📌 근데 이게 잘못하면 🙋♂️What! 섭쿠! 🗣️ 벤치프레스 아치 꼭 만들어야 해? ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 📌1.12일 벤치프레스 세미나 [기준] 모집 중 15명중 10명 마감 인스타 프로필링크를 통해 신청해주세요 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 🔴타자가 방망이를 휘두릅니다 강하게 휘두를수록 좋을까요? 몰론 좋습니다 공을 맞춘다면요 벤치프레스에서의 아치 역시 ‘맞춰야할 공’처럼 💡목적 이 있습니다 이 목적을 까먹는다면 ‘행동’는 산으로 가버립니다 이 목적은 단순히 가슴을 높게 들어올려 가동범위를 줄이기 위해서 가 아닙니다 그게 무게가 절대 목표인 파워리프터선수님들에게 좋은 목적이 될수 있겠지만 파워리프팅 선수 보디빌딩 선수 생활체육 모두가 바라는 보다 원초적이고 절대적인 목표가 있습니다 ‘안다치고 싶다’ 부상회피입니다 어깨가 다치지 않으려면 일반적으론 흔들림이 없어야 합니다 그 흔들림을 줄이기 위해 [벤치]의자를 이용해 어깨를 박아 넣는 💡고정 그것이 아치를 만드는 이유 입니다 더 높은 아치는 줄어드는 가동범위도 있겠지만 더 경사가 생기머 강하게 박히는 어깨를 의미 하기도 합니다 이걸 제대로 만드는 꼼수가 아주 중요한데 사실 견갑골의 모양에서 우리가 주의해야 할것이 후인 ㅎ ㅏ
정확히 주신 질문에 대한 설명이 영상내용입니다 고중량을 적게하던 저중량을 많이하던 한계 지점에 가까이 도달할수록 관절에 데미지는 쌓입니다 이 땨 어깨의 흔들림으로 인한 부담을 줄이기 위해 패드에 어깨를 강하게 붙일수 밖에 없습니다 그리고 패드애 어깨를 붙이면 가슴이 들립니다 영상내용입니다 추가적으로 견갑골과 흉경추의 각도가 유리할수록 더 고정이 잘되니 아치는 적든 크던 만드는게 생체역학적으로 유리합니다 말씀하신 더다치는 상황변수중 하나도 영상에 나와있으니 다시 보시면 의문이 풀릴듯 합니다
이건 높은 확률로 어깨충돌이 있으신겁니다..빈봉 워밍업을 많이하셔서 관절을 많이 예열시켜놓는것도 중요하고 그래도 소리가 나신다면 그립간격을 바꿔보세요. 여기서 그립간격을 바꾸라는건 정석적으로 움직임이 나온다는 가정하에 팔꿈치와 몸통사이 각도를 조금씩 바꿔보고 소리가 안나는 각도를 찾으란 의미입니다
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
📌 근데 이게 잘못하면
🙋♂️What! 섭쿠!
🗣️ 벤치프레스 아치 꼭 만들어야 해?
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
📌1.12일 벤치프레스 세미나 [기준] 모집 중
15명중 10명 마감
인스타 프로필링크를 통해 신청해주세요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
🔴타자가 방망이를 휘두릅니다
강하게 휘두를수록 좋을까요?
몰론 좋습니다
공을 맞춘다면요
벤치프레스에서의 아치 역시
‘맞춰야할 공’처럼
💡목적
이 있습니다
이 목적을 까먹는다면
‘행동’는 산으로 가버립니다
이 목적은 단순히
가슴을 높게 들어올려
가동범위를 줄이기 위해서
가 아닙니다
그게 무게가 절대 목표인
파워리프터선수님들에게
좋은 목적이 될수 있겠지만
파워리프팅 선수
보디빌딩 선수
생활체육
모두가 바라는
보다 원초적이고 절대적인
목표가 있습니다
‘안다치고 싶다’
부상회피입니다
어깨가 다치지 않으려면
일반적으론 흔들림이 없어야 합니다
그 흔들림을 줄이기 위해
[벤치]의자를 이용해
어깨를 박아 넣는
💡고정
그것이 아치를 만드는 이유 입니다
더 높은 아치는
줄어드는 가동범위도 있겠지만
더 경사가 생기머
강하게 박히는 어깨를 의미 하기도 합니다
이걸 제대로 만드는 꼼수가
아주 중요한데
사실 견갑골의 모양에서 우리가
주의해야 할것이
후인 ㅎ ㅏ
근데 대부분의 벤치는 어깨가 안닿을정도로 좁은데...잘못 만들어진걸까요?
형 mbti 가 뭐야
@@camac-r2i어깨 위치의 수직선상인 견갑대가 닿으면 됩니다 목뼈 아래요
봉던지는 사람 처음봄 봉춤도 잘추실듯
1타강사 지리네
진짜 1타강사마냥 핵심만 딱딱 꽂아주네 ㅋㅋㅋㅋ
pt를 받는다면 이런양반에게 받는게 맞는거같음
바로 구독박았습니다. 원리를 설명해주는 유튜버는 귀하네요
우연히 알고리즘 떠서 쇼츠 정주행 중인데 여태본것중에 인체구조적으로 귀에 쏙쏙 들어오게 ㅛ쉽고 상세하게 설명해주는게 넘 좋네여 구독 박고 앞으로도 잘 챙겨볼게요
와 이렇게 설명해주는 사람 첨봄 대박
분할 강의도 해줬으면 좋겠다.. 2분할이 좋은지 5분할이 좋은지 정말 모르겠다
이거 맞음 누울때 밑에서 부터 등붙이고 발로 쫙밀어서 어깨부착 하면 좋음 발에힘줘서 지속적으로 받치면 어깨 안풀리고 근데 초보자들 가끔 다리 벤치에 올리고 하는거보면 어깨 고정도 안되면서 다리는 왜 올리는지 모르겟음
선생님 승모근(상부중부하부) 운동 강의 쇼츠도 만들어주실 수 있을까요?
아치라는 결과를 만들기 위해서 어깨를 기대는 게 아니고
어깨를 기대서 고정시키는 결과를 위해서 아치라는 과정을 거치는 거군요
제대로 이해하셨습니다
늘 잘 보고 있습니다
진짜 이 형이 말하는 팁들은 관점이다름 최고의 선생
뭐임 이분? 설명 개잘하시네 진짜 ㄷㄷ 이제까지 봤던 운동영상중에 가장 유익한 영상입니다. ㄷㄷㄷ
이야 확실하게 박히네요!!!🎉🎉🎉
헬스 시작하려고 했는데 기구를 들어도 특정부위 힘 준다는 느낌을 모르겠네요.. 죄다 팔 근육만 쓰는거 같고.. 등, 가슴등.. 어렵다 ㄷ
설명 너무잘해
간만에 보는 좋은 설명이네요
이 사람한테pt 받으면 ㄹㅇ 몸잘 만들수 있을거같다.
진짜 섭이형 너무너무 감사해요 !!!!!!!!!!😢😢😢😂
PT 받고싶다 ㄹㅇ 1시간에서 1시간 반 수업 한 회당 6~8만원 받는거 존-나 이해 안됐는데 이런 선생님이면 바로 납득임
와 이게 얼마짜리 강의야 ㅋㅋㅋㅋ
반팔티 어디껀가요
근데 굳이 아치를 만들고 해야하는지?
저는 배울 때 고중량 아니면 굳이 아치를 만들 필요 없다.
오히려 더 다칠 상황이 생길 수 있다고 배웠는데 이거에 대한 설명을 들을 수 있을까요??
정확히 주신 질문에 대한 설명이 영상내용입니다
고중량을 적게하던
저중량을 많이하던
한계 지점에 가까이 도달할수록
관절에 데미지는 쌓입니다
이 땨 어깨의 흔들림으로 인한 부담을 줄이기 위해
패드에 어깨를 강하게 붙일수 밖에 없습니다
그리고 패드애 어깨를 붙이면 가슴이 들립니다
영상내용입니다
추가적으로 견갑골과 흉경추의 각도가 유리할수록
더 고정이 잘되니 아치는 적든 크던
만드는게 생체역학적으로 유리합니다
말씀하신 더다치는 상황변수중 하나도 영상에 나와있으니
다시 보시면 의문이 풀릴듯 합니다
궁금한게 왜 똑같은 가슴 운동인데 푸쉬업은 숄더패킹을 신경 안써도 되는걸까요?
뭘 말하는 운동인지는 모르겠으나 누워서 하는 벤치프레스같은경우에는 부상방지때문에 숄더패킹하는걸로 알고있음. 다른 가슴운동은 어깨 다치지않는다면 안해도 되지않나
@miss-gr5mj 앗ㅋㅋ 죄송해요. 어제 무슨 정신으로 쓴거지 ㅋㅋ 팔굽혀펴기 얘기였습니다!
열린사슬 닫힌사슬 차이죠 푸시업은 등이 자유로우니까 날개뼈가 모이고 벌어지고가 자유로운데 벤치는 그게 안되니 어깨가 단단히 박혀 잇어야 하는거구요
둘다 자유롭게 움직여야합니다.
@@땡초시락국수 아! 푸쉬업이 더 자연스러운 움직임이군요 그렇다면
이거보고 바로 구독 박음
항상 감사합니다
와 진짜 한번에 이해했다
설명계의 로니콜먼 ㄷㄷ 숏츠에 이정도의 설명이 담기다니
듣고보니 존나 간단한건데 왜 아무도 이렇게설명을 안해주냐 ㅋㅋ
잘생겼당
잘생겼다
정말 감사합니다..
진짜 볼수록 납치당할거같다
와 원리를 처음 알았네
논리정연한 설명과 탄탄한 근거를 토대로 하는 인과관계까지 납득시켜버리는 전달력에 기립박수 치게만드시네요
존나 단호한 표정으로 심지어 잘생기기까지
처음보는데 구독박고갑니다. 새해복 많이받으세요
잘생긴게 포인트 ㅋㅋ 집중하게 도와 줌.. ㅎㅎ
누군가 헬스 유튜버 추천해달라고 하면 이분 추천함
벤치 할때마다 오른쪽 쇄골에서 뭔가 뚝 끊기는 듯한 느낌이 드는데 몸 불균형이 심해서 그런걸까요? 골반 불균형이랑 척추측만증 때문에 좀 심하긴 합니다
이건 높은 확률로 어깨충돌이 있으신겁니다..빈봉 워밍업을 많이하셔서 관절을 많이 예열시켜놓는것도 중요하고 그래도 소리가 나신다면 그립간격을 바꿔보세요. 여기서 그립간격을 바꾸라는건 정석적으로 움직임이 나온다는 가정하에 팔꿈치와 몸통사이 각도를 조금씩 바꿔보고 소리가 안나는 각도를 찾으란 의미입니다
@삼두몇타치 오 감사합니다 가르쳐주신 대로 한번 해보겠습니다
턱을 당기면 자연스레 가슴이 들립니다
진짜 배우고싶다,,
우와.......감사해요
바벨을 꼭 가슴에 터치해나 하나요?어떤분들은 안해도 된다고 어떤분들은 꼭 해야 한다해서
보통 안해도 상관없음. 운동 목적의 차이지 잘잘못의 차이가 아님. 밑으로 내려갈 때 기동성 부족으로 자세가 풀린다면 해당 지점까지만 하거나 스트레칭 후 진행하면 됨
터치 안 해도 이쁘게 잘 자라요. 아이 이쁘다~
어떻게 만드나요 ㅠ
손석쿠..?❤
어깨를 고정시키는게 먼저
왼쪽 어깨만 무슨 운동을 하든 고정이 안되는데 뭐가 문제일까요
몸의 불균형이죠 잘 관찰해보시길
불균형이 어지간해선 해결이 안되요
그래서 덤벨로 하시는 분도 있고 머신 쓰는분도 있고
해결책을 찾아보시는게
한국가면 배우고 싶다
아...그래서 다리로 밀고 견갑으로 버티면서 수축을 주라는게 이거였구나
벤치에 요가메트릭스 깔고하면 안미끄러지고 더견고하지롱
꼼수를 추측해봅니다.
목과 관련있을 거라고^^
오. 지린다.
와 대박..
역시 섭쿠구나
설명 지린다 강경원 김준호 이상이다
허리아치를 만드는게아니구나
그래서 그 꼼수 방법이 뭔기요? 어지럽네
설명지렸디ㅡ
다 가는구나 ㅠ
크캬퍄 기립근 단축이 오고서야 알았습니다 ㅠ
이유는 몰랐는데 ㄷㄷ
손석구+김무열 닮음
개추 누르고 갑니다
와 속시원
킹섭쿠 왜 아직 30만이냐
오!
활처럼 휘었다
이남자..
살려주시라요
아 이걸보고 벤치했어야됐는데
쥔장 혀도 아치인가요?ㅈㅅ
어? 머리카락;;; 아쉽.
와
가슴을 드는거군요..
durtl
오빠 저랑 만나요
와