어휴... 야밤에 땀폭팔. 집에가서 씻고 누워서 허벅지한번 누워서 아랫배한번 요렇게 하고 자야겠어요. 솔직히 해야한다고 생각하면 아 언제하냐 그러고 하면서도 언제끝나지? 막 그러다가 세트끝나면 다음세트 뭐하냐 하면서 언제끝나 이러다 막상 다 끝나고 하길 너무 잘했다 생각하고 아마도 이게 중독같은 느낌일까합니다. 가게서 몰래하는 운동이 최고 짜릿하네요. 퇴근합니다. ^^
호흡은 힘내!! 를 기억하세요 언니!! 힘!을 쓸 때 내!쉰다고 생각하시면 돼요!! 예를 들어 스쿼트를 하면 일어날 때 힘을 쓰니까 일어나면서 후! 이 영상도 저희 입을 자세히 보시면 후! 후! 할거에요 그 때 내쉬면 되세요! 혹시 잘 모르겠는 동작은 동작 이름 말씀해주시면 언제 내쉬는지 알려드릴게요^^
우오- 사년간 공부만 한다고 체력이 진짜 그지 되고 몸도 엄청 망가졌는데 오늘부터 이거 보면서 운동 열심히 할게요-!! 체력이 진짜 쉬레기가 된건지, 효율적인 운동법이라 그런건지 15분 만에 땀으로 샤워를 했어요... 앞으로 매일매일 도장 찍으며 운동하겠습니다-! 고맙습니다!!
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/sJZOC6hS1BznhIihwLWUIjZNUNe9_Rx9VzWQhO4lCljRZQhXpKNxzqbfLgx0ZqoIYRvCr5L36g=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[PPIYAK's FIT] Crazy plan for short term weight loss. Powerful fat burning. (ver.2)](http://i.ytimg.com/vi/cjbrbgbvaeI/mqdefault.jpg)
![[홈트로빅9🔥] 층간소음X! 집에서 하는 유산소운동 + 서서 하는 복근운동 원한다면 이 운동 무조건 고!!! standing abs workout, fat burning](http://i.ytimg.com/vi/8wU9y7ih09o/mqdefault.jpg)
요즘 믿운주라는 맛집이 있다던데 그거가 여기 였군요. .내일 오전 운동 당첨이네요 ㅎ혹시 몰라서. .믿운주는 믿고하는운동주원홈트의 줄임말 입니당ㅎㅎ늘 좋은 운동 고맙습니다 완전 도움 받고 효과 보고 있어욤🙇♀️🙇♀️
ssajjang 1109 우와우와💕믿운주라니!!감격스럽네용!!^^
ssajjang 1109 댓글 너무 센스있어요!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언제나 효과좋고 즐거운운동 널리 전파하겠습니다💕 오늘도 즐겁게 운동해요! 오예!
아... 혹시나 해서 맨 앞에 욕 아니에요.. 메롱메롱입니당... (소심한 주원언니...)
쏘쏘맘보스 오운완^^ 주원님 홈트는 어떤 운동을해도 즐거워서 그런지 시간이 정말 금방 가네요.
너무너무 감사한 말씀..🥹❤️
댓글이 사라졌네요ㅠㅠㅎ
운동시작
2/25 화요일 🤩
2/26 수요일 😊
2/27 목요일 😆
2/28 금요일 🥰
2/29 토요일 😀
3/02 월요일 홈트로빅 + 왕초보전신유산소운동🤩
3/03 아파서 휴식
3/04 수요일 홈트로빅 + 어내복 1주차🥰
3/05 목요일 홈트로빅 + 어내복 1주차🙆🏻♀️
3/06 금요일 홈트로빅 + 어내복 1주차 + 슬기로운 다리운동 🐥🐥
3/07 토요일 슬기로운 다리운동
3/09 월요일 😵😵😵
3/10 화요일 홈트로빅 + 어내복 1주차 + 슬기로운 다리운동 🙆🏻♀️
3/11 수요일 홈트로빅 + 어내복 1주차 + 미친하체운동 🙆🏻♀️
mission clear!!
항상느끼는 거지만 이까이거 하고 시작했다.. 불라불라 하고 돌아옵답니다...
좋은 영상 언제나 감사합니다.
화이팅입니당....
유일하게 구독하는 유투브 입니다 딸아이랑 같이 했는데 느낌있게 잘 하다가 색시가 뭐냐고 자꾸 물어봐서 땀이 더 났어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하하...>
보면서 논스톱으로 영상 하나 더 만들어달라고 하려다가
끝까지 해보니 설명해주실때 쉬는게 포인트였음을 깨달았습니다 ^^
히히 뽀인트!!
중독성 가득한 배경음악과 목소리👍 땀 흘리고 갑니다
하나언니 짱!
믿고 따라하는 주원언니 동영상 ㅋㅋ 영상 만들어 주셔서 감사해요
따라해주셔서 언제나 힘이나요!! 고맙습니다
우악 아침공복운동인데 혼자 피식피식 웃었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진실의 숨을 쉬는 예진샘을 보며 숨을 쉬었습니다. 차분한데 웃기고 쉬운데 어려운 이 영상 뭐죠?!???
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언니맞춤💕
어휴... 야밤에 땀폭팔.
집에가서 씻고 누워서 허벅지한번 누워서 아랫배한번 요렇게 하고 자야겠어요.
솔직히 해야한다고 생각하면 아 언제하냐 그러고 하면서도 언제끝나지? 막 그러다가 세트끝나면 다음세트 뭐하냐 하면서 언제끝나 이러다 막상 다 끝나고 하길 너무 잘했다 생각하고 아마도 이게 중독같은 느낌일까합니다. 가게서 몰래하는 운동이 최고 짜릿하네요. 퇴근합니다. ^^
진짜 시작이 젤 어려운 거 같아요! 막상 시작하면 시작하기 전의 그 고민들은 쏘오옥~~ ㅎㅎㅎ
퇴근길 조심히 들어가셔요^^
운동효과도 효과지만 영상도 넘 잼나요 ㅋㅋ 항상 고맙게 잘 보고 있습니다~많은 도움받고 있어요^^
Haru 감사합니다💕화이팅해용🙌
두번째곡에서 골반스트레칭에서 완젼 따라하면서 빵터짐ㅋㅋ
우리진지해요!!
세번째곡은 운동과함께 완죤 내스퇄♥
진지하고 진지했어요...^^
넘나 사랑스러운 주원쌤 최고
9/29 소리보스 - 힙한느낌 언제나 좋아 오운완 ⭕️
🔥🔥🔥
10/13 소리보스 - 매번 할때마다 느끼는거지만 분위기 너무 멋져요 🤩 출석 오운완 ⭕️🫡
아유 그래유~~~? 😎🔥
언니의설명이넘나재밌어요ㅎㅎ뒤에댄스타임도👍👍👍굳굳짱짱맨임돠^^
오예!!!!
찾았다 내 운동👏👏👏완전 집합체 같은 느낌 너무 좋아요!!! 핑크보스 오운완🩷
오우예!!!! 발견 당해서 해피!!!!!
핑크보스 오운완🩷
16분 우습게 본 저 사죄합니다.... 운동 다 했는데도 땀 쭉쭉 나네여~!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 올라오는 영상들 이것저것 따라하고 이써여!! 항상 감사합니당 이토록 짧고 효과좋은 운동 좋아여!!!>_
hs jang 댓글 너무너무 고맙습니다💛💛💛
삼식이보스 오운완!!!
오늘도 알찬 운동 하구 갑니닷!!!!! ❤
오늘도 쵝오👍🏻
오늘도 공복운동 완~~ 하고나믄 상쾌합니다~~^^항상 감사드리고 화이팅!!
목소리 넘나 섹시~~~시간가는줄모르고 운동했네요^^ 감사해요♡
오오.. 감사합니다 ㅎㅎ히히
할때마다 느끼는거지만.. 동기부여도되고 자극점도 잘 찾아지고 15분운동 제대로만하면 이틀 허벅지 엉덩이 불타요.. 전 이 홈트로빅이 넘 좋아요😍😍
저희두 언니가 좋아용
ㅎㅎ 주원언니 유행어제조기 워킹워킹!! 요즘 삐약스핏덕에 운동할맛나요. 넘 재밌게 운동하고 있어요.감사합니다.
감사합니다ㅠㅠㅠ 아 워킹워킹워킹~~
아. 미치겠어요. 너무 좋아요 시스타!!!
꺄 완전 제 스탈에요~~짧아서 아쉽기는 해요~~세 분 모두 감사드립니다 하트하트뿅뿅
인화언니 감사합니당!!!ㅎㅎ
쌤 아침에 하니까 적당히 땀내고 좋아요... 웃겨서 신나서 했어요... 안씻고 출근하려했는데 선생님 덕분에 핑계가 없어졌어요...
ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ내맘대로모드뭐옄ㅋㅋㅋ따니를위한것인가!!! 어제준 미션 완료😘
후후~~ 맘대로 멋대로~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ아니 주원언니 병아리들 어르고 달래서 운동시키는게 넘 웃겨여 ㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ들켰네^^
주원언니~~!!!
혹시 요 동영상 음악이 어떤건지
알 수 잇을까용~~~??
음악이 넘 죠아요오!!!!🤸♀️💛
어제 과식하고 운동못했는데 오늘 아침은 홈트로빅으로 시작합니다~~하고 나니까 개운해요!!! 영상 감사합니다 ㅎㅎㅎ
홈트로빅으로 상쾌하게 주말 시작!!
2019.3.11일 공복유산소완료~4번째곡끝나니까 땀이막떨어지네여.ㅎㅎ한번더하고 운동끝내려구여...정말좋은 운동 감사드려여...
크.. 은희언니 감사합니당
오늘도 완료...어제 모임으로 급찐1하고 이거하니 주글꺼같아요 ㅋㅋㅋ하지맘 화이팅
지려요 ㅠㅠ 장난아님 ㅠㅠ 플랜천재!!.ㅎㄷㄷ
헤헤..
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 첨부터 넘웃겨 이언닝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😍😍😍😍😍
맘에 드셨다니 다행이에요 헤헤
오늘은 이걸로 하루시작❤
홈트로빅으로 신나는 시작!! 오예!!
좋~~~다 ㅎㅎ 아침운동 굿 ᆢ땀나네요
굿굿👍👍👍👍👍
헐헐 기다리던게 드디어 나왔다니!!
그날이라 슬픈ㅜㅜ 3일후에 도전~!!
도전!!!!
2023.7.13. 라니보스 오운완
눈뜨자마자 물만 마시고 운동해서ㅋㅋ 간단하지만 온몸을 쓰는 운동으로 했어요
오늘도 운동완료합니다^^
아침 홈트로빅 최고❤️❤️
운태기때문에 몸을 그냥 방치하고 있었는데 낼부터 시작해야겠어요... 빨리 하고 싶다....... 누워서 홈트영상 세개째 보는중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쟈밋닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
크...ㅠㅠ 고마워요
밤톨보스 오늘도 넘 섹시하세요^^ 오랫만에 공복운동 하니 넘 좋네요 사랑해요 삐약스핏
사랑해요 경미보스❤️❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋ저 왜 이제야 이거 했죠..전 이러케 재밌는줄 몰랐어요ㅋㅋㅋ 주원언니 소리 녹음할 거 생각하니까 너무 웃기네요 jungshim좌봐~
하하....>
언니 저는 이런 운동 너무 좋아요!!! ㅠㅠ 한 가지 동작 반복해서 여러 번 하는 건 너무 지루하고 힘들기만 해요. 이 동영상처럼 다른 동작을 쭉 하면 힘들어도 시간 가는 줄 모르고 하게 되는 것 같아요!! 다른 노래로도 많이 만들어주세요!!!!💕
체지방 빼려고 공복 운동 찾다가
들어왔어요오 효과있겠죠오?
감사합니다 :-)
제가..헉헉..또 발굴했습니다...! 헉헉!!! 시간은 줄어든거 같은데 땀은 변함이 없어요!!! 오늘도 감사합니다!!!!!!
우리 발굴왕..❤️ 시간은 짧지만 러닝머신 1.5시간을 뿌신 우리!!🔥🔥
멋짐폭발 재미난운동이에요 5.18
저 지난 주 급찐급빠 따라하곤 며칠 변기에 못앉았어용 자극 대박~~
이 운동 공복유산소로도 좋을까영?
너무해!뱃살이 짱이죠 진짜!
2/17 공복유산소 완료(유산균과 물한잔 필수) ㅕ♥♥
쏘쏘맘보스 오운완 😊
후후 역시 홈트로빅 사랑!
6/7 일요일 - 공복 유산소 완료 ✔️
6/8 월요일 - 안함
6/9 화요일 - 공복 유산소 완료 ✔️
6/10 수요일-
6/11 목요일 -
6/12 금요일 -
6/13 토요일 -
6/14 일요일 -
와우.. 내일부터 달립니다!
Yeon J 고고고!!!🤗🤗🤗
9/17 소리보스 - 추석 _ 셋 오운완 ⭕️
🔥🔥🔥
12/22 소리보스 - 주말데이 출석 오운완 😍
오예🙌🙌🙌
옴마야~~카운트가 넘나 요염합니다용~~
너무해!뱃살이 뤼듬뤼듬뤼듬🤭
9/15 소리보스 - 추석홈트 셋 _ 오운완 ⭕️
오늘도 고생하셨어유!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여태까지 본 운동영상중에 카운트 젤 섹시해여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얄루!!
9/18 소리보스 - 연휴마지막 _ 셋 오운완 ⭕️
오늘도 너무 멋지드아!!!!
짱이다ㅋ15분 지루한줄모르고 했음ㅋㅋ감사해요 우리 강아지가 계속 방해해서 힘들었네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
아ㅠㅠㅠㅠ기요워요
이언니들 매력
만만하게보고 오늘 공복운동조져야지 했는데 조져지는 건 저였습니다...ㅋㅋㅋㅋ
언제나 조져지는 건..✨
이 운동 따라한지 3일차 입니다! 2일차에 얼마나 근육통이 심하던지 ㅋㅋ근데 3일차에는 근육통이 나아졌어요! 오히려 자세도 점점 안정적이 되어가고 있습니다! 믿고 따라하는 홈트!!중간중간 주원님 추임새 때문에 힘든줄도 모르고 재밌게 운동하고 있습니다! 감사해요!!!>_
앞으로 더 좋아지실거에요!!ㅎㅎ 너무너무 감사합니다 언니
와 이거 대박이에요 만만하게 봤다가 땀 폭발!!
ㅎㅎㅎ수아언니 쨩
오예! 이어폰끼고하니까 아주 귀에속삭여주고 좋네요 이씹개가 유독 귀에 쏙쏙 꽂히구 투~=퉤~ 치얼업=쎠럽 으로 들리는건 기분탓이겠죠 아무렴.. 이런노래에 텐션안떨어지고 운덩을하게만들다니 즈엉말 대단한 마브업같군요 아무튼 오예~~(큰절)
오늘 3일째에요. 넘 좋아요♡♡♡
오늘은 일찍했어요 ㅎㅎ 오운완입니다^^
개운한 모닝이겠어요!^^ 고생하셨습니다!!
아니 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하면서 겁나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대면서 했어요. 이렇게 재밋게 만들어도 되나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 웃겨서 운동에 방해가 되겠지만 복근강화에도 아주 좋습니닼ㅋㅋㅋㅋ
9/16 소리보스 - 추석로빅 _ 셋 오운완 ⭕️
🔥🔥🔥
오마나 최고!!!! 출산하고 6개월은 무리하면 안된데서 스트레칭 위주로만 하다가 바로 어제 딱 6개월되서 운동 시작햇는데 요걸로 햇디 뭐에요 근데 완존 탁월한 선택!! ㅠㅠ 느므 감사드려요 . 시간도 짧응게 틈새로 더 좋고 ㅠㅠ .. 아참 호흡은 어떻게 해야 하나요? 어우 땀흘러~ ㅋㅋ
호흡은 힘내!! 를 기억하세요 언니!!
힘!을 쓸 때 내!쉰다고 생각하시면 돼요!!
예를 들어 스쿼트를 하면 일어날 때 힘을 쓰니까 일어나면서 후!
이 영상도 저희 입을 자세히 보시면 후! 후! 할거에요 그 때 내쉬면 되세요!
혹시 잘 모르겠는 동작은 동작 이름 말씀해주시면 언제 내쉬는지 알려드릴게요^^
@@ppiyaksfit 우와 감사합니다 댓글 받으니 연옌한테 싸인받은 기분이에용 🤗 애엄마는 이리 기분이 또 좋고!!
9/22 소리보스 - 셋 오운완 ⭕️
오예오예🔥🔥🔥
12/01 소리보스 - 출석 오운완🎉⭕️
❤❤❤
낼 아침엔 이거다
이것도 목록에 추가해야겠어요.
너무 좋죠!! 홈트로빅 시리즈 강추!!
11/17 소리보스 - 출석 오운완 🤩⭕️
오예~~ 오늘도 출쳌!!!
12/15 소리보스 - 주말데이 출석 오운완 ⭕️🫡
소리보스 갱장햐👍🏻
12/08 소리보스 - 출석‘s 오운완 ⭕️🫡
주말엔 보통 그런 것 같기도 하구..!? 뽜이팅!!!!
주원언니! 이거랑 급찐급빠 공복유산소 둘중에 무산소(근력위주)가 더 큰 지중을 둔건 어떤 영상이에요?!!
두 영상 다 유산소성 근력운동이에요!!^^
언니가 해보셨을 때 더 재밌고 흥미있는 영상으로 선택하셔서 하시면 돼요~~ㅎㅎ
오늘 1일차했네요
꾸준히 해볼생각이에요
감사해요 ~~~~♡
오예!!!
아침 운동으로 했어용 짧은데도 힘들어욬ㅋㅋㅋ운동한느낌 확 와용
아침부터 홈트로빅 오옝!
상변보스 오운완🎉
오늘도 화이팅!!🔥🔥
언니 일요일 12시 다녔던 강정아예용 ㅋㅋ병아리 탈출 못하고 주원홈트 못가서 슬펐는뎅 오늘부터 요 영상보고 열심히 하겠습니다 ㅋ 안힘들줄 알았는데 하고 나니까 땀 엄청 나요!
ㅠㅠㅠㅠ우아 정아언니 잘지내시져?? 에이 무슨 언니 이제 중급자 하셔도 돼죠 솔직히!!!! 꼭 꾸준히 영상보면서라두 운동 하셔야해요 아셨져? 댓글로 종종 소식 들려주세용!!
동작 끝낙고..그 다음 동작 설명이 나오는 이유는.. 휴식시간을 가져라느 뜻 이져?
mi ra 네네!! 정확하세요~~!^^
우오- 사년간 공부만 한다고 체력이 진짜 그지 되고 몸도 엄청 망가졌는데 오늘부터 이거 보면서 운동 열심히 할게요-!!
체력이 진짜 쉬레기가 된건지, 효율적인 운동법이라 그런건지 15분 만에 땀으로 샤워를 했어요...
앞으로 매일매일 도장 찍으며 운동하겠습니다-! 고맙습니다!!
저희가 더 감사합니다!! 응원할게요!!!!ㅎㅎ
내일 새벽엔 이운동하고 난출근한다 나는 다짐해본다😢
언니는 할 수 있다!!!!화이팅!!!!
삐약스핏 못하고 출근했어요ㅠㅠ 내일 해보겠습...니다...😢💛
‘샤인✨보스 오운완’
진짜 너무너무 바빠서 이틀 못했는데 오늘도 여전히 바쁘고 힘들지만 일하는 중간에 짬내서 했어요~~
몸이 힘들어서 그런지 이것도 힘들게 느껴지네요 😂
그런 와중에도 운동을 기억해내고 하러 오고ㅠㅠㅠㅠ 너무 최고라 이말이여!!!
앗싸!!! 완료
아 진짜 개힘드러.........언니가 하는 말 중에 제일 무서운 말 “반대쪽”.....^_____^
반대쪽~~~~^^
병아리 전용 홈트맛집!!! ( ღ’ᴗ’ღ )
기요웡
세상에 ㅋㅋ 동작 설명 후 언니 숫자 세는 목소리 너무 섹시해욬..🥰
모든 동작씨 어깨를 바닥으로 내리고 해야하는 거지요?
힘들어가서 아프거나 하지 않아야하는 거지요?!
어깨에 집중적으로 힘이 들어가는 동작은 없기는 한데 어떤 동작할 때 힘이 들어가세요 언니~?
삐약스핏 특히 w 할 때 승모에요
08.14 잘하고갑니다 감사해요
누워있다가 홀린듯이 일어나서 운동 했어요,,,하ㅠㅠ진짜 운동 영상중에 시간 가는줄 모르는 영상은 삐약스핏이 갑ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 하고나니까 무릎이 아픈거 같은ㄷㅔ 어쩌죠 ㅠ_ㅠ?? 알려주세요
!!😂😂
운동 끝나고 아이싱 꼭 해주시구요!!
운동하시면서 무릎 통증 있는 동작은 안아픈 동작으로 체인지!!
11/24 소리보스 - 출석 오운완 🎉⭕️
❤️❤️❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ병맛나레익션 너무 조아요
ㅋㅋㅋ저랑 코드가 맞으시군요! 좋아요!
0311 am9:34완료!!
사랑해요♡
저희두요!!!!
나레이션 스웩~
스웩~~
진짜 런닝머신 한시간반 같은 효과있나요?ㅎㅎ 매일아침 런닝대신 하고있어요!!!
정확한자세로 쭈-욱 해주세용! ㅎㅎ 퐈이팅!!
혹시..야식먹고 나서도 해도될까요..?
그럼요!!! ㅋㅋㅋ 야식드시지마세욬ㅋㅋ!!
아기 자는 시간 후딱했어요 감사해요
오오 틈새ㅠㅠ고생하셨어요!!
싸랑해 싸랑해에~~사랑한다규우~~♥♥♥ 어제에 이어 이틀째!! 오늘도 고마워용~^^