O VÍDEO DEFINITIVO DAS ZONAS DE TREINAMENTO | Corrida, ciclismo, emagrecimento e longevidade
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- Опубликовано: 20 мар 2024
- Eu pensei muito antes de fazer esse vídeo… porque queria de fato trazer para vocês um vídeo definitivo sobre zonas de treinamento definitivo. Afinal, já temos bons vídeos aqui no canal e no RUclips em geral que explicam as zonas baseadas em FC, em RPE, e até nos limiares de trocas gasosas ou lactato. Mas como unir tudo isso num vídeo completo, absolutamente baseado na ciência mais atual, e que ainda tivesse aplicabilidade para qualquer pessoa que se exercita? Bom, quebrei muito a cabeça e o resultado tá aqui! No final do vídeo, me digam se alcancei meu objetivo. Segue ai, zonas de treinamento, by FalaLu.
#zonasdetreinamento #FalaLu #z2 #mapametabolico
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Desculpe mas é a primeira vez que vejo o canal.....pensei....o que a Débora Seco tá ensinando de treino kkkkk
😂😂😂
😂😂😂😂
São 2 😂😂😂😂
Ahahahha pode cre
Parece demais KKKKK
ou seja, é melhor treinar em Z2 pra quem tem acumulo de gordura... Baita informação
Conhecimento científico trazido de forma bastante acessível, sem limitar ao público que já teve contato com o linguajar da pesquisa científica.
Entregou o que prometeu, nota 1000. O desafio das zonas é não se empolgar em treino leve e parar em z4 kkkkkk
que honra!
Excelente, Lu! Muito bem explicado, obrigada! Uma sugestão, se me permite, como educadora física: seria legal fazer um vídeo parecido mas associando ao treino o objetivo de emagrecimento, pois muitas pessoas buscam inicialmente a prática do treino de endurece para emagrecimento e podem entender que somente em Z1 ou Z2 há emagrecimento. Então seria bacana um vídeo mostrando tbm como o tecido adiposo , embora pouco exigido no fornecimento de energia em sobrecargas maiores, pode atuar no período pós-exercício auxiliando tbm na reposição dos estoques de glicogênio utilizados no exercício mais intenso.
já assisti muuuitos vídeos sobre as zonas de treinamento, principalmente gringos, mas esse aqui tá demais!! nota 10!
Opa!! Meta alcançada!! Obrigada
Verdade.
Preciso perder uns 3 kilos pra chegar no meu peso ideal e estou com dificuldades de perdê-los, agora assistindo seu vídeo aprendi que tenho que pedalar na
Z2. Irei iniciar no meu próximo pedal. Obrigado
Vídeo completo e bem técnico para leigos (meu caso), mas de forma resumida, detalhou maravilhosamente bem. Parabéns 🎉
Que sabor uma pessoa que explica metabolismo com ciência hahahahh obrigada demais!
Top demais Lu! Parabéns. Muito mais claro.
Parabéns pelo vídeo. Melhor explicação do RUclips.
Muito obrigado Lu!
Simplesmente sensacional! Que didática maravilhosa. Parabéns Lu, você e sua equipe contribuem muito com a ciência do esporte. Cada dia mais admiro seu canal!
Parabéns Lu pelo seu trabalho de qualidade. Definitivo mais ou menos, agora vou querer ver novamente seu vídeo de Vo2, limiares …
Conteúdo incrível! Não perco um. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento, Lu ❤️
Que vídeo maravilhoso! Obrigada Dra 👏🏼👏🏼👏🏼
O vídeo ñ poderia ter outro título! Sensacional, Lu.💙
Sensacional obrigada por compartilhar todo o estudo e conhecimento com a gente❤
Sensacional... muito bem explicado de uma maneira simples e objetiva ... já espalhei seu vídeo para os 4 cantos
Excelente vídeo e uma verdadeira aula. Lu você é muuuuuuiiiiito fera!👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Apaixonado por seus vídeos. Democratização do conhecimento científico de forma usual e inteligente! ❤
Uau, que vídeo! Esse vai ser um daqueles que terei que assistir algumas vezes para absorver 100% do conteúdo. Parabéns!
Lu, que video excelente!! Maravilhoso!! ❤
Sensacional! Obrigado, Drª.
Gente Lu vc é maravilhosa! Amo seu conteúdo, obrigada 🤩🙏
Vídeo incrível! Meus parabéns! 👏🏽
Conhecimento riquíssimo e muito bem compartilhado/explicado.
Dos melhores vídeos que já assisti sobre o assunto.
A capacidade de síntese e clarificação é perfeita. Obrigado Lu.
Para quando um video sobre as adaptações fisiológicas, como por exemplo diminuição do HR max, HR repouso ou até mesmo HRV. ;)
Excelente Lu!! Tenho treinado pela primeira vez com base nas zonas de frequência cardíaca. Isso mudou completamente minha forma de encarar a corrida. Parabéns pelo conteúdo!
Muito bom ! Parabéns e obrigada por tanta informação
Obrigado pela aula Lú! Muito claro o que é cada zona e como cada uma ajuda dependendo do objetivo
Muito bom video ajudou muito. Estou treinando e me preparando pra duas meias maratona uma em abril e a outra em agosto. A sua explicação vai ajudar nos meos treinos, muito obrigado 👊
Sensacional a explicação, parabéns Doc
Que didática incrível, o grafico ajuda muito na compreensão. Sou treinador, vim refrescar a memória, obrigado pelo video!
Conhecimento, Simpática, naturalidade e uma incrível capacidade de se comunicar... são tantos elogios...haaa vc é d+ muie. Obrigado por compartilhar conosco!
Bom diaaa! Todos vídeos são ótimos, mais esse superou gratidão pelos ensinamentos!!!
Muito bom...parabens pelo trabalho!
Muito boa a sua explicação sobre as zonas de treinamento. Muito obrigado
Parabéns, muito bem explicado. Obrigado pelo aula.
Que aula! Obrigado Lu!
Top, parabéns informação de grande valia.
Muito bom o vídeo!!! Atingiu sua meta com certeza
Lu, arrasou! Que aula maravilhosa!
Melhor descrição das zonas de treino que já assisti.
Ótima apresentação. Fez-me relambrar as aulas de fisiologia do exércício da faculdade e ver como estou treinando corrida totalmente errado. Obrigado!
Não perco um. Final do mês vai bater os 100 mil 🎉
Nunca tinha entendido direito esse esquema de zonas, parabéns doutora! 🎉
Muito claro, obrigado Dra Luciana
Muito bom, ficou muito claro!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Iniciante na bike e a sua explicação foi ótima. Aprendi um pouco sobre as Zs
Parabéns, Lú!👏🏽👏🏽👏🏽
Perfeito. Muito obrigado ❤
Muitos bom! Excelente explicação.
Obrigado. Preciso reassistir para assimilar mais as informações.
Muito top. Parabéns. Não vi explicação tão palpável.
Parabéns!! Sensacional!!! Obrigado !!
Excelente vídeo! Muito obrigado!
Muito bom Dra💪🏼😄
Como sempre, claríssima!
Parabéns Débora Seco… explicou bem!
Que aula fantástica!
Adorei seu canal, você é demaisss
Vídeo muito bem explicado sobre as zonas de treinamento e fisiologia muscular.
Excelente, obrigado!
Explicação muito boa, Parabéns!
Excelente sua aula, parabéns.
Conheci seu canal faz pouco tempo mas já aprendi tanto; você tem uma didática e naturalidade incrível! Gratidão por compartilhar de forma tão simples tanto conhecimento e desejo muito crescimento a você e ao seu trabalho 🙌🏾🤍
Obrigado pelo carinho.
Nota 100000000..... parabéns Lu
Muito didático esse vídeo. Adorei ❤
Que video top, parabéns pelo conteúdo
Perfeito!!!👏👏👏👏👏👏👏
Gostei muito. Gosto de esportes variados e já procurei essa informação, mas nunca achei essa explicação tão didaticamente ensinada. Muito obrigado. Estou seguindo.
Excelente explicação, valeu !
Excelente aula! Essa teoria é muito importante para ter uma compreensão ampla da Fisiologia do corpo!
Sugiro uma aula explicando como definir as zonas de treinamento de acordo com os testes de campo. Por exemplo, como saber o z1, z2, z3, z4 e z5 a partir do teste de 3km?
Gratidão Lu, prosperidade no trabalho e bons treinos! 👏👏👏💪😎
Explicação maravilhosa, obrigado doutora 🎉🎉🎉🎉
excelente, muito bom, obrigado!!!
Adorei o vídeo. Agora posso treinar com mais consciência.
Muito bom! 👏🏻👏🏻👏🏻
Que aula! Porém, nunca deixem de usar profissionais para te ajudar !
Muito bom.. Agora consegui entender.. Obrigado!!
Parabéns pelo vídeo! Excelente! Conteúdo relevante e magistralmente explicado como sempre!
Muito obrigado!
Que explicação excelente👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente! Parabéns pelo Resumo . Ficou muito bom
Muito obrigada 😊
Aula de milhões!!! Obrigado pela generosidade em compartilhar seu conhecimento conosco!!! 🙏🙏🙏
Obrigada pela audiência 😊
Parabéns Lu, bem explicado e detalhado de fácil compreensão imagino que pra todos!❤💪💪🦵🦵👏👏👏
Obrigada 😃
Obrigada, Lu!
Vc nos ajuda muito com seus ensinamentos!!!
Fico feliz em saber
Muito legal, termos técnicos/científicos traduzidos de forma mais clara (Fisiologia) em relação a energia x fibras musculares.
Conteúdo incrível, parabéns !
Excelente trabalho, parabéns! Agora vc pode usar esse vídeo de base pra relacionar ele com alguns exercícios específicos usando a média da maioria das pessoas por faixa etária.
Que vídeo excelente 👏🏻👏🏻👏🏻
Que aula incrível!!
Doutora! Mto bacana a explicação, ja estudei mta fisiologia do exercício, sempre fui apaixonado! Voce fez um apanhado super direto e didatico do que eu levei mto tempo e dezenas de livros e trabalhos cientificos pra aprender!
Eu gostaria de dizer, pedindo licença, que na minha vida de atleta e treinador, acompanhando tanto meus atletas quanto os icones mundiais do esporte que pratico, que quando chegamos mto na ponta da lança, essas porcentagens parecem mudar em relação ao tempo que o atleta consegue ficar entregando aquela potencia! Ja com um nivel de treinamento razoavel eles suportam zonas teoricamente produtoras de lactato por mais tempo, frequencias cardíacas altissimas por mais de uma hora por exemplo....por exemplo ficar a 90% do batimento maximo por 60 minutos... isso é individualidade biologica ou o treino continuo leva a isso...ou um mix de ambos e mais algumas outras qualidades ? Gostaria de compartilhar contigo esses numeros, sempre fui aficcionado pelos estudos cientificos, mas esses caras acabam mostrando outros números!
Esse eh o primeiro dos seus videos que eu vejo, agradeco e prometo que verei todos 😊😊
Excelente como sempre , muito didático!!!! Valeu
Nós que agradecemos!
sensacional, uma aula!
Que vídeo incrível!
Recentemente li o livro Outlive, que fala tb muito sobre as zonas de treinamento, mas o seu video conseguiu ser ainda mais esclarecedor, principalmente na relação entre limiar de lactato e as zonas de treinamento
Obrigado pelo conteúdo
Que ótimo! Esse livro é excelente mesmo
A melhor explanação que já assisti.
Muito bom, eu tinha visto o video do inigo explicandl mas a barreira do idioma dificultou a compreensão. Conteudo riquíssimo em lingua portuguesa! Parabéns!!!
Lu parabéns
Profunda explanação. ótimo conteúdo seu vídeo
Obrigado pelo vídeo-aula!!!!
Arrebentou 👏🏿👏🏿👏🏿
Simplesmente perfeito!!!! Muito didático!! Parabéns
Muitíssimo obrigado