy facil,pones un cepo en la caja de las galletas
Que alguien nos diga en dónde se consigue esos fideos coñac, ya lo he buscado en Amazon y mercado libre y no lo he visto o será que está con otro nombre me urge gracias
Wow unos cuantos no los conocía gracias 👍🏽🙏🏽, más ideas porfa