전굴도 완벽하게 안되고(늘 상체가 어중간하게 붙지 않아요.ㅎㅎ앉아서해도 서서해도..45도보다는 더 접혀있기를 바라봄), 후굴도 잘 안되지만(낙타자세는 1단계라하는 허리아래 지지하는 자세만 가능...그 이상 내려가면 자세 무너져요ㅋ) 되는 만큼만 하고 나니 너무 시원해요. 쌤 만난지 벌써 2년차인가 3년차인데 아직 발전은 없지만 그냥 제가 할 수있는 만큼 해봅니다. 발전하지않아도 나 그대로도 이만큼 시원하니 되었다 싶네요.ㅎ
다니던 요가원이 이사를 해서 요가를 5개월째 못하고 있었어요. 이렇게 요가와 멀어지나... 다시 요가 시작해야 하는데... 한켠에 아쉬움이 가득했는데 문득 생각난 서리요가! 언제해도 고요함과 평온함이 가득한 서리요가에요. 역시 요가는 늘 제 주변에 있네요. 다시 요가를 할 수 있게 용기를 주셔서 감사해요 ❤️
오늘도 이영상으로 수련했는데 역시 좋아요... 처음엔 허리가 뻐근하고 아픈긴 했지만 점점 할수록 부드럽고 유연해지는게 느껴져 호흡이 훨씬 쉬웠어요. 오늘은 배신 때리지 않고 몇호흡 더 참았더니 선생님과 함께 자세를 유지할 수 있었어요. 뿌듯했습니다. ㅋㅋ 여름방학 즐겁게 보내시고 오세요~~ 전 주옥같은 영상들로 수련을 이어가겠습니다. 감사합니다.🥰
오늘 영상 너무너무 좋았어요. 시퀀스, 한 자세에서 머무는 시간들, 용기내서 해볼수 있는 적당히 챌린지가 되는 자세들... 하나하나 재미있게 따라 가다 보니 훌쩍 시간이 흘러버렸어요.역자세에서 머무는 시간이 기니 돌아왔을떄 경추에 파스를 바른듯 너무나 시원합니다. 온몸에 온기가 돌고 가슴이 뻥 뚫려 가볍고 상쾌해요~~ 저장해야 하는 영상이에요 ㅋㅋ 오늘도 감사히 수련했습니다. 나마스테💖
수련 중 중간쯤 위기의 순간이 있었습니다. TV로 수련하고 있는데 아이가 나와서 자기 TV본다고 ㅜㅜ 노트북 들고 방으로 들어와 마무리했습니다. 아~ 마지막에 이런 댓글을 남길 수 있어 아이에게 감사!! 좋은 수련준비해 주신 샘께도 감사!! 수련무사히 마친 나에게도 감사!! 좋은하루되세요 나마스떼🙏
2달만에 선생님 수업 했습니다. 후굴을 너무 무리하건지 잘못한건지 허리가 조금힘을 주면 큰 뻐근함(?)과 불편함이 생겨 더 크게 다칠까봐 좀 쉬었습니다 ㅠㅠ 허리나 코어 힘이 없어서 그런가 싶어 근력운동만 했네요 ㅎㅎ 부장가아사나나 우스트라 등 후굴을 할 때 배,허리,엉덩이에 힘을 주고 하는건가요 아니면 빼고하는게 맞을까요? 필라테스에서는 힘을 주고 해야 허리 부상이 안온다고 하네요... 후굴을 어떻게 해야 부상이나 불쾌감없이 할 수 있을까요??
![[서리요가#579] 앉아서 편하게 할 수 있는 23분 요가/ 골반교정, 하체스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/K1QGZmEkSN0/mqdefault.jpg)
![[서리요가#579] 앉아서 편하게 할 수 있는 23분 요가/ 골반교정, 하체스트레칭](/img/tr.png)
![[서리요가#518] 어깨부터 골반까지 시원하게 골고루 38분 요가 / 하타요가](http://i.ytimg.com/vi/pkGC7SapwgM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#484]머리서기를 포함한 37분 베이직 하타요가/ 초보자도 가능, 역자세포함](http://i.ytimg.com/vi/D68eT4RLyrw/mqdefault.jpg)
![[서리요가#594] 방전되었다고 느껴질 때 30분 요가/ 태양경배](/img/1.gif)
퇴근하고 해볼게요 선생님 넘 넘 감사합니다.소액이지만 후원했습니다 .시원한 커피 한잔 하세요 선생님 진심 감사드립니다 💗💗💗💗💗
너무 알찬 하타 영상❤
너무 좋아서 오늘 한번 더 했어요~~ 역시 좋아요 ❤ 아구 개운한것~ 감사합니다~~
감사합니다~~~😀
날이 습해서인지 몸도 찐득찐득 땀이 삐질삐질 .
서리요가와 함께하고 깨끗하게 샤워후 침대에 누우면 세상 그런 행복이 없답니다.
오늘도 행복한 시간 주셔서 넘 감사합니다 ❤.
덕분에 저도 행복햐집니다🩵
샘의 멋진 동작 하나하나가 몸의 변화를 느낌니다. 정말 감사합니다. 즐거운 하루 보내세요.
즐거운 주말보내세요 샨티💕
비오는날 빗소리를 명상 삼아 오늘 수련도 잘 하고 갑니다 나마스떼 🙏🙏
나마스테 ~^^
하고나니 너무개운하네요 영상감사합니다
선생님을 알게 되어 전부터 정말 큰 힘 얻고 있습니다. 정말 감사합니다. 늘 평온하시고 좋은일만 가득하시길🙏💝👍🏻
늘 행복하세요💕
아침부터 선생님 요가 이것저것 따라하다가 마지막에 요거 했는데 너무 좋았어요^^
음악이 마음을 편하게 해주고 좋아요. 감사합니다
감사합니다^^
벽에 기대서 성공한 머리서기😊 뿌듯해요. 감사합니다. 나마스떼🙏
오 축하합니다💗
나마스떼 선생님 늘 감사합니다 :) 시원합니다!
😊 오늘도 감사합니다
너무 좋아유
넘넘 시원해요❤❤❤ 할수 있는 데까지만 했어요^^서리요가는 사랑입니다.
그게 최고지요 ❤
오늘도 미리 자세를 풀지 않고 호흡할 수 있음에 감사합니다. 아...머리서기는 언제쯤...ㅜㅜ 오늘도 고맙습니다.
쌤의 유연성 10분의 1도 못허지만 할수있는 만큼따라하며 마치고 나니 머리부터 발끝까지 맑아지는 기분이에요ㅎㅎ 최고최고👍👍 감사합니다 서리쌤🙏💚행복한 주말 보내세요!
할수있는만큼이 최고지용 !! 햅삐주말💚
선생님~~ 굿모닝!! 비가 와서 아침에 넘 습도가 높아서 어떤 수련을 할까 고민 없이 새영상 올라와서 기쁜 마음으로 수련 했어요.. 마지막에 연결 동작으로는 하지는 못했지만.. 차분하게 하고 갑니다. 건강 조심하세요.. 항상 감사드려요 💝💝💝
선생님을 알게되서 많은것이 바뀌었어요.
너무 감사하고 행복합니다~
제가 더 감사하고, 행복합니다 💕
아제 퇴근후 요작품 만났어요 드디어 머리서기 했어요 완벽하게요 선생님 감사합니다
오!!!! 축하합니다🩷🫸🏽🫷🏽
네번째 재수련이 있었던가 싶어요..!! 이 수련 너무너무 최애예요♡♡ 할 때마다 새로운 자극이 오는 느낌이에요 항상 감사합니다 나마스떼 🙏🏻🙏🏻
오늘 이 영상으로 수련했는데 너무 시원하고 좋아요!! 라자카포타는 아직 30cm은 남은 것 같지만..조금씩 발전하겠죠😀 감사합니다 선생님
수고하셨어요! 당연히 조금씩 발전하지요 ㅎㅎ ! 나마스떼❤
선생님ㅁ 머리 넘 찰떡이에용❤❤ 오늘도 좋은 수업 나눠주셔서 감사합니다. 나마스떼❤
꺄 고맙습니다!! 나마스떼 💚
전굴도 완벽하게 안되고(늘 상체가 어중간하게 붙지 않아요.ㅎㅎ앉아서해도 서서해도..45도보다는 더 접혀있기를 바라봄), 후굴도 잘 안되지만(낙타자세는 1단계라하는 허리아래 지지하는 자세만 가능...그 이상 내려가면 자세 무너져요ㅋ) 되는 만큼만 하고 나니 너무 시원해요. 쌤 만난지 벌써 2년차인가 3년차인데 아직 발전은 없지만 그냥 제가 할 수있는 만큼 해봅니다. 발전하지않아도 나 그대로도 이만큼 시원하니 되었다 싶네요.ㅎ
찌부둥하고 몸이 무거운 요즘 힘들지만 개운한 요가입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 👏👏👏
다니던 요가원이 이사를 해서 요가를 5개월째 못하고 있었어요. 이렇게 요가와 멀어지나... 다시 요가 시작해야 하는데... 한켠에 아쉬움이 가득했는데 문득 생각난 서리요가! 언제해도 고요함과 평온함이 가득한 서리요가에요. 역시 요가는 늘 제 주변에 있네요. 다시 요가를 할 수 있게 용기를 주셔서 감사해요 ❤️
맞지요ㅎㅎ 요가와 행복은 어디에서나...🤍
감사합니다 서리샘❤ 매일매일 선생님
수련하면서 건강해짐이 느껴져요
더욱 더 건강해지실거에요 ❤
오늘수련완료. 감사드립니다
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요💙
어우 선생님 아침부터 너무 시원해요 모든 동작이 다 있는 ❤
오우 고맙습니다 ❤
와우...아침부터 하타요가 짱입니장 ㅎㅎㅎㅎ 하타는 사랑입니다😊 30분짜리보다 조금긴 하타하고싶네 햇엇는데 제맘을 넘 잘 아시는거 같아요 ㅎㅎㅎ 고생하셨습니다 ❤❤❤
제가 더 마음을 잘 읽어볼게요❤
벌써 세번째 수련하는 최애영상이에요♡♡ 오늘은 너무 피곤해서 그냥 자려했는데, 몸이 찌뿌둥한 게 해야겠지 뭐예요❤ 하고 난 지금 너무 개운하고, 피곤한 상태로 자는 게 아니라 깊은 잠 잘 수 있겠어요🙏🏻🙏🏻
진짜 찰떡같이 잘 맞는 느낌이 있으면 그렇게 기분이 좋지요 💟 오늘 하루도 힘내봅시다 !! 🍏
오늘도 이영상으로 수련했는데 역시 좋아요... 처음엔 허리가 뻐근하고 아픈긴 했지만 점점 할수록 부드럽고 유연해지는게 느껴져 호흡이 훨씬 쉬웠어요. 오늘은 배신 때리지 않고 몇호흡 더 참았더니 선생님과 함께 자세를 유지할 수 있었어요. 뿌듯했습니다. ㅋㅋ 여름방학 즐겁게 보내시고 오세요~~ 전 주옥같은 영상들로 수련을 이어가겠습니다. 감사합니다.🥰
감기 몸살로 끙끙 앓다가 정신 차리자마자 이 수련 영상을 켭니다,,,♡ 핑 돌면서도 개운하고 뿌듯함이 아픔을 다 씻겨내려주네요 역시 제 최애수련입니다 항상 고맙습니다 선생님 감기 조심하세요😢❤
감기 조심이에요!!!!!! 절대 지켜!!! 😭
요즘 오른쪽 서해부부터 무릎이 아파서 아사나를 하는데 제약이 좀 있네요ㅠㅠ.
괜찮아지겠지하고 살살 하면서 기다리고 있긴한데 에효...;;
쌤의 라자 카포타 한참 푹 빠져봤네요ㅎ.
오늘도 날씨는 비가와서인지 습하네요.
건강한 주말 보내세요❤.
뉴 수련이 올라왔지만 오늘은 이 수련이 하고 싶었어요💗 468수련은 제 최애 수련 중 하나가 됐어요
굿이에요💗 이 플로우로 조만간 좀더 길게 가보게요 ㅎㅎ
아우 몸이 가볍고 정말 시원하게 풀렸어요~더운날이에요ᆢ늘 건강 주의하세요~
오늘은 척추의 움직임. 쫌더 머무르고 완벽은 아니지만 최선 다했어유.ㅋ 송장자세때 허리가 아파 앉아서 호흡정리. 수고하셨습니다~에 끝이 아니네유?ㅋ 마무리까지 함께했어요.음악도 빗소리 같아좋아요.감사합니다😊😊💕
감사합니다
감사합니다🌝♥️
오늘 영상 너무너무 좋았어요. 시퀀스, 한 자세에서 머무는 시간들, 용기내서 해볼수 있는 적당히 챌린지가 되는 자세들... 하나하나 재미있게 따라 가다 보니 훌쩍 시간이 흘러버렸어요.역자세에서 머무는 시간이 기니 돌아왔을떄 경추에 파스를 바른듯 너무나 시원합니다. 온몸에 온기가 돌고 가슴이 뻥 뚫려 가볍고 상쾌해요~~ 저장해야 하는 영상이에요 ㅋㅋ 오늘도 감사히 수련했습니다. 나마스테💖
함께 해주셔서 감사합니다 ~ 햅삐주말 ❤
오랫만에 하타수업 감사합니다^^
함께 해주셔서 감사합니다.🩵
선..생님 허리가 뿌셔질것 같아요....
차근,,차근히,,,해봅시다💕
차분하게 수련하고 나니 너무 개운하네요! 감사합니다 선생님❤
수고하셨어요❤
오늘 뒷목이 결려서 너무 불편했는데 머리서기-토끼자세-어깨서기-쟁기자세 하면서 다 풀렸어요. 수련하면서 풀리는게 느껴져서 엄청 신기했지 뭐에요.👍👍👍👍
습도가 높아 움직이기 힘든 오늘같은 날에 딱맞는 수련이 되었습니다.
오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
오늘은 이미 요가해서 내일 하겠습니당 감사해요 히히
내일 만나여💗🫸🏽🫷🏽
했어요힛
요가 한지는 꽤 됐지만 깊게 동작이 안 될 때가 많아 속상했는데 오늘 우르드바 할 때 가슴을 앞으로 미는 느낌을 제대로 받았어요!! 항상 팔로만 지탱하는 느낌이었는데 발로 지면을 미니까 확실히 어깨가 열리는 느낌이에요🥹🥹 오늘도 감사합니다❤
오! 오늘 우르드바가 제대로 오는 날이었나봐요 💗💗💗
나마스떼 ❤오늘은 왠지 힘들어서 다 못하고 끝냅니다 :(
그런날도 있는것이지요 ㅎㅎ 수고하셨어요❤️
잠대신 서리요가를 택합니다🤎 늘 감사합니다 호흡을 강하게 하고있었는데 마침 선생님이 호흡을 강하게 하지않아도 된다고 하셔서ㅋㅋ 혼자 놀랬습니다...
하지만..... 잠은 보약인걸ㄹ요.......💞
제가 특히 하타를 좋아하네요♡♡ 사실 선생님 수련을 따라하면서도 하타가 뭔지 아쉬탕가가 뭔지 정확히 몰랐었는데, 오늘로써 하타를 좋아한다는 건 확실히 알게됐어요 너무 재밌습니다 선생님❤
좀더 차분한 요가를 좋아하시나봐요 ❤
힘들었지만 뿌듯함이 넘 좋아서 안하곤 못 배기는 모닝요가♡
오늘도 서리샘 덕분에 오요완!
라자카포타아사나는 여전히 갈 길이 멀어서 속상하지만 그래도꾸준히 하면 샘처럼 할 수 있겠죠?
꾸준히 하면 당연히 되지요 ❤
매일 tv 연결로 유툽 영상을 보면서 하느라 댓글도, 엄지척도 못해서 아쉬웠는데요.
스마트폰으로 감사댓글을 드립니다.
나마스테_()_
감사히 댓글 달아주신 마음,, 잘 받을게요 ❤
아직은 저한테는 힘드네요 ㅎㅎㅎ
낙타자세에서 중단했어요. 최근 계속하던 영상으로 다시 넘어갑니다~ 저는 특히 영웅자세등 발등 펴는게 너무 어렵고 아픈데요, 천천히 따라가보겠습니다. 영상 감사합니다 ❤
급할거 없으니 찬찬히 오셔요😊
나마스떼 🙏 벽의 도움 없이 머리서기하는 그날까지 꾼준히 수련할게요.❤
화이팅입니다💚
주말에 하려고 미뤄놨던 영상 토욜 오후에 작정하고 했어요.
평소 기피하던 동작들까지 모두 해서 기분 좋아요. 차분하게 하니 오랜만애 했는데도 제법 자세가 나오네요^^
오ㅎㅎ 좋아요 🩵 수고하셨습니당
땀이 주르륵 흘러요~오늘은 낙타자세가 엄청 시원스레 쭈욱 열려서 어깨가 엄청 시원해요~그런데 요즘 우르드바다누라사나 할때마다 다리가 미끄러지고 쭈욱 뻗는게 안되요 ㆍ전엔 힘차게 잘되었는데 힘도들고 허리도 아프고 왜 그런지 감을 못잡겠어요 ㅠ
기지개켜는 강아지 = 우르드바 똑같이 움직임 가져가보샤요 ㅎㅎ
@@seoriyoga 넹~감사해요~
수련 중 중간쯤 위기의 순간이 있었습니다. TV로 수련하고 있는데 아이가 나와서 자기 TV본다고 ㅜㅜ 노트북 들고 방으로 들어와 마무리했습니다. 아~ 마지막에 이런 댓글을 남길 수 있어 아이에게 감사!! 좋은 수련준비해 주신 샘께도 감사!! 수련무사히 마친 나에게도 감사!! 좋은하루되세요 나마스떼🙏
위기를 마치고 수련하셔서 다행입니다💙
230628 감사합니다🙏🙏알자라카 아사나?에서 무릎 접을 때요. 발끝만 붙이는지 발날 전체를 붙이는지 궁금해요^^
발날 전체를 붙여봅니다 ^^
파스치모도..힘든데 잘할수 있는방법있나요..안되는 이유도 알고싶어요..선생님 😅
I love the lunges with a backbend. It has several purposes. Namaste 🙏
2달만에 선생님 수업 했습니다. 후굴을 너무 무리하건지 잘못한건지 허리가 조금힘을 주면 큰 뻐근함(?)과 불편함이 생겨 더 크게 다칠까봐 좀 쉬었습니다 ㅠㅠ 허리나 코어 힘이 없어서 그런가 싶어 근력운동만 했네요 ㅎㅎ
부장가아사나나 우스트라 등 후굴을 할 때 배,허리,엉덩이에 힘을 주고 하는건가요 아니면 빼고하는게 맞을까요? 필라테스에서는 힘을 주고 해야 허리 부상이 안온다고 하네요... 후굴을 어떻게 해야 부상이나 불쾌감없이 할 수 있을까요??
음,,, 허리에 힘을 무작정 주는것도 안되고, 허리아랫부분이 아프다면 요추를 고정한 상태에서 명치만 들어올리려고 하셔야합니다. 팔꿈치 바닥에 대는 아르다찬드라를 추천해용
영웅자세 안되는 이유뭘까요??
고관절이랑 허벅지 각이 그럴수도 있고, 무릎안쪽이 타이트할 수도 있어요 ㅎㅎ 무릎 간격을 넓게 잡고 해보셔용
나마스떼
나마스떼🩵
❤
🩵
🙏🏻
🫡♥️
선생님. 로우런지할때 펴져있는 무릎이 아픈이유는 왜그럴까요?
허벅지 전체를 바닥으로 낮춰야합니당! 그래도 아프다면 담요를 밑에 깔고 하셔용
2025.1.26
바라드바자아사나. 나마스떼 🙏
선생님 전 허리 오목하게가 전혀 안되요.....
배를 내민다~~ 생각하고 이미지트레이닝 하면서 움직여보셔요 ㅎㅎ
앵간하면댓글안다는데
한동작마다 홀딩시간이 너ㅡ무 긴거 아니에요? 팔을 무슨 2분을 들고있고 허리를 1분넘게 꺾고있고..따라한
하는 사람들이 전부 전문가도 아니고 적당히 홀딩해야 따라하는 재미가 있지요. 아놔. 힘들다 증말
내리고 싶을땐 내리셔도 되지요~~ 하타요가를 피해서 수련을 해보세요😊
나마스떼