일단 채널명부터 변경해주세요 체력왕 지눅햄으로요 ㅎ 같은 40대 초반이라 최근부터 영상보고 따라하기 시작했습니다. 정말 천국과 지옥을 왔다갔다 합니다. 금일은 멋모르고 Lv4부터 시작했다가 한세트 하고 바로 Lv3으로 내려왔고 또 한세트 하고 GG쳤습니다. 아침부터 피토하는 줄 알았네요 ㅎ Lv2로 3세트하고 쓰러졌답니다. 최근 앞 영상들보다 확실히 EMOM방식이 많이 힘드네요. 언제나 동기부여 영상 올려주셔서 감사드립니다! 체력왕 지눅햄 화이팅! 40대 화이팅!
![마음의 근육을 만드는 운동 이야기 [I AM EP.51 정주호 I 스타트레인 대표] #스타트레이너 #버킷리스트 #다이어트](http://i.ytimg.com/vi/0MPu5Fe2QVY/mqdefault.jpg)
초보자로 런지없이해도 지치네.. 홀리쮓..감사합니다 야모띠
천천히 늘려나가 보세요!! 분명 더 잘 하실 수 있습니다!!
조만간 다시 등록하러 갑니다. 통증이 많이 좋아져서 허리 무리 안가는 걸로 다시 ... 운동해야겟네용
@@키즈나-z4h 오오 누구신가요?!?! 환영입니다!!!!🙃
따라하다 요단강 예약했습니다 😢 머리가 핑도네요 ~왕초보 해야것쓰요 ~ 40대 파이팅
무리하지 말고 천천히 난이도를 올려보세요 ^^ 화이팅입니다!!
0:47 혹시 런지를 안해도 되나요
0:57 혹시 스쿼트를 안해도 되나요
1:06 힘들면 안해도 되나요
버…피 는 그냥안해도되나요
이 냥반 또 시작이네!!! ㅋㅋㅋ 빨리 복귀하세요^^
ㅠㅠ Lv.3로 6R까지하고 넉다운 됐어요... 가급적이면 Lv.4는 아니더라도 Lv.3는 10R까지 완주하고 싶었는데... 저도 지눅햄처럼 Lv.4 10R 완주 할 수 있을때까지 꾸준히 운동 하겠습니다.
꾸준히 하시면 하실 수 있습니다!! 다만 무리하다가 부상 오는 것만 주의해 주세요 ^^
형님 저 폐 빠져 죽겠어요😂 lv.3인데도 끝나니 완전 녹초!! 바닥과 물아일체가 되어서 5분 넘게 일어나질 못한ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 그 느낌 좋죠 ㅋㅋㅋㅋ
@@지눅햄 당연히 뿌듯하고 좋죠! ㅋㅋㅋ
4단계로 5회까지 가다
시간초과해서 그냥 8회로 마무리 했습니다.
숨이차서 다리 아파오기 전에 쉬네요 ㅜㅜ
그래도 잘 하셨습니다 ^^
조금씩 운동량을 늘려보세요!!
주로 푸쉬업과 딥스 풀업을 슈퍼세트로 했었는데 살이 너무 쪄서 하나도 하기 힘듭니다 그냥 이 루틴으로 매일 계속 해도 되나요? 좀 적응되면 개수만 점차 늘려가면될까요
무리되지 않는 선에서 조금씩 늘려나가 보세여^^
런지가 왼쪽 + 오른쪽 해서 1개군요. 푸쉬업까지 어찌어찌해도 역시 극악은 버피인가보군요. 단시간 고강도 운동 낼부터 해볼게요 ㅎㅎ
버피가 항상 문제죠 ^^;; ㅋㅋ
Great one 👍💪
와 그래도 운동 꽤 잘한다 소리 듣던 1인인데 ‘lv3정도야 그냥 하겠지’ 라고 생각하고 했다가 지옥을 맛봤습니다… lv3도 정말 힘드니 따라하실 분들 각오하십쇼….
lv3 도 정말 잘 하신겁니다!! 대단하세요!! ^^
@@지눅햄 감사합니다! 덕분에 집에서 운동 고강도로 잘 하고 있습니다 ㅎㅎ
일단 채널명부터 변경해주세요 체력왕 지눅햄으로요 ㅎ 같은 40대 초반이라 최근부터 영상보고 따라하기 시작했습니다. 정말 천국과 지옥을 왔다갔다 합니다. 금일은 멋모르고 Lv4부터 시작했다가 한세트 하고 바로 Lv3으로 내려왔고 또 한세트 하고 GG쳤습니다. 아침부터 피토하는 줄 알았네요 ㅎ Lv2로 3세트하고 쓰러졌답니다. 최근 앞 영상들보다 확실히 EMOM방식이 많이 힘드네요. 언제나 동기부여 영상 올려주셔서 감사드립니다! 체력왕 지눅햄 화이팅! 40대 화이팅!
하하 더 굉장한 분들이 많아서 차마 그렇게 바꾸지를 못하겠습니다 ^^;;
EMOM 방식 운동이 확실히 힘들죠~
그래서 저도 시간 없을 때 많이 하고 있습니다!!
다치지 말고 운동 화이팅입니다!!
와 4단계하는데 ...
버피보다 런지랑 스쿼트가 죽것는데요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 정답!! 해본 사람만이 알죠 ㅋㅋ 허벅지 타들어가는 맛 ㅋㅋ
형님 식단은 하루 2끼 아무거나 먹고싶은거 드시는건가요?
네 주로 밥 먹습니다 ^^ 그리고 간간히 간식도 먹어요~!
👍
감사합니다~!