스위치온 다이어트 전제가 '건강한 음식을 충분히 잘 섭취'인데 잘 갇추지도 않고 대에충 먹고, 충분히 숙면도 안취하고 스트레스 관리도 안되면 오히려 건강 안좋아 지는건 당연한거 아닌가요 ;; 댓글에 따라하지 마라 뭐 난리났다 하시는데 제대로 된 방식으로 한 건지 궁금하네요. 애초에 대사질환 있는 사람들 타켓으로 만든 프로그램이고 그 과정을 철저하게 지켰다면 안좋아질 수 없을텐데요 ; 전당뇨, 지방간 수치 굉장히 높았고 콜레스테롤도 높아서 고지혈증도 있었고요. 약 먹어야 할정도로 안좋았는데 스위치온 하고 대사질환 다 정상수치로 넘어왔어요. 제대로 된 방법으로 하신다면 안좋을리가 없습니다. 하지마라 하는 댓글들 보고 대사질환이나 건강 돌리고싶은 사람들이 그 기회를 잃게 하는 건 좀 아닌거같아요. 하실꺼먼 어설프게 합리화 하면서 대충 하고 했는데 건강 더 안좋아졌다 하지 마시고 제대로 하란 대로 지켜서 해보시는 거 추천 드립니다.
어린 학생분들 이거 보고 와 진짜 좋은 다이어트다 하고 하시면 안됩니다 진짜 저는 1주차때 쇼크와서 쓰러졌어요. 무리도 안했고 시키는대로만 했는데도요.. 다이어터들 사이에서 스위치온 다이어트 지금 말 엄청 많이 나와요. 보시고 참고할꺼만 참고하시고 내 몸 상태 체크하셔서 하셔요ㅠㅠ
스위치온도 기본적으로 건강하신 분들이 하시는걸 추천드립니다ㅜㅜ 전 수치 정상화 시키기 위해서 시작했는데 대상포진 재발했다는... 병원 갔더니 의사쌤이 꾸준한 운동과 잘 먹는게 중요한데 (전 운동은 꾸준히 한다하니) 운동 보다는 잘 먹는게 더 중요하다고, 본인이였으면 운동보다 잘 먹는 것을 선택할거라고 세 번 이상 강조하시더라구요😢
비만이신분들이 신체시스템을 정상적으로 되돌리고 위를 줄이는 방법으로 하는건 괜찮을거 같은데 표준체중이 마름으로 가기 위해서 이 방법을 하는건 너무 위험하다고 생각함 칼로리를 제한두지 않는다고 하지만 초반에 단백질쉐이크만 먹고 하루 한끼만 먹고 하는거부터가 이미 너무 칼로리가 제한되고있어서 차라리 삼시세끼를 건강식으로 먹거나 하는게 나을 거 같음… 요즘 다이어트 식품도 많이 나오고 맛있는 요리법도 많이 나오는데 굳이 이렇게 극단적으로 안해도 될거같음ㅜㅜ
꼭 스위치온 프로그램따라 하지 않아도, 전체적인 흐름인 단백질충분히 먹고 탄수화물을 진짜 줄이시면 정말 좋습니다. 체질이 변하다고 느끼는게, 운동량이 1달간 보다 줄여도 그이후에도 천천히 근력이 유지되고 지방이 줄어요. 저는~4개월정도 스위치온 다이어트의 큰흐름을 따라해서 체지방만 6kg빠졌어요 ㅎ근력은 유지되구요ㅎ
정리를 잘하시네요!! 안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다!!
출산하고 다이어트 아무리 해도 안빠지고 아님 요요오고... 난리도 아니었던 164에 82키로 몸뚱이.. 의지 불타오를 때 3달간 일반 식이요법 다이어트로 67키로까지 뺀 다음 도저히 안빠져서 스위치온 다이어트 8월에 한 달간 마친 후 유지만 하려고 했는데 한 달에 1kg~2kg씩 체지방만 슬슬 빠지더니 지금 현재 54키로됐어요ㅎㅎ 아무래도 핵심은 한 달 진행 후 변해버린 입맛과 건강해진 몸 인 것 같아요. 스위치온 다이어트 진짜 추천 ㅠㅠㅠ♡ 오션님 스위치온 하신다 해서 잘 되실 줄 알았어요 ㅎㅎ 앞으로도 화이팅!!
어린 학생분들 이거 보고 와 진짜 좋은 다이어트다 하고 하시면 안됩니다 진짜 저는 1주차때 쇼크와서 쓰러졌어요. 무리도 안했고 시키는대로만 했는데도요.. 다이어터들 사이에서 스위치온 다이어트 지금 말 엄청 많이 나와요. 보시고 참고할꺼만 참고하시고 내 몸 상태 체크하셔서 하셔요ㅠㅠ
![[스페셜] 가정이 무너지든 말든 하고 싶은 거 다 한다? 품위 유지를 목숨 걸고 하는 '경제관념 없는' 아내들 #1| 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](http://i.ytimg.com/vi/3sEZ2GXpaZE/mqdefault.jpg)
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![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/1.gif)
스위치온 다이어트 전제가 '건강한 음식을 충분히 잘 섭취'인데 잘 갇추지도 않고 대에충 먹고, 충분히 숙면도 안취하고 스트레스 관리도 안되면 오히려 건강 안좋아 지는건 당연한거 아닌가요 ;;
댓글에 따라하지 마라 뭐 난리났다 하시는데 제대로 된 방식으로 한 건지 궁금하네요. 애초에 대사질환 있는 사람들 타켓으로 만든 프로그램이고 그 과정을 철저하게 지켰다면 안좋아질 수 없을텐데요 ;
전당뇨, 지방간 수치 굉장히 높았고 콜레스테롤도 높아서 고지혈증도 있었고요. 약 먹어야 할정도로 안좋았는데 스위치온 하고 대사질환 다 정상수치로 넘어왔어요.
제대로 된 방법으로 하신다면 안좋을리가 없습니다. 하지마라 하는 댓글들 보고 대사질환이나 건강 돌리고싶은 사람들이 그 기회를 잃게 하는 건 좀 아닌거같아요.
하실꺼먼 어설프게 합리화 하면서 대충 하고 했는데 건강 더 안좋아졌다 하지 마시고 제대로 하란 대로 지켜서 해보시는 거 추천 드립니다.
님처럼 대사이상있으면 효과좋은거 ㅇㅈ 근데 정상체중 문제없는 여성들이 날씬한 몸을 위해 굳이 도전하는거 비추..탄수공급 끊기고 단쉐만 먹으면서 몸 진짜 안좋아짐
스천지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-uh4vk5ky6x 대사문제없는몸무게 정상인인 여잔데 전 좋아졌습니다. 딱한달뿐이라 근육량도늘고 피곤하지도않고 지방만적당히 감량했고 건강검진이랑좀겹쳐서 했는데 건강도 나빳던부분도 좋아졌고요 평생단백질만 먹는거아니고 저탄수 고작한달로는 몸 안망가집니다. 고탄수가오히려 몸망가져요
오션님 진짜 영상으로봐도 얼굴도 많이 갸름해지신거 같아용 !😊
어린 학생분들 이거 보고 와 진짜 좋은 다이어트다 하고 하시면 안됩니다 진짜
저는 1주차때 쇼크와서 쓰러졌어요. 무리도 안했고 시키는대로만 했는데도요..
다이어터들 사이에서 스위치온 다이어트 지금 말 엄청 많이 나와요. 보시고 참고할꺼만 참고하시고 내 몸 상태 체크하셔서 하셔요ㅠㅠ
맞아요 저도 스위치온 다이어트 부작용인지 생리불순 왔어요. 규칙적으로 하는사람인데 이번에는 늦어지고 있어요. 4주차끝나고 생리시작해야하는데 안하더라고요. 물론 살은 잘 빠졌지만 예상못한 부작용 있을수 있으니 다른분들도 잘 알아보고 허세요
저건 탄수공급이 절대적으로 적은만큼 비만인한테는 지방을 태울수있는 효과적인 방법이겠지만 일반인, bmi정상인에겐 해로울수밖에 없음...ㅠㅠ특히 여자한테... 여자들은 탄수 필수에요...
진짜 몸 건강한 사람만 하십쇼,,, 일주일 지나서 몸 갑자기 안 좋아지더니 염증 수치 엄청 올라가고 응급실만 4번 갔다왔슴더 ㅠ 그래서 그냥 식후 혈당 관리로 코크보틑 다이어트 하는데 이게 더 잘 빠져요
식사 후 혈당이 안정되니까 코크보틀 덕에 체지방도 줄어서 다이어트가 훨씬 수월해짐ㅋㅋ
응 광고~
저 저혈압인데 안되겠네요 ..ㅋㅋㅋㅋ
광고 ㅗ
한 2월쯤 해봐야겟어여 스위치온다이어트는 약속 많을때 진짜 못할듯 ㅠㅡㅠ 단백질쉐이크 영상 기다릴게요~~!!
어깨라인도 슬림하게 예뻐지신듯해요!! 🥰
언니 20만 축하해!!!
영상 참고해서 스위치온 도전‼️🤩💪🏼❤︎
허억 안 그래도 곧 종강이라 스위치온 다이어트 하려고 했는데 영상 진짜 기다렸어요!
헿 타이밍 잘 맞춰서 들고왓네여💗💗
@@ocean_beauty 쉐이크 추천도 기다리고 있을게요오!
저도 정말 스위치온 추천하는이유는 정말 포만감 있게 먹었는데도 4주동안 4키로가 빠진거에요~~ 지금은 스위치온 2번째 도전인데 더 좋은 결과 기대해봅니다 ~
오 저도 영상 참고해서 내년 1월부터 하고싶어용❤
홧팅홧팅💗
언니 살 많이 빠졌다.. 대단해...
오션님 더 예뻐지셨어요!!! 🫢💗 저도 자극 받구 갈게용~~~
여러분 이거 아무나 따라하지마세요 저 이거 했다가 대상포진 나고 갑자기 블랙아웃마냥 하루에도 몇번씩 쓰러져서 교통사고까지 났어요..내가 진짜 미친듯이 건강하다하는 사람만 하세요
그정도면 다이어트가문제가아니라 하기전에도 원래 병원을가셨어야... ㅠ 건강하세용
단백질 쉐이크만 드셧다가 배고파도 참으셧나요?ㅠㅠ
스위치온도 기본적으로 건강하신 분들이 하시는걸 추천드립니다ㅜㅜ 전 수치 정상화 시키기 위해서 시작했는데 대상포진 재발했다는... 병원 갔더니 의사쌤이 꾸준한 운동과 잘 먹는게 중요한데 (전 운동은 꾸준히 한다하니) 운동 보다는 잘 먹는게 더 중요하다고, 본인이였으면 운동보다 잘 먹는 것을 선택할거라고 세 번 이상 강조하시더라구요😢
스위치온도 굶는 게 아니에요,, 배부를만큼 좋은 음식을 먹는 건데.. 첫날에도 그래서 오이같은 건 먹을 수 있어요 아예 3일 내내 단백질 쉐이크 먹는 게 아녜요
전 오히려 전당뇨였고, 고지혈증도 심하고 비알콜성 지방간 수치도 높아서 약먹을 정도였는대 스위치온 하고 다 정상수치됐어요.
건강한 음식을 충분히 많이 먹었고 수면량이랑 스트래스 관리를 잘 하셨는지 싶은데요.
@@체리콕-j3e 첫 번째 주 3일 동안은 단백질쉐이크만 먹는 거 맞지 않나요?
@@user-rl1ry5zz2k 첫 3일에도 클린한 음식은 배부르게 먹어도 돼요! 저는 오이랑 두부랑 양배추를 좋아해서 배고플 때 생오이 먹고 양배추찜 먹고 했는데도 3일 동안 2키로 정도 빠지더라구오
@@체리콕-j3e 아 네! 감사합니다
헉 키가 어떻게 되세요? 근육량이 원래 높으시네요!! 부럽다...
저 진짜 궁금한데….. 제한식으로 먹으면서 고강도 운동이 가능한가요……?? 아니 뭘 안먹거 운동하먄 바로 기립성 저혈압오는데,,,, 진짜 그게 가능한가요 ㅠㅠ
그냥 원래 안하던 사람이면 요가나 수험생용 체력기르기 속근육 운동이라도 해요. 저는 원래 운동 안하던 사람이라 그런지 그렇게까지 고강도 아니고, 어깨 허리 골반 등 요가동작 대부분에 땅끄부부 복근운동 일주일에 두번정도만 해도 50키로대인데 5키로 빠졌었어요.
술을먹어도 그다음날라면이나일반식하면 말짱도루묵이지만 쉐이크먹으면되지요ㅠㅠㅎㅎ 저도휴가지났으니까낼부터해볼려구요❤
마저요!! 포기보단 킵고잉~🔥🔥
인스타 보면서 영상 기다리구 있었어요!!시험과 다이어트 병행은..사람 성격을 아주 망쳐놔서 포기했는데 종강하면 스위치온 해봐야겠어요😊
마쟈여.. 살짝 인성 파탄나는..🤣🤣 종강하구 홧팅💗
원래도 예쁜 분이 더 예뻐지셨네😳 역시 룰이 정확히 있긴 하지만 너무 스트레스 받지 않고, 본인이 할 수 있는 범위 안에서 유동적으로 하는 게 좋을 것 같아요! 다이어트 성공 축하 드립니다🥳
헿 마자요! 넘 조여서 하다가는 좀만 틀어져도 그만두는 스타일이라 이번엔 지킬 수 있는 선에서 지켜서 했더니 해내지더라구용😚 축하해주셔서 감사해요💗
비만이신분들이 신체시스템을 정상적으로 되돌리고 위를 줄이는 방법으로 하는건 괜찮을거 같은데 표준체중이 마름으로 가기 위해서 이 방법을 하는건 너무 위험하다고 생각함
칼로리를 제한두지 않는다고 하지만
초반에 단백질쉐이크만 먹고 하루 한끼만 먹고 하는거부터가 이미 너무 칼로리가 제한되고있어서 차라리 삼시세끼를 건강식으로 먹거나 하는게 나을 거 같음… 요즘 다이어트 식품도 많이 나오고 맛있는 요리법도 많이 나오는데 굳이 이렇게 극단적으로 안해도 될거같음ㅜㅜ
우와 바로 왔어용 잘 볼게용 (*˙˘˙)♡
스위치온하면서 맛있었던 쉐이크 추천해주세욥 !!
언니 원래도 예뻤는데 더 예뻐졌어요!❤
언니 샤브샤브 드실 때 소스 찍어드셨나요｡ ｡!!! 간장 찍어 먹어도 될까요?
살 빠지셔서 그런지 턱이 브이라인이 됐네요🎉
헿 뿌듯하네요..💗
단백질쉐이크 어떤거 먹으셨나용 ??
꼭 스위치온 프로그램따라 하지 않아도, 전체적인 흐름인 단백질충분히 먹고 탄수화물을 진짜 줄이시면 정말 좋습니다. 체질이 변하다고 느끼는게, 운동량이 1달간 보다 줄여도 그이후에도 천천히 근력이 유지되고 지방이 줄어요. 저는~4개월정도 스위치온 다이어트의 큰흐름을 따라해서 체지방만 6kg빠졌어요 ㅎ근력은 유지되구요ㅎ
스토리로 매일봤는데 영상올라왔네용 잘볼게요 언니 수고했어여😻😻🩷
언니 단백질 쉐이크만 드실 때 여드름이나 피부 트러블은 안 올라오셨나용?!!? 그 외에도 피부 컨디션 변화 있었는지 궁금해요오
저는 그냥 먹는 양이 넘 줄고 그래서 피부가 푸석해지긴했는데 중간부터 콜라겐 비오틴 같은거 챙겨먹었더니 갠찮앗서요💗
상의 궁금해요…! 이뽀요
에이치덱스 제품이에욧!!
단백질쉐이크 추천해주실수잇나요!!!
그..술 먹은 순간 다시 처음으로 돌아가서 해야하는걸로 아는데...
키가 한 190 되세요......? 어떻게 저 몸매가 70키로예요????????
근육량이 많으셔서 그런거 같은데요 키가 크신 것도 맞고
언니 인바디는 어떤 앱으로 보시는 건가요???
정리를 잘하시네요!!
안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다!!
출산하고 다이어트 아무리 해도 안빠지고 아님 요요오고... 난리도 아니었던 164에 82키로 몸뚱이.. 의지 불타오를 때 3달간 일반 식이요법 다이어트로 67키로까지 뺀 다음 도저히 안빠져서 스위치온 다이어트 8월에 한 달간 마친 후 유지만 하려고 했는데 한 달에 1kg~2kg씩 체지방만 슬슬 빠지더니 지금 현재 54키로됐어요ㅎㅎ 아무래도 핵심은 한 달 진행 후 변해버린 입맛과 건강해진 몸 인 것 같아요. 스위치온 다이어트 진짜 추천 ㅠㅠㅠ♡ 오션님 스위치온 하신다 해서 잘 되실 줄 알았어요 ㅎㅎ 앞으로도 화이팅!!
술을 먹는순간.....스위치온은 예외없이 초기화여요...
하핫 그렇긴해용..😅 그래두 포기하는거보단 다 하는게 나을 것 같아서 쭉 햇서용~~ 담엔 술 없이 정석적으로 도전해볼라구욧🔥
Omg 스위치온 못하겟어요 ㅜㅜㅠㅠㅠ 이제 본격적으로 술마시기 시작했는데 ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅜ😢나중에 반수할때나 시도해봐야겟네여 술마실 때 초기화라니,,…
근데 또 4주면 괜찮을것같기도?₩?!?₩!??₩?! 1월부터 시도해봅니다 정말,,,,
아닌데요. 4주차 이고 소주 2병 먹은 날 2일이나 있는대도 현재 8카로 감량중입니다. 킵고잉이 중요합니다
저는 스위치온 하고 생리통과 pms가 심해져 다시 도전하기에는 조금 불안하네요ㅠ
주로 쉐이크 뭐드셨어요?
해보고 싶은데 약속 때문에 4주 동안 할 수 있으려나 😂
오션 OCEAN님 다이어트얘기 잘하시네요.
웅니 여름딥 메이크업 영상 해주세요!! 여름딥은 메이크업 영상이 단 하나도 없더라구요ㅠㅠㅜ도와주세요
갈비뼈가 부러져서 운동을 못하고있는 중이라 다음에 쉐이크 영상 올라오고 갈비뼈 잘 붙으면 해봐야겟어요ㅠㅠ
오늘 영상도 잘봤습니다
흐앗..!! 갈비뼈 회복이 최우선!! 쉐이크 영상도 얼렁 준비해볼게요💗
저탄수식이나 무탄수식은 허용식품내에서 먹어야하나요?
오션님 키도 궁금해요!!
170이에요🫶🏻
다양한콘텐츠 다양한코디 다양한 개성과취향 좋은방송 감사합니다 사장님 안녕하세요 💕 💔 🍎 🎶 🌌 💘 💕 💔 🍎 🎶 🌌 💘 💕 💔
앗...얼굴만 보면 4~50키로 대로 보이시는데 키가 크신가봐요
영양제 브랜드도 추천해주세요!! 정말 궁금해요...!
단백질 쉐이크를 마시면 속이 안좋아져서 1주차부터 실패다...차라리 굶으라면 굶겠음...ㅠㅠ
??? 골격근량이 왤케 좋으세요 이분 뭐하심
크로스핏해용
옆통? 옆라인? 효과 미쳤네요🫨
3일 쉐이크 먹다가 생리 끊겼어요 비만 아니시면 그냥 하지마세요
골격근량 무슨일... 부러워요ㅜㅜ
저어는 절대못할꺼같아요 😢
근데 70키로 나가는거 맞아요?
4주차는 단식을안한건가요??
4주차에는 단식을 아예 안했어요!!
스위치온 왤케 각박해 요즘 세상에.......제로콜라가 나오는 세상에....
다여트 해야되눈데..
넘 스트레스 받지말구~ 준비되면 도전해보자구!!
어린 학생분들 이거 보고 와 진짜 좋은 다이어트다 하고 하시면 안됩니다 진짜
저는 1주차때 쇼크와서 쓰러졌어요. 무리도 안했고 시키는대로만 했는데도요..
다이어터들 사이에서 스위치온 다이어트 지금 말 엄청 많이 나와요. 보시고 참고할꺼만 참고하시고 내 몸 상태 체크하셔서 하셔요ㅠㅠ
왜 쇼크 오신건가요...?
단쉐랑 다른거도 드셔야죠 ㅋㅋ 전 두부랑 플레인 요거트 대용량 1통 매일매일 비우면서 배부르게 먹고 아직 10일찬데 3키로 뺌