¿Tienes un esguince de tobillo? realiza estos ejercicios en casa
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- Опубликовано: 5 июн 2020
- Si sufriste un esguince de tobillo, realiza estos ejercicios en casa con la ayuda de un familiar. Recuerda consultar con tu medico rehabilitador.
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Exelente video muchas gracias saludos
GRACIAS DR JUAN CARLOS !
Muchas gracias.
Muy buen video gracias
Gracias doctor..muy buena explicación...
Gracias. Dios lo bendice!
Gracias Dr por compartir esta información, saludos 🥰👍🇻🇪🙏
Me sirvió su vídeo, estoy en Morelos y usted lo explico muy bien.graciad
EXELENTE
EXPLICACIÓN ..MUY
DETALLADA
MUCHAS GRACIAS
MEDICO. 👍👍👍
Gracias Dr fué clara su explicación, muchas gracias ❤❤❤
Muy buenos
Muy buen dto
Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Hola Dr Granado encontré su video gracias por su informació😂😊n tuve un moretón y tendon sensible operada de rodilla ligamento ant y pos y menisco
Sufrí un resbalon en la escalera que derivó en un esguince muy severo, según dijo el medico. Me atendieron y salí del hospital con el pie pelón, sin vendaje, protección, nada, claro con mi medicamento.
Llegué a casa y el pie como globo, me apliqué hielo, como dijo el médico y, oh milagro! Para la noche mi pie estaba muy desinflamado. Tomé mi medicina y amanecí con menos inflamación y dolor.
No sabía absolutamente nada de este problema, pero creo q si se inmoviliza el pie se tarda más en recuperarse y que se quite el dolor.
Es mi humilde opinión después de sufrir tremendo mal paso.
Un vídeo excelente es difícil realizarlo por ti mismo lo intento.
No lo tendrias que aver hecho eso es peor porque esos ejercicios son para fortalezer el tobillo no para recuperarlo
Me gusta Gracias Felicidades bendiciones
Buenas noches Doctor yo me fracture el 7 de julio y me operaron el 25 de julio el 4 de octubre empezar con mi terapia ya puedo caminar sin el bastón gracias a Dios sigo llegando a mi tarapia 3 veces a la semana
Por favor diganme que puedo hacer gracias
Hola!! Esto sirve para tibial posterior? (Tendinosis)
Gracias por compartir esta información .que ejercicios pidria realizar para una tendinitis del exrensor comun gracias ojala pueda compartirlo
Hace 3 semanas tuve un acidente en casa, el doctor me dijo que era un esguince de 1er grado, me pusieron fedula hace una semana quitaron la fedula y desde mi pie hasta mi pantorrilla mega inchada y solo me mandaron agua caliente y después hielo aún sigue inchado y el dolor es más en mi pantorrilla que en el tobillo , este día voy a hacer estos ejercicios haber como me va
Hola don Carlos tube un esguince grado 1 tus ejercicios los estoy haciendo al pie de la letra ,van 7 días y estoy muy bien tomemeloxican por 4 días todavía sigo inflamada pero muy poco pero no me duele en ningún momento me dolió cuantos dias más me debo cuidar gracias
Yo tuve fractura de quinto metatarsiano !! Me pusieron una bota de yeso por dos meses. Pero al torcer el pie. También tengo un esguince de tercer grado. Me acostado mucho. Por qué es doble dolor. Me gustaría. Que realizarán un video. Como el de mi Condición. Como poder realizar ejercicios cuando hubo fractura. !!! Por favor. Si son tan amables. Gracias.
Muchísimas gracias gracias doctor desde España bendiciones por su ayuda 🌠✨😇🙏🤗
Que hago cuando camino se hincha mi pie tengo un fisura del tobillo me duele alcamina siento me punza raspa adento
Buenas tardes quiero saber cuanto tiempo tengo que estar haciendo la fisioterapia de esguince
Doctor por favor necesito su ayuda en cusco queciera saver si usted tiene consultorio.
Viera que tengo el mismo problema de esquive de tobillo y estoy haciendo frío y calor como también los movimientos quiera saver cuanto tiempo es el periodo de recuperación gracias
Saludos buenas noches q me puedo color en el tobillo q tipos d cremao o ungüento
Hola muy bueno el video a mi paso algo jugando ala pelo le pege una patada a un tronco i me esta constando recuperar que puedo hacer
Hace 15 dias me hice un esguince grado dos, al 3er dia empece a apoyar mi pie y no hay dolor, pero si rigidez y al moverlo hay un poco de dolor
Tuve un esguince de 2do grado hace 2 años, pero últimamente he tenido molestias al caminar, y me duele mucho más cuando hago inversión en el pie. Y el dolor me llega incluso hasta la pantorrilla.
Gracias por las recomendaciones de todas formas.!
Excelente ejercicios, saludos desde Argentina
Gracias todo muy bien lo único que no deja escuchar bien es su música de fondo.
Es dolorosisima esta lesión. Y se debe ejercitar para que no quede rígida y con secuelas. Tarda meses en sanar.
Hola me pueden ayuda. R porfavor, fuy operado de. Los dedos por necrosis en los dos pies y ahora por el covid y por una cosa y otra no pude hacer rehabilitación solo los 2 primeros Meses antes del covid y cuando empecé el tendón de hacer alante y atrás el pie me impide cuando tengo las pierna alargadas si las tengo encojids me deja más hacer fresiones y no me deja ponerme de pie por que tengo los pies que me impide dejarlos normal lo tengo inclinados tiene arreglo después de 3 años y medio? O hay operación para eso?
Soy de Perú 🇵🇪..... Cuánto costaria muletas o bastones ❓.... Me podria ayudar ahi .... xfavor... Gracias
Hola doctor yo tengo un desjince me duele mucho mi talon y toda la planta de mi pies yo fuis aser 10 secion pero no me iso nada sigo con mucho dolor y me mandaron aser una ecografia del pies para ver que es los que tengo y ademas tengo liquido enel tobillo y esto doctor que yo tengo que aser ahora
Buenos días. Muchas gracias, hace un mes que tengo un esguince de tobillo, se me hizo un huevo de hinchado, fui al traumatólogo y me dijo que haga vida normal pero ande despacio, tomé antinflamatorios, y aunque ya no tengo hinchado.
Me duele cuando hago algún movimiento repentino. Use tobillera la primer semana, y nunca dejé de moverme. Espero esta terapia me sirva, necesitaba saber cómo seguir.
Hola amiga como seguis mejórate al final con las terapias
Como sigues?
Mejorando de a poco. Gracias
Perdón, alguien sabe quién toca y como se llama la melodía de fondo?
Es como decir
,Agravó tu lesión inmovilizadote
Para después necesitar forzosamente de mis servicios de fisioterapia.
Unos ladrones
Desde el.principio la movilidad es primordial
tranquilo especialista, se inmoviliza para la recuperación de los ligamentos, si el esguince es grave y le das una movilidad pronta solo logras que la recuperación sea debil y hay probabilidad de que te esguinces de nuevo y sea peor
Después de cuánto tiempo de un esguince de grado 3 recomienda iniciar con estos ejercicios?
Yo tengo eso desde el lunes pero ya me sentía mejor y hoy jueves se me inflamo más que el primer día yo tuve 2 esguinces y mi rodilla es la que me arde pero me sacaron radiografía y no estoy quebrada
Me dolió tan solo con ver los movimientos 😩
Me esguincé mi tobillo a los 14, es decir, hace 10 años. Nunca hice rehabilitación y ya llevo varios años con molestias en mi tobillo. Cuando camino mucho me duele al apoyarlo y también lo siento rígido, tengo que estar tronandolo seguido varias veces al día. ¿Aún tengo solución?
Pero eso se hace si aún está inchado o es hasta que se desinche doc.
Sufrí de una quebradura de tibia y tobillo,logré caminar pero aún me duele el tobillo ; que me recomienda ?
Buenas noches doctor yo me caí y me hice un desguince y todavía lo tengo inflamado con dolor leve
Hola amigos, que puedo hacer tuve un esguince hace meses, y la verdad no realice fisioterapia, bueno yo práctico bastante bailoterapia y ahora me ha empezado a doler 😓🙏
Camina con los pies descalzo en la orilla del mar y su te duele ponte hielo hasta q sientas q te lo va quitando el dolor y evita hacer movimientos mas de lo normal el tobillo tiene un límite de movilidad .
Doctor buenos diase saque el yeso hace 2 semanas ya piso un poco me hice un esguince de tobillo de 2do grado y me enyesaron ahora me duele el tobillo está inflamado que hago doctor
Sufrí una torcedura el pie lo tengo un poquito hinchado pero el dolor suave lo único que cuando estoy acostada se me va por un lado ya que no he tratado de pararme no sé doctor qué explicación me puede dar a esto no he ido a ningún ortopeda Porque después de la torcedura movía todo el pie entonces pensé que no era el esguince ni fractura Gracias por compartir feliz día y bendiciones doctor
Ymbuenos dias que puedo hacer ya llevo 3 semanas que me cai y me disloque el tobillo y a base de eso un esguince fui al hospital y me dijieron que no tenia nada solo me vendaron yvya luego fui con un doctor y el reviso la placa y me dijo que el tobillo estaba dislocado lo acomodo y yo sentia mejoria pero ahora me empeso a dolor el pie que puedo hacer
Hola soi terapia yo doi terapia fasia
Y yo me pregunto, porqué se tiene que doblar el bendito tobillo no?...🤦🏼♀️ Podría tener un tope y no doblarse de esa forma porque duele banda!...Son buenos aportes los que menciona, no imaginaba que había que ir agregando agua para mantener la temperatura
Si al parecer parece fuerte pero con el peso se dobla .
@@ejemployoutube1609 Una decepción!... insólito
Cómo se llaman los parches para desiflar el tobillo
Tengo enguince hace más de un mes
Una pregunta buen día tuve un esguince 2 grado ya llevo dos semanas y todavía no puedo caminar bien puedo usar una tobillera o no es bueno .saludos desde armenia
Ternurita! Yo tengo 4 meses y sigo en terapia
Hola tengo 5 años que me operaron y no me an quitado los tornillos placas y barillas y duele mucho por el frio
Buenos días...tengo un esguince de tobillo grado 2... Estuve un mes con yesso .... Me sacaron hace una semana..... Tengo descanso médico.... Tengo dolor y hinchazón
Todavia no hago terapia y moverlo mi pie ......
Como puedo hacer ❓
Yo tengo en la parte interna del pié,osea por dentro es una bola
Hola, yo tuve un acidente hace tres meses, la placa del carro me partió exactamente toda la parte del tobillo, ya se me cerró la herida pero me está doliendo ponerlo.
Muchas gracias doctor, por la información, estoy en ese proceso de un esguince pero a mi me arde la parte lateral del chamorro, ha que se debe??
Hola yo igual 😢 Como sigues? Ya mejor 😅
@@PlanetMarth pues ya no camino con seguridad y cada rato se me falsea el pie.
@@veronicasantos7229 aww🥺 Y te dejo de arder la parte que dices o aún te duele?
@@PlanetMarth aún arde, pero es de repente, pero de verdad es muy incómodo vivir así.
Estuve investigando porque a mí me duele parecido y creo que son los tendones peroneos que se dañan después de un esguince 😢 Yo me pongo enguentos para el dolor y si es fuerte tomo analgésicos 👌🏻
Mi esposa te lesionó el tobillo hace 2 años pero nunca hizo. Terapia se quitó el yeso a los 5 día quedó sufriendo el tobillo que terapia recomienda
Yo tuve un accidente con mi moto lineal ,tengo engince y en la misma rodilla tengo heridas no tan profunda que aún no cicatriza, ya voy 2 semanas sin poder caminar y aparte me dio celulitis postraumático ,que me recomiendan les escucho. GRACIAS
Sigue el tratamiento con tu médico
Toma clindamicina y Ciprofloxacino
Doctor me puede ayudar mire q tuve un esguince de tobillo ase 8 meses y me consulte con una ortopedia y me dijo q me abia roto los tejidos q puedo aser ..yo camino normal pero cuando ago un estiramiento en el pie me truena
Yo también ya voy para 5 meses de un esguince y cuando hago los movimientos del pie me truena como un ligamento o algo
Buenas noches tengo un esguinse del lado De adentro del tobillo tube 15 Dias una bota pero digo con dolor y ardor y si estoy mucho parada me duele y se me pone morado podrida darme algun consejo o para masaje soy Monica De Argentina
Ola como segiste?
Actualmente tengo un esguince de segundo grado y solo tuve un día de reposo ya llevo 5 días caminando y me arde el tobillo y por cuestión de trabajo no puedo descansar es normal el ardor o dolor ya casi una semana después del esguince.
Me cai de la moto y todo el peso de la moto me hizo palanca en el pie y me hice el esguince
Para que aprendas
Me caí hace 5 días y aún tengo un súper dolor estoy tomando desinflamante y para el dolor pero creo estos ejercicios serán de gran ayuda
Bendiciones, que estabas tomando para desinflamarte? Yo llevo un mes pero no se me a desinflamado del todo
Pero recuerda que en el video dice q debe valorarte un médico. Sería bueno que fueras a consulta. Sinceramente deseo que t mejores
Me podrian ayudar tube una ficura en el perone y estube enyesado 7 semanas y ase 9 dias me quitaron el yeso y todabia siento mucho dolor al dar mis pasos sera poco tiempo qe yevo o me falta mas tiempo porfavor al me puede informar mas o menos cuanto tienpo tendra qe yevar para poder caminar gracias
Después de enyesarte ,deberías de hacer terapia .
Yo estoy igual bro y nose como tampoco😢
Yo tuve una fractura lo que me sirvió mucho es hacer bicicleta 🚲
Y me duele el pie por el frio y no lo puedo mover y se me incha
Es caliente o frío cuál es mejor ?
El mejor es Frío te lo digo por experiencia.
Horita estoy en reposo total
Dolor pasajero? Eso duele como el diablo 😂
Para que aprendas
Está terapia se realiza diariamente?
También tuve la misma duda! Hasta que tiempo se realiza esta terapia?
Hay mucho dolor igual hay que hacer esos enercicios le ruego contestar tuve torcedura
Donde me puedo comunicar con uste doctor soy de tj
Yo me cai del ultimo Escalon y ocasiono daño severo en el tobillo y el pie, el anterior y posterior talo-fibular ligamento en el tobillo derecho y tarsal ligaments en el pie derecho. Aun no he iniciado la terapia ya que esto me sucedio hace 1 semana.. no sentia dos dedos en mi pie . Dolor no hubo mucho solo el dia de la caida. Pero desde ayer empeze a tener dolor en el huesito del lado exterior del tobillo como si tuviera una piedra lastimandome. Alguien me puede explicar porque?
Hola buena tarde, oye eso que mensionas me pasó a mí de tener como algo k raspa o lastima bastante pues mira me mandador a Acer ultrasonido musculoesqueletico, y según tenia fractura abular ( es cuando tú ligamento se desprende del hueso y desprende unas partículas del mismo hueso) como un maskin tape q se trae la pintura,, yq era operación no me operé ya pasaron 4 meses y a base de reposo y baños de contraste a mejorado,(nota aparte tuve fisura de maleolo o sea tobillo y esguince grado 2,) con reposo e inmovilización e mejorado ya empiezo a caminar de apoco con muletas ya apollo el pie un 50/100, espero te ayude este mi aporte saludos y bendiciones q te alivies pronto, gracias
Buenas tardes estoy asistiendo a fisioterapia pero en trascurso de estos casi dos meses creo yo que por el falta de motivos lo que es la movilidad lo que es la rodillas y la espalda baja de la espalda me duele a aser movimientos me duele y en cuestión de mi tobillo pie derecho trato camina y para agarrar ya más confianza para caminar mejor pero después de 20 minutos me duele el tobillo que ago para agarrar a caminar más y durar más ya que trabajo en fábrica y también me falta como me siento con zapatos de seguridad ya que son 10 horas de trabajo dígame que a ser para sobrellevar estas condiciones le agradecería mucho sus consejos gracias
Ve con un buen fisioterapeuta te checara no solo el tobillo sino toda la pierna, cadera y hasta tu espalda si te duele, lo que pasa es que los músculos están entrelazados y se desajusta todo el cuerpo ante un accidente caminas mal te recargas más en una pierna y por eso te duele todo, ve y que te pongan vendaje para que te ayude a tolerar la carga de trabajo y poco a poco te recuperes los vendajes de ahora son muy ligeros son con unas bandas que parecen sienta de aislar pero son super buenos no te incomodara tus botas. Suerte. Yo estoy en ese tratamiento, por eso te lo sugiero
@@luzmariaflores2414 cada cuánto te hacen terapia? A mí me super urge ir ya tengo casi dos meses así
Eso duele y demasiado he tenido dos veces un esguince y Dios mío ya hacen más de ,20 días me quitaron la femula aveces no siento molestia pero si duro un tiempo parada o camino mucho vuelvo a lo mismo
Hola amigo como seguiste que hiciste pa quitar el dolor que ami me pasa lo mismo que aty
Yo tuve una lección en mi tobillo jugando futbol tengo dormidos los dedos intentare hacer el ejercicio y mañana les cuento como sigo
Cómo sigues Bro
Durante cuanto tiempo debo hacer los ejercicios?, me refiero a todo el proceso. Para proceder a la siguiente fase de recuperación, saludos desde Quintana Roo
Hola doctor hace un año me caí y tuve una torcedura de tobillo fui al hospital y me vendaron y lla estuve quince días sin poder asentar el pie y ezta es la hora qe cuando estoy mucho de pie se me pincha demasiado no se qe hacer me duele demaciado
Muchas gracias doctor Juan Carlos Granados, por tu ayuda lo estoy viviendo
@@dorarestrepo9607te recomiendo ir a un fisioterapeuta
Tuve un esguince de 3 grado hace 30 días , el hematoma me llego a los dedos , todavía tengo todo negro alrededor de los mismos. Tengo mucho dolor y una movilidad reducida e inflamación importante. Que debería hacer para mejorar pronto . Desde ya muchas gracias.
Reposo de 20 a 30 días. Tomar desinflamatorios .y suaves masajes
Si puedes mete tu pie en agua caliente con sal.lo más calientito que aguantes..suerte👍
@@mikmikk8219 gracias...yo seguí este consejo y me ha ayudado mucho....mil gracias
No te operaron?
No , no me operaron , ya pasaron 3 meses camino con dificultad , se hincha y cuando estoy en reposo tengo como tirones. Sigo usando una tobillera de neopren que marca toda pero es la única manera de soportar mi rutina diaria . Espero que con el tiempo mejore ...
Hola yebo un mes me operaro eltobillo Tengo platinosy torniyoos ten go miedo para caminar 5:33
Tengo ese dolor y ahora estoy en el ospital
Yo tuve un esquince ya pasaron 3 años ahora caudno camino me duele
Tienes que ver a un ortopedista eso ya no es normal para que te den fisioterapia saludos
Gracias por sus consejos llevo un mes y medio con esguince en mis dos pies que puedo hacer gracias vallenar chile .
Don buenas tardes tengo dos semanas con dolor no puedo vajar mi pie
X2 😢😢
Buenas tardes yo tengo exactamente 8 dias que me resbale y cai inmediatamente se me hincho el tobillo ...me sobo una quiropractica..y me vendo..se me puso como obscuro de la.pñanta del pie y alredor del tobillo ..puedo mover mis dedos y un poco el pie ya llevo 8 dias y aun me duele.esta bajando la hinchzon
Ase 15 dias me pucieron un canal de yeso me isieron en el ospital rradio grafia y me dejaron 3 cemanas y uso muletas me dolia el ojo del pie lo que no entiendo doctor por que no me pucieron solo bendaje en el ojo del pie asi ahi es donde me dule en frente tengo bendaje silo que me doele es el ojo del pie yo pense que me ivan aponer una bota de yeso 😢
Ya voy para 2 meses y sigo con mi tobillo un poco inflamado y uso una bota pero me duele
Consulta cada fin de semana con el doctor para que valla viendo el procedimiento
Así estoy yo ahorita no aguanto el dolor, que puedo tomar
Yo tuve tremenda torcedura de tobillo bajando de un escalón hace 3 días apenas, me dolió como el demonio q hasta las lágrimas me salieron, se me hinchó y empezé a ponerme hielo, hielo y mas hielo y el pie elevado. Ya hoy es mi tercer día y de a poco he ido moviéndolo, camino en casa y descanso, y así ando. NO ME DUELE para nada, y hoy me brotó el moretón. Puedo mover el pie y los dedos. Ahora acostada aquí siento como pullitas dentro, pero sin dolor ni mayores molestias, no se si será la misma circulación o qué! Q sensación tan mala!
Yo acabo de caer hace 7 días en un caimán y se me subió el muslo, y se dañaron lis ligamentos, ahorita tengo mi pie muy morado y me arde horrible mas ahora que al principio, el dolor corre desde la parte trasera de la rodilla hasta el tobillo, ufff
Al por tres días no sentía la punta del pie
Buenas tube una torcedura de tobillo y todavía lo tengo inflamado
También yo
Estoy 11 días con dolor de tobillo hasta la ciática, dolor que no aguanto es horrible,como si me rompieran los huesitos,me inyectan todos los días y no pasa el dolor,me estoy aplicando compresas frías, pero hace unos días fui al médico y resulta que tengo Esguince 1er grado y tendinitis ni idea como me pudo pasar esto,fue de un día a otro que me puse remal,que hacer?? Tengo que trabajar y tirada en cama me desespero😢😢😢😢
Somos tocayas de la misma situación 😢😢
Animo señora yo estoy igual asé 4 días también me rompí el tobillo y nosé que ASER solo me voy dando sobadas poco a poco y ay voy despacio animo no se desespere
Hola apenas el día lunes me torció mi tobillo luego me llevaron con un cura huesos pero lo tengo inchado y me duele
El hielo le puede ayudar tres veces por día le ayudará a desinflamar y minimiza el dolor
Así es poner paños de hielo a mi esta ayudando mucho ya ppuedo pisar y espero ya poder caminar
Hola Jhon tuve un esguince de tobillo ase una semana y fui a un copocitor y me compuso pero el me dijo que caminara y aún sigo tengo dolor si eso es normal si alguien me puede decir algo sobre eso
@@user-mq6do1cp3ulĺ
El doctor del vídeo recomienda compresas calientes y a mi me dijeron en el hospital que pusiera compresas de hielo
Pero llevo con este esquince por 1 un año
Cristo Sana y Salva
Gracias mil pues me caí hace 8 días y aún duele y estoy haciendo pocos ejercicios. , mi hermana tuvo uno hace Max un año y se ve inflamado todavía👍🇺🇸
Es orrible el dolor
Es un enguinze de 2
No puede ser ayer me pasó un sguince pero de lo más oorrible no aguanto el dolor😭😭😭
La entiendo mí mamá lleva un mes sin caminar y todavía tiene inchado su pie
Ponte hielo eso te lo quita hasme caso y tu familia te apoya o nada ? La mía es ignorante
Hay que acudir al médico al toque para que trate ese esguince,hay que darle la importancia debida
Me caí hace. 6 meses. Y siento. mi pie. tieso.
JAJAJJAJAJAAJJAJAJAJAA