Como diminuir o impacto na corrida - Aula 1 de 3
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- Опубликовано: 9 май 2021
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A Raquel é uma profissional com todo o respeito aos demais profissionais, com aquele diferencial a mais, quando passei na clínica dela pela primeira vez, fui recebido e atendido da melhor maneira possível e não me canso de repetir ela é “a fisioterapeuta”! Abraços!
Deve ser por isso que quando corro forte não tenho dor no joelho iliotibial agora quando treino leve trote sinto bastante, eu no trote aterriso com calcanhar
Profissional competentíssima! Raquel, muito obrigado por disponibilizar os vídeos por aqui. Infelizmente nem sempre podemos estar ao vivo na live.
Estou em processo de emagrecimento, tenho 1,78 m, em fevereiro pesava 119,5 kg, graças à caminhadas e nos últimos 4 meses fazendo academia (musculação + cardio na esteira) agora estou com 103 kg!
Voltando aqui só pra agradecer que hj meu treino longo serviu como uma alta avaliação, gratidão!
Sou de Santa Cruz do Sul - RS. Gosto de 10k e 15k, já corri 21k e espero chegar a 38k até o dia dos Namorados no meu niver.
Ameiiiii👏👏👏
Também faço corrida
Olá, tô atrasada no vídeo, mas não corro e quero correr. Tô acompanhando seu canal e a cada vídeo quero sair correndo kkkk. Tô me controlando e assistindo para entender bem e correr direito. Obrigada por todo conteúdo.
Muito bom
Sensacional!
Ela é maravilhosa
Dicas maravilhosas! Já te conhecia, mas já estou te seguindo! Explicações simples, de fácil entendimento 👏🏻👏🏻 Parabéns
Maravilhosa🎉
Que aula top!!!!
Obrigada pela aula maravilhosa
Muito bom! Obrigada por compartilhar conhecimento!
Demais♥ Obrigado por dividir conhecimento conosco..
Melhor conteúdo de corrida que já vi!!! Vc é incrível!
Sou de jaguariuna tenho 64 anos corro 5 km fas 8 mês gue corro
Parabéns! Que profissional! Sou de Minas cidade de Ipatinga! Te acompanho desde o canal do Sérgio Rocha sou muito seu fã!!
Raquel, que vídeo valiosoooo. Obrigada 😊
Gratidão! Sua aula foi muito esclarecedora!❤️🙏
Curti demais a forma, o conteúdo, etc..... obrigado Raquel
Eu compartilhei no grupo de corrida 💪😉
Bom dia, Raquel. Compartilhei.
Comecei a correr faz pouco tempo e seus vídeos tem ajudado muito!! Feliz por ter encontrado seu canal 😁❤️
Obrigado pela explicação! Vc ajudando assim !
Deus vai lhe recompensar com muita saúde e clientes na sua clínica 🙏🏃🏻🏃🏿♀️
Já fiz um curso presencial seu em BH e adoro seus conteúdos!! Obrigado a você e sua equipe!!😀
Parabéns! A questão da pisada, ponta do pé, meio, calcanhar, foi muito bom ouvir a sua explicação. Estou sentindo minha panturrilha esses dias pois estou forçando a mudança. Vou reanalisar esse objetivo e focar mais no conforto ao correr. Muito obrigado
Compartilhei
Compartilhado
parabéns Raquel amei sua aula vou prestar mais atenção na minha corrida para não levar lesão
Oi Raquel, acompanho teu trabalho faço parte da Meta Assessoria bastante gente te acompanha aqui. Parabéns pela iniciativa, moro em Capão da Canoa RS, e hoje corro entre 8 e 12. To treinando pra 21k
Eu gosto de correr com música monto uma playlist e uso nos meus treinos, ajuda a melhorar a cadência
❤
56:46 , dona Raquel escutei muito isso na minha época e hj descobri por vc que é só lenda k kk Sou Renato Bodybuilder de São Paulo / Sul
Oi . Meu nome é Andréa Mello, já fiz vários kms 5,10,15,21 e 42
Raquel bom dia ! Você mencionou que quando faz educativos e aprende não precisa fazer mais. E quando você fortalece e teoricamente fica mais forte, precisa continuar fortalecendo? aumentar carga e etc.... Já teve algum paciente com lesão de menisco que não precisou operar e não parou de correr ?
Muito boas as dicas. Já tentei de tudo na minha vida de corrida para melhorar a biomecânica, colocoquei as tal bolinhas de teste, mudar pisada e focar nas métricas de tempo de contato com solo e cadência e nada melhorava. Emagreci muito com reeducação alimentar e quase todas as métricas melhoraram naturalmente (hoje minha cadência é 180 em média). Meu caso é um pouco diferente tb pq usei bota ortopédica para fazer arco e tenho um pé bem arqueado mas apesar disso um dos pés prona severamente e usei muito tempo tênis para essa pisada mas hoje corro com neutro tb. E no meu caso as lesões sempre aconteceram na musculação e não na corrida e fico com medo de fortalecer e acabo correndo apenas. Corro uma base de 50k semanais.
Parece que quem tem pisada pronada a está fadado a isso: essa busca de não ter lesões, mas é impossível, meu caso.
Legal.
Boa noite
Eu não corro ! Estou começando com caminhada e espero estar pronto pra 2400 em 12 min.
Sinto dores nos joelhos
Lombar
Resistência zero
Acima do peso ( tenho 1,73m e 108 kg)
Estou tentando 4 min caminhando e 1 min no trote por 5x no total de 25 min)
Raquel tô fazendo um concurso que tem teste de aptidão física e um dos exercícios e corrida ou caminhada. Sendo 1,900km em 12 minutos. Nunca caminhei ou corri e tenho 5 meses pra treinar. Como devo começar a caminhar, sem me lesionar. Os outros são abdominal e apoio.
E aí conseguiu?
Bom dia Raquel, meu nome é Valdemir Ribeiro, tenho 75 anos e moro em São Paulo.
Gosto muito de correr. Comecei a correr aos 69 anos, mas parei por diversas vezes.
Corria 4 km. Mas no momento, fazendo esse trajeto, entre a corrida e a caminhada, para recuperar o meu condicionamento físico. O que você me aconselha? Um abraço. Obrigado.
Raquel, mas uma vez, bom dia. Durante a corrida, o que é certo, pisar com o calcanhar? Ou com a frente do pé?
Excelenteeee!
Como encontro a aula 2?
Qual o nome do App que mede o impacto, para Android?
Na esteira já consigo andar à 5,5 km/h por 02:30 minutos e intercalando com corrida leve à 10 km/h tbm por 02:30 minutos...por um tempo total de 45 minutos ou mais!
Não pretendo por enquanto intensificar em + velocidade ou tempo até emagrecer + para tentar evitar lesões, no máximo elevar a inclinação pra dificultar, estou correto?
Sinto muitas dores na canela....:(
Meu amigo??? Fala sério!!!!
Que avião é essa doutora.
Não tem pra ninguém.
Só não gostei da comparação com macaco. Somos corredores mas Não somos evolução de um animal. fora isso, parabéns pelo vídeo. acredito que depois dessas aulas vou melhorar meu impacto 👏🏽👏🏽👏🏽