Wahnsinn! Einmal beherzt, fast 30sec/km verbessert - ohne grosse Anstrengung. Danke für den Tip und das super Bild, das man sich immer wieder ganz leicht bewusst machen kann!!
Ich habe gerade erst angefangen zu laufen, mit 64 Jahren (weiblich). Ich bin mir ganz sicher, dass ich auch ein Schleicher bin; zum einen weil ich sehr langsam laufe und zum anderen, weil ich kleine Schritte mache und auch deutlich spüre, dass meine Knie nie durchgedrückt sind. Leider kann ich noch keine größeren Schritte machen und schon gar nicht schneller laufen. Wie soll ich dann meinen Schleicherschritt verbessern? Danke und Tschüss Sabine
Hi. Danke für deine Nachricht. Das Ziel ist nicht größere Schritte zu machen...die sollten eh klein bleiben. Das was du eher versuchen solltest ist dich beim laufen größer zu machen (etwas nach oben strecken) Dann sitzt du nicht mehr so beim laufen und du solltest merken,dass es besser wird...probiere das aus und sag Bescheid wie es die dabei gegangen ist! Ich helfe dir gerne weiter!
Ich laufe tatsächlich gut (zumindest laut Laufanalyse) aber wenn ich meine GA1-Läufe mache, also mit sehr langsamer Pace läufst du ja automatisch so, oder?
@@mariofrei7007 sorry, war vielleicht etwas Verwirrend geschrieben. Ich meine wenn ich in meinem GA1-Bereich Trainiere, sprich niedrige HF und niedrige Pace, dann bin ich ja schon gezwungen "schleichend" zu Laufen einfach weil ich sonst zu schnell wäre und ich nicht mehr im GA1-Bereich unterwegs wäre. Das ist so mein Problem. Meine Lauftechnik ist allgemein relativ gut, aber halt auch nur wenn ich < 5er Pace laufe. Bei allem unter einer 5er Pace bin ich quasi gezwungen so zu Laufen weil ich halt sonst nicht mehr in meinem GA1-Bereich bin. Hoffe das war etwas klarer ausgedrückt. :D
OK...alles klar...jetzt verstehe ich was du meinst. Aber, Nein das stimmt so nicht ganz ...auch wenn du ganz langsam unterwegs bist kannst du richtig laufen ...also das schleichen kann man wirklich ganz aufgeben 😉 es fällt dir vielleicht nur schwieriger in der Umsetzung. Aber ich zeige auch Laufanfängern, wie sie ihre 7:30 pace oder auch langsamer so laufen können dass es leicht fällt und sie nicht dahinschleichen 👍🏼
@@mariofrei-runnersacademy84 Spannend, danke. Lustigerweise habe ich auch oft das Gefühl, das meine Langen Dauerläufe am Ende des Tages anstrengender für mich sind als VO2max Intervalle, was für mich Konträr klingt. Aber warscheinlich liegt es dann tatsächlich daran...
Ja das ist leider so - aber das ist auch die Rückmeldung von so vielen Marathonläufern: "wenn ich gewusst hätte wie viel leichter und schneller ich hätte sein können...." leider laufen noch immer die meisten falsch...mindestens 90% der Läufer...es ginge so viel leichter
Hallo Mario ich bin Hinrich. Mein Sohn ist Fussballer. Er bekommt ständig gesagt das er zu langsam und zu träge ist. Ansonsten ist er ein super Fussballer.Kannst du uns vielleicht helfen? MfG Hinni
Hi. Ja da bist du an der richtigen Stelle. 👍. Eine Analyse der Lauftechnik wäre gut um Fehler und Schwachstellen aufzudecken. Seid ihr aus Nähe Linz? Dann gerne bei mir in der sportpraxis linz. Sonst auch als online coaching möglich.
Hallo mein Name ist Hannes und ich bin ein Schleicher. Das hat alles ganz schleichend bei mir angefangen... Erstmal war die Hüfte nicht offen, dann dachte ich, je leiser ich laufe, desto besser ist mein Laufstil. Später machte es mir Spaß, möglichst lautlos und schnell Spaziergänger zu überholen und diese zu erschrecken. Es gab mal vor 3Jahren einen Durchbruch, da hat es sich natürlich angefühlt, die Fersen zu heben, Kraft war da, Gewicht war unten und mitten im Runner's High bin ich "abgehoben"... Das waren die schönsten 5km meines Lebens... Dann wieder mit dem Rauchen angefangen, die Laufschuhe an den Nagel gehängt und 20kg zugenommen... Heute bin ich seit 4Monaten rauchfrei und... wieder ein Schleicher... Ziel: Sommer 21 wieder abheben
Wow...danke für deine Nachricht - ich hoffe, es läuft in der Zwischenzeit wieder geschmeidig und du schwebst wieder über den Asphalt? Freue mich auf ein Update!
@@mariofrei-runnersacademy84 Wenn es so weiter geht, klappt das Abheben im Sommer. Bin jetzt bei 50min/10km. Ab 45min/10km bzw 20min/5km sollte es wieder Flugversuche geben😁
Super tip Mario🙏
Danke danke danke
Ich habe gemerkt das ich ein "schleicher"bin.Ab jetzt werde ich gestreckt laufen.
Das erklärt vermutlich warum meine Oberschenkel nach nur 2 km wie Feuer brennen... 😅
Dein Tipp wird mir möglicherweise helfen 👍Danke
Wahnsinn! Einmal beherzt, fast 30sec/km verbessert - ohne grosse Anstrengung. Danke für den Tip und das super Bild, das man sich immer wieder ganz leicht bewusst machen kann!!
Sehr stark! Freut mich, dass dir mein Tipp so viel geholfen hat! Starke Leistung! 👍
Ich habe gerade erst angefangen zu laufen, mit 64 Jahren (weiblich).
Ich bin mir ganz sicher, dass ich auch ein Schleicher bin; zum einen weil ich sehr langsam laufe und zum anderen, weil ich kleine Schritte mache und auch deutlich spüre, dass meine Knie nie durchgedrückt sind.
Leider kann ich noch keine größeren Schritte machen und schon gar nicht schneller laufen.
Wie soll ich dann meinen Schleicherschritt verbessern?
Danke und Tschüss
Sabine
Hi. Danke für deine Nachricht. Das Ziel ist nicht größere Schritte zu machen...die sollten eh klein bleiben. Das was du eher versuchen solltest ist dich beim laufen größer zu machen (etwas nach oben strecken) Dann sitzt du nicht mehr so beim laufen und du solltest merken,dass es besser wird...probiere das aus und sag Bescheid wie es die dabei gegangen ist! Ich helfe dir gerne weiter!
@@mariofrei-runnersacademy84 Danke für deine Antwort. Montag ist mein nächster Lauftag, da werde ich es ausprobieren.
Ich laufe tatsächlich gut (zumindest laut Laufanalyse) aber wenn ich meine GA1-Läufe mache, also mit sehr langsamer Pace läufst du ja automatisch so, oder?
was meinst du mit "automatisch so" - gut oder schlecht? Sorry hab deine Frage nicht eindeutig verstanden... bitte um kurzes Feedback
@@mariofrei7007 sorry, war vielleicht etwas Verwirrend geschrieben. Ich meine wenn ich in meinem GA1-Bereich Trainiere, sprich niedrige HF und niedrige Pace, dann bin ich ja schon gezwungen "schleichend" zu Laufen einfach weil ich sonst zu schnell wäre und ich nicht mehr im GA1-Bereich unterwegs wäre. Das ist so mein Problem. Meine Lauftechnik ist allgemein relativ gut, aber halt auch nur wenn ich < 5er Pace laufe. Bei allem unter einer 5er Pace bin ich quasi gezwungen so zu Laufen weil ich halt sonst nicht mehr in meinem GA1-Bereich bin. Hoffe das war etwas klarer ausgedrückt. :D
OK...alles klar...jetzt verstehe ich was du meinst. Aber, Nein das stimmt so nicht ganz ...auch wenn du ganz langsam unterwegs bist kannst du richtig laufen ...also das schleichen kann man wirklich ganz aufgeben 😉 es fällt dir vielleicht nur schwieriger in der Umsetzung. Aber ich zeige auch Laufanfängern, wie sie ihre 7:30 pace oder auch langsamer so laufen können dass es leicht fällt und sie nicht dahinschleichen 👍🏼
@@mariofrei-runnersacademy84 Spannend, danke. Lustigerweise habe ich auch oft das Gefühl, das meine Langen Dauerläufe am Ende des Tages anstrengender für mich sind als VO2max Intervalle, was für mich Konträr klingt. Aber warscheinlich liegt es dann tatsächlich daran...
Dann sehe dir mal die Läufer vom 100 Marathon Club mal an. Schleichen ist bei denen an der Tagesordnung.
Ja das ist leider so - aber das ist auch die Rückmeldung von so vielen Marathonläufern: "wenn ich gewusst hätte wie viel leichter und schneller ich hätte sein können...." leider laufen noch immer die meisten falsch...mindestens 90% der Läufer...es ginge so viel leichter
Hallo Mario ich bin Hinrich.
Mein Sohn ist Fussballer. Er bekommt ständig gesagt das er zu langsam und zu träge ist. Ansonsten ist er ein super Fussballer.Kannst du uns vielleicht helfen?
MfG
Hinni
Hi. Ja da bist du an der richtigen Stelle. 👍. Eine Analyse der Lauftechnik wäre gut um Fehler und Schwachstellen aufzudecken. Seid ihr aus Nähe Linz? Dann gerne bei mir in der sportpraxis linz. Sonst auch als online coaching möglich.
Hallo mein Name ist Hannes und ich bin ein Schleicher. Das hat alles ganz schleichend bei mir angefangen...
Erstmal war die Hüfte nicht offen, dann dachte ich, je leiser ich laufe, desto besser ist mein Laufstil.
Später machte es mir Spaß, möglichst lautlos und schnell Spaziergänger zu überholen und diese zu erschrecken.
Es gab mal vor 3Jahren einen Durchbruch, da hat es sich natürlich angefühlt, die Fersen zu heben, Kraft war da, Gewicht war unten und mitten im Runner's High bin ich "abgehoben"...
Das waren die schönsten 5km meines Lebens...
Dann wieder mit dem Rauchen angefangen, die Laufschuhe an den Nagel gehängt und 20kg zugenommen...
Heute bin ich seit 4Monaten rauchfrei und... wieder ein Schleicher...
Ziel: Sommer 21 wieder abheben
Wow...danke für deine Nachricht - ich hoffe, es läuft in der Zwischenzeit wieder geschmeidig und du schwebst wieder über den Asphalt? Freue mich auf ein Update!
@@mariofrei-runnersacademy84 Wenn es so weiter geht, klappt das Abheben im Sommer. Bin jetzt bei 50min/10km. Ab 45min/10km bzw 20min/5km sollte es wieder Flugversuche geben😁
@@hannesaltenfelder4302 wow. stark! Halt mich auf dem laufenden! 👍
@@hannesaltenfelder4302 mittelfußlaufen und schon schwebst du