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시간적으로 여유가 없어서 어깨운동 빨리 마무리 해야할때 어깨 운동은 이거만 해도 괜찮을정도로 효과가 훌륭한 어깨 운동법
아놀드도 이운동 한적없고 책쓸때 장난으로 끼워 넣었다는게 정설입니다.
오 좋은 정보 감사합니다 덴의 목소리도 듣고 좋네요
간단명료깔끔! 최고 👍
간략하고 좋네요!
이런 영상 좋다~!
예~ 마 샤딕입니더
엠마누엘 보고 왔으면 개추
군대에서 10kg 덤벨로 하던 운동 ㅋㅋ
회전근개 발달에도 좋은듯 가벼운 무게로 하면
웜업이나 마무리로 태울때 너무 좋음
몇세트가좋을까요
소년레슬러님~~~~
키야 빡빡이 고마워요
감사합니다
내일해봐야지
나두
이거 pt받으면서 처음 배울때 동작 보자마자 죽었구나 소리 나옴
아놀드: 이걸 진짜로 하네 ㅋㅋㅋㅋ
동네 오래된 헬스장 관장님이 추천해줬던 기억이 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정작 헬창들은 ohp만 조지는것 같지만
ohp가 짱 ㅋㅋ
혹시 의자각도는 영상에서 나온 것 처렴 해야하나요?? 직각이여도 되는 건가요??
흉추가 어깨의 폄을 받아줄정도로만 개인 체질에 따라 조절하시면 될것같아요
@@조아라-r1y4m 알려주셔서 감사합니다 !
할때마다 근데 어깨뼈소리가...
전측후 차례대로 다 조진 다음 마무리로 이거 하니까 후면 자극이 오는 것 같기도 하네요. 대체 어떻게 후면이 자극되는건진 모르겠지만 ㅋㅋㅋ
어.. 이거.. 맨날 중간 중간에 끊어서 팔90도 - 팔들면서180도 - 팔내리면서90도 - 90도상태로 얼굴로 가지고 오고..이렇게 하는게 아니었어???
매우 기능적인 운동입니다. 어깨에 대해 공부 조금이라도 하신 분들은 이 운동의 원리를 아실겁니다
의사라도 되는냥ㅋㅋㅋ 잘알면 원리를 설명하세요.
@@2710710 ㅠㅠ 궁금하면 공부를 하세요
그럼 자기는 원리 안다고 지식 자랑할려고 댓글 다신건가요?
@@조아라-r1y4m모르면 공부하세욧! 이거 완전 그거 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋ
@@조아라-r1y4m꼭 어줍잖게 아는놈들이 설명은 못하고 공부하라고 하더라ㅋㅋ 어깨는 3축성 수평면 전후면 좌우면 상에서 움직임을 가지는데 아놀드 프레스의 경우 견관절의 외전, 수평외전, 굴곡을 발생시키며 다양한 어깨근육이 개입함 앞으로 님이 좀 공부해서 올려줘ㅋ
여기핵식은 u자그리면서 하는거네요 일직선으로했을때 뼈소리나서힘들었는데 u모양그리니깐 소리안나고좋네요
어떻게 후면까지 자극이 갑니까??
팔이 뒤쪽방향으로 회전하면서올라가서 그런거아닐까요??팔꿈치가 후면으로열리는거니까
위팔 가쪽돌림으로 돌리면 후면 먹어요~~
후면이 어떻게 자극이 안갑니까?
어깨근육이 전부가 움직이는데 당연히자극이 가겠죠?
사실 이거 후면 먹이는건 불가능하다고 봅니다. 그냥 리어 플라이하는게 낫죠. 이 운동은 수직 저항 밖에 없습니다. 10키로 덤벨을 돌리나 20키로 덤벨을 돌리나, 후면이 하는 일은 비슷한 정도이겠네요.
잘못하거나 센스없으면 회전근개 찝힘
덤벨하다가 실수로 중지발가락 골절됬는데이 상태에서 할수있는 하체운동좀 알려주세요다리가 근질근질해요
새끼면 몰라도 중지면 답 없겠는데요..
정 하고프면 익스텐션류나 이너아웃싸이 해야죠
손등 정면 보지 않아도 되니까, 팔꿈치를 벌리면서 하라그러드라고...어쩐지 어깨가 갈리더라 싯팔...
팔을 쭉펴서 귀옆에 붙여야되네
난 아놀드프레스하면 어깨 아프던데 😢
시범도 계란아니고 네레이션도 계란아니고 채널팔림??
란란루~~~~~!!
저중량으로 하는게 안전할듯
이거하는 헬창 본적이없는데..
후면??
헬스장에서 하면 헬린이 취급당할듯..
왜요..
어깨운동 하는 날에 웜업으로 해주는데..
왜죠…필수루틴인데..
ㅋㅋㅋ헬린이 취급 좀 받으면 어때요 내 몸에만 좋으면 됐지
뼝신마냥 남 눈치 드럽게 보는군
🥚🤣
계란형 삐에용 부트댄스 기원 1일차
저거 헬스장에서 하면 초보인정하는거임
어제 헬스장에서 저거 누가 하고있길래 뭐지 저 ㅂㅅ은 했는데 이거 보고 따라한거누
후면이 어찌먹냐 아유 노답
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
시간적으로 여유가 없어서 어깨운동 빨리 마무리 해야할때
어깨 운동은 이거만 해도 괜찮을정도로 효과가 훌륭한 어깨 운동법
아놀드도 이운동 한적없고 책쓸때 장난으로 끼워 넣었다는게 정설입니다.
오 좋은 정보 감사합니다 덴의 목소리도 듣고 좋네요
간단명료깔끔! 최고 👍
간략하고 좋네요!
이런 영상 좋다~!
예~ 마 샤딕입니더
엠마누엘 보고 왔으면 개추
군대에서 10kg 덤벨로 하던 운동 ㅋㅋ
회전근개 발달에도 좋은듯 가벼운 무게로 하면
웜업이나 마무리로 태울때 너무 좋음
몇세트가좋을까요
소년레슬러님~~~~
키야 빡빡이 고마워요
감사합니다
내일해봐야지
나두
나두
나두
이거 pt받으면서 처음 배울때 동작 보자마자 죽었구나 소리 나옴
아놀드: 이걸 진짜로 하네 ㅋㅋㅋㅋ
동네 오래된 헬스장 관장님이 추천해줬던 기억이 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정작 헬창들은 ohp만 조지는것 같지만
ohp가 짱 ㅋㅋ
혹시 의자각도는 영상에서 나온 것 처렴 해야하나요?? 직각이여도 되는 건가요??
흉추가 어깨의 폄을 받아줄정도로만 개인 체질에 따라 조절하시면 될것같아요
@@조아라-r1y4m 알려주셔서 감사합니다 !
할때마다 근데 어깨뼈소리가...
전측후 차례대로 다 조진 다음 마무리로 이거 하니까 후면 자극이 오는 것 같기도 하네요. 대체 어떻게 후면이 자극되는건진 모르겠지만 ㅋㅋㅋ
어.. 이거.. 맨날 중간 중간에 끊어서 팔90도 - 팔들면서180도 - 팔내리면서90도 - 90도상태로 얼굴로 가지고 오고..
이렇게 하는게 아니었어???
매우 기능적인 운동입니다. 어깨에 대해 공부 조금이라도 하신 분들은 이 운동의 원리를 아실겁니다
의사라도 되는냥ㅋㅋㅋ 잘알면 원리를 설명하세요.
@@2710710 ㅠㅠ 궁금하면 공부를 하세요
그럼 자기는 원리 안다고 지식 자랑할려고 댓글 다신건가요?
@@조아라-r1y4m모르면 공부하세욧! 이거 완전 그거 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋ
@@조아라-r1y4m꼭 어줍잖게 아는놈들이 설명은 못하고 공부하라고 하더라ㅋㅋ 어깨는 3축성 수평면 전후면 좌우면 상에서 움직임을 가지는데 아놀드 프레스의 경우 견관절의 외전, 수평외전, 굴곡을 발생시키며 다양한 어깨근육이 개입함 앞으로 님이 좀 공부해서 올려줘ㅋ
여기핵식은 u자그리면서 하는거네요 일직선으로했을때 뼈소리나서힘들었는데 u모양그리니깐 소리안나고좋네요
어떻게 후면까지 자극이 갑니까??
팔이 뒤쪽방향으로 회전하면서올라가서 그런거아닐까요??팔꿈치가 후면으로열리는거니까
위팔 가쪽돌림으로 돌리면 후면 먹어요~~
후면이 어떻게 자극이 안갑니까?
어깨근육이 전부가 움직이는데 당연히자극이 가겠죠?
사실 이거 후면 먹이는건 불가능하다고 봅니다. 그냥 리어 플라이하는게 낫죠. 이 운동은 수직 저항 밖에 없습니다. 10키로 덤벨을 돌리나 20키로 덤벨을 돌리나, 후면이 하는 일은 비슷한 정도이겠네요.
잘못하거나 센스없으면 회전근개 찝힘
덤벨하다가 실수로 중지발가락 골절됬는데
이 상태에서 할수있는 하체운동좀 알려주세요
다리가 근질근질해요
새끼면 몰라도 중지면 답 없겠는데요..
정 하고프면 익스텐션류나 이너아웃싸이 해야죠
손등 정면 보지 않아도 되니까, 팔꿈치를 벌리면서 하라그러드라고...
어쩐지 어깨가 갈리더라 싯팔...
팔을 쭉펴서 귀옆에 붙여야되네
난 아놀드프레스하면 어깨 아프던데 😢
시범도 계란아니고 네레이션도 계란아니고 채널팔림??
란란루~~~~~!!
저중량으로 하는게 안전할듯
이거하는 헬창 본적이없는데..
후면??
헬스장에서 하면 헬린이 취급당할듯..
왜요..
어깨운동 하는 날에 웜업으로 해주는데..
왜죠…필수루틴인데..
ㅋㅋㅋ헬린이 취급 좀 받으면 어때요 내 몸에만 좋으면 됐지
뼝신마냥 남 눈치 드럽게 보는군
🥚🤣
계란형 삐에용 부트댄스 기원 1일차
저거 헬스장에서 하면 초보인정하는거임
어제 헬스장에서 저거 누가 하고있길래 뭐지 저 ㅂㅅ은 했는데 이거 보고 따라한거누
후면이 어찌먹냐 아유 노답