CORRER DESCALÇO? Pode isso? E correr com obesidade? | Fisio responde perguntas sobre corrida!
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- Опубликовано: 11 июл 2024
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💎 Como começar a correr: • Como começar a correr?...
💎 Como evoluir na corrida evitando lesões: • Como evoluir na corrid...
Apresentação 0:00
Sobre correr descalço 0:11
Pode parar e continuar na corrida? 2:36
Corrida e obesidade 3:44
Pode correr só aos finais de semana? 4:35
Natação ajuda no fortalecimento? 5:33
Sobre a dorzinha embaixo da costela 6:24
Tênis para o seu tipo de pisada: existe? 8:13
Encerramento 8:39
#corridaderua #corrida #fisioterapia #perguntaserespostas #corrida
Sobre correr descalço e a comparação os seres humanos de milhares de anos atrás: além desses pontos trazidos no vídeo, é importante lembrar tbm que média de vida dessas populações originarias não passava de 30 anos, se muito. Então é natural que a evolução do corpo humano não tenha se preocupado com desgastes e disfunções que só vão aparecer lá na frente, com 60, 70 anos de idade. Usar tênis é tipo protetor solar, antigamente não existia, mas quase ninguém durava muito tbm pra saber das consequências.
O aumento da expectativa de vida nos tempos atuais é devido principalmente a redução da mortalidade infantil, que levava a média pra baixo. Os seres humanos de antigamente também viviam até os 70.
Para quem se interessou no no método de treinamento Run Walk Run do Jeff Galloway e tem Garmin com a função Garmin Coach, pode escolher ele como o treinador.
2:40 - No meu primeiro treino com ACORJA (grupo de corrida de Recife), fizemos uma pausa no km 10 para agrupar e Lula Holanda (fundador do grupo), chegou pra mim e disse: "campeão nós fazemos pausas, para mostrar que numa corrida você pode parar e você pode continuar".
Sigo treinando assim em grupo, acho bom parar para agrupar pois é uma forma de estimular aqueles que ficam muito pra trás, se não quero parar eu faço um percurso maior ou vou buscar quem ficou pra trás.
Neste grupo praticamente todos são maratonistas e muito deles ultramaratonistas tendo corrido provas de 100km. Meu RP na maratona é 3h30, e corro com facilidade maratonas abaixo de 4h, atualmente estou treinando para minha primeira ultra de 100km. Vou pesquisar sobre sobre este "run walk run" 🙂
Jeff Galloway é o nome do cara! Atleta olímpico.
@@brunokrause valeu vou procurar me informar.
Se você tiver Garmin que tem o Garmin Coach, você pode escolher o Jeff Galloway como seu treinador.
@@marcosgxp legal saber, eu estou lendo o livro dele também entrei no site e programei o treino no meu Coros Pace 2, com base nas recomendações dele.
Eu tô começando a viciar em corrida, estou pegando mais resistência agora e a sensação é muito boa após a corrida.
Estou num intercâmbio fora do Brasil e irei correr aqui , 10km da Maratona de Valeta e terá walkathon, 42 km para quem corre e anda ou só anda. Achei respeitoso ❤
Raquel, sobre os nomes com vários números, é coisa do RUclips mesmo. Se a pessoa não alterou o id dela até certa data, o site ajustou automaticamente, mas sempre com esse monte de números que até parecem id fake haha!
ADORO canais que usam conhecimento científico, para além da experiência pessoal, e não tem a necessidade de achar algo quando não se tem resposta definitiva para algo, diz hipóteses, mas deixa CLARO que não são comprovadas. A formação de fisioterapeuta e se manter atualizada nos estudos do momento deve ajudar muito nisso. O canal se destaca muito.
Fica aqui meu mais sincero elogio ao seu trabalho. 😊
Ontem corri 21 km no pace de 5:56, pra mim é muito prazeroso esse esporte
Esse canal é ótimo parabéns ❤
Você poderia fazer um vídeo sobre corrida e treino na academia. Como na sua opinião seria uma junção de treinos entre os dois.
Vc é linda porque corre ou corre pra ser linda?!❤
Já deixei o like, pois sei que vai ser um conteúdo top 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente vídeo! :D
Adorei esse quadro de perguntas.❤🥰
Muito bom esse quadro.
Valeu!
Canal maravilhoso!! Obrigada Raquel!
Raquel, você é maravilhosa!! hahah
Muito legal. A Raque e seu humor....Adoloooo
O RUclips que coloca automaticamente esses números aleatórios no final do nome kkkkkk
O YT coloca porque provavelmente o username já existe. Mas a pessoa pode tirar.
@@saraluzz o nome de você cheio de números kkkkkkkkkkkkkkk
Salve Raquel!!! ADORO assistir seus conteúdos, são de muito valor e como você transmite o conhecimento de um jeito tão leve e esclarecedor, dá mais vontade ainda de correr. Valeu Demais!! Sensacional!!!
Bom dia.❤
eu ri muito com seus comentários sobre os números, socorro HAHAHAHAHAHHA maravilhosa como sempre
O lance da dor desviada... Tinha muito quando corria depois de comer.... Depois que dei o tempo necessário para digestão antes de correr (2 horas) nunca mais tive dor.
Legal Raquel.
Faça mais vídeos respondendo perguntas. com essa simpatia peculiar sua.
Sou novo no seu canal e estou gostando muito das sua dicas e ensinamentos.
Você é top.
Sobre correr descalço, quando eu era criança, criado na roça, até +/- 15 anos corria e não sentia nada, mas hoje com quase 100 kg 1,86m e 60 nas costas, acho que nem devo correr mais.
Ótimo vídeo, Raquel. Realmente essa dor embaixo da costela é bem irritante, eu percebi que sinto quando bebo muito líquido pouco tempo antes da corrida e sou iniciante. Uma coisa que me atrapalha bastante é canelite, já vi dezenas de vídeos sobre, já fui em ortopedistas, fiz fisio mas essa dor me persegue.
Oii, amei seu canal, sou iniciante e queria saber se você poderia explicar sobre os "tipos" de treino. Vejo falar muito sobre fortalecimento, longão e treino de tiro, sobre educativos se eu não tô enganada, mas não sei o que é muito bem (alguns já aprendi conforme pesquisei) mas não sei também como encaixar isso na "rotina", tem que ser tudo junto, ou cada dia fazer um...
Joelho estralando ao correr, caminhar ou subir escadas (por exemplo) significa falta de fortalecimento? É um sinal pra se preocupar? (Amo seu conteúdo ❤)
Oie Raquel, adoro seus vídeos. Sempre muito objetivos e de boa explicação. Obrigada. Fiz uma prova de 10km e estava muuuito calor. Ja fiz outras provas, mas nessa percebi os dedos da mão inchados. Fiquei com medo de fazer outra prova longa, o que poderia ser ?
Hidroginástica serve como fortalecimento? Na minha hidro, fazemos exercícios localizados com vários equipamentos.
Adoro seu canal! Obrigada por todo o ensinamento! 🙏🏻
Raquel estou amando seus conteúdos, tenho problema de abaulamento na s1 e L2, e escoliose, eu posso iniciar a corrida de iniciante? Ou terei probemas ?
Adorei esse video, Raquel! Eu tenho uma pergunta: quem tem joanete pode correr? E que cuidados tomar? (Me desculpe se você já comentou isso em outro video, mas procurei e não encontrei…). ❤
Oi Raquel , estou desde de outubro com tendinite no gluteo, estou fazendo musculação para fortalecimento, está melhor mais não está 100%, quando posso voltar a começar a correr novamente ?moro na Alemanha e certo seu istagram abraços
Ótimo video, Raquel, me esclareceu várias dúvidas. Eu faço caminhada e gostaria de começar a correr, mas tenho uma perna ~1,5cm mais curta que a outra e uso palmilha dentro do tênis (cano alto) para compensar. Eu posso começar a correr mesmo assim? Seria possível eu fazer uma adaptação gradual para parar de usar a palmilha?
Parabéns pelo canal! Gostaria de dicas sobre correr na areia, como na praia. É melhor correr descalço mesmo? Tem algum possível problema em correr na areia? Obrigado!
A minha dor de lado melhorou depois que passei a correr as 17 horas .Eu almoçava 11 horas .Correr de estomago vazio foi bom pra mim.
O meu TB tem número depois kkkkk... Mas, no caso, é o ano de nascimento.
Oi,Raquel. Quem tem esporão calcâneo pode usar tênis com placa?
Sobre os números no fim de cada nickname, o RUclips que adicionou automaticamente.
a nataçao não ajudaria no fortalecimento? trabalha com movimentos """similares""" aos da corrida mas sem o atrito do chão, é uma atividade em que o corpo está menos suscetível a lesões e trabalhando músculos do corpo inteiro
Olha, eu sou triatleta e para mim a natação só fortalece superior, principalmente ombro e costas. Perna eu quase nem mexo, aliás como todo nadador de longa distância (pernada é ineficiente, gasta energia à toa, só usamos para equilibrar o corpo). Mas treinos de pernada, com pranchinha e às vezes pé de pato, podem sim contar como fortalecimento. Mas aí é treino bem específico.
3:20 Em inglês ele usam muito o termo "Jeffing"
Oi Raquel, tudo bem? Estou fazendo o fortalecimento dos membros inferiores com um funcional sem utilização de pesos. Agachamentos, afundos, retrocessos etc. Queria saber se esse fortalecimento é o ideal ou preciso utilizar pesos ou ir para musculação. Obrigadoo
Essa dor que ea se referiu proximo a costela, pode ser contração esplenica, na tentativa de jogar mais hemacias na circulação. Né?
Tô começando, preciso correr todos os dias ?
Eu achava que não podia parar kkkk
Comer antes de correr , ou correr em jejun?
Tênis com placa faz com que a recuperação de um treino seja melhor? Eu sinto que fico menos cansada fazendo um longo ou intervalado com tênis de placa de carbono do que com tênis sem placa, mas não sei se são vozes da minha cabeça ou se é reflexo de você ter que fazer "menos esforço" quando usa tênis de placa.
O you tube tá com isso agora,olha aí meu @ tbm encheu de número 😂
Tomar colágeno tipo 2 não hidrolisado ou outro tipo de colágeno ajuda a evitar lesões? Tem estudos científicos falando sobre isso?
Raquel, vc é fera demais como influenciadora e professora, parabéns por vc SER... Adoro correr descalço e não corro só descalço, assim como adoro correr de crocs e não corro só de crocs, são treinos que gosto por causa dos estímulos específicos, onde sinto mais o solo, onde o corpo e o ritmo se adaptam ao piso, onde o ser sente o trabalho de pé, tornozelo, pernas e quadril ... Gosto demais das suas opiniões, a corrida e suas sensações sempre é individual, particular e intransferível, mas quando vc traz a sinceridade de alguém que 'sente' como a gente, só aumenta sua credibilidade...
Estou tentanto fazer uma corrida muito longa, como 15 km. Porém quando estava me preparando pra essa corrida me machuquei, agora parado sem correr, lesionado com uma tal de canelite, (creio eu) estou enfrentando o lapse da dor. Oque eu faço pra melhorar?
Comecei a correr a 3 meses, corro descalço na praia, quando vou pro calcadao de tênis o rendimento é muito ruim. Tenho 60 anos
Eu não tenho número e não entendo essa galera que tem número no nome, acho engraçado.
Meu nick não tem número, temo não ser respondido... Tô brincando, nem tenho perguntas. Fico só assistindo e aprendendo mesmo. Adorei o quadro. Aliás, tudo que você faz na internet é muito legal. Além de ótima profissional na fisioterapia, você é ótima comunicadora! Seus vídeos são divertidos e informativo. Mas você está errada sobre a pisada com o peito do pé não ser o jeito certo de correr. Fonte? Vozes da minha cabeça!
Grande abraço!
sumiu do instagran
Em quanto tempo, em média, as pessoas saem da caminhada para 5 km de corrida? Gostaria de saber, pois não sei se meu processo está lento ou adequado.
Com treinamento adequado e seguro, uns 3 meses