선생님~! 요즘 후굴 연습에 푹빠졌습니다!~~ 발끝만 잡히던 카포타사나도 발 볼까지 잡고 조금 편법(?)으로 나마 컴업으로 올라오네요 ㅎㅎ 그리고 나타라자아사나도 짧지만 완성해나가고 있어요~!!! 자세가 모두 100% 완벽하진 않지만 수련 한만큼 완성해나가는게 너무 좋습니다~!! 오늘도 수련 열심히 하고 갑니다~! 감사합니다~~~~~~!!
오전 수련 완료! 카포타아사나에서 처음으로 손이 바닥에 닿았어요. 매번 무서워서 팔을 뒤로 뻗는게 허리에 무리가 많이 가는 것 같더라구요. 아니나다를까 ㅎㅎ 바닥에 손 닿고 기분 좋아하는 순간 .. 올라오지 못해서 매트 비비면서 겨우 올라왔네요 😅😅 언젠가 선물처럼 와주겠죠? 그래도 조금 나아간 것 같아 뿌듯하네요☺️ 오늘도 감사했습니다❤ 행복한 하루 보내세요 서리쌤! 🧘🏻♀️🙏🏻
후굴 하고 싶었는데 넘 좋아요~ 카포타사나에서 발이 쬐끔 잡히지만ㅎ 하고나면 온몸이 션해요. 전 곡소리 내면서 라자카포타사나하는데 쌤은 넘 쉽게 ~ㅎ. 카포타에서 팔을 뻗을려니깐 오른쪽 겨드랑이쪽이 타이트한게 느껴지네요ㅠㅠ. 오늘 수업 속도도 넘 좋아요. 값진 영상 감사합니다~
바쁘실텐데 새 영상 꾸준히 올려주셔서 넘 감사드려요! 카포타사나는 척추 유연성이 부족한건지 아님 무서워서인지(?) 잘 안 되서 속상하지만 이렇게 한 동작마다 호흡 길게 가져가는 요가가 전 잘 맞는 것 같아요. 드롭백,컴업 등등 아직 못하는 동작들이 많아서 자꾸 욕심나고 조바심 나지만 정작 무서워서 제대로 시도조차 못해서 고민이 많은 요즘이예요^^;; 갑자기 아침부터 주절주절 말이 많아졌네요.
![[서리요가#352] 딥스트레칭 / 몸과 마음의 휴식이 필요할 때 40분 인요가 / 전신순환](http://i.ytimg.com/vi/tc8FY9mEEjQ/mqdefault.jpg)
![[서리요가#352] 딥스트레칭 / 몸과 마음의 휴식이 필요할 때 40분 인요가 / 전신순환](/img/tr.png)
![[서리요가#466] 골반풀기부터 머리서기까지 점점 깊어지는 45분 요가/ 하타요가](http://i.ytimg.com/vi/6NMUgQVBwu8/mqdefault.jpg)
![[서리요가#325] 숙련자를 위한 한시간 하타요가플로우 / 중급요가, 후굴수련](http://i.ytimg.com/vi/wzotH3U99Oo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#120] 부드러운 허리움직임을 위한 43분 요가 / 부장가사나, 전신요가](/img/1.gif)
요가 시간이 즐거워요 _:)
감사합니다 :-)
오늘 중급요가 두개 깨고 났더니 아휴~척추가 목부터 허리까지 너무너무 내것같지 않게 가볍고 시원합니다. 몸이 가벼우니 몸무게가 몇키로 빠진것같은 착각이 들정도에요 ㅋㅋ 왜 좋아요는 한번밖에 못누를수 있는지 유튭에 항의하고 싶네요. ㅋㅋ 오늘도 가볍게 하루를 시작하게 해주신 서리요가 감사드립니다.~~나마스테 🙏
요즘 답글 잘 못다는데도, 꾸준히 댓글 달아주셔서 감사해요💜
오늘 새벽엔 이거하고 찬물 목욕해야겠네요.
오랜만에 하니 벌 서는 것같다가 벌써 끝나네요. 오늘도감사했어요. 항상건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
샨티~ ❤
허리가 아팠는데 하고나니 시원해요
중급자세가 완벽히 안 나오고
힘들지만 할 수 있는데까지만 자세잡아서했어요
오늘도 감사합니.
완벽하지 않아도 괜찮지요 :-) 나마스테🧡
바빠서윤동을오럇만에햤네요....선생님의요가는정말짱입니다...감사합니다
감사합니다ㅎㅎ 바빠도 잊지말고 오셔요🧡
주말아침을 서리요가로 시작합니다.
오늘도 좋은 영상으로 함께 해 주셔서 감사합니다. 나마스떼.
함께 해주셔서 감사합니다.💜
하고 나니 얼굴이 붉게 타 오르네요 ㅎㅎ 오늘도 좋은 요가 감사드립니다! ❤
함께 해주샤서 감사합니다🤎
한주간 쌓인 긴장이 녹아버렸어요.
감사합니다.나마스떼🙏
감사합니다.
나마스떼 🙏❤
샘 요즘 거의 매일 함께 하고 있어요. 뻣뻣한 상체가 점점 유연해지는 기분이 들어 즐겁습니다♥️
아직은 낙타자세도 힘들지만 언젠가는 숙련자 모드까지 가보고 싶어요. 항상 감사합니다 ♥️🙏🏻☺️
하다보면 금방 숙련자모드로 들어갈거에요 .함께 해주셔서 감사합니다.❤
선생님~~~~추운날씨에 감기조심하세요~~~
날이 추워졌어요 ~ ~ 감기 조심이에요 ~ ^^^
선생님~오늘하루도 .선생님의 목소리로 마무리합니다~
나마스떼 오늘도 쌤의 수련을 배우며 힐링하고 가요 감사합니다❤
샨티.오늘도 행복한 하루 보내세요♥
오늘선생님의요가운동을할스있어서좋았습니다감사합니다
샨티~ ^^
하타요가는 깊은 곳에서부터 땀방울이 맺혀오는 느낌 💦 더 힘든 것 같지만 많이 개운하고 심적으로도 차분해져요~ 감사합니다.
마음이 참 차분해 지는게 매력이지요. 수고하셨어요 :-)
오늘도 고맙습니다. 차분히 수련 마쳤습니다.
오늘도 감사합니다 ..^^
상급자 아사나가 되나 싶다가 어휴... 후굴도 안되고, 어깨도 각이 안나오고..그러네요^^ 그래도 좋은 시간이었어요. 감사합니다^^
선생님~~~감사합니다~~~
저도 늘 감사합니다 ~~~~~^^
서리님 영상 업로드 후 매일 수련 하고 있어용
너무 좋네요🫶
감사합니다💞💞💞
꺄 감사합니다🧡
Hello Ms. Seori, I love the colors and contrast of this background. You truly understand the aesthetic value of your yoga practice. Namaste 🙏🙏🌺🌺🧘♀🧘♀
수련하면서 자세 되도록 정확하게 하려고신경쓰면서 했네요 쉽지않음 ^^ 수련하고 댓글이 늦었네요 ❤ 지친하루 힘차게 나마스떼!!🙏🏻 감사합니다🙇
샨티.오늘도 행복한 하루 보내세요♥
빠른요가, 고급요가도 좋지만, 역시 요가의 매력은 베이직한 동작🧘♀️을 하면서도 정지동작- 그리고 일정한 숨고르기로 인한 에너지소비🔥 저는 서리쌤 요가를 하면서 요가의 정지의 매력을 느껴버렸어요💕 제대로 했을때 몸이 따끈따끈해져서 오늘같이 서늘한 가을에도 땀이 촉촉하게 나며 끝나는게 정적인 요가의 매력이라고 생각해요😘
오늘도 수고하셨습니다 나마스떼🙏💕
와 어쩜 제 마음을 이렇게 정확하게 표현해주셨을까요...🤎 오늘도 감사합니다 :-)
요즘 요테기가 왔는지..하기 싫고🤣 아사나는 언제 좀 더 편해질까..고민에 빠졌어요..하하
매트 펼치기까지가 힘들지 하고나면 오늘도 해냈다🥲는 생각에 몸과 마음이 조금 편해지네요..
오늘도 함께 수련해서 감사했어요
샨티샨티💘💖
마저요 ㅠ ㅠ 그럴때가 있지요,,, 저는 그런 날 그냥 쉬어버리는데 저보다 훨씬 나으시네요💛
오늘 진짜 감사합니다.
오늘도 감사합니다 😊
차분한 하타요가 너무좋네요 ~~
샨티 ~ ^^
선생님~! 요즘 후굴 연습에 푹빠졌습니다!~~
발끝만 잡히던 카포타사나도 발 볼까지 잡고 조금 편법(?)으로 나마 컴업으로 올라오네요 ㅎㅎ
그리고 나타라자아사나도 짧지만 완성해나가고 있어요~!!! 자세가 모두 100% 완벽하진 않지만 수련 한만큼 완성해나가는게 너무 좋습니다~!!
오늘도 수련 열심히 하고 갑니다~! 감사합니다~~~~~~!!
오~~~!! 점점 완성이 되어가네요 ! 축하드려요✨
에너지 올려주는 40분요가후 이 하타 중급자 요가를 하고 나면 정말 몸이 가벼워집니다. 감사합니다.
항상 감사합니다 ~^^
좋은건 다시 또 ~ ㅎ
할라아사나에서 뒷구르기로 다운독 연결해서 시르사로 해봤어요.
라자카포타가 좀 더 깊어지게 연습해야겠어요.
2째주도 잘 부탁드려요 😁.
다운독 - 시르사 흐름도 참 좋네요 ❤
정말 개운한 느낌으로 마무리 했습니다. 감사합니다^^
다음주도 화이팅입니다 ~~~^^
오늘도 👍👍👍👍👍 감사합니다.
함께 해주셔서 감사드립니다.
오늘도 감사합니다~~~~
항상 함께 해주셔서 감사합니다!
감사합니다ㅎㅎ🙏💚
나마스떼! 왠지 몸이 무거운 금요일 정오였는데 너무 시원하네요
오늘도 고맙습니다 ❤
하타 요가 정말 핫합니다 🥵🥵 추워서 굳은 몸 이완하고 혈액 순환에도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
어깨까지 열리고 너무 너무 개운해요 감사합니다. ❤
오늘도 감사합니다🤎
카포타사나자세는 역시 샘이 최고로 멋지십나다. 저도 언젠가 딜날을 기대하며 노력해 보겠습니다. 감사합니다.
같이 힘내서 예쁜 카포타사나로 가봅시다 ❤
오전 수련 완료! 카포타아사나에서 처음으로 손이 바닥에 닿았어요. 매번 무서워서 팔을 뒤로 뻗는게 허리에 무리가 많이 가는 것 같더라구요. 아니나다를까 ㅎㅎ 바닥에 손 닿고 기분 좋아하는 순간 .. 올라오지 못해서 매트 비비면서 겨우 올라왔네요 😅😅 언젠가 선물처럼 와주겠죠? 그래도 조금 나아간 것 같아 뿌듯하네요☺️ 오늘도 감사했습니다❤ 행복한 하루 보내세요 서리쌤! 🧘🏻♀️🙏🏻
오오오오!!!!!! 잘했어요 ㅎㅎ 매트 비비고라도 올라온게 어딥니까~~
선생님 척추열기 너무너무 시원하고 릴렉스됬어요. 중급요가라서 지래 겁먹었었는데 낮은 난위도에서부터 서서히 척추를 단련시켜주셔서 무리없이 잘 풀어주었습니다~ 끝내고 나니 척추 옆구리 골반까지 너무너무 시원해서 살것같아요 ㅋㅋ 오늘도 너무너무 감사드립니다.~ 나마스테💚
요즘 수련이 정말 야무집니다..,,! 나마스테 💜
와~~ 45분 사라졌어요. 매직. 자꾸 숨이 쉬어지냐고 확인하시는듯해서 손이라도 흔들고 싶었습니다. 서리쌤 최고!!!
ㅋㅋㅋ손이라도 흔들어주세요 ~ ~
낙타자세에서 유지~더 내려가고 싶으나 겁도나고 뻣뻣해서 팔 들려다 무너집니다요.ㅋ 그래도 주말은 수련으로 마우으리~~또다른 주말이에요. 잘 보내세요😊😊💕
팔 안들어도 괜찮아요 ㅋ ㅋ!! 화이팅 ❤
선생님과 함께 4년정도 넘으면 제가 중급이 된거네요.
너무 시원했어요.
마지막쯤 발꼬면서 튀위스트에서 왼쪽 손가락끝만 잡아진것만 빼고요. 제가 중초 인듯 해요.
제가 기특하네요. ㅎㅎㅎ
감사합니다.
오 ㅎㅎㅎ 넘 축하드려요 😊
선생님 오늘 이작품하고 왔어요 카포타사나 동작은 근처도 못갔어요 ,넘 어려워요 ,전 등근육과 허리가 안좋아서 더그런것 같아요.. 쌤 아럽유
카포타는 나중에 해보면 되지요 ㅎㅎ 부장가나 낙타로도 충분히 좋아요 :-)
나마스떼 🙏 즐거운 주말 보내세요 🤗
샨티 ~^^
섬세하게 흘러가는 시퀀스로 금요일 마무리합니다. 쌤의 후굴은 볼때마다 경이롭습니다.👍👍👍
추워진 날씨에 감기 조심, 코로나 조심하시고 즐거운 주말 보내세요.
감사합니다. 나마스떼 🙏
감기조심하셔요 ! ❤
몸이 꽈배기가 되는 기분이었어요. 중간 중간 따라하기 어려운 동작도 있었지만 지금 저의 몸 상태를 알 수 있어서 그 또한 좋았습니다! 오늘도 감사합니다!😍
그 또한 좋았다는 말에 저도 마음이 좋아요 ❤
쌤 올려주신 영상 덕분에 온전히 나에게 집중하는 시간을 가질 수 있었어요. 너무 좋아요. 항상 감사드립니다❤
함께 해주셔서 감사합니다 🤎
두번에 나눠서 했어요☺ 날이 많이 추워졌네요 선생님 감기 조심하시구요 주말 잘 보내세요! 나마스떼🙏
이제 더 추워진대요 ㅠ,ㅠ 감기 조심하셔요 ❤
깊고 묵직한 느낌이라 바른자세를 잡아가며 천천히 머물렀더니 자세도 호흡도 더 안정감있었어요... 깊은자세로 들어갈수록 더 시원하고 개운한느낌이 좋았습니당 ㅎㅎ 이영상 자주 수련 강추😄😁😆 영상올리느라 고생하셨어요 쌤 ~~~~~한 3년 수련하다보니 이젠 하루라도 요가없는 일상은 시작할수가 없네요, 약속시간은 미뤄도 요가만큼은 하루도 게을리 하지 않는제게 가끔기특ㅋㅋ 행복한 오후였습니다...💞💜💝💖🧡
제가 다 기특한걸요❤ 오늘도 감사합니다 :-)
금요일 아침 딱 제 몸 상태 맞는 새 수련 영상 올라 와서 기쁜 마음으로 함께 했어요.. 항상 감사합니다.. 서리 요거 사랑합니다 ❤❤❤❤❤
저두 살앙합니당 ❤
오늘은 햇살이 아주 좋은 아침 이예요
밖 공기는 차고 바람도 많이 불지만 집 안 창가로 들어오는 햇살은 온기가 가득 합니다~~ 아침 햇살 같은 에너지, 서리 요가 수련 잘하고 갑니다 ~~ 항상 감사합니다 💓💓💓
긋모닝 선생님~~ 오늘 보스턴 날씨 넘 좋네요. 며칠 날씨 안 좋아서 허리가 힘들었는데 잘 풀고 갑니다.. 수련하고 나니 부드럽게 움직입니다~ 항상 건강하세요 감사합니다 💝💝💝
221106 활자세를 그렇게까지 늘려할 수 있다니 저도 해보니 똑같진 않지만 더 늘어나더라구요 ㅎㅎ 한손 가랑이사이로 넣어 반대편손맞잡고 어깨비트는것만 못했네요. 감사해요.🙏🙏
늘 나의 예상보다 조금 더 유연하다~ 생각하시면 됩니다.수고하셨어요😊
후굴 하고 싶었는데 넘 좋아요~
카포타사나에서 발이 쬐끔 잡히지만ㅎ 하고나면 온몸이 션해요.
전 곡소리 내면서 라자카포타사나하는데 쌤은 넘 쉽게 ~ㅎ.
카포타에서 팔을 뻗을려니깐 오른쪽 겨드랑이쪽이 타이트한게 느껴지네요ㅠㅠ.
오늘 수업 속도도 넘 좋아요.
값진 영상 감사합니다~
타이트한쪽은 더 늘려가면된다 생각해요 ㅋ ㅋ! 저도 몸이 타이트해진 기분 들더라구요,,, 같이 힘내봅시다 ❤
역시 45분은 해야 몸이 확실히 풀리는거같아요! 넘넘 좋네요
감사합니다!❤
오늘도 감사합니다🤎
원장님 덕분에 거르지 않고 수련할 수 있어요. 감사합니다♥♥
오늘도 감사합니다 ❤
비오는날에 비소리 들으며 서리쌤과 수련하니 너무 좋아요! 오늘따라 목소리가 더 묵직하고 차분하신건 제 기분에 따라 그렇게 들리는 것일까요? 🙏 좋은 영상 너무 감사합니다!
좋게 들어주시니 감사하지요..❤️
퇴근하고 띵띵분 다리가 수련하니 너무 개운해졌어요. 영상 감사합니다❤
수고하셨습니다❤
감사합니다◡̈ ❤
저도 감사해요💜
우와~~~~정말 넘 감사합니다. 고맙습니다^^~선생님과 같이 수련 하고 싶어요.
제가 더 감사합니다❤
시간 없을때 굳은 몸 풀기에 너무 좋은 시퀀스에요! 저도 오늘 이 영상으로 몸 풀고 출근했지요 ^^ 선생님 감사합니다 ^^
감사합니다! 오늘도 좋은 하루 보내세요 ❤
오늘 쬐금 몸이 움직여져서 덜 힘들었어요,,,어깨랑 허리가 많이 뻐근했는데 수련하니 한결 나아지고 시원한듯해요~바쁘실텐데 수련영상 올려주셔 감사해요~저도 수련 열심할게여~~
화이팅입니다 ~~ ~~
선생님~저는숙련자는 아니지만 최대한 무리가지 안는선에서 따라가고있어요.. 오늘도 많이 감사합니다~
무리하지 않는 선에서 따라오는것이 숙련자이지요 ❤
언젠가는 카포타사나를 할수 있겠죠?ㅎㅎ
영상 올리느라 고생하셨네요
감사합니다
하실 수 있지요 ㅎㅎ
십자가 자세에서 무릎을 끌어내리려니 다리에 쥐가 나는것 같았고, 매일 연습하는 활자세는 일자로 딱딱하고 뻣뻣해진 척추가 당최 휘질 않아 활인지 막대긴지 영 그렇네요ㅠ 그래도 오늘도 화이팅했어요
화이팅 했으면 잘 한거죠 ! 수고하셨어요🤎
완전일자목,일자등인데 후굴자세는 제 꿈 인듯요~~
차근히 해봅시다 ~~ !
요가원의 붉은 배경이 넘 집중 잘 되고 멋져요!
요즘 나름대로 도전 중인 카포타사나와 라자카포타사나... 혼자 수련하다보니 더 나가기가 좀 겁나더라구요. 조금만 더 하면 될 것도 같은데 무서워요. ㅜㅜ
일단 부장가- 라자카포타부터 연습을 깊게 해보셔요! 화이팅❤
와 선생님 카포타사나 꼭 해내고 싶어요.... 저 자세는 허리에 힘을 주는 건가요 빼는 건가요.... 저 미스테리하고도 아름다운 동작 ㅜㅜ 저두 하고 싶어요♡ 멋있는 서리샘 따라서 저도 하고 싶어요 열심히 할게요
넘어갈땐 허리힘을 풀어보아요!! 꽉 주고있으면 뻣뻣해서 잘 안넘어갈거에요..! 형상을 일단 만들고 요추를 밀어넣거나 흉추를 들거나 하면서 섬세하게 조절해요 :)
나마스떼~ 몸 시원하게 풀고 갑니다! 숙련자 자세부터 벙찐듯 보고만 있었네요! ㅋㅋㅋ 꾸준히 서리요가해서 도전해봐야겠어요. 보통 초중급자가 숙련자 난이도까지 도달하려면 얼마나 걸리나요?
사람마다 다르지만,,, 세달정도는 하다보면 동작에 대한 이해도가 높아지기 시작할거에요 ㅎㅎ 거기서부터는 나의 몸과 운동신경에 따라 조금씩 다릅니다 💜
1일1서리❤
고마워유우
안되는부분도많네요....선생님감사합니다
안되도 괜찮아요 ㅎㅎ 잘되는게 있으며 안되는것도 있고 그런것이지요 🌼
잔잔하고 천천히하는 느낌이라 편하게 잘했어요~ ㅎㅎ 활자세 보고 놀랐네요 어찌그리 상체가 올라가시는지ㅠㅠ 활자세떄 하체 들어올린다고 엉밑살에 쥐날거같은데 원래 이런가용..?😂
허벅지랑 엉덩이 힘이 순간적으로 들어오면 그럴수있어요 ㅎㅎ 잘하고 있는거에요 ! 😀
바쁘실텐데 새 영상 꾸준히 올려주셔서 넘 감사드려요!
카포타사나는 척추 유연성이 부족한건지 아님 무서워서인지(?) 잘 안 되서 속상하지만 이렇게 한 동작마다 호흡 길게 가져가는 요가가 전 잘 맞는 것 같아요.
드롭백,컴업 등등 아직 못하는 동작들이 많아서 자꾸 욕심나고 조바심 나지만 정작 무서워서 제대로 시도조차 못해서 고민이 많은 요즘이예요^^;; 갑자기 아침부터 주절주절 말이 많아졌네요.
무서워서 시도 못한다다가 어느 순간에 해봐야지! 하는 느낌이 들수 있어요 . 그때 해보면 되는것이지요 ㅎㅎ
자기전에 하고 자면 좋은 요가 영상도 있나요? 영상이 넘 많아서 못 찾겠어요😂
유튜브 검색창에 자기전 서리요가 /서리요가 자기전 / 서리요가 잠들기전 으로 검색하면 나오더라구요 ㅎㅎ
선생님 진짜… 존경합니다….. 낙타자세에서 한 단계 나아가는 저 자세는 대체 어떻게 하는건가요…?ㅜㅠ 활자세에서도 선생님은 허벅지만 붙이시고 배까지 상체가 완전히 뜨시던데… 저는 왜 배가 바닥에 붙어있죠…?ㅠㅠ
누가 내 발등, 발끝을 잡아당긴다는 느낌으로 쫙! 뒤로 밀어보셔요. 하다보면 어느순간 될거에요 ❤
👍
😀😀
여긴 새벽에 눈이 또 내렸네요 ㅠ 추워지고 찌뿌둥하니 늘어져 영상켜고 움직이니 쪼금 정신이 돌아옵니다 ㅋㅋ 어제 위내시경후 힘들었거든요,,마취가 안깨어 기억도 없고 딸이 거의 3시간 회복실에 있었다고 손이 멍들고 퉁퉁붓고 ㅠ
여기도 눈이 쪼금왔어요!! ㅠㅠ 수면마취가 너무 몸에 힘들었나봐요 ㅠㅠ오늘 맛있는거 많이 드시고 건강 챙기셔용
나마스떼
샨티 ~^^
아 할라사나 하고 사바아사나 하면 허리 아프네용ㅋㅋㅋ🥲
그땐 잠시 옆으로 돌아눕거나 무릎잡고 좌우 왔다갔다하고 사바아사나!!
배경과 음악이 뭔가 무서워요
나마스떼!
나마스떼🧡(담주엔 꼭...)
배경색이 너무 강렬해 부담스럽습니다. 전 화면이 눈이 편안했어서 글 남겨봅니다
지금은 집에서 찍을 시간이 아예 나지를 않아서 아마 이 배경으로 계속 될거같아요 🥺
파리부리타자라시..사나? 잘 못들었습니다
파리브르타 자누시르사아사나 에요 !
오늘도 많이 감사합니다~~~
저두 감사드려요 ~ ~ ~~