사오님덕분에 인생이 변하려고합니다.. 오랫동안 게임, 자극적인 것에 후회하며 매일 방황했던걸 청산하고 계획적으로 공부에 매진한지 몇달입니다. 비록 시험은 망쳤지만, 끝까지 포기하지말라는 말에 끝까지 시험을 위해 공부를 하다가 실패하였고, 남은 1년을 다시 제대로 도전하려고 합니다. 공부의 끈을 놓지 않겠습니다. 정말 감사합니다.
경험자 입니다.~ 다...공감됩니다.~ 그리고, 나름 스트레스 관리(몸과 마음이 괜찮아야)도 합니다. 그래야~운동도 꾸준히 할 수 있더군요. 마음만 있음~요즘 유튜브 동영상 따라서~하기 편하고... 자연을 벗삼아 걸을곳도~집 근처~공원도 참 조성이 잘 되어 있더군요.~공원이 아니더라도... 영상은 참~혼자 보기 아쉬울 정도로 너무 유익합니다. 감사합니다. 목소리도 참~좋으세요.^^
맞는말인것 같아요 저도 산책을 매우 좋아하는데 무릎을 다쳐서 마음대로 움직이지를 못하니 우울하네요ㅠㅠ 통증도 통증이지만 운동과 움직임이 뇌건강에 긍정적인 영향을 주는건 맞는것 같습니다...다들 무릎 다치지 않게 조심하세요 운동하고싶어도 못해요 정신적으로도 안좋아지구요 다치는건 한순간 잘낫지도 않고 재활은 고통스럽습니다ㅠㅠ
항상 뇌과학 관련해서 스스로 맞다고 생각하는 뇌피셜들과 관련 글들을 검색해서 정보를 얻다가 영상으로 접하니 더이상 뇌피셜이 아니게됐네요. "나는 여태동안 이러한 행동을 지속해와서 이런 정신상태를 가지게 된 것이 아닐까?" 혹은 "저 사람은 저 행동을 오랫동안 반복하다보니 저런 가치관을 가지게 된 것이 아닐까?" 라는 궁금증을 품으며 혼자서 책도 보고 글도 써봤는데 사오님 채널 알게되고 뭐랄까, 기존의 남아있던 궁금증들이 해결되고 지금 하고있는 자기계발에 확신이 드는것 같은 기분이네요. 운동을 어느덧 3년째 지속하고 있는데 , 어쩌면 러너스 하이 효과를 즐기고 있어서 꾸준하게 지속할 수 있었던 것 같다는 생각이 듭니다 :)
저역시 책을 읽고, 궁금한 것은 따로 논문이나 전공서적을 찾아 영상을 만듭니다. 이 영상도 "움직임의 힘"이란 책을 읽고, 엔도카나비노이드에 대한 궁금증이 있어 더 공부했죠. 3년째 운동을 지속해오셨다니 대단합니다. 저도 그 의지 좀 본받고 싶네요 ㅠ 좋은 댓글, 감사합니다^^
역시 우리의 사오님. ! 의지력이 잃어 갈 수록 다른 에네지르 받으면 혹시나? 그랬더랍니다.실제로 영양실조를 진단받았어요. 사오님은 참 훌륭하셔서 제가 또 다시 일어날 수 있게 만들어 주시네요. 감사합니다. 제 아들도 사오님을 좋아하고 사오님 강의에 관심을 갖게 된다면 모든 신들께 영광을 받치고 싶습니다. 더물어, 책을 이미 사두었으나, 제대로 읽지 못 했습니다. 노력을 해야겠죠. 그리고 사오님의 채널은 더 많은 용기를 준다는 것에, 그것으로도 너무 감사합니다.
운동 부족이 제 정신과 신체를 모두 갉아먹고 있다는 걸 고3 수험생활을 하면서 느꼈지만 5달이 지난 지금까지도 운동하는 습관을 들이지 못했네요. 심지어 고3때보다 시간적 여유도 많이 생겼음에도 불구하고 피곤함과 무력감이 더 느껴지고는 했는데, 스마트폰 중독이 원인이었던 것 같습니다. 러너스 하이를 직접 느껴보고 운동 습관을 꼭 길러야 겠어요. 이번 영상이 정말 좋은 안내자가 되어줬습니다. 감사해요.
저는 주 2회 이상 축구하는 아마추어 매니아인데요 최소15년이상 했습니다 어릴때 진짜 소심왕 버스에서 벨누르는것도 두려웠는데 축구 시작하고 소심한부분이 거의 다 사라졌고 뼉다귀밖에 없던 몸에 근욱도 붙으면서 괜찮은 몸이 됐고 사교성도 엄청 나아졌습니다 무엇보다 요즘느끼는 최대 장점은 인생의 슬럼프가 금방 잊혀집니다.. 아무리어려운 시련이 와도 축구할때만큼은 아무것도 생각이 안나기 때문에 정말 좋아요 남들이 행복에대해 평생 갈구하고 생각하지만 저는 행복을 찾았습니다.
수학을 가르치다가, 아이들이 힘들어 할때 마다 아이들에게 멍때리기 명상 그리고 휴식 하는 법을 알려 줬더니, 공부가 극대화 되는 것을 발견 하였습니다. 좋은 강의 감사 합니다. 사오님, 저 4자리수 구독자 되었습니당, ㅋㅋ 수학이란 주제로 꾸역 꾸역하고 있지만, 사오님의 아나운서 같은 말투를 매일 따라하고 연습 하고 있답니다. 어휘력도 높이기 위해 독서도 하고 있고요. ㅎㅎ
물이 고이면 썪듯이 사람의몸과 정신도 똑같네요. 정신을담고있는 신체로 아주작은 의지로 한발한발 내디딜때 자연히 정신력은 점점 강해지고 발걸음은 더욱 가벼워지고 정신은 맑아지고 생활에 활력이 넘치게되는 원리. 유익한영상 잘봤습니다. 10분이 전혀 아깝지 않네요. 우울하고 무기력한 사람들이 많은데 같이 움직일수있는 힘을주며 살아야겠어요^^
사오님 수험생인데 주4회 이상 러닝머신 뛰고 있습니다. 그런데, 영상에서와 같이 음악을 들으면서 할 경우 훨씬 더 스트레스 해소가 되고 운동능률도 올라요. 그런데 운동 끝나고 공부할때 이게 맴돌아서 문젭니다... 운동효과를 생각하고 들어야 할까요? 아니면 안들어야할까요? 그리고 만약에 듣는다면 클래식처럼 가사 없는 노래를 들어야할까요? 가사 있는 노래를 들어야할까요? 힐링 능력 : 가사 있는 노래 >> 가사 없는 노래 >>>> 노래 안들음 인데 // 공부할 때 맴도는 순위 : 가사 있는 노래>>가사 없는 노래 >>>> 노래 안들음 입니다ㅠㅠ
맞아요. 그게 저도 참 고민이였어요. 일단 확실한 것은 가사 있는 건 왠만하면 피하는 게 좋구요. 그리고 가사없는 음악을 들었음에도 방해가 많이 된다면 그땐, 듣지 않는 것이 좋아요. 즉, 시험이 좀 남았을 경우는 마음을 달래가며 음악을 좀 듣구요. 시험이 가까이 오면, 음악보단 그때도 공부에 대한 생각을 이어가면서 잠깐의 산책정도가 나을지도 몰라요. 참 이래서 공부는 어렵네요.
호오.. 전 직장다니면서 시험준비하다보니 시간활용을 잘해야 하는데요. 출퇴근시간에 걸어다닌 것으로 활용하고 있어요(왕복 50분) 운이 좋게도 출근길에 산책로가 있네요.. 평소에 귀찮아서 잘 안갔는데 내일부터 이용해야겠어욤! 요새 "어떻게 배우고 생각하고 기억하는가" 책 보고 있는데요 이 책 보면서 좀더 효율적으로 공부하고 있습니다. 사오님도 읽어보셨는지요? 공부하실 분들에게 강추합니다. 감사합니다
달리기를 시작하면 몸은 점차 스트레스를 받기 시작하고 스트레스로 인한 통증으로 부터 신체를 보호하기 위해 코르티졸같은 스트레스 홀몬이 분비되지만 과도한 스트레스 홀몬은 신체의 항상성을 무너뜨리기 때문에 도파민같은 항스트레스 홀몬이 분비되는 항상성 유지 기전이 시작됩니다. 일시적으로 항스트레스 홀몬이 스트레스 홀몬을 넘어서는 경우에 몸이 편해지는 현상을 경험하는데 이것을 runner's high 라고 부르지만 편안한 상태는 달리기 강도를 높히는 쪽으로 유인하고, 이는 유산소 에너지 대사과정에 필요한 산소의 결핍을 일으켜 무산소 에너지 대사 비중이 극대화 되면서 젓산 생성을 급격히 늘려 물리적 피로를 가중시켜 결국 달리기를 멈추게 됩니다.
오늘 합천벚꽃마라톤 하프코스 pb를 달성했습니다. 언덕이 지속되면서 힘들고 17k부터 종아리에 쥐가 올라왔지만, "절대 걷지 않는다"라고 되뇌이며 한번도 걷지 않았습니다. 자기 자신을 통제할수 있음을 느끼는것은 매우 중요합니다. 그 외에도 공부 및 업무 능력 향상뿐 아니라 가족에 대한 시간도 더 힘차게 보낼수 있습니다. 운동하세요^^
생각보다 심플합니다. 글쓴이의 일상에서 공부보다 더 재미있고, 자극 적인 것들을 경험했기 때문입니다. 공부할때 집중을 방해하는 생각은 괜히 나는 건 아닙니다. 내가 공부 전에 그것을 경험했기 때문이죠. 그래서 공부에 온전히 집중하고 싶다면 내 일상을 통제할 필요가 있습니다. 자극적인 SNS , 커뮤니티, TV시청을 줄이구요. 주변 가족, 지인과의 다툼도 문제가 되죠. 즉, 결론은 그냥 이유없이 떠오르는 건 없습니다. 내 일상에서 어떤 자극적인 사건들이 있는지 알아보시고, 그것을 멈추면 공부에 집중하기도 편할 겁니다.
@@TV-lg1in 공부하는 방법과도 연관이 있는 것 같은데, 보통 수업을 들으면 필기를 하려고 하잖아요. 그런데 필기를 하게 되면 필기에 집중해서 수업 내용을 놓치는 경우가 발생하더라고요. 그래서 수업을 듣고 머릿속으로 기억하자니 수업이 끝나면 부분부분 까먹는게 발생하더라고요. 이럴 때에는 수업 들을 때 필기하지 않고, 중요한 부분은 간단히 키워드로만 작성하는 것이 가장 효과적인 공부 방법인가요? 답변은 안해주셔도 돼요. 컨텐츠로써 괜찮으시다면 공부 방법에 대한 영상도 만들어주시면 좋을 것 같아요:)
중독과 비슷한 현상이 있다면, 그 중독을 끊는 것엔 운동 만한 게 없어요 ^^ 실제로 운동을 하면서 중독을 끊는 그룹과 운동없이 중독을 끊는 그룹 이 두 그룹의 대한 연구도 있었는데 운동을 하면서 중독을 끊어내는 그룹이 더 많이 중독에서 벗어났죠. 사실 여기서 말하는 엔도카나비노이드는 마약이라 불리는 대마와 비슷한 구조예요. 엔도가 체내의 자연스러운 것을 뜻하고 카나비노이드가 대마를 의미하죠. 즉, 운동에서 나오는 물질이 우리 몸에서 나오는 자연 마약과 닮아 있다는 겁니다. 그래서 운동이 다른 중독을 끊어내기에 가장 효과적인 것이죠^^
갠적으로 추천드리자면 딸을 끊치말고 먼저 얏옹부터 안보는거 추천해요. 그리고 딸때 기구 써서 음람물 대용으로 하다보면 진짜 쉽게 얏옹 끊더라구요. 우리뇌는 상상과 현실 구분 못하기땜에 먼저 상상을자극하는 얏옹을 끊되 자극을 서서히 줄이는게 좋은거 같습니다. 단 이때 운동도 꼭 같이 해주시구요.
이 유튜버는 상 받아야됌. 마음의 자세가 올바름. 시청자의 유익을 우선하는 태도를 가진 분임.
운동은 체력 증진 뿐만 아니라 정신적인 이로움도 큰 거 같아요. 운동하고 태도나 성격 등이 많이 변한걸 느낀 후 끊지를 못하네요 ㅎㅎ
맞습니다. 정신이 건강해야, 내 행동도 건강해지는 거니까요.
공감합니다^^
자연스럽게 호흡도 좋아지고 호흡법이 좋아지니 정신도 맑아지는거 같아유
운동은 세상에서 가장 비싼 약임. 돈으로 살 수 없으며 오로지 자신의 의지로 구매해야되는데 그 의지를 만드는건 돈버는것보다 힘들기 때문
100% 공감합니다..몸이 강해지니 마음의 평온이 생기죠...매사에 여유롭게 대처하는거 같아요
@@TV-lg1inㅍ
이런 걸 알아야 조깅하다 지칠때 포기하지 않고 좀더 운동을 하게 되는 것 같아요. 모르면 조금만 힘들어도 괜히 운동하는 듯 싶어 쉽게 포기할 때가 있네요.
네 , 제가 원하는 것도 그거였어요.
알아야 확신하고 더 열심히 할 수 있으니까요^^
맞습니다. 나도 이 의견에 한 표 던집니다.
뭐든 제대로 잘 알아야죠 동감
나이가 드니까 운동을 한 날과 안 한 날의 차이가 정말 큽니다. 길게 보면 운동은 선택이 아니라 필수입니다.
맞습니다. ㅠ
6:26 당신의 심박수를 증가시키는 것은 무엇이든 된다. 그저 적당한 일을 꾸준히 수행하기만 하면 러너스 하이를 맛보게 된다. 가벼운 조깅 등
매일 술 처먹고 심박수 끌어올리던 때가 있었는데...
매 번 너무 감사드리고 있습니다. 사오TV님
좋은 댓글, 감사합니다 ^^
큰 힘이 됩니다!
운동을 안하던 사람들은 운동을 시작할 수 있게되고운동을 꾸준히 하던 사람들은 다시금 옳은 길을 가고있다는걸 확인할 수 있는 영상이네요 ㅎㅎ영상에 나오는 산책로 너무 이쁘다.. 집근처에도 저런 산책로 있으면 좋겠어요ㅠㅠ
저도 영상을 만들면서 이 예쁜 길을 같이 공유하고 싶었어요 ㅎㅎ
저도 같은 마음입니다 ㅠ
와..... 맨날 유튜브보고 하다보면 갑자기 우울해지는게 그 이유때문이었구나,,,,, 대박.....
ㅠㅠ 맞아요.
사오님덕분에 인생이 변하려고합니다.. 오랫동안 게임, 자극적인 것에 후회하며 매일 방황했던걸 청산하고 계획적으로 공부에 매진한지 몇달입니다. 비록 시험은 망쳤지만, 끝까지 포기하지말라는 말에 끝까지 시험을 위해 공부를 하다가 실패하였고, 남은 1년을 다시 제대로 도전하려고 합니다. 공부의 끈을 놓지 않겠습니다. 정말 감사합니다.
운동 시작 전 -> 아, 정말 너무너무 하기 싫다.
막상 땀 흘리기 시작 -> 웃으며 쇠질
아닙니다. 엔도카나비노이드가 나오는 시간이
유산소가 좀 더 빠르고 효율적이란 것이지
근력운동도 충분히 나옵니다.
사실 아시다시피 완벽한 무산소 운동은 없거든요.^^
인정합니다 ㅋㅋㅋ
@홍도07 운동하세요^^
@홍도07 무산소와 유산소 여러운동을 섞어서 할수록 뇌발달에 좋다고하던데
지금 좀 많이 힘든데 정말 마지막 결론에서 말씀하시는게 눈물이 나네요 위로받고 갑니다 화이팅!!
경험자 입니다.~
다...공감됩니다.~
그리고, 나름 스트레스 관리(몸과 마음이 괜찮아야)도 합니다. 그래야~운동도 꾸준히 할 수 있더군요.
마음만 있음~요즘 유튜브 동영상 따라서~하기 편하고...
자연을 벗삼아 걸을곳도~집 근처~공원도 참 조성이 잘 되어 있더군요.~공원이 아니더라도...
영상은 참~혼자 보기 아쉬울 정도로 너무 유익합니다.
감사합니다.
목소리도 참~좋으세요.^^
맞는말인것 같아요 저도 산책을 매우 좋아하는데 무릎을 다쳐서 마음대로 움직이지를 못하니 우울하네요ㅠㅠ 통증도 통증이지만 운동과 움직임이 뇌건강에 긍정적인 영향을 주는건 맞는것 같습니다...다들 무릎 다치지 않게 조심하세요 운동하고싶어도 못해요 정신적으로도 안좋아지구요 다치는건 한순간 잘낫지도 않고 재활은 고통스럽습니다ㅠㅠ
저도 한때 뒷꿈치를 다쳐서 걷지를 못하니
걸을 수 있을때 운동 좀 해둘 걸 이라고 생각이 들더군요 ㅠ
어서 회복하시고, 다시 건강하게 산책하셨으면 좋겠습니다!
사오형 구독자 적을때부터 봤는데 언제나 유익한 영상 고마워요!! 항상 영상 보면서 응원하고있어요
오, 정말 반갑습니다ㅠ
그리고 정말 감사하구요 ^^
앞으로도 잘 부탁드릴께요 !
항상 뇌과학 관련해서 스스로 맞다고 생각하는 뇌피셜들과 관련 글들을 검색해서 정보를 얻다가 영상으로 접하니 더이상 뇌피셜이 아니게됐네요.
"나는 여태동안 이러한 행동을 지속해와서 이런 정신상태를 가지게 된 것이 아닐까?" 혹은 "저 사람은 저 행동을 오랫동안 반복하다보니 저런 가치관을 가지게 된 것이 아닐까?"
라는 궁금증을 품으며 혼자서 책도 보고 글도 써봤는데 사오님 채널 알게되고 뭐랄까, 기존의 남아있던 궁금증들이 해결되고 지금 하고있는 자기계발에 확신이 드는것 같은 기분이네요.
운동을 어느덧 3년째 지속하고 있는데 , 어쩌면 러너스 하이 효과를 즐기고 있어서 꾸준하게 지속할 수 있었던 것 같다는 생각이 듭니다 :)
저역시 책을 읽고, 궁금한 것은 따로 논문이나 전공서적을 찾아
영상을 만듭니다.
이 영상도 "움직임의 힘"이란 책을 읽고,
엔도카나비노이드에 대한 궁금증이 있어 더 공부했죠.
3년째 운동을 지속해오셨다니 대단합니다.
저도 그 의지 좀 본받고 싶네요 ㅠ
좋은 댓글, 감사합니다^^
일주일 내내 무기력해서 힘들었는데 어제 오랜만에 사오티비를 보고 해답을 찾아서 오늘 하루 행복하게 열심히 지냈어요~! 🥰 항상 힘들때마다 갑자기 나타나 힘을 주는 사오티비 사랑해요 😍
도움이 됐다니 , 저도 힘이 나네요 ^^
오늘도 홧팅입니다!
역시 우리의 사오님. ! 의지력이 잃어 갈 수록 다른 에네지르 받으면 혹시나? 그랬더랍니다.실제로 영양실조를 진단받았어요. 사오님은 참 훌륭하셔서 제가 또 다시 일어날 수 있게 만들어 주시네요. 감사합니다. 제 아들도 사오님을 좋아하고 사오님 강의에 관심을 갖게 된다면 모든 신들께 영광을 받치고 싶습니다. 더물어, 책을 이미 사두었으나, 제대로 읽지 못 했습니다. 노력을 해야겠죠. 그리고 사오님의 채널은 더 많은 용기를 준다는 것에, 그것으로도 너무 감사합니다.
어려움이 있는데 또 어려움이 덮친다면 정말 정신적으로 힘든데,
pia님도 대단하십니다.
그 정신력 저도 본받고 싶어요.
나도 잘되고, pia님도 더 잘됐으면 좋겠습니다.
함께 말이죠 ^^
운동 부족이 제 정신과 신체를 모두 갉아먹고 있다는 걸 고3 수험생활을 하면서 느꼈지만 5달이 지난 지금까지도 운동하는 습관을 들이지 못했네요. 심지어 고3때보다 시간적 여유도 많이 생겼음에도 불구하고 피곤함과 무력감이 더 느껴지고는 했는데, 스마트폰 중독이 원인이었던 것 같습니다. 러너스 하이를 직접 느껴보고 운동 습관을 꼭 길러야 겠어요. 이번 영상이 정말 좋은 안내자가 되어줬습니다. 감사해요.
등산이 최고입니다! 다리 운동 열심히 할 수 있고 경사진 길은 올라갈때마다 많은 양의 산소를 필요로 하기 때문에 타바타 운동처럼 할 수 있어요. 거기다 자연에서의 산뜻함은 덤
등산 정말 힘들지만, 그 성취감이 대단하더라구요
저도 체력을 더 길러서 등산에 취미 붙여 봐야겠습니다 ㅎ
요즘 산에 애벌래 때문에 ㅜㅜ
전 개인적으론 달리기가 시간과 공간에 제약이 적으면서 성취감도 높아서 좋아합니당! 그래두 시간날때 등산 가면 엄청 좋아요~ 자연이 주는 아름다움이 정말 엄청나죵 ㅎㅅㅎ
등산 공감해요 건강에 제일 좋다는걸 체감한 운동입니다.
피톤치드 많이 드시고 건강하세요^^
운동은 뇌에서 BDNF 분비를 촉진하죠. BDNF는 기적의 신경세포 성장과 재생을 돕는 기적의 영양 단백질이죠. 과학적인 설명 감사합니다.
이 영상을 누워서 보고 있네요.. 요즘 아무것도 안 하고 누워만 있는데 ㅠㅠ 활력을 얻으려면 운동을 해야하는데 말이죠
저도 운동을 하니까 스트레스도 많이 없어졌어요
바뀌고싶었는데 왜? 라는 질문에서 항상 막혔는데 사오tv덕분에 이유를 아니깐 더 좋은 과정으로 하루하루를 바꿀수 있었어요! 항상 감사합니다 :D
제가 가장 듣고 싶었던 대답입니다.
보람을 느끼네요^^
저는 주 2회 이상 축구하는 아마추어 매니아인데요
최소15년이상 했습니다
어릴때 진짜 소심왕 버스에서 벨누르는것도 두려웠는데 축구 시작하고 소심한부분이 거의 다 사라졌고 뼉다귀밖에 없던 몸에 근욱도 붙으면서 괜찮은 몸이 됐고
사교성도 엄청 나아졌습니다
무엇보다 요즘느끼는 최대 장점은 인생의 슬럼프가 금방 잊혀집니다.. 아무리어려운 시련이 와도 축구할때만큼은 아무것도 생각이 안나기 때문에 정말 좋아요
남들이 행복에대해 평생 갈구하고 생각하지만 저는 행복을 찾았습니다.
이분 영상을 보면 내가 다 과학자가 된 기분이네..ㅋㅋ
감사합니다 ^^
오늘도 좋은 정보감사합니다ㅋㅋ몸과 마음이 건강해지도록 영상만보고 깨닳지 않고 실천해움직이겠습니다
깨닫지 입니다
좋은영상 감사합니다
오랜만에 홈트하려고 매트깔았어요! 열운하겠습니당
ㅎㅎ 홧팅입니다!
항상 감사합니다. 건강 유의하세요!!
저를 챙겨주시다니 ㅠㅠ 감사합니다.
형준님도 건강 잘 챙기세요!
학생들이 할 수 있는 운동 영상도 만들어주시면 좋을거 같아요!!
좋은 의견입니다. 고민해볼게요 ^^
그냥 간단하게 아침이나 저녁에 조깅이나 달리기 정도만 해도 충분함
매번 영상마다 잘 배우고 있습니다~🙂
정말 많은 도움이 되어요~
저도 좋은 댓글에 큰 힘이 됩니다^^
좋은 영상 감사합니다. 살면서 어렴풋이 느끼고 있던 것들을 명확하게 인지하게 해주시네요! 좋아요!
항상 좋은 영상 감사합니다 댓글은 처음달아보지만 영상 자주 시청하고 있습니다^^!
수학을 가르치다가, 아이들이 힘들어 할때 마다 아이들에게 멍때리기 명상 그리고 휴식 하는 법을 알려 줬더니, 공부가 극대화
되는 것을 발견 하였습니다. 좋은 강의 감사 합니다. 사오님, 저 4자리수 구독자 되었습니당, ㅋㅋ 수학이란 주제로 꾸역 꾸역하고 있지만,
사오님의 아나운서 같은 말투를 매일 따라하고 연습 하고 있답니다. 어휘력도 높이기 위해 독서도 하고 있고요. ㅎㅎ
와, 축하드려요 ㅎㅎ
꾸준한 노력이 결실을 맺었나 봅니다.
저 때문이라기 보단, 스스로 잘하셔서 그래요
우리 함께 잘됐음 좋겠네요^^
운동을 함으로 뇌에 도움되는 정보를 잘듣고 갑니다
감사합니다
물이 고이면 썪듯이 사람의몸과 정신도 똑같네요. 정신을담고있는 신체로 아주작은 의지로 한발한발 내디딜때 자연히 정신력은 점점 강해지고 발걸음은 더욱 가벼워지고 정신은 맑아지고 생활에 활력이 넘치게되는 원리. 유익한영상 잘봤습니다. 10분이 전혀 아깝지 않네요. 우울하고 무기력한 사람들이 많은데 같이 움직일수있는 힘을주며 살아야겠어요^^
멋진 표현이십니다.^^ 그리고 감사합니다!
정말.. 샤오tv는 떡상할거에요!
제가 기분이 좋거나 삶의 의미를 찾았을때는 운동을 많이 했었습니다. 다시 운동을 시작하겠습니다.
오호.. 날이 밝자마자 운동하러 가봐야겠네요
저는 해지기 직전에 운동해요 ㅎㅎ 요즘 덥더라구요^^
영상 하나하나 퀄리티가 장난아니네요 최고입니다
고강도로 운동하고 난 후 땀 뻘뻘나고 다리 근육이 쨍한데 에어컨 키고 찬물 샤워후 누워서 전신 스트레칭하면 기분째짐ㅎㅎ
ㅋㅋ 공감합니다 ~
다이어트의 목표로만 운동하네요
식단도 힘든데. .
다이어트무너지고 음식못참고 폭식하면 운동하는 의미가 사라짐 ㅜㅜ
물론 살이 쪄있어도 운동의 효과가많지만
저는 다이어트가 목적이라. .
다이어트에 대한뇌과학영상도 만들어주세요. .
좋은 영상 감사합니다!
정말 좋은 영상이네요 많이 배웠습니다 감사합니다
사오님 영상보고 2월달 부터 커뮤니티 사이트 접속 끊었고 점점 줄여서 인터넷웹서핑도 서서히 끊어버렸고 공부하는데 암기도 잘되고, 아침에 피로함이없어요 ㅋㅋ
오늘도 인생에 도움이 되는 영상 감사합니다.
저두 운동시작하고나서부터 공부하는데 집중도 잘되고 자격증도 땄어요! ㅎㅎ 뭔가 생각하는 것도 부정적인 성향이 없어진 것 같은 ㅎㅎ
몇년동안 우울증과 정신통증이 심했는데 2주전부터 격투기 체육관에 다니면서 90% 정도까지 정신통증이 줄었네요. 운동은 평생해야되는 요소 같습니다.
맨몸 운동, 유산소 벌레로써 열심히 해야겠네요 오늘부터 세트 늘립니다..
사오님 영상들 항상 감사히 잘보고 있습니다. / 9:37 옳아 매고 /맞춤법이 틀렸습니다. (옭아매고 입니다) 다음 영상 만드실 때 참고해주세요.
아무리 검토해도 꼭 나오더군요 ㅠ
이제부터 운동 시작하러구요!! 사오님 감사합니다ㅎㅎ
논문 보면서 영상 제작하시는 건가요? 유용한 영상 고맙습니다^^
일단, 움직임의 힘이란 책을 읽고,
궁금했던 것을 논문이나, 전문 서적을 통해 확인했습니다.^^
훌륭한 말씀 감사~!!
도움이 됐다니 다행입니다 ^^
@@TV-lg1in 4시30분에 일어나서 한시간씩 걷기한지 한달 조금 안되는데, 덕분에 이제 새벽에 일어나는게 덜 괴로울 거 같습니다^^
@@먼산짱돌 와, 정말 일찍 일어나시네요!
대단하십니다 !
사오님 웨이트트레이닝도 유산소운동처럼 20분 이상 고강도로 하면 마찬가지의 효과가 있을까요??
주로 운동이 뇌, 공부에 좋다는 영상들은 대부분 러닝같은 유산소운동만 언급하더라구요
고강도 운동도 나쁘지 않습니다.
다만 수험생들은 체력이나 운동이 많이 부족해
웨이트 트레이닝을 크게 권하지 않는 것이죠.
저는 생체리듬이 크게 깨어지지 않는다면
해도 괜찮다고 생각합니다 ^^
@@TV-lg1in ㅎㅎ 맨날 아침에 일어나서 헬스장부터 가는데 유산소만 효과잇는건줄 알고 내심 시무룩햇엇거든요 ㅋㅋㅋ
계속 꾸준히 해야겟어여 좋은 영상 항상 감사드립니다!
@@Iasy 근데 유산소가 제일 효과 커요
근력운동도 효과는 있는데 유산소에 비해 부상위험이 크기때문아닐까요 그래서 효율만 놓고보면 근력보다는 유산소가 더많이 언급되는거같아요
@@빡빡이-k7u 부상위험보다도 뇌 건강 및 증진에 있어서 무산소운동보다 유산소 운동이 더 효율적입니다.
러너스하이가 엔돌핀이 분비된다는데 같은 원리 인가요??
사오님! 제가 개인 블로그를 꾸미고 있는데 이 영상 캡쳐 해서 영상 링크 첨부하고 게시글에 올려도 될까요?
내용이 너무 좋아서요! 운동의 필요성을 과학적 근거들어 회원님들께 꼭 알려주고 싶어요!!
오호! 사오님 농구 좋아하시는구요. 항상 좋은 내용 감사합니당~
사오님 수험생인데 주4회 이상 러닝머신 뛰고 있습니다.
그런데, 영상에서와 같이 음악을 들으면서 할 경우 훨씬 더 스트레스 해소가 되고 운동능률도 올라요.
그런데 운동 끝나고 공부할때 이게 맴돌아서 문젭니다...
운동효과를 생각하고 들어야 할까요? 아니면 안들어야할까요?
그리고 만약에 듣는다면 클래식처럼 가사 없는 노래를 들어야할까요? 가사 있는 노래를 들어야할까요?
힐링 능력 : 가사 있는 노래 >> 가사 없는 노래 >>>> 노래 안들음 인데 //
공부할 때 맴도는 순위 : 가사 있는 노래>>가사 없는 노래 >>>> 노래 안들음 입니다ㅠㅠ
맞아요. 그게 저도 참 고민이였어요.
일단 확실한 것은 가사 있는 건 왠만하면 피하는 게 좋구요.
그리고 가사없는 음악을 들었음에도 방해가 많이 된다면
그땐,
듣지 않는 것이 좋아요.
즉,
시험이 좀 남았을 경우는 마음을 달래가며 음악을 좀 듣구요.
시험이 가까이 오면, 음악보단 그때도 공부에 대한 생각을 이어가면서
잠깐의 산책정도가 나을지도 몰라요.
참 이래서 공부는 어렵네요.
@@TV-lg1in 와 그렇다면 평소에는 가사 없는 음악으로 어느정도 만족을 하고 가사 있는 음악은 포기를 하고 시험이 임박했을때
가사 없는 노래도 그만두는게 낫겠네요!!
의견 감사드립니다 ㅎ.ㅎ
클래식 들어보세요
오늘도 잘봤습니다 사오님!
아무것도 하기싫을때 '그래 그냥 푸쉬업 3개만 하자' 라고 생각하고 하게 되면 3개 넘게 하게 되잖아요ㅎ 그럼 뭔가 더 뿌듯해용 ㅎㅎ
맞아요 ㅎ 그 기분 참 좋아요 ㅎㅎ
농구 빡시게 하다가 발목 접질러서 한달 강제 운동휴식하고 있습니다 ㅠㅠ😭😭운동 상당히 좋아해서 일주일에 3번씩 인터벌 트레이닝하고 농구하고 축구하면서 행복했는데...언제 운동할수 있을련지.ㅜㅜ😂😂이 영상보니까 더더욱 하고 싶네요 하고 싶어도 못하는😅😂
새벽아침마다 뒷동산까지 올라갔다 내려오고 1주일정도 해보니까 처음에 빈혈및 어지러움 증상 심해서 진짜 엄청 쉬고 올라갔는데 몸이 거기에 적응해서 이제는 한방임. 뭔가 되게 상쾌해짐, 그러나 이 망할 뱃살은 언제 빠지지 ㅜ
잘 보았습니다.
웨이트 트레이닝은 소개해주신 장점은 어떤부분에 해당되는지, 유산소운동과는 어떤 차이가 있는지 궁금해요!
웨이트 운동도 문제 없습니다^^
다만 지속적인 운동인 런닝 같은 유산소 운동에 비해 조금 느릴 뿐이죠.
책에서는 내 몸을 힘들게 하고, 호흡이 가빠지는 움직이면 다 해당된다 했죠.^^
간단히 말하자면 근력운동은 주로 근육유지~근성장을 목표로 하고 유산소운동은 심폐기능증대를 목표로합니다
내용 공감됨
걷기는 아니지만 졸릴때마다 팔굽혀펴기 하고 있습니다!! 매일 100개정도 하는거같네요
정신과 의사들도 신경안정제처방과 동시에 운동을하게되면 그효과가 두배가된다고하더라구요.
힘내볼게요!!!
잘 보고있습니다!
네, 감사합니다 ^^
러닝이나 사이클같은 유산소 말고 무산소 운동인 웨이트트레이닝을 해도 엔도카나비노이드가 잘 나오나요?
진짜 움직이면 기분 좋아짐
근데 좀 힘들어야됨 ❤❤❤❤
반보상체계가 활성화 되지 않는다고 했는데 왜 때문에 야근이나 약속시간 변경 때문에 헬스를 못가게되면 예민하고 짜증나고 근손실 걱정에 우울해지는거쥬
사오형님 언제하는 운동하는 것이 좋을까요? 아침이 좋은지, 저녁이 좋은지, 혹은 밥먹기 전이 좋은지 후가 좋은지
좋아요 ㅎ
제가 보고서를 쓰고 있는데, 이 영상의 내용이 모두 책의 내용에서 온 것 인가요??
좋은 영상 잘보고 갑니다. 너무 감사합니다!!!
좋은 댓글에 제가 더 감사합니다 ^^
영상 잘 봤습니다ㅎㅎ
지속적인 운동이 20분이 넘어가면 엔도카나비노이드가 분비된다고 하셨는데 그러면 순간적으로 엄청나게 힘을 쓰고 끝내는 단거리 전력질주 , 인터벌 트레이닝 , 무산소운동 등은 엔도카나비노이드를 생성하기 어렵거나 비효율적일까요?
네 비효율적입니다.
아무래도 조금 더 늦게 나오는 정도입니다.
책에서는 내 몸이 힘들고, 호흡이 가빠지는 움직임이라면
다 해당된다고 했었거든요.
다만, 지속적인 유산소운동이 좀 더 빠르게 분비된다고, 이해했어요^^
긍정적인 보상체계을 하면 반 보상체계도 활성화되나요?
레퍼런스 표기 감사합니다.
궁금한점이 있는데 축구할때 웡이라 엄청뛰는데 어느순간이 되면 지치지않고
즐거워지는데 이것도 포함되나요??
물론입니다 ㅎ 특히 윙은 많이 뛰고, 또 빨리 뛰어야 하자나요.
아무래도 축구 포지션 중에 가장 러너스하이에 도달할 가능성이 높다고 봅니다^^
달리기가 아닌 수영이라도 큰 차이는 없겠죠?
네, 전혀 문제없습니다 ^^
이거 근력운동도 포함인가요
보통 회사에서 점심 식사후 30분 낮잠 자는데 자는것 보단 일어나서 30분 걷기 운동이 더 낫겠네요??
너무 피곤하시다면 낮잠이 나을 수 있어요.
다만,
여유가 된다면, 운동이 더 좋겠죠^^
피곤할 때는 주무세요. 억지로 하면 일할 때 더 힘들 듯
호오.. 전 직장다니면서 시험준비하다보니 시간활용을 잘해야 하는데요. 출퇴근시간에 걸어다닌 것으로 활용하고 있어요(왕복 50분) 운이 좋게도 출근길에 산책로가 있네요.. 평소에 귀찮아서 잘 안갔는데 내일부터 이용해야겠어욤!
요새 "어떻게 배우고 생각하고 기억하는가" 책 보고 있는데요 이 책 보면서 좀더 효율적으로 공부하고 있습니다. 사오님도 읽어보셨는지요? 공부하실 분들에게 강추합니다. 감사합니다
단순히 운동을 자주하는 것이 정말 좋은거였네요 뇌의 수용체는 신기하고 알수록 재밌네요 >
잘 봤습니다!
반대로 너무 움직임이 많아도 안좋은거 같던데요 택배기사 하면서 운동해 봤는데 더 안좋아 진거 같기도하고
택배기사님은 이미 충분한 운동을 하시는데
더하지 않으셔도 될겁니다 ㅠ
이미 칼로리 소비량이 너무 많으셔서
무리하지 마세요 ㅠ
사오님...사오님이 자극적인거 보지말레서 안봐요...물론 사오님은 봐요!😚😚
물론 거집말입니다...저는 수레기 입니다...그레도 최대한 노력하는중이예요...
ㅎㅎ 괜찮습니다.
내 마음이 우선이죠 ^^
너무 자책하진 마시구요 ㅠㅠ
헐...감사합니다....ㅠㅠ
달리기를 시작하면 몸은 점차 스트레스를 받기 시작하고 스트레스로 인한 통증으로 부터 신체를 보호하기 위해 코르티졸같은 스트레스 홀몬이 분비되지만 과도한 스트레스 홀몬은 신체의 항상성을 무너뜨리기 때문에 도파민같은 항스트레스 홀몬이 분비되는 항상성 유지 기전이 시작됩니다. 일시적으로 항스트레스 홀몬이 스트레스 홀몬을 넘어서는 경우에 몸이 편해지는 현상을 경험하는데 이것을 runner's high 라고 부르지만 편안한 상태는 달리기 강도를 높히는 쪽으로 유인하고, 이는 유산소 에너지 대사과정에 필요한 산소의 결핍을 일으켜 무산소 에너지 대사 비중이 극대화 되면서 젓산 생성을 급격히 늘려 물리적 피로를 가중시켜 결국 달리기를 멈추게 됩니다.
영상을 보고 아침에 조깅을 할려 하는데 주 2~3회만 해도 효과가 많이 있을까요?
있을겁니다. 다만 너무 무리하진 마세요.
자신의 체력에 따라 하시는 게 좋아요.,
체력이 없으면 빠른 걸음이 나을 수도 있거든요.
조언 감사합니다!,
오늘 합천벚꽃마라톤 하프코스 pb를 달성했습니다. 언덕이 지속되면서 힘들고 17k부터 종아리에 쥐가 올라왔지만, "절대 걷지 않는다"라고 되뇌이며 한번도 걷지 않았습니다. 자기 자신을 통제할수 있음을 느끼는것은 매우 중요합니다. 그 외에도 공부 및 업무 능력 향상뿐 아니라 가족에 대한 시간도 더 힘차게 보낼수 있습니다. 운동하세요^^
운동을 담당하는 소뇌가 지능에 도움을 준다는 사실도 있습니다
전두엽, 소뇌의 연결망이 좋을 수록 아이큐가 높다고 알려져 있는데요
체감상 운동권 사람들중 다수가 지능이 높은 것 같습니다.
사오님 수험생인데 시간이 그리 많지 않아서 오후에 20분~30분 정도 명상음악 들으면서 잔상 안남길려고 걷는데 이정도면 괜찮겟죠?!
아주 잘하시는 것 같아요 ^^
최대한 자극적인 정보를 피하는 것만으로도
우리가 공부하는 것을 지키는 데 큰 도움이 되니까요^^
ㅎㅎ 댓글 감사합니다 ! 오늘도 좋은 영상 감사합니다^_^!
짧고 고강도 운동은 어떤가요
무조건 걷자
결론은 운동이다 30분 매일 걷기
영상과는 다른 궁금증인데, 왜 수업을 듣거나 책을 볼때 딴 생각이 나는 걸까요? 집중이 안되서 그런 건가요? 그래서 수업내용을 놓치거나 책을 다시 읽는 경우가 허다한데 뇌과학적인 이유가 있는지 해결방법이 있는지 궁금해요 ~
생각보다 심플합니다.
글쓴이의 일상에서 공부보다 더 재미있고, 자극 적인 것들을 경험했기 때문입니다.
공부할때 집중을 방해하는 생각은 괜히 나는 건 아닙니다.
내가 공부 전에 그것을 경험했기 때문이죠.
그래서 공부에 온전히 집중하고 싶다면
내 일상을 통제할 필요가 있습니다.
자극적인 SNS , 커뮤니티, TV시청을 줄이구요.
주변 가족, 지인과의 다툼도 문제가 되죠.
즉, 결론은
그냥 이유없이 떠오르는 건 없습니다.
내 일상에서 어떤 자극적인 사건들이 있는지 알아보시고,
그것을 멈추면
공부에 집중하기도 편할 겁니다.
@@TV-lg1in 심플한 거 였는데, 너무 복잡하게 생각했었네요. 답글도 달아주시고, 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 :)
@@TV-lg1in 공부하는 방법과도 연관이 있는 것 같은데, 보통 수업을 들으면 필기를 하려고 하잖아요. 그런데 필기를 하게 되면 필기에 집중해서 수업 내용을 놓치는 경우가 발생하더라고요. 그래서 수업을 듣고 머릿속으로 기억하자니 수업이 끝나면 부분부분 까먹는게 발생하더라고요.
이럴 때에는 수업 들을 때 필기하지 않고, 중요한 부분은 간단히 키워드로만 작성하는 것이 가장 효과적인 공부 방법인가요? 답변은 안해주셔도 돼요. 컨텐츠로써 괜찮으시다면 공부 방법에 대한 영상도 만들어주시면 좋을 것 같아요:)
피지컬갤러리 빡빡이 아저씨도 생각하지말고 일단 움직여 운동하라고 했는데ㅋㅋㅋㅋ 바로 이 원리네요
사오님 제가 얏옹에 10년 쯤 뇌가 절여져 있는데 대충 얼마나 안봐야 평상시 반 보상체계가 안켜질까요 헬스를 좋아하긴 합니다
중독과 비슷한 현상이 있다면, 그 중독을 끊는 것엔 운동 만한 게 없어요 ^^
실제로 운동을 하면서 중독을 끊는 그룹과
운동없이 중독을 끊는 그룹
이 두 그룹의 대한 연구도 있었는데
운동을 하면서 중독을 끊어내는 그룹이 더 많이 중독에서 벗어났죠.
사실 여기서 말하는
엔도카나비노이드는 마약이라 불리는 대마와 비슷한 구조예요.
엔도가 체내의 자연스러운 것을 뜻하고
카나비노이드가 대마를 의미하죠.
즉, 운동에서 나오는 물질이 우리 몸에서 나오는 자연 마약과 닮아 있다는 겁니다.
그래서 운동이 다른 중독을 끊어내기에 가장 효과적인 것이죠^^
갠적으로 추천드리자면 딸을 끊치말고 먼저 얏옹부터 안보는거 추천해요. 그리고 딸때 기구 써서 음람물 대용으로 하다보면 진짜 쉽게 얏옹 끊더라구요.
우리뇌는 상상과 현실 구분 못하기땜에 먼저 상상을자극하는 얏옹을 끊되 자극을 서서히 줄이는게 좋은거 같습니다. 단 이때 운동도 꼭 같이 해주시구요.
@@harrye9105 아니 100일이 그냥 넘네요 ㅠㅠ
@@동동-r3t 팁 감사합니다 기구 ㅎㅎ 확인
군대재입대
근데 사람들이 착각하는 게 걷기는 운동이 아닙니다 정상인들은 활동범주에요 운동을 진짜 완전 처음 시작하건아 노인들한에서 운동이라 어느정도 볼 수 있어요
체육시간 과제로 느낀점 했어요 하...너무 잼있당
잘봤어요! 움작이러 나가겠습니다
김종국이 매력적인 이유가 여기 다 담겨있네