Sekrety Planowania Treningu Wspinaczkowego | Tworzenie Planu Treningowego Cz.3
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- W tym filmie dowiesz się dokładnie, jak stworzyć swój plan treningowy w szczegółach.
Oto, co omówimy w tym filmie:
👉 Szczegóły tworzenia planu treningowego, o których mało kto mówi.
👉 Sekrety stojące za skutecznym planowaniem.
👉 Dokładna struktura planu, która zapewni Ci progres
Rozdziały:
00:00 Periodyzacja
02:43 Modele Planowania Treningu Wspinaczkowego
07:55 Progresja i Struktura Planu
Co sądzisz o tym filmie? Daj znać w komentarzach poniżej!
✅ Zasubskrybuj
☎️ Darmowa 30 Minutowa Rozmowa:
modernclimb.com/darmowa-30min...
🎯 Nasze Testy Wspinaczkowe
modernclimb.com/testy-wspinac...
📕 Darmowy E-Book o Treningu Wspinaczkowym:
modernclimb.com/darmowy-ebook/
► Instragram / modernclimb
► Facebook / modernclimb
#treningwspinaczkowy #wspinaczka 
Спорт
Dzięki! Bardzo pomocny i pełen konkretów filmik 💪
Same konkrety, dzięki 👍
Komentarz dla zasięgu! Dzięki za ciekawy i merytoryczny materiał! 😃
@@metalblack4697 💪🔥
Kierowniku złoty. Ciekawy materiał, to oczywiste. Ale mam do Ciebie sprawę. Otóż sytuacja wygląda tak, że jestem ulany. Kocham jednak góry i niesamowicie wkurwia mnie to, że muszę targać ze sobą swoje cielsko i brak mi kondycji(szlugi też nie pomagają ale z nimi walczę). Z tego jednak nie mam zamiaru rezygnować, więc ruszam się już na siłowni. Ale jak to wszystko połączyć? Trening siłowy żeby nie zgubić mięśni, cardio żeby zgubić smalec i zbudować wytrzymałość. Na razie rower(kilka km) i marsze(też kilka km). Ale jak do tego dołączyć coś wspólnego ze wspinaczką? Jest to coś, czego od dłuższego czasu chcę spróbować ale waga nie pozwala. Jako, że góry to moje główne hobby, przyjdzie czas na ferraty a później pewnie na wspinaczkę skałkową/lodową. Plany ambitne ale napędza mnie złość na samego siebie, wiec sobie poradzę.
Hej!
Nie przejmuj się wagą - każdy może się wspinać i każdy znajdzie coś dla siebie na ściance i w skałach. Na początku możesz zintegrować wszystkie elementy swojego planu. Idealnie byłoby, gdybyś mógł trenować wspinaczkę dwa razy w tygodniu. Po każdym treningu wspinaczkowym możesz zrobić trening siłowy lub pójść pobiegać. Poniżej podaję przykładowy plan:
Poniedziałek: Wspinanie na ścianie boulderowej.
Środa: Trening siłowy, w przyszłości możesz tutaj też dodać trening na chwytotablicy.
Piątek: Wspinanie skupione na wytrzymałości + bieganie.
@@ModernClimbTraining elegancko wyjaśnione. Pięknie dziękuję!