이 영상을 매일 보시며 조금씩 실천해 보세요. 누구가 좋은 몸매를 되찾을 수 있습니다. 다이어트 뿐만 아니고, 영어에 계속 실패하셨던 분들은 권아나스쿨로 오세요! 지금 입학하시면 오픈이벤트로 매달 4,900원에 수강할 수 있습니다. (쿠폰코드-영어는권아나와함께) www.kwonanasch...
권아나?? 아니.. 권여신님 아니신가요??^^ 정말 저도 다이어트 시작한지 한달반 정도 되었는데 오늘 날짜로 11키로 빼고 계속 더 감량하고 있는 중입니다. 탄수를 다 끊지는 못해도 탄단지 비율 정해서 식사 꼬박했고 인스탄트 과자 나쁜 음식 다 끊었습니다^^;; 지금은 많이 좋아지고 있는 걸 스스로 느낍니다^^ 어머니이자 직장인 그리고 유투버까지 하시는데 정말 대단하십니다!! 항상 우리 에브리보디들은 권아니여신님을 응원합니다!! 좋은 영상 감사합니다!!
@@bewater5178 운동.. 하루에 유산소 한시간반씩 7키로 걷고 뛰고 했어요. 점심 때 2키로 걷고 저녁에 트랙 가서 5키로 뛰다 걷다가 했답니다. 정체기 왔을 때 중량조끼 12키로짜리 차고 했습니다. 비오는 날은 아파트 100계단 오르기했고.. 틈나면 움직이고 쉬지않았어요. 먹는거도 절식도 조금 같이 병행했구요. 유지어터가 되는게 더 힘든길인것 같습니다^^;;
권아나님. 탄수화믈을 배제하고 그렇게 드시면 지방세포가 자신의 몸집 부피를 더 늘려요. 다음번엔 더 살이 찌기 쉬운 몸으로 변하죠. 평생 이렇게 먹고 살수도 없어요. 골더공증이 오거든요. 살은 무조건 땀이나고 열이나고 숨이 차야 안전하고 건강하게 뺄 수 있고, 탄수화물을 섭취해야 근육이 생겨여. 나의 애정하는 아나콘다님 . 건강하세요-
![예수의 기적은왜 현대에는 일어나지 않는가? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/ojiToZD30U8/mqdefault.jpg)
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역시 그냥 대단하신 분이였어 뭘 하든
샘 진짜 독하시다..거의 굶은거네요 ㅠ.ㅜ 독하다 독해 아따 참말로 그래서 축하드립니다..다이어트성공 축하축하
양치-유산균-1리터 아침에 마시기-삶은 계란1개
커피한잔 마신만큼 5배 물 먹기-비타민2배 먹기
하루견과 or 두부 + 물
배고프면 다크초콜릿 3-6개 먹기
*소고기 / 닭가슴살 일주일에 2-3번 먹기
*매일아침 저녁 체중재기
*작은 옷 계속 입어보기
*7시 이후 금식
이러면 기초대사량 낮아져서 평생 이렇게 먹는거 아니면 엄청 살 찌는 체질로 바뀜
이건 진짜 아나운서님이셔서 하는 식단 같아요....
슬림도슬림이지만 덜피곤해보이고 얼굴빛도 더 밝아지시고 건강해 보여서 좋아요. 저도 저탄 2주하니 저절로 2키로빠지더라고요.
권아니콘다님보고 계속 유지해야겠어요!!!!
물 많이 마시고 누워있기 ㅋ 최고에요!!!
No way.
물이 최고구나
역시 기본이 최고야~~
대단하세요~ 엄청 잘 드시는 분이~
인체의 70%가 물. 근육의 70%가 물.
진짜 아름다우세요 ❤살 빠진 지금 모습보다, 권 아나의 밝은 열의가 무척 사랑스럽습니다. I❤U.
나도 이. 에너지가 좋더군요
너무 감사해요 ㅠㅠ 진짜 엄청 기다린 현실 조언!!!!!!! 운동 매일 한시간씩했다고안하셔서 너무 다행이에요 휴우 ㅎㅎㅎㅎㅎ
와~~너무예쁘세요~~~~~
친근한 언니에서.,
셀럽언니로 변신~~눈부셔요🎉🎉
저 4월1일을 기점으로 다이어트합니다. 권아나운서님의 영상보구 엄청 자극받았습니다. 감사합니다.
보고있으면 기분 좋아지는 권 아나콘다님 ㅋ 다이어트 성공해내신 거 보고 정말 감동받았어요. 축하해요~🎉
맙소사! 멋진 권아나님 살빼기 프로젝트
1. 기본
지속적으로 하는 것이 가장 중요.
식단이건 운동이건 "내가 아는 내가 할수 있는것"으로만 목표세우기.
운동후 식욕증가하는 사람은 운동참기도 고려..
베이스 식단핵심은 물많이
초기에는 무탄수화물 필수
고단백으로 육류 생선
지방식으로 견과류
기본식이후 유지기간에는 즐기는 맥주 치킨도 ㅇㅋ
체중은 전자식으로 아침저녁2회
작아진 리즈시절 옷 자주 입어보기
같이 시작할 동반자
2. Key action
주3회 무염고기와 양배추 당근
수시로 각종영양제+물많이
다크초콜릿 간식 당길때 5조각
3. 상세플랜
아침 ᆢ물많이 +유산균+삶은달걀
점심 ᆢ물많이 +견과ㆍ두부+비타민영양제
저녁 ᆢ물많이 +생선ㆍ육류ㆍ채소ㆍ 다크초콜릿
4. 사견추가
유산균으로 시작할때 주름방지등 피부손실방지용
1단계 추가복용추천
ㅡ저분자콜라겐 ㆍ히알루론산ㆍ메가도스vc vb
2단계 추가복용추천
ㅡ코큐텐ㆍ간보호제 ㆍ마그네슘
3단계 추가복용추천
ㅡ오메가3
4단계 추가복용식품
ㅡ첫 식재료로 양개추 당근 사과 바나나쥬스 들고 다니며 오전중에 드시며 물마니마니 추천드려요
권아나님 다욧 성공기 따라하렵니다.
기분 좋아지는 건강한 활력 넘치는 콘텐츠들 좋아요^^
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아니..왜이렇게 웃겨요? 입담이 최고인데요?
뇌속을 보면 어떻게 웃길까~~~~ 로 가득차 있으신 분 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개그욕심 똘똘뭉친 아나운서
이거바 이거바 살 도 이렇게 똑똑하게 뺏을 줄 알았어요 역시 역시 콘다쌤이야
뭐 하나 버릴게 없어 !!! 당장 비타민과 견과류 쿠퐹주문 했어요 쓰담해줘요 콘다쌤❤❤
옷을 미역같이 입었다고 하셔서 빵터졌습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ❤❤❤❤
가끔 찾아오는 힘겨움에 자존감이 떨어질 때, 누님 영상을 많이 봅니다. 힘 많이 얻고 갑니다! 항상 행복하세요! 구독자 분들도 좋은 일들만 있기를 바랍니다!
교장 선생님, 오늘 2월 28일 특강 들었어요 그 날 출석 못 했습니다. 수업 너무 감사하고 이뻐~이뻐~~!! 최고~ 최고~!! 감사합니다. 항상 감사합니다.!!
다음 주 수요일! 3월 20일 출석합니다:)) 저도 맥 쓰지만 하진 못해요
와우!!!나도 같이 살빼야지 하면서 너무 반갑게 클릭 했는데 보면서 불가능함을 인지하게 됨ㅋㅋㅋㅋ 권 아나콘다님 살빼도 안빼도 둘다 넘 매력적이고 이뻐요 ❤❤❤
살 빼면 안 되고 남아도는 지방을 빼야 됨!
ㅋㅋㅋ 아놔~ 너무 웃겨요~ 역시 권아나 티비 최고~! 일빠인가?
공동일빠!
너무 부럽습니다. 항상 밝은 에너지 긍정의 아이콘님. 역시 의지가 역대급. 주부로 식욕을 참아내시다니 존경스러워요. 갱년기 지나면서 탄수화물 줄이려다 배고픔에 더 폭식ㅠㅠ 건강한 모습. 좋아요. 건강하게 드시면서 행복한 삶을 누리기를 축복해요
너무 밝고 유쾌하셔서 영상 보는 내내 기분 좋네요 . 공감 되는 부분도 있어서 저도 꼭 해봐야겠어요
ㅠㅠ운동하다 식욕돋아서 더 찐사람 여기있어요. ㅠㅠㅋㅋ
그래서 권아나님 다이어트비법이 너무 궁금했는데 영상 감사해요!!!❤
근데 탄수화물 안드시면 머리 안 돌아가지 않나요?ㅠㅠ 일단 줄이고 걱정해야겠지만 공부하는 직업이라 살짝 우려됩니다...
영어를 잘 가르쳐주시네....이러면서 아무생각없이 주행하다 다이어트 썰 푸시는데...입담이 완전 재밌으셔서 구독했습니다.ㅋㅋㅋㅋ 영어공부보다 입담에 반해서 영어공부를 하겠네요..ㅋㅋㅋ
맞아요. 운동은 힘들면 무리하지않는걸로…현실적인 다이어트라서 극공감 중…
본인 다욧트 한 얘기 ~~ 요로콤 잼나게 하는 분이 또 있을까?
우주선이 엄청난 마력으로 뜨는 얘기...여기서만 들을수 있어서 넘좋아요😅😂
ㅋㅋㅋㅋ 😂 다이어트 영상중 찐임
권아나님 수고하셨습니다! 🎉😊
사실 권아나님 다이어트방법이 가장 좋은 방법입니다. 탄수화물, 술을 끊고 물, 야채 많이 먹어야 살이 빠져요. 운동은 2차적인 거라 아무리 운동해도 탄수화물, 술 안끊으면 도루묵.
탄수화물 포기가 안돼서 늘 다요트 실패하나봐요ㅠㅠㅠ 애당초에 다이어트를 제대로 시작한적이 있나...! 반성하고 다시 제대로 해보렵니다
귀에안들어와... 한번씩 던지는죠크가 킹받는데 웃겨서ㅋㅋ❤
목과 얼굴이 다른 색깔인 주인장님 ㅋㅋㅋ 근데 매력 터짐요♡
ㅋㅋㅋ 할머니 스탈🥹
대단하신분...노소금 노탄수화물 노알콜 노카페인....생각만해도 우울증오네요....
운동을 참자! 아주 고무적입니다 크크~
운동을 안 하면 요요현상이 발생할 수 있음.
너무 사랑하는 권아나콘다님 💚 솔직함이 매력
귀엽다. 매력터진다
얼굴 라인이 너무너무 아름다우세요❤❤❤정말 부러워요 저도 스무스하게 다이어트 들어가겠습니다 다 따라할테야
살빼니까 너무. 이뻐요!! 모든 옷이 잘어울리네요🎉
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여전히 너무 웃기세요 😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멋지십니다 유지 응원해요
키가 작을줄 아랏는데 크시네요. 너무 대단해요. 자극받고 저도 영어 다이어트 하려구요 ㅎㅎㅎ감사합니다.
월 4900원이라니. . 감사합니다
너무 저렴해서 바로 권아나스쿨 수강했습니다!!
강의 씹어 먹어 보겠습니다!
오 감사합니다. 같이 꾸준히 재밌게 해 봐요😍
권아나님 디이어트비법 알려주셔서 감사해요
일하고 육아하면서 저렇게 먹으면서 살빼는게 쉽지않은데ㅠㅠ 언니 너무멋져요!! 날씬한 언니도 너무예뻐요! 유지어터 화이팅❤❤
풍성한 머리숱이 넘 부러워요~:)
지속성 중요하죠 ㅎ😊 다이어트 성공 다시 한번 축하드리고 좋은 팁 공유 감사해요~
진짜 이분 너무 재밌으셔...얼굴 볼때마다 그냥 웃음이 빵빵 터지네요^^
대단한 참을성이시네요. 저도 이번엔 다이어트 성공하고 싶어요.
할수있으세요!
오늘 너무너무너무 이뻐요
참 실행하시다니 대단해요
권아나?? 아니.. 권여신님 아니신가요??^^ 정말 저도 다이어트 시작한지 한달반 정도 되었는데 오늘 날짜로 11키로 빼고 계속 더 감량하고 있는 중입니다. 탄수를 다 끊지는 못해도 탄단지 비율 정해서 식사 꼬박했고 인스탄트 과자 나쁜 음식 다 끊었습니다^^;; 지금은 많이 좋아지고 있는 걸 스스로 느낍니다^^ 어머니이자 직장인 그리고 유투버까지 하시는데 정말 대단하십니다!! 항상 우리 에브리보디들은 권아니여신님을 응원합니다!! 좋은 영상 감사합니다!!
운동은?
@@bewater5178 운동은.. 하루 5키로 걷기 뛰기하고.. 로잉머신 인터벌로 30분 탔구요.. 아침 웨이트 30분씩 상하체 나눠서 했답니다. 달리기가 진짜 효과 있는것같아요 해보셔요^^
한달반만에 11키로요?? 대단하세요👍 같이 꾸준히 다욧해요!
@@bewater5178 운동.. 하루에 유산소 한시간반씩 7키로 걷고 뛰고 했어요. 점심 때 2키로 걷고 저녁에 트랙 가서 5키로 뛰다 걷다가 했답니다. 정체기 왔을 때 중량조끼 12키로짜리 차고 했습니다. 비오는 날은 아파트 100계단 오르기했고.. 틈나면 움직이고 쉬지않았어요. 먹는거도 절식도 조금 같이 병행했구요. 유지어터가 되는게 더 힘든길인것 같습니다^^;;
@@nathankim8600 유지하는 것이 더 힘든 것 맞아요. 전 초등학교대부터 지금까지 꾸준히 운동을 하고 술•담배를 안 해요. P.S. 상체 근력 운동과 밸런스 운동 병행 요망! 사람들이 제 외모만 보고 반말을 하거나 시비를 걸곤 하죠. 어려 보여서.
와 언니 밥을 그렇게 맛깔나게 드시면서도 몸매 유지를 위해 노력하시는군요 ㅠㅠ 대더해요 ㅠ 월급은 적지만 회사 정수기 박살내고 올게요!!❤
물을 갑자기 많이 마시면 문제가 발생함.
적당한 운동은 반드시 필요하고 또 중요합니다! 우리 몸에 있어 근육은 제 2의 심장입니다. 당연히 고강도의 운동을 하면 에너지 원을 더 필요로 하게 되지요. 그러니 운동량을 조금씩 늘려가며 식이도 함께 하는게 필요해요. 권아나님. 응원합니다!!
네 감사해요! 일단 걷기운동은 꾸준히 하고 있어요😊
@@kwonana 친히 댓글을 남겨주시다니!! ㅠㅠ
소리끄고 봤는데 귀에 쏙쏙 들어옵니다
운동을참잨ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ진짜 너어어무 귀여우심 ㅠㅜㅠㅠ😊😊😊😊
대단!!! 의지 어마어마하시네요. 😂
식단 다이어트 할때는 새벽 1시 정도 되면 꼬~옥 그러~~어케 양념깻잎에 흰밥을 푹 싸서 먹고싶어요...
대단하시고 유쾌한 권아나콘다님❤ 늘 응원합니다!
근데 진짜 30살 이렇게 봤는데 40이 넘으셨고 심지어 출산도 두 번이나 하셨다니 타고난 동안이세요
나이는 아직 40은 안됐어요 😆
진짜 넘 예쁘시다❤ 정보공유 감사해유
권아나님!! 쵝오쵝오♡♡♡♡
두 아들맘 화이팅입니다ㅎㅎ
다이어트를 할 결심과 지속하는 의지 !!!모든생활의 패턴을 다이어트에 맞춰야하는 ㅠㅠ 이거 정말 시작부터가 힘들지만 한번 몸이 맞춰지면 살 빼는거만큼 정말 쉬운게없답니다 또 몸은 정말 거짓이없죠 티가 엄청나요 ㅋㅋ
굶지않고 건강하게 다이어트 하셨네요. 축하드려요. 🎉
스물네살까지 181에 100킬로입니다. 엄마의 돼쮜 유전자가 있어요.
다행히 연애와 결혼때 짐시 78킬로였는데
48세가 된 지금
다시 100킬로 유지 중 입니다. 왕짜증!
기다렸사옵니다유
완전 팬되버렸어용..짱이다.
정말 현실 다이어트..
오늘도 아름다우세요 ❤
일단 위가 줄어들어서 그다음부턴 유지~
영상보고 좋아요 안누를 수가 없어요. 심지어 저는 태어나서 지금까지 타고나길 마르게 태어난 인간인데… 권아나의 입담속 진정성은 정말 ❤❤❤ 사랑
아나운서 직업상 출산 후 살쳐짐과 체증 증가로 많이 힘들었을텐데 노홍철급 텐션으로 힘든시간을 표현하시네요
성격과 실천역이 너무 좋네요
권아나콘다님의 시간은 거꾸로 가고있는것이 확실합니다~♡
늘 즐겁게 노력하시는 권아나님. 실력과 가치 대비하여 너무나 저평가 되신 분입니다. 그럼에도 불구하고 professional career와 가족의 행복을 위하여 노력하시는 그대는 최고입니다.
고마워요😍
😊😊😊 너무 재밌어요❤
누나 같아서 좋았는데,
갑자기 살 빠지니깐 20대 같아서 아쉽넹요.... ㅜ ㅜ
오늘 너무 예뻐요 ^^
당근 농사 지어본 사람으로 전 흙당근만 먹어요 세척 당근은 할말 많지만 안하겠습니다... 얼마전 네이버 훈규네마켓에서 흙 당근 시켰는데 저렴하고 상태 좋더라구요 참고하세요^^
어머 언니 왜캐 청순해요ㅠㅠㅠㅠ 흘깃보면 레드벨벳 아이린 같어요!!!
간 하셔도되요. 요즘 트레이너들도 염분 섭취하면서 운동합니다.
몸에 염분필요합니다. 건강히 다이어트 파이팅~!!^^
멋집니다. 항상 응원합니다^^
ㅋ역시 어딜 내놔도 창피한 우리 권언니❤❤❤
ㅎㅎㅎ 다욧강의!! 저도 하루 하나씩!! 해 볼게요~~ 권님 먹방 재밌었는데~~^ 언젠가 또 볼 수 있겠죠~~^
너무나 아름다우세요.
궁금한게 얼마만에 몇키로 빼신걸까요??
권아나님. 탄수화믈을 배제하고 그렇게 드시면 지방세포가 자신의 몸집 부피를 더 늘려요. 다음번엔 더 살이 찌기 쉬운 몸으로 변하죠. 평생 이렇게 먹고 살수도 없어요. 골더공증이 오거든요. 살은 무조건 땀이나고 열이나고 숨이 차야 안전하고 건강하게 뺄 수 있고, 탄수화물을 섭취해야 근육이 생겨여. 나의 애정하는 아나콘다님 . 건강하세요-
네 조언 감사해요😊
이쁜건 알아가지고❤
왜. 이러케 재밌게. 얘기하나요
아나운서중에 최고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람 자체가 너무 유쾌한 사람❤ 비타민 그자체세욤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트의 비밀을 알려주셨군요. 감사합니다. 권아나콘다.~~
정말 너무 재밌고 ㅋㅋㅋ
푹빠지는 영상이었습니다
청순하면서 섹시하고 섹시하면서 털털한 권 아나콘다님~~~ 사랑해요😍
고마워요😍
어머
늘씬
.어머...
극단적 다이어트로 요요가 오고 .. 다시 다른방법으로 다이어트 시작 했어요.... 영상보고 탄력받아.. 내일도 화이팅 해봅니다❤😂
거의 굶다시피하신거네요 요요조심.....먹기시작하면 배로 돌아가요 평생 그 식단 유지해야되요ㅠㅠ
권 아나, 늘 볼 때마다 느끼는 건데, 넘 잼나요!😂
너무 낯 설은데...너무 이뻐요.
신발장 뮨 열린거.... 넘 웃겨요....😅
손톱에 때끼고ㅋㅋㅋ넘웃겨요
하.. 권아나콘다님 정말 대단하고 부러워요✨️ 미모가 살아나셨어요✨️👍 어떻게 물을 그렇게 많이.. 리스펙..👏
권아나님! 정말 대단하시네요❤^^ 저는 다이어트했다가 급노화에 탈모가 심해서 그냥 나쁜것 안먹기로 작전을 바꿨어요😅 빵, 과자, 피자, 치킨, 음료수, 라면 등만 안 먹어도 그럭저럭 유지는 되는것 같아요😅
패스트푸드만 안먹어도 살이 빠지는 느낌이 나더라구요😆
뒤늦게 알게된 권아나... 만세~~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헬스 1년치 끊고 하루 가고 몸 아파서 회복하는데 6개월 걸렸대요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂
ㅎㅎㅎ
ㅋㅋ
잘보면 신발장문 열려있고
오른쪽 식탁위 애카우는 집 맞고
넘넘 친근합니다😂😂😂
생기발랄 재미있는 분이네요 ㅎㅎ
너어무 맛이 없어~! 라고 하실 때, 진심이 여기까지 느껴집니다. ㅋㅋㅋㅋ