Видео

Ich laufe tatsächlich gut (zumindest laut Laufanalyse) aber wenn ich meine GA1-Läufe mache, also mit sehr langsamer Pace läufst du ja automatisch so, oder?

Okay, hab das Video gefunden, streiche meinen Kommentar / Frage zum Arm Video….sorry

Hi, ich bin mal in meinem Leben professionell gelaufen (400/800m) und mir hatten bis dato alle Trainer immer gesagt, dass wenn man die Füße beim Laufen plitsch, platsch, plitsch, ….hört, dann geht Energie verloren. Leuchtete mir damals ein, weil ja das Geräusch Energie ist, die verloren ist. Wenn ich Laufschuhe kaufen war, dann war ich im SportShop immer auf dem Laufband mit Kamera von hinten. Dort konnte man dann sehen, ob jemand ganz leicht mit dem Innenriss oder dem Aussenriss aufgesetzt hat und man bekam dann für seinen Laufstil ein Paar passende Schuhe. Auf dem Vorfuss laufen ist für eine Kurz- und Mittelstrecke unabdingbar. Es hat auch stark was mit dem Typus zu tun, ob man eher Zehnkämpfer mit 90kg ist oder Typ Gazelle mit 49kg. KoKo ist ihre 5.000 und 10.000m zum Beispiel komplett auf dem Vorfuss gelaufen, was ja gerade für einen Laufanfänger eher komplett unmöglich ist. Bei mir war es so, dass ich wenn es schneller als 3min auf 1.000 werden sollte, automatisch auf den Vorfuss gegangen ist. Was sehr schön wäre, wäre dann noch ein Video zu Armhaltung. LG M.

Bist Du Läufer oder willst Du mit dem Läufen anfangen 🥳😂👍

Super tip Mario🙏 Danke danke danke Ich habe gemerkt das ich ein "schleicher"bin.Ab jetzt werde ich gestreckt laufen.

Dann sehe dir mal die Läufer vom 100 Marathon Club mal an. Schleichen ist bei denen an der Tagesordnung.

😎👍 Sehr gute Tipps! Werde ich in Zukunft mehr einbauen 😉. Die Tonqualität könnte man noch verbessern, dann ist das Zuhören einiges leichter 😉. Ein paar praktische Übungen für zu Hause wäre super! Schöne Grüße aus der Eifel 👋

5:14 Das sind meiner Ansicht nach zwei völlig unterschiedliche Laufstile, der mit ganz kurzem Erstkontakt des Fußes mit der Ferse ist der eigentliche Fersenlaufstil (da der „andere Fersenlaufstil“, wie im ersten Beispiel im Video dargestellt, eigentlich gar keiner ist, weil er nur durch technische Hilfsmittel ermöglicht wird), der andere…im dritten Beispiel perfekt vorgeführt…ist der eigentliche Mittelfußlaufstil, also Erstkontakt mit der Außenseite des Vorfußes bei möglichst flachem, weichem und entspanntem Fußaufsatz. Mit dem ersten habe ich mir trotz guter Technik beide Achillessehnen geschädigt, zur Zeit stelle ich deshalb auf den zweiten um (wollte mir den eigentlich für schnelleres Intervalltraining vorbehalten und bei langsamen Dauerläufen den „sanften“ Fersenlaufstil verwenden…war aber wohl keine so gute Idee) Belastend für die Achillessehne scheint eben alles zu sein, was die Ferse zuerst auf den Boden bringt und natürlich der eigentliche Vorfußlaufstil, der im Grunde nur beim Sprint Sinn macht…also bei Geschwindikeiten von vielleicht schneller als 12 Sekunden auf einem 100 Meterabschnitt.

Das erklärt vermutlich warum meine Oberschenkel nach nur 2 km wie Feuer brennen... 😅 Dein Tipp wird mir möglicherweise helfen 👍Danke

Mittelfußlauf erfolgreich umgesetzt - der Laufstil sieht aber nicht gut aus. Läuft hier ein Teilnehmer? Armarbeit, Hüftstellung und Schrittlänge sind Parameter, die eindeutig unvorteilhaft erscheinen.

Hallo mein Name ist Hannes und ich bin ein Schleicher. Das hat alles ganz schleichend bei mir angefangen... Erstmal war die Hüfte nicht offen, dann dachte ich, je leiser ich laufe, desto besser ist mein Laufstil. Später machte es mir Spaß, möglichst lautlos und schnell Spaziergänger zu überholen und diese zu erschrecken. Es gab mal vor 3Jahren einen Durchbruch, da hat es sich natürlich angefühlt, die Fersen zu heben, Kraft war da, Gewicht war unten und mitten im Runner's High bin ich "abgehoben"... Das waren die schönsten 5km meines Lebens... Dann wieder mit dem Rauchen angefangen, die Laufschuhe an den Nagel gehängt und 20kg zugenommen... Heute bin ich seit 4Monaten rauchfrei und... wieder ein Schleicher... Ziel: Sommer 21 wieder abheben

Wahnsinn! Einmal beherzt, fast 30sec/km verbessert - ohne grosse Anstrengung. Danke für den Tip und das super Bild, das man sich immer wieder ganz leicht bewusst machen kann!!

Super Video! Gibt es Möglichkeiten dich direkt zu kontaktieren?

Danke für das Video! Hab das auch gleich mal ausprobiert..Damit ich aber nicht "trampel", muss ich an der Außenkante des Fusses bzw sogar eher noch am Ballen des kleinen Zehes aufsetzen? Jedenfalls hat mein Fuss das instinktiv so umgesetzt. Richtig so, oder verbesserungswürdig

Super dargestellt. Bravo!

Ich habe gerade erst angefangen zu laufen, mit 64 Jahren (weiblich). Ich bin mir ganz sicher, dass ich auch ein Schleicher bin; zum einen weil ich sehr langsam laufe und zum anderen, weil ich kleine Schritte mache und auch deutlich spüre, dass meine Knie nie durchgedrückt sind. Leider kann ich noch keine größeren Schritte machen und schon gar nicht schneller laufen. Wie soll ich dann meinen Schleicherschritt verbessern? Danke und Tschüss Sabine

Hallo Mario ich bin Hinrich. Mein Sohn ist Fussballer. Er bekommt ständig gesagt das er zu langsam und zu träge ist. Ansonsten ist er ein super Fussballer.Kannst du uns vielleicht helfen? MfG Hinni