이운동때문에 엉덩이가 허리까지 올라가버렸어요... BOX STEP UP

[@yangsu]

보기보다 무릎 발목에 무리가지 않아요
다만 올린발 뒤꿈치에 힘을 실어주시고 무릎이 너무 앞으로 나가지않게 엉덩이를 뒤로 살짝 빼준상태로 하셔야 해요
초보자분들은 좀더 낮은 벤치나 박스에서 맨몸으로 시작하시는게 좋구요
의자에서 하실땐 의자가 밀리지않는지부터 확인하셔서 미끄러지지않게 주의하세요^^

[@트렉-z4c]

YANGSU TRAINER
아~^^
감사합니다..도전!!

[@얼음사탕-g6g]

저걸 몇번해요??

[@가나다라-k7q]

형덕에 하체운동 할수있게 되었어요ㅜㅜ 행복합니다.
제가 상체가 짧고 하체가 길고, 고관절유연성도 안좋고, 대퇴사두 유연성도 안좋아서 할수있는게 레그프레스, 레그익스텐션 스모데드 뿐이었는데 코로나로 헬스장도 못가서 집에서 다리운동 뭐할까찾다, 런지도해보고, 스플릿스쿼트도해봤는데 다 유연성이 안좋아서 안되더라구요 근데 여기 박스 스탭업을하니까 유연성이 안좋아도 높이조절로 해결되고 해보니 별로 중심잡는게 어렵지도않으면서,
홈트에 적합하게 적은덤벨무게로도 고강도의 운동량을 뽑아낼수 있는게 장점같습니다. 저같은 사람들은 하체 걸로해도 충분해보입니다. 정말 감사합니다 .

[@QLD10000]

이거 보기보다 엄청 도움되는운동임 무릎통해서 올라가는게 절대아님

[@hkc.2161]

ㅋㅋㅋㅋ엉덩이가 허리로 올라오는 느낌,,,아니까,,,😆😆👍👍

[@youyou-kd2yj]

고급헬스장인듯하내요

[@junelee6890]

집에 있는 의자는 저 운동을 시작하기에 적당한 높이가아니라는게..

[@모몹모]

저렇게 올라갔다 내려갔다 해도 업운동이 되나봐요? 첨 알았네요 집에서 의자로 해도 되겠네요

[@리보-u9s]

최민정 이거 힙업 운동이에요! 저도 해서 효과봄! 근데 자세를 똑바로하고 엉덩이에 자극을 느껴야 해요

[@박지영-p3p8u]

여성분이 입은 바지 같은거 너무 이쁘네요 바지이름이 머에욤?

[@달코매-x4n]

선생님~ 영상의 첫번째 운동만 집중해서 알려주실 수 있신가요?
집에서 따라하고있는데
영 어설프게하고있는거 같아서요^^;

[@bkjung2106]

엉덩이 올리려다 무릎.발목 나가겟네요..

[@yangsu]

관절이라는게 의자에 올라가기만해도 무릎발목이 나갈만큼 약하지 않아요
관절에 염증이나 통증이 있지 않다면 무리가지 않으니 걱정하지 않으셔도 괜찮아요 걱정해주셔서 감사해요^^

[@KIM-ng6lb]

힙보다 무릎위쪽으로만 힘이 들어가요 뭐가 문제인걸까요? 높이를 더 낮춰야 하나요?

[@yangsu]

초보분들은 엉덩이보다 대퇴근이 먼저 지칠거에요 하실때 엉덩이를 최대한늘리면서 내려가고 올라갈때 뒤꿈치쪽에 힘을더 실어서 하시면 엉덩이쪽에 많이 집중하실수있을거에요^^

[@zbxlcl07]

바벨대신 덤벨 해도 되나요?!!

[@yangsu]

네네 덤벨로하시는게 더 편하실거에요 ㅎㅎ

[@zbxlcl07]

아 답변 감사합니당☺️

[@heyjude9831]

무릎...이 강해야 할 수 있을지...

[@트렉-z4c]

무릎에.무리갈듯...

[@이지연-q3f]

무릎도 조심해야할듯ㅠ

[@erin.p1732]

벌써느껴진다.. 허리통증이..

[@통기타미라클]

ㅅ무릎망가지

[@aliciahyun350]

sub spanish please

[@아하-b6h]

초보들은 절대 저렇게 높은데서 힙업 운동 하면 안됨 그냥 계단 올라 가는 것도 힙업 운동 되요

[@bnote6541]

아리따운 여성분은 여자친구 분인가요?!???

[@yangsu]

제 사촌동생이에요 ㅎㅎ

[@김미희-d1u7h]

잘못하면 짝 궁댕이 될 듯
무릅 관절도 조심해야 될듯

[@나경민킬러]

그래도 다리 짧은데