📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스! bit.ly/3CXun4l 오늘운동은 몸에서 정말 중요한만큼, 설명을 꼭 듣고 진행해주셔야하는 운동입니다 (๑˃̵ᴗ˂̵)و (어려우실까봐 설명부분을 편집하면서 정말 많이 덜어냈다는 사실..!) 만약 고관절 통증이 오래되었거나, 심한분들이라면 꼭 병원을 내원하셔서 적절한 치료를 받으신 후 운동을 진행해주시길 바랍니다🤍
이런분이 진짜 필라테스 강사하셔야지ㅠㅠ 요즘은 아무나해서... 진짜 거의 옆사람도 들릴만큼 소리가나서 스트레스가 심해서 수술해야하나 고민하고있었는데 다른 자세는 다 해봤는데 효과가없었는데 마침 이 영상을 봤네요 바로 구독하고 자세 다 따라해보려구요 이 영상은 바로 효과가 있었어요 계속 하면 소리가 많이 줄어들것같네요 정말 감사합니다 선생님 모두 구독하고 다 따라해보세요 믿습니다!!!
진짜 최고예요. 예전 하체랑 엉덩이 운동 영상에 왜 고관절이 아프냐고 댓들 단 적 있는데 이런 영상이 올라오다니! 운동부족+늘 앉아만 있어서 레그레이즈나 고관절 스트레칭 하면 뚝뚝 거리고 불편했고 하다못해 걷기만 해도 고관절이 뻐근하고 무릎이 아팠는데 이거 하고 많이 나아졌습니다!!
고관절을 접은채 사용을 거의 안 하다보니 움직임이 부자연스러워 통증을 많이 일으키는것 같습니다 골반 전방경사 체형이신분들도 요즘 많이 계신것 같아요 첫번째 동작 허리가 안움직이게 잘 고정해야 할것 같습니다 허벅지와 관절 서혜부 부분에 부하가 걸리며 늘어나는 느낌입니다 둔근부분도 보기보다 힘이 많이 사용됩니다 두번째 동작 허벅지와 중둔근 부분에 힘이 들어가는 느낌입니다 허벅지에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 허리 안뜨게 집중해야 할것 같습니다 다음 동작 둔근과 허벅지 옆라인에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 고관절 문제는 고관절 뿐만 아니라 중둔근과 허버지 앞쪽 옆쪽 주변부 문제도 해결해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
자세요정님 너무 좋아요 제가 어릴 때부터 항상 무릎통증이 심했는데 병원가도 그냥 물리치료하고 끝이었거든요? 지금 당장 아픈 걸 해결해주진 않았어요 그런데 자세요정님 허리가 편해지는 기적의 운동 고관절 내회전 운동 (230814기준 조회수 447만 영상) 처음 했을 때 통증있는 쪽 엉덩이가 덜덜 떨리면서 엄청 시원하더라구요 그래서 내가 지금까지 무릎 통증 있던 건 고관절이 원인이었구나란 생각하고 이후로 이 스트레칭을 주기적으로 해줬어요 그런데 아플 때마다 습관적으로 했는데 언제부턴가 스트레칭 할 때만 시원하고 통증이 나아지진 않아서 아쉬웠는데 오늘 몇 시간 걸어서 오른쪽 골반, 허벅지, 무릎이 통증이 점점 심해지고 있었거든요 고관절 내회전 운동 몇번 해도 효과가 없어서 이 운동 따라했는데 첫번째 동작 할 때부터 통증있는 쪽에서 자극 오는 느낌(안쪽 근육이 팍 조여지는 느낌) 팍팍 나면서 동작 다 하지도 않았는데도 다리가 한결 시원해졌어요;; 진짜 다시한번 신봉자 된다 이 사람 뿐이다 감격하면서 동작 다 했습니다. 이 동작이 현재 느껴지는 통증에 얼마나 영향을 미쳤던건지 궁금해서 통증 없는 왼쪽 다리로도 해봤는데 첫번째 동작할 때 무릎 빙글 돌릴 때 운동되는 느낌이 좀 있지만 통증있는 오른다리 할 때랑 느낌이 확 달랐어요 제가 항상 발바닥 맞붙이고 상체+골반을 빙글빙글 돌리면 두둑 두둑 하는 소리가 났거든요! 근데 이거 하고 나니까 처음 돌릴 때만 작게 독... 하고 이후로 소리가 안 나요 통증도 스트레칭 막 했을 때는 아예 없다가 10분 정도 지나니까 다시 욱씬거리는데 그래도 운동하기 전보다는 훨씬 덜해요 누워서 다리 빙글빙글 돌릴 때도 항상 특정 각도에서 둑 둑 소리가 났는데 지금은 소리가 안 나요 너무 행복하네요 이 스트레칭도 매일 해봐야겠어요 감사합니다
대박 골반 내릴때마다 뚝 뚝 뭔가 관절 걸렸는데 진짜 추나치료 도수치료 정말 많이 받아보고 필라테스기구로하는 도수도 받아봐도 고관절 뚝 뚝 걸리는걸 짚어주는 곳은 없었는데 여기 썸넬보고 놀라서 들어왔네요. 제일 싫을때는 ㅋㅋㅋ 정형외과.. 그냥 뼈 안부러졌으면 엑스레이 찍고 “이상없습니다~~~” 그나마 개인 병원 차려 놓은 분들이나 되야 봐주는데 아파봤거나 진짜 개인적으로도 연구한 사람들 아니고서는 형식적으로하고 치료기계돌려서 돈 뽑는거죠. 무튼 결론은 넘넘 감사합니다!! 진짜 뚝뚝걸려서 소리 나는 움직임은 안하고 몸은 틀어져있고 지금 30대인데 10대일때 교정받으려고 병원가도 왠만한 병원은그런거 안해주더라구요
대박이에요 정말. 둘째 낳고 첫째 케어하려 종일 둘째 아기띠를 했더니 나도 모르게 골반이 앞으로 나간 자세로 하루종일 있던 걸 몰랐어요. 어느날 골반에서 뚝뚝 소리가 나고 무슨 자세에서도 불편해서 속상하고 답답했는데..... 이거 따라하니까 골반에서 쏴-하게 시원한 느낌이 들더니 소리가 안나요...ㅜㅜ세상에 이게 이럴 수가 있나요??계속 열심히 운동 해볼게요 고맙습니다!
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](http://i.ytimg.com/vi/EpsphLJK7uY/mqdefault.jpg)
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/tXEPbotEjZE/mqdefault.jpg)
📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스!
bit.ly/3CXun4l
오늘운동은 몸에서 정말 중요한만큼, 설명을 꼭 듣고 진행해주셔야하는 운동입니다 (๑˃̵ᴗ˂̵)و (어려우실까봐 설명부분을 편집하면서 정말 많이 덜어냈다는 사실..!)
만약 고관절 통증이 오래되었거나, 심한분들이라면 꼭 병원을 내원하셔서 적절한 치료를 받으신 후 운동을 진행해주시길 바랍니다🤍
@@HARIVLEY 엇 삭제한 영상은 없는데 혹시 요 영상인가요~?
ruclips.net/video/vOWpZLu8bx4/видео.html
요정님.. 새가슴 교정 방법은 없을까요? ㅠㅠ 급합니다..
새 가슴 교정운동도 부탁드려요ㅠ
질문있습니다. 두덩근/치골근이 어쩌다 다쳐서 아빠다리를 하고 무릎을 바닥으로 누를 때 통증이 심합니다. 이 경우 재활 방법이 있을까요? 물리치료를 몇번가서 운동처방을 받았는데 효과가 없었어요.
맞아요!! 저예요!! 제가 딱 저 문제되는 조건들 다 맞네여ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 연습해 봐야겠어요!!!!
중둔근 늘어남, 전방경사로 난리부르스 똥꼬쇼를 하다가 전에 올려주신 스트레칭영상보고 꾸준히 했습니다. 2주가까이 했었는데 허벅지 뼈와 골반이 상호존중하에 완만한 합의를 이루어냈습니다. 다만 국지적인 분쟁이 지속되고 있어 이 영상이 큰 도움이 될것으로 생각됩니다
원만한 합의 축하드립니다
그 영상이 으떤 겁미까?
완전 전데 영상 링크 좀요…🙏🏻
저도 링크 알려주세요 😭
@@침촉맨-y3o ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이런분이 진짜 필라테스 강사하셔야지ㅠㅠ 요즘은 아무나해서... 진짜 거의 옆사람도 들릴만큼 소리가나서 스트레스가 심해서 수술해야하나 고민하고있었는데 다른 자세는 다 해봤는데 효과가없었는데 마침 이 영상을 봤네요 바로 구독하고 자세 다 따라해보려구요 이 영상은 바로 효과가 있었어요 계속 하면 소리가 많이 줄어들것같네요 정말 감사합니다 선생님 모두 구독하고 다 따라해보세요 믿습니다!!!
2:39 첫번째 운동
5:19 두번째 운동
8:49 세번째 운동
고관절 소리 난지 3년째인데 이것만큼 정확하게 잡아주는것도 없습니다 정말 감사합니다.
골프시작 1주일입니다~~ 허리 ㆍ골반이 굳어서 회전도 잘 안되고 고관절에서도 뚝뚝 소리가나서 운동 검색하다 ㆍ정말 좋은 자료를 접하게 되었습니다~~ 너무너무 감사드리며 좋은일 가득하시길 바랍니다~~
이런 널리 인간을 이롭게 하는 홍익인간적 영상을 보면 참 감사해져요. 화이팅입니다!
진짜 최고예요. 예전 하체랑 엉덩이 운동 영상에 왜 고관절이 아프냐고 댓들 단 적 있는데 이런 영상이 올라오다니! 운동부족+늘 앉아만 있어서 레그레이즈나 고관절 스트레칭 하면 뚝뚝 거리고 불편했고 하다못해 걷기만 해도 고관절이 뻐근하고 무릎이 아팠는데 이거 하고 많이 나아졌습니다!!
동작고마워요고관절감사
앗 고관절 결리는 느낌 들때면 일부러 소리 딱 내서 시원한 느낌 들게끔 가끔 하는데 안 좋은 거였군요🥲 이 운동을 대신 해야겠어요!
올려주시는 영상들 다 너무 좋고 도움 되는데
몸 안좋은곳 아픈곳 관련된 운동 하나씩 하다보면 결국 하루 2~3시간 정도는 해야 사람구실 할 수 있을것 같네요 ...ㅠㅠㅠ
핵공감...
다시 태어나야겠다고 생각해요.
현생은,,, 그저,, 아파 죽지 않게 움직여주고 있어요ㅠㅜ
하루 10분 한영상씩만 도전해요!! 💪🏻 정주행한다는 느낌으로요!!
몸이 여기저기 쑤시다보니 동작을 익혀서 TV볼때마다 무심히 습관적으로 하게 되더라구요 : )
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 댓글 너무 공감합니다
분명 10분 15분 영상인데 2시간은 해야함…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨 공감합니다
자세가 나쁜자세들은 다 갖고있어 영상8개씩 보며 따라하기를 2주째인데 조금씩 사람모습으로 변하는게 느껴집니다 진심으로
감사합니다 6개월-1년해보고 후기 또 올리겠습니다
냅다 교정방법부터 알려주시는게 아니라 통증이 생겼을 이유부터 알려주시니까 너무 좋아요! 병원에 가도 이유는 다양하지요~하고 끝이셔서 답답했는데 궁금증이 해결됐습니다! 교정운동 열심히 해볼게요ㅎㅎ 감사합니다
ㅜㅜ 대박 살 엄청 찌고.. 집에서 홈트따라하면서 고관절 통증이 운동할때도 앉아있을때도 장난 아니었는데 딱 제 증상이랑 같아서 한번만 따라했는데도 욱씬거리는거 같은 통증이 없어졌어요 절받으세요
운동을 무리하게해서 고관절통증이 일주일동안 유지가 됐었는데 이스트레칭 하자마자 하나두 안아파요..대박신기...굿굿
고관절을 접은채 사용을 거의 안 하다보니 움직임이 부자연스러워 통증을 많이 일으키는것 같습니다 골반 전방경사 체형이신분들도 요즘 많이 계신것 같아요 첫번째 동작 허리가 안움직이게 잘 고정해야 할것 같습니다 허벅지와 관절 서혜부 부분에 부하가 걸리며 늘어나는 느낌입니다 둔근부분도 보기보다 힘이 많이 사용됩니다 두번째 동작 허벅지와 중둔근 부분에 힘이 들어가는 느낌입니다 허벅지에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 허리 안뜨게 집중해야 할것 같습니다 다음 동작 둔근과 허벅지 옆라인에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 고관절 문제는 고관절 뿐만 아니라 중둔근과 허버지 앞쪽 옆쪽 주변부 문제도 해결해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
유튜브가 내마음을 읽어요^^
요즘 고관절때문에 의자도 바꿔보고 커블체어도 구매하고..모두 효과없음.ㅠ
오늘아침 이영상이 딱!!
이해가 잘되게 몸상태까지 설명해주시는 요정님 감사합니다~
스쿼트만 하고나면 오른쪽 고관절 삐그덕 거리는게.심했는데 이 운동하니 바로 즉각적인 효과가 나타나네요 감사합니다
같은 분야 종사자로서 정말 좋은 콘텐츠입니다. 많은 분들에게 추천드리고 싶습니다.
정말 효과 대박이에요 고관절 찝힘때문에 걸을때도 아프고 양반다리는 엄두도 못냈는데 유투브 다른 영상도 찾아보며 따라했는데 이 영상이 저에겐 맞네요 꾸준히 해보려구요 자세요정님 감사합니다
양쪽 고관절이 아파서 서있는것도 불편하네요 이러다 걷지 못 하면 어쩔지도 걱정되네요 건강하거 늙어야하는데 너무걱정되요 영상보면서 운동하니 조금 편해지네요 항상 영상 감사해요
오늘도 좋은하루 되세요
허벅지 힘 좋아지라고 레그레이즈 했는데 고관절이 더 나빠져 찾다가 이 영상을 봅니다
없는게 없는 자세요정님 영상 채널 응원합니다 👍🏻👍🏻 모두다 건강해집시다
좌측 골반이 자아를 잃어 방황하던 중이었는데 정말 감사합니다.
운동 딱 끝내고 나니까 아팠던 고관절 안쪽에 시원한 물이 돌아나가는것쳐럼 느껴져요.!!
그리고 진짜로 소리도 안나고 무릎을 껴앉아도 찝히는 통증이 많이 사라지네요.
꾸준히 해볼께요. 감사합니다.ㅜㅜ
와 진짜 너무 시원해요!! 왼쪽 고관절 때문에 일도 집중안되고 오래 앉아있기 힘들었는데 선생님의 좋은 영상 덕분에 몇 년 동안 해결 못한 숙제를 해결한 느낌이에요 너무 감사합니다!! 👏
걸을때마다 오른쪽 고관절이 헛바퀴 도는 듯한 느낌이던데...이 스트레칭 해봐야겠어요.감사합니다!
고관절 아파서 양반다리가 안됐었는데 이 스트레칭 따라하면 안아프게 양반다리가 돼요! 감사합니다
와 말도 안 된다.. 입시 때 좌전굴 기록 늘리려고 과하게 스트레칭 당한 후로 레그레이즈 할 때마다 왼쪽 고관절이 뚝뚝거려서 너무 신경쓰였는데 이거 좀 했다고 몇년만에 소리가 안나네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 신기하네 이거
요즘 기구 필라테스 운동한 후 고관절이 불편했어요 오늘 우연히 뜬 영상보고 따라해보았어요 지금 불편한곳이 해소된거 같아 영상 감사합니다
정말최고에요~~모든자세를 연결해놓은 긴영상있음좋겠어요^^
걸을때마다 왼쪽골반에서 소리가 나서 무리하게 뛰지도 못하겠더라구요 관절이 점점 안좋아지겠다 싶어 영상보고 처음으로 고관절운동 딱 한번 따라한 후 걸어봤는데 소리가 안나옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 신기해요ㅋㅋㅋㅋ일시적일 수도 있으니 꾸준히 해야겠어용 아이 신나!!
오늘부터 1일차! 고칠때까지!!
1회 실시로 바로 소리 나는게 개선이 됐어요! 감사합니다 😁
저 고관절 스트레칭 심하게 했더니 가동범위 좁아지고 억지로 벌리려면 아파서 움직이지도 못했어요. 요즘엔 좀 괜찮아졌는데 움직이면 뚜둑 소리나면서 인대가 걸리는 느낌이 나야 움직이더라고요. 영상보고 해보겠습니다.
와우 정말 감사합니다 난생처음 고관절이 아파서 많이 걱정하고 운동도 쉬어야했는데 요거 하고 하루자고나니 많이 괜찮아져서 오늘 걷기운동하고왔어요
정말 고맙습니다
제가 찾던 부위 운동이예요, 잘 보고 따라해볼게요 좋은영상 감사합니다.
당신머냐구 ㅠㅠㅠ 왜 제가 아픈곳만 딱딱 맞추시는거지...!!!감사합니다
앗 텔레파시가 통했나봐요…❤️
자세요정님 너무 좋아요 제가 어릴 때부터 항상 무릎통증이 심했는데 병원가도 그냥 물리치료하고 끝이었거든요? 지금 당장 아픈 걸 해결해주진 않았어요 그런데 자세요정님 허리가 편해지는 기적의 운동 고관절 내회전 운동 (230814기준 조회수 447만 영상) 처음 했을 때 통증있는 쪽 엉덩이가 덜덜 떨리면서 엄청 시원하더라구요 그래서 내가 지금까지 무릎 통증 있던 건 고관절이 원인이었구나란 생각하고 이후로 이 스트레칭을 주기적으로 해줬어요 그런데 아플 때마다 습관적으로 했는데 언제부턴가 스트레칭 할 때만 시원하고 통증이 나아지진 않아서 아쉬웠는데 오늘 몇 시간 걸어서 오른쪽 골반, 허벅지, 무릎이 통증이 점점 심해지고 있었거든요 고관절 내회전 운동 몇번 해도 효과가 없어서 이 운동 따라했는데 첫번째 동작 할 때부터 통증있는 쪽에서 자극 오는 느낌(안쪽 근육이 팍 조여지는 느낌) 팍팍 나면서 동작 다 하지도 않았는데도 다리가 한결 시원해졌어요;; 진짜 다시한번 신봉자 된다 이 사람 뿐이다 감격하면서 동작 다 했습니다. 이 동작이 현재 느껴지는 통증에 얼마나 영향을 미쳤던건지 궁금해서 통증 없는 왼쪽 다리로도 해봤는데 첫번째 동작할 때 무릎 빙글 돌릴 때 운동되는 느낌이 좀 있지만 통증있는 오른다리 할 때랑 느낌이 확 달랐어요 제가 항상 발바닥 맞붙이고 상체+골반을 빙글빙글 돌리면 두둑 두둑 하는 소리가 났거든요! 근데 이거 하고 나니까 처음 돌릴 때만 작게 독... 하고 이후로 소리가 안 나요 통증도 스트레칭 막 했을 때는 아예 없다가 10분 정도 지나니까 다시 욱씬거리는데 그래도 운동하기 전보다는 훨씬 덜해요 누워서 다리 빙글빙글 돌릴 때도 항상 특정 각도에서 둑 둑 소리가 났는데 지금은 소리가 안 나요 너무 행복하네요 이 스트레칭도 매일 해봐야겠어요 감사합니다
일반 스트레칭 말고 평상시 아픈부위 풀어주는 스트레칭에 딱이네요! 구독 했고 앞으로 보면서 꾸준히 해볼생각이에요 ㅎㅎ감사합니당
완전 강추 합니다! 허리 디스크도 있고 어느 순간부터 고관절에서 소리가 났는데 이거하고 진짜 바로 소리안나요 신기합니다!!
와 미쳤다.... 진심 미쳤다... 병원가도 효과 없고 몇년동안 불편하던 곳이 이 운동 한지 2틀만에 엄청 편했졌습니다. 감사하고 또 감사합니다 ㅠㅠ
고관절주변 근육부터 둔근까지 시큰하고 뻐근함을 느끼면서 운동했는데 기분나쁘게 아팠어요. 일상생활하면서는 미처 못 느끼던 근육문제가 있었던가봐요. 고관절 통증으로 체침 치료하는 분들을 주변에 더러 봐왔는데 침 맞느니 이 운동 매일 시간날때마다 하는게 좋겠어요!
우연히 보게됐는데 좋은 운동같아요
고관절 괴사에는 운동 못 하겠죠
고관절 내려 앉을까봐 영상잘 봤습니다
건강하세요
와 .. 선생님 … 필라테스 1년동안 하면서 아랫배에 힘주는 습관이 길러져 허리아픈건 좋아졌지만 고관절 소리나는건 그대로였는데 .. 미쳤어요 .. 바로 다리 뻗어서 위아래로 움직였는데 뼈소리가 안나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ ♥
웨이트하면서 느낀건 스트레칭은 무조건 필수죠. 오른쪽 고관절이 아픈데 영상보고 다시 해야겠네요. 잘봤습니다👍
최근 3주정도 축구할때랑 일상생활하는데 자꾸 거슬리고 불편했는데 영상 한편보고 불편함이 싹 사라졌어요..너무 신기하네요 자세요정님 감사합니다! 영상 정주행하겠습니다!!
와 진짜 또 신기방기!!!!! 한쪽 와이존이 시큰거리고 욱신거려서 따라해봤는데 통증이 많이 사라졌어요!!! 또 감탄하고 가요👍
30년 평생 뚝뚝 거렸는데 양쪽 다리 차례대로 운동 따라하니까 바로 없어졌어요 너무 신기해요! 감사합니다
골반과 허리가 안좋은데 한 번 도전을 해볼려고 해요!!~~효과 기대 되네요!!~~
좋은 영상 감사합니다 선생님
자기전 항상 골반쪽이 저려 잠들기 힘들정도였는데 우연히 보고 따라했더니 많이 편해졌습니다
대박 골반 내릴때마다 뚝 뚝 뭔가 관절 걸렸는데
진짜 추나치료 도수치료 정말 많이 받아보고
필라테스기구로하는 도수도 받아봐도 고관절 뚝 뚝 걸리는걸 짚어주는 곳은 없었는데 여기 썸넬보고 놀라서 들어왔네요.
제일 싫을때는 ㅋㅋㅋ 정형외과.. 그냥 뼈 안부러졌으면 엑스레이 찍고 “이상없습니다~~~” 그나마 개인 병원 차려 놓은 분들이나 되야 봐주는데 아파봤거나 진짜 개인적으로도 연구한 사람들 아니고서는 형식적으로하고 치료기계돌려서 돈 뽑는거죠.
무튼 결론은 넘넘 감사합니다!! 진짜 뚝뚝걸려서 소리 나는 움직임은 안하고 몸은 틀어져있고
지금 30대인데 10대일때 교정받으려고 병원가도 왠만한 병원은그런거 안해주더라구요
세상 최고야
고관절회전시 뚜뚝소리나서 고민였는데...영상슬쩍따라했더니 정말마법같이 사라졌어요 ㅎㅎㅎ
당장 구독합니다
고관절 충돌 증후군 수술후 이 영상을 통해 재활중입니다. 정말 감사합니다!
효과 최고이네요~고관절소리와 통증으로 고생하는데 신기할정도로 ~감사합니다 ^^
선생님 진짜 고관절에서 소리나고 점점 아파서 너무너무 힘들었는데 정말 감사합니다, 출장 다녀와서 수업도 결제해서 들을게요!!
이거 그대로 따라하고 다른 골반 영상들도 찾아서 따라했더니 이제 소리안나요 ㅠㅠ!! 감사합니다❤❤
대박이에요 정말.
둘째 낳고 첫째 케어하려 종일 둘째 아기띠를 했더니 나도 모르게 골반이 앞으로 나간 자세로 하루종일 있던 걸 몰랐어요. 어느날 골반에서 뚝뚝 소리가 나고 무슨 자세에서도 불편해서 속상하고 답답했는데..... 이거 따라하니까 골반에서 쏴-하게 시원한 느낌이 들더니 소리가 안나요...ㅜㅜ세상에 이게 이럴 수가 있나요??계속 열심히 운동 해볼게요 고맙습니다!
와 자세요정님 정말 감사해요!! 골반 뚝뚝소리난지 5년정도됐는데 지금방금 이 영상보고 2번따라하니까 진짜 골반 소리도 많이 줄어들고 많이 좋아진게 체감이 돼요 !! 자세요정님 교정 컨텐츠 마니마니 찍어주세요 ㅎㅎ
최고입니다 선생님 운동하면서 가장 불만이었던 부분이 이틀만에 해결되었습니다 꾸준히 하도록 하겠습니다
도움이 되어서 정말 다행입니다!!🤍
효과 바로 나타나네요 짱입니다
너무 잘 보고 있어요
운동 동작 시작 부분 타임라인을 넣어 주시면 운동할 때마다 보고 따라하기 좋을텐데
그러면 매일 볼텐데 ㅎㅎㅎ
우와 필라테스보고따라하다가 소리가나서 검색해서 따라하는데 다리가 장애잇는것초롬 떨리더니 ㅜㅜ소리가안나는 기적을 체험하였습니다. 구독햇어요 우앙
감사해요
평소 짝다리 자세를 하다보니 좌골 신경통이 왔어요.한 쪽 다리가 저리고 아파서 추나 치료를 하는 중인데, 영상보면서 효과를 기대합니다.^^
방금 자고 일어나 아주 게으른 자세로 좀 불성실하게 해봤는데 통증이 좀 사라져 신기하네요. 자주 해봐야 겠네요. 감사합니다 😂
전 왼쪽이 항상 걸을 때도 불편한데 영상대로 했더니 레그레이즈 뚝소리 나던게 확실히 덜 나요. 신기해요
요새 코로나때문에 더 안나가고 집에서 맨날 양반다리하고 앉아 있으니까 한쪽 고관절이 아프기 시작했는데 너무너무 감사해요 ㅜㅜ
와우 놀라워요 😃😃😃왼쪽고관절이 레그레이즈 내리는 동작마다 딱딱거렷는데.. 처음 알려주신 옆으로누워 원그리는 자세 한번만 따라하고 다리들기 해봣는데 소리가 안나서... 소름😁🥰... 너무 감사해요 바로구독 눌럿어요... 내몸은 어쩔수 없나 햇는데.. 자세탓이었네요 자세한 설명 너므 감사드립니다❣️꾸준히 해볼께요
고맙읍니다ᆞ
감사합니다.ᆢ
오늘도 수고하셨어요.
와 골반 소리 안난적이 없었는데 스트레칭 하고나니까 바로 안나요!! 감사합니다
좋은 정보 감사합니다
덕분에 한번 더 몸에 신경 써봅니다
자세요정님 백만까지 쭉 상승 가즈아!
제게 가장 필요한영상입니다. 항상감사드려요
오랜만에 인사드려요 요정님~ 늘 건강한 레슨 올려주셔서 감사합니다. ^^ 코로나 조심하시고, 또 뵈어용~~ 😄😍🙏👍
꺄 !! 오랫만에 오셨네요!! 늘 건강하세요🥰
오늘 자기전에 해봐야겟어요 감사합니다
와 ㅠㅠ 고관절 아파서 이틀째 못잤는데 이거 하자마자 좀 편안해졌어요 여러번 와서 할게요 감사합니다
와~ 한 세트 전부 따라해 봤는데 옆구리 고관절 부위가 완전 시원해 졌네요!
3일동안 아파서 걷기가 힘들었는데 한번 따라하고 괜찮아 졌어요! 너무 신기하네요 ㅋㅋ
진짜 하자마자 뻐근한 느낌이 많이 줄어들었습니다 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다
왼쪽 다리 내릴 때 소리 났었는데 운동 하고 나니까 소리 안 나요!!! 다른 영상들도 꾸준히 따라서 운동할게요!! 감사합니다 :)
와 고민이던 오른쪽 고관절 소리가 싹 사라졌어요 ㅠㅠ 꾸준히 해보겠습니다 감사해요
어떻게 자세요정님은 제가 아픈부위가 나타날때 마다 그 부위치료법을 알려주시는지 정말 놀랍고 신기하네요;;;;
와… 왼쫃 고관절은 열리는데 오른쪽 고관절이 안열려서 너무 아팠는데 운동하고 나니까 언제 아팠냐는듯이 스무스히게 열려요ㅠㅠㅠ 이제 다른 운동도 할수있을것같아요ㅠㅠㅠ 최고에요ㅠㅠㅠ
와 오른쪽 다리 레그레이즈 할때마다 소리 나서 신경 쓰였는데 2번째 동작 하고나니 소리가 신기하게 안 나네요!!!!! 매일해서 제 고괄절에게 평화를 줘야겠습니다. 감사합니다💜
오른쪽 고관절에서 심각하게 뚝뚝거렸는테 이거하고 거짓말처럼 사라졌어요!!👍👍
감사합니다 래그레이즈 할때 맨날 골반에 소리나서 운동을 쉬기도 했었는데 영상 따라하니까 그잠깐으로도 완화가 되었습니다 1일 차 여기서 끝..
뚝뚝 소리가나고 굉장히 아팠었는데 문제를 이해하고 알려주신대로 하니 조금 편해지기 시작하네요 정말감사합니다.
따라해보니 고관절놈이 아주 비트박스를 하네요 ...ㅠㅠ...
ㄹㅇ
저는 4비트 정도예요..
이런 발상은 어떻게 하는걸까
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
와 감사합니다!!
고관절 통증이 나날이 심해져 일상 생활에 매우 큰 고통을 달고 살고 있는데 간단한 10분 스트레칭으로 개선이 되는게 놀랍네요!!! 감사합니다❤❤❤
첫번째 운동 03:24
두번째 운동 06:37
세번째 운동 09:23
세상에 어떻게 제 증상을 백프로 짚어내실까요 감사합니다!!!
집가면서 보는데 벌써 땀나고 힘드네요😂😂😂
가서 바로 해봐야겠어요
고관절 통증이 1년간 ... 따라하고 나니 확실히 풀어지는 느낌이 너무 좋네요👍
구독했어요. 고관절 증상이 나아졌으면 좋겠습니다. 감사합니다👍
와아 항상 코어운동할띠마다 오른쪽 고관절에서 뚝뚝 소리나고 불편했는데 두번째 동작 이후로 소리가 사라졌어요!! 원인을 알려주셔서 왜 그런지도 알게 되었네요 ㅎㅎ 영상 계속 보고 따라하겠습니다! 넘 감사해요!! :)
이글 보실지 모르겠는데
정답가르챠주셔서 정말 감사해요 최근에 왜이렇게 고관절이 불편한가했더니
정자세로 걷는다고 골반을 너무 과하게 밀었는데 그게 원인이었네요
왜이러는지 문제점을 못찾았는데 덕분에 찾았습니다. 감사합니다
와 이번영상 엄청 기다렸어요 도수치료도 받고 거기서 알려준동작 열심히해도 못고쳤는데 쌤영상 1세트 바로해보고 레그레이즈할때 소리안나는게너무신기합니다.... 👍 너무감사드려요 매일매일 할게요 😃!!!
오른쪽 고관절 평생 소리났었는데 저도 영상 한번보고 따라하니까 바로 소리안나요 신기해요!!
매일 매일 열심히 하십시요 휴먼
이분도 전문가라서...
진짜 자세요정님 영상따라하다보면 우리몸에대해서 신기한부분을 많이알아가는것같아여 감사합니다.
이유 설명이 너무 명쾌하시네요 한방에 이해했어요!
오른쪽 무릎을 높이 들면 골반쪽 고관절에서 뚝뚝거리는 소리와 느낌 강했는데 많이 좋아졌어요 꾸준히 해보겠습니다😊
3:21 👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻첫번째 동작
우연히 들어오게 되었습니다 저 방금까지 고관절이 아파서 잠도 못잤고 있었는데 방금 따라했는데...너무 편안해요!!! 감사합니다 앞으로 꾸준히 해야겠어요ㅜㅜㅜ