호흡만 바꿔도 중량이 오른다

#shorts #운동
훈제닭가슴살 (회원가입시 최대72%할인 추천인코드100052273)
↓사이트주소
metree.co.kr/i...
------------------------------------------------------------------------
마이프로틴 링크 bit.ly/3sF1H83
[추가할인 코드: tallguy]
회원가입시 추천인코드 8BRF-R1
--------------------------------------------------------------------
키다리형이 입는 짐웨어
hdex.co.kr
--------------------------------------------------------------------
키다리형이 직접 제작한 헬스 보호대
smartstore.nave...
------------------------------------------------------------------------
프리미엄 헤어토닉
smartstore.nav...
-------------------------------------------------------------------------
6개월간 실온보관 가능한 고구마
↓사이트주소 (추가10%적립)
tallguy.achim1....
-------------------------------------------------------------------------
키다리형 인스타
/ tallguy_maxtrong
-------------------------------------------------------------------------
ㅡ 비즈니스 메일주소: [e-mail]
[e-mail]

[@Tallguy189]

헬스 호흡법은 어떻게??
-> ruclips.net/video/J1r7wEv2h0s/видео.html

[@잊기좋은이름-n5c]

군대에 있을때 이런 간단한 설명영상덕분에 꾸준히 운동할수 있었고 지금도 하는거 같습니다 운동 많이 배웠습니다 감사합니다.

[@이에낀게껍질]

맞아요
몇개 더 할수 있는데 호흡이 딸려서 못 드는 경우가 많았는데 이게 원인이었군요.
감사합니다.
세상 참 좋아졌네요
이런 좋은 정보를 무료로 습득할수 있다니

[@livedfognis]

이분 자막 자동 생성 왜이렇게 정확하심 ㄷㄷ

[@dannysbarbershop_kr]

옼ㅋㅋㅋㅋ진짜

[@명현김-l1c]

진짜네ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@두부한모-f5c]

호흡이 중요하죠ㅋㅋ

[@jhj2765]

뭐야 이 형 철권 안 하고 왜 여깄어

[@killpowagon]

이 호흡중요한게 고중량일때
몸내에 복압없이 무리하면
횡격막 주변 옆구리나 등아플수있음

[@고무곰-d9r]

이거 뼈저리게 느껴보고 그 다음 호흡잡고 나아졌어요 자세 문제인줄만 알고 후인하강하고 별의 별 짓 다해봤는데 호흡 잘못가져서 그런거였더라고요 호흡법 진짜 중요해요

[@창고-l1b]

그래서 내가 등이 아팟구나

[@choi1000]

맨날 어지러웠는데 감사합니당

[@92p24]

와 몸 진짜 장난 없으시네

[@davidlee3692]

이거 진짜 레알꿀팁입니다 6개월동안 복압잡으라 하는데이해가안돼다 늦게깨달았는데 호흡 정말중요합니다 중량 늘어나요

[@도젼자]

어떻게 6개월씩이나 걸렸을꼬

[@soso88234]

@@도젼자이래서 PT를..

[@신민수-e2n]

이건 진짜 운동 하다보면 자연스럽게 습득하게 되는 것 같아요

[@wewqwwee1096]

복압유지때문에

[@pumpmode]

살려면 몸이 알아서 함

[@김동은-f1s]

​@@pumpmode ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@하루-h9g4n]

이게 원래는 굳이 설명 안해도 자동으로 되는건데, 안되는사람이 있음..

[@answer-find0]

저는 거의 무호흡으로 하는데요

[@changhoyu9020]

와우저는 PT받고 알게되었는데
피티 쌤 한테 받은거
호흡 꿀팁 잘알려주시네요

[@chacha_sin]

진짜 설명 너무 깔끔

[@운동인-t3q]

역시 정확한 호흡법을 알고 계시네요!ㅋㅋ👍

[@성실한헬린이]

초보자 위한 어마어마한 강의
감사합니다😊 저러케 안쉬면
코어 망가져서 다칩니다

[@mankjy96]

이게 제일 궁금했는데 33년만에 알았네

[@상수-o4u]

손웅정 폼 미쳤다

[@나이키-w6p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@CHOEMUI]

ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ ㅋ

[@주한-h9k]

미친ㅋㅋㅋ

[@highhigh4973]

헬스계 손웅정

[@Opqrx752]

저는 흥민이를 많이 팼어요

[@신동준-s2q]

너무 설명이 좋아 구독신청 👍

[@삼행시-y1n]

사운드가 거의 사운드 클라우드네요 향님

[@민민민-t7h]

이분 쇼츠가 제일 유익해

[@chick4556]

몸이 갈수록 좋아져

[@컹스맨-k2d]

초보자는 자세 집중하느라 호흡을 많이 놓침
정말 유익한 영상이다

[@pppmmm1122]

정해져있는 호흡은 없지만 영상에서 설명했듯이 운동과정(특히 수축과정)에서 몸의 압력 유지는 중요(거의 필수)합니다. 그 부분 생각하시며 본인만의 운동을 만들어 가시길 바랍니다

[@user-kh6dh5jn3g]

초보자도 알기 쉽게 설명해 주십니다.
아주 좋아요.

[@뿌셔뿌셔-v9m]

진짜 간단하고 좋네요 귀에 쏙쏙

[@kwangyoterio8699]

아따 형님 몸이 아주 터미네이터 같습니다~

[@kongsokchin]

간단명료하고 쉬운 설명 바로 이해됩니다.

[@thoth6902]

제가 좋아요에 굉장히 짠데...이건 정말 제가 좋아요를 눌러드릴 자격이 충분한 영상이네요

[@spring1522]

와 이거 보면서 벤치 연습한데 엇그제 같은데 벌써 4년 넘었구나

[@music2864]

ㄹㅇ ㅋㅋㅋ

[@전보리-t6d]

이거는 팁이라기보단 당연한거임. 우리몸자체가 이렇게 설계되어있음

[@심규민-e5r]

👍정확 그 자체

[@해보자-u3g]

궁금한점을 제대로 파악해 주셔서 감사합니다.선생님

[@leekilee3114]

몸 예술이다

[@sungwooklee5105]

쉬운 설명 감사합니다.

[@박상-b4z]

이때도 몸 충분히 크신대 최근 영상보고오니까 작아보이는 매직 ..

[@locotiyaga]

무거운 걸 들어올릴 때, 밀 때, 당길 때
평상시처럼 편하게 숨을 쉴 수 없음
그 상태에서 숨을 의도적으로 쉬어보셈.
무거운 물체에 버티려는 동시에 관절이 꺾이면서 무리가 가기 시작함.
몸은 이미 알고 있음.

[@허리케인죠-h4l]

와 이때 몸 무지하게 멋있네요.

[@Jamjaja781]

이게 5년전영상이네..이때도 운동영상봤는데
지금 내몸은 그대로..

[@김태균-x2f]

정말 맞는말인데... 저런 구간까지 가자 제발.!

[@예압베베-e8v]

와 저에게 진짜 그 어떤 가르침보다 소중한 영상이네요 정말 감사합니다

[@갱갱-l3d]

유산소식 저중량 병행=힘줄때 내뱉기
무산소 중량들기= 이빠이 숨참기
평소=영상그대로

[@자극운동]

가장 기본적인 설명

[@예쁜모델전선아]

진짜 이해가 잘 되게 설명해주시네요 ' 최대 수축 지점에서 짧게 호흡 ' 이 한 마디로 끝이네요
예전에 PT받을때 호흡을 하라고 호흡이 중요하다고 했는데 도대체 어떻게 하는지 몰라서 답답했던 기억이 나네요 ㅎㅎ 정말 간단명료하고 깔끔한 설명 멋지십니다

[@성이름-w2g4l]

발살바 호흡법이라고 합니다 몸 전체에 압력이 올라가서 일시적으로 혈압이 올라갈 수 있습니다.
일반인은 큰 도움을 받을 수 있으나,
고혈압과 같은 심혈관질환자에게는
추천하지 않습니다!

[@gracep9843]

듣는순간 몸이 알아듣는 기적!!🤩

[@뿡빵뽕-u8t]

몸 진짜 이뿌시다

[@appleworthy6058]

정말 쉽고 정확한 설명 감사해요
이걸 모르고 운동했네요
복압 잡으라는데 어떻게 하는지 이해를 못했어요

[@duckyhips]

일타강사!!!!

[@starducks8954]

개꿀팁이다 ㄹㅇ ㅋㅋ

[@이서연-v4o]

옛날 유튜브 자주 올려 주세요.

[@환지박-w5q]

근데 솔직히 운동 할때 고중량 칠때 강제적으로 호흡이 저렇게 나오던데 ㅋㅋㅋ

[@문준호-j4z]

몸 겁나 멋지네ㅋㅋㅋㅋㅋ 숨쉬는것도멋지시네

[@sclass-1004]

너무.꿀팁❤

[@하치-j9l]

진짜 감사합니다...

[@하더웨이]

저때가 벌써5년전이구나
시간이 참 빠르다~~

[@돈끼호테]

현실적으로 와 닫습니다.진심 좋은 정보 감사 드립니다.

[@정신줄똑바로]

단순해보이는 저 몸도 엄청난 노력의 결과겠지..

[@inwooklee6058]

감사합니다

[@danntz_nimlord]

요거 와 항상궁금햇는데 감사 ㅎ

[@김재원-n4t6s]

이형 근질 좋아진거 봐라

[@ReIsEv]

"힘내" 힘주면서 숨 내쉬기

[@푸파퐁커리]

당연해서인지 잘안알려주는 꿀팁.. 이렇게 해야데는구나

[@멧밭쥐-c4z]

제가 약간 빈혈있을때 운동하면서 저렇게 숨안쉬면 블랙아웃와가지고...
자연스럽게 저렇게 숨쉬었었는데...
진짜 저게 제일 안전함.

[@itanimullilluminati]

1초 정우성

[@쇼팽]

감사합니다.

[@명현김-l1c]

폼성우 정 미쳤다ㅠㅠㅠ

[@1742ti]

화살표도 넣어주시면 좋을듯?

[@리야-123]

아이앀ㅋ 마지막 개뿜었네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@burningheartman]

이것이 바로 ""근육의호흡""이다...!!!

[@nameno831]

몸 너무 예쁘다 정말

[@배이비]

내가 풀업을 한개도 못하는 이유가 호흡에 있었군..

[@dovepop]

대박 이때까지 과정중에 호흡을 하는줄

[@k-gameSkillSoccer]

호흡 잘못되면 스쾃할때 머리아플수있나요

[@이혜성-z8g]

헬창의 호흡 제1형 무모흡 무빙

[@목탁-j8s]

지렷다

[@K-jangyo]

왜 저는 항상 숨질꺼같죵?ㅠㅠ속도라도 느려지면 증말 저세상가는게 아닌가 … 저만그런것인가….. 호흡을 다시배워야 하는것인가…😮

[@대마-e1q]

순간 쉬는 호흡이 너무 짧거나 고중량 사이에 텀이 길어서 뇌에 산소가 부족해진건 아닌가 점검 해봐요 1rep 5초 넘기면 산소 공급 불안정으로 많이 힘들수있습니다

[@그루브-i3i]

심폐지구력이 매우 안좋을 가능성이 있습니다.
일정 정도 이상의 맥박을 유지하는 유산소도 해주시고, 상대적으로 낮은 중량으로 20회이상 고반복도 해주셔야 합니다.

[@syosisong]

220 -(자기나이 + 10) 의 심박수 유지하는 유산소 30분이상 해주시면 심장이 혈액 펌핑하는 능력을 향상시키기 좋아요. 37살인 저를 예로들자면 220 - (37+10) 심박수 173 으로 자전거타기 유지 30분. 되게힘들어요 이거 ㅎ

[@깐부-b2f]

좋다!!

[@jin-lg3cb]

많이 많이 도움돼요 ^^

[@캐딜락-u6b]

다시 봐도 몸 진짜 좋다 ㄷ

[@김주현-v5r]

몇몇운동들은 수축시 외복사근 인지하고 호흡을 뱉어주는게 맞는거같아요 ㅠ

[@홈트레이닝-u1n]

중량치는건 무산소 운동이죠. 힘 다 쓰고 숨셔야죠

[@syk6353]

와 감삼다

[@이왕근-f7r]

저도 운동을. 좋아합니다

[@user-xb7fn8zd3b]

진짜 이해 ㅈㄴ 잘되네

[@jeffrey0208]

호흡설명 ㄱㅅㄱㅅ

[@냠남-h3i]

키다리형~ 다른 운동말고 스쿼트할 때만 특히 그런데, 알려주신대로 호흡을 하면 1세트 10개를 쉬지 않고 하는 게 너무 힘들어요. 그래서 6번 하고 바벨 든 채로 10초이상 쉬었다가 하게 돼요. 최대 중량 85kg인데 40kg들어도 그래요. 그냥 열심히 하면 되나요?

[@ki_seungy1127]

좋네요잉🎉

[@윤계상-m9q]

키다리형 이때 몸이 가장 워너비임

[@아중의취미수행]

고맙습니다. 1년동안 헛호흡 했네요. 제제길길! 혹시 비염 있는 사람은 어떤 팁 있나요?!

[@냥냥이-y1y]

와 미쳣다 ㄹㅇ

[@sudose]

운동하러 가자고 누가 멱살 좀 잡아줬으면..

[@user-oo2ui7te7k]

몸 좋다...

[@sonilc]

0:44 운동 딸각 하는 딸깍 과정이 딸깍 있어서는 딸깍 호흡이 딸깍 없어요

[@묵향-l6e]

날숨으로 평생 했는데 아무 문제 없었다

[@Kinksjenen1]

이건 말로들어서 잘 안됨
많이 해보고 자기가 느껴야 이해됨

[@홍철호-t2d]

기본이면서 쉽게 망각하는점이죠

[@sing-sing_686.]

솔직히 이런 디테일까지 가르쳐주면 피티 애들은 ㅋㅋ

[@msahn3722]

오……

[@user-brian77]

벤치 최대수축지점에서 가슴에 텐션은 계속 유지되어야하죠???

[@결혼이혼재혼재재혼]

근데 본능적으로 저 타이밍에 호흡이 알아서 되던데 . . .

[@트렌디헌터]

호흡이 젤 중요하지~~~

[@승부사-p1c]

전 운동할때 비염때문에 호흡이 힘든데 ...