와우 3년동안 수련하면서 오늘영상 젤 어려운 포즈를 경험합니다... 누구나 하고파하는 유지태 포즈 어찌그리 쉽게 들어올리시는지 존경합니다 쌤^^♡아직은 다리가 반도 안들어지지민 되는날이 ㅋㅋ 올까요..?ㅎㅎㅎ 그동안 수련으로 그래도 꽤 따라한다 생각했는데 아직 멀었네요 ㅋㅋ 가끔은 자기 자신을 평가하는 시간을 위해 이런 숙련자 영상이 필요한거 같습니다.. 스스로를 평가하고 더 수련에 열정을 가질거 같아요... 아직 갈길이 멉니다🤣 고생하셨어요 쌤 오늘 수련 너무 아름다웠습니다💓💞💕
오늘은 눈요가로 ~ 살람바는 묘기수준이여요. 우와 ㅎ. 바티야아사나도 첨 보여주시는거 같아요. 점점 무릎도 좋아지고 있으니 못했던 영상 하나씩 수련해볼께요. 오늘 영상은 안되는 아사나들도 많지만 깊이 접근하는거로 만족할려구요. 멋진 영상 수고하셨어요. 날씨가 많이 추워요. 따뜻한 겨울 보내세요 ~
저거슨 사람의 몸인가~ 경이로운 경지에 계신 선생님을 보며 감탄하고 응원하며 대리만족했습니다. 제가 할 수 있는곳에 머무르며 최대한 릴렉스 하려고 했어요. 반복되는 부장가사나에서는 허리가 훨씬 더 많이 열리는것을 경험했어요. 힘들지만 숙련자 요가를 해야 첼린지가 되서 동작들이 조금씩 더 깊어지는것 같아요. 오늘도 요가 카타르시스를 느끼게 해주신 서리요가 💖사랑하고 감사합니다. 나마스테~~
살라바사나,간다베룬다는 지금은 아예안되지만….. 파당구시타다누라와 드롭백은 조금은(?) 성공했어요~! 드롭백은 머리를 좀 박았지만 푹신한 이불에서 해서 다치진 않았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 올해 제가 목표했던 자세들 거의 이루었어요~! ㅎㅎ 감사합니다~~~~ ㅎㅎ 그런데 궁금한게 있습니다! 우르드바다누라나 카포타아사나 등 과한 후굴하면서 두통이나 약간의 속 울렁거림이 생기는데 어떻게하면 다스릴수 있을까요?!?!
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#270] 잔잔하고 깊게 한시간 하타요가 플로우 / 중급수련, 고급수련](http://i.ytimg.com/vi/GJlUgYYktIM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#173] 머리서기가 포함된 숙련자를 위한 한시간 하타요가 / 간다베룬다, 우르드바다누라사나, 카포타사나](http://i.ytimg.com/vi/BnmM8S2H_eA/mqdefault.jpg)
정말 서리요가선생님 감탄을 ~~
동작하나하나 ~^초고입니다
늘 감사드려요.샨티 🧡
나마스떼 🙏 숙련자 자세는 볼 때마다 놀라워요ㆍ꾸준히 수련해서 언젠간 성공해보겠습니다ㆍ오늘은 머리서기 벽에 엉덩이 살짝 기대고 성공했어요 🤭🥰
따뜻한 하루 보내세요ㆍ내일 또 만나요 🤗
ㅋ.어려운 동작은 여전히 패쓰^^수련 처음부터 땀이 줄줄.흐미~열심히 따라 갑니다.ㅎ주말 눈도 오고 춥네요.편한 저녁 되세요 😊😊💕
목포도 눈 많이 왔지요!! 감기 조심입니당🥶
@@seoriyoga 앗 울쌤 기억 하시네요. 감사해요. 방금 컴업 시도하다 벽잡고 씨름 했어요.ㅋㅋ살살 하렵니다. 늘 쌤 응원합니다 😊😊💕
오늘도 고맙습니다♡♡
늘 감사드려요.샨티 🧡
헐!!!! 샘은 역시 너무 멋지신 모습으로 나날이 발전하시는군요. 멋진 강의 항상 감사드립니다. 샘처럼 되고 싶어서 저도 열심히 노력하고 있습니다.
와우 3년동안 수련하면서 오늘영상 젤 어려운 포즈를 경험합니다... 누구나 하고파하는 유지태 포즈 어찌그리 쉽게 들어올리시는지 존경합니다 쌤^^♡아직은 다리가 반도 안들어지지민 되는날이 ㅋㅋ 올까요..?ㅎㅎㅎ 그동안 수련으로 그래도 꽤 따라한다 생각했는데 아직 멀었네요 ㅋㅋ 가끔은 자기 자신을 평가하는 시간을 위해 이런 숙련자 영상이 필요한거 같습니다.. 스스로를 평가하고 더 수련에 열정을 가질거 같아요... 아직 갈길이 멉니다🤣 고생하셨어요 쌤 오늘 수련 너무 아름다웠습니다💓💞💕
그런날이 오지요 ㅎㅎ 내 자신은 좀 과대평가 해줘도 됩니다~ ~ 이미 잘하고 있으신걸요🧡
눈이 와추워요
건강하세요
오늘도 열심히 따라해 보겠습니다^^
감사합니다 😊
오늘은 눈요가로 ~
살람바는 묘기수준이여요.
우와 ㅎ.
바티야아사나도 첨 보여주시는거 같아요.
점점 무릎도 좋아지고 있으니 못했던 영상 하나씩 수련해볼께요.
오늘 영상은 안되는 아사나들도 많지만 깊이 접근하는거로 만족할려구요.
멋진 영상 수고하셨어요.
날씨가 많이 추워요.
따뜻한 겨울 보내세요 ~
조금 버겁고 힘든 동작도 있었지만 선생님께서 올려주시는 고요하고 잔잔한 하타요가가 정말 좋아요😊
새해 첫날 좋은 기운 가득 채웠어요. 항상 감사합니다!
새해복 많이많이 받으시고 행복한 일만 가득하세요, 나마스테🙏
새해에도 건강하시고, 좋은 일 가득하시기를 바랍니다..🧡
221215 내 평생 할 수 있을까 하는 고난위 자세들에 좌절했지만 하려고 낑낑대다보니 다른 동작들이 부드러워지는 효과가 있네요 ㅎㅎ 감사합니다🙏🙏
시간이 순삭 가버렸어요 ㅠ 젤~ 해보고싶은 자세들 역시 어려워요 ㅠ 머리서기만 가뿐 ㅎㅎ 그래두 재밌게 했답니다~감사해요 ~~~
머리서기 가뿐한게 어디인가요〰️〰️
숙련자용이라 그런지 난이도가 높습니다 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
감사합니다.
저도 감사합니다❤️
저거슨 사람의 몸인가~ 경이로운 경지에 계신 선생님을 보며 감탄하고 응원하며 대리만족했습니다. 제가 할 수 있는곳에 머무르며 최대한 릴렉스 하려고 했어요. 반복되는 부장가사나에서는 허리가 훨씬 더 많이 열리는것을 경험했어요. 힘들지만 숙련자 요가를 해야 첼린지가 되서 동작들이 조금씩 더 깊어지는것 같아요. 오늘도 요가 카타르시스를 느끼게 해주신 서리요가 💖사랑하고 감사합니다. 나마스테~~
힘들지만 조금씩 열어가는게 요가의 맛이지요💛
오랜만에 댓글답니다 ㅎ
항상 매일 밤 수련후 잠드는게 이제 하루 일과의 마무리입니다~^^
3년이 흘러 갔군요
너무 감사드립니다♡
근데 광주로 더 멀리 내려가셨군요
어느날 인연이 닿으면 꼭 뵙고싶군요!
와 ㅠㅠㅠ 여전히 함께 해주셔서 너무 감사드리고,, 저도 꼭 뵙고싶어요. 늘 건강하셔요❤️
우와~~ 오늘도 비명소리 내며 반은 하고 반은 흉내만 냈네요 ㅋ 역시 숙련자코스 답습니다!!
몸이 아직 굳어있는 데가 있는거 다시 느끼는 시간였고 꾸준히 하는게 답이다 ㅎ오늘도 수고많으셨습니다 🙏🏻
정말… 서리마법인가요…
시간이 순삭…
집중이 너무 잘되었어요!!!
으슬으슬한 겨울에 느낀 뜨거운 겨울밤을 보냅니다. 🎄
정말 광주분들 부럽네요…🥲
오늘도 너무 감사드려요
오늘도 오늘로써 서리스테🙏🏻☺️
올 한해, 정말 감사합니다.내년에도 건강하고, 행복하시기를 바랍니다^^ 나마스떼 🧡
오늘도 시원하고 뜨겁게 수련하고 갑니다. 나마스테 🙏❤💫
오늘도 고생하셨어요❤️
서리샘 하시는 거 넋 놓고 바라보는 시간이 많아서 살짝 좌절하기도 했지만 언젠가는 숙련자가 될 수 있단 믿음을 가지고 오늘도 나마스떼^^;;
수련반 감탄반으로 오운완했습니다.
간만에 긴시간 수련한 저에게도..좋은 영상 올려주신 쌤께도 최고라고 칭찬합니다.
우와 드디어 1시간이네요. 선생님 살빠진것 같아용.
쌤.. 오늘은 몇 번의 고비가 있었지만.. 눈으로 뜨혁(!) 하면서 보다가..따라하다가..하면서 1시간 호흡을 같이하고 가벼운 저녁을 맞이하네요. 오늘도 멋진 수련 감사합니다 🙃
감사합니다.내년에도 건강하고, 행복하시기를 바랍니다.샨티 🧡
중간 중간 숙련자 포즈는 못 했지만 그래도 마무리 잘 하고 갑니다~~ 선생님 항상 감사합니다~~
사랑합니다 서리 요가 💓💓💓💓💓
오늘도 고생하셨어요❤️
조금 부족하지만 숨을 쉬며 몸을 느낄 수 있어 감사합니다. 오랜만에 땀이 송글송글 맺혔습니다. 나마스떼🙏
감사합니다.즐거운 주말 보내세요 ❤
이틀전에 30분 하고 오늘 또 38분 했는데 느낌이 달라요오 ㅎㅎ 한시간 채우는 그날까지 ♡♡♡
또 다르죠 ! ! 한시간 채우는 날까지 아자아자
Nice
🙏🏼👌🙏🏼
와우 1빠입니다! 추운날 감기 조심하세요~
첫댓글 감사합니다 ,,! 여기도 영하5도래요🥶 감기 조심하셔용
Great workout, while I can no longer do the advanced bridge pose due to an injury, I am so impressed at how easy you make it look. Namaste 🙏🙏🌺🌺💪💪
감사해요 정말 ㅎㅎ 새로운 1시간 영상도 정말 알차네요 다만 머리서기는 아직 어렵네요... 꾸준히 해서 꼭 성공 시켜야 겠어요ㅋㅋ 항상 감사해요 서리 선생님~~
꾸준히 하다보면 어느새 성공이지요 🧡
어께영상 요가하구 왔는데여…
숙련자영상은 저에게는
아직은 무리라 간단한 스트레칭만
따라하고 어려운 동작은 빼고
할수 있는 것만 하고 갑니다.🙏
드디어 찾았다 ! 처음 요가 갔는데 41:00 자세를 하더라구요 무슨 자세인디 궁금해서 찾았는데 감사합니다
33:08 이랑 34:38 은 안 배웠잖아요😭 진땀흘리면서 따라하다가 근육에 무리올것 같아서 부장가사나 하며 구경했습니닷🤯 오늘 요가는 처음보는 자세도 많아서 재밌어어요!! 오늘도 감사했습니다💕 나마스떼🙏
ㅋㅋㅋㅋ안배웠잖아요 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ 일단 눈으로 익히는것이지요 !! 배워보게요🧡
우르드바 다누라아사나 할때 어찌 그리 손과 발이 가까우실까요 전 ㄷ자만 되어도 숨이 거칠어 지는데 ㅜㅜ
눈내리는 날의 깊은 하타요가.
완벽히 다 따라하지는 못해도 행복한 수련이었습니다.
오늘도 감사드립니다. 나마스떼🙏
늘 감사드려요.샨티 🧡
갈길은 먼데 몸은 말을 듣지 않고~~흐흐흑 그러나 매일 꾸준히 해보겠어요!
꾸준히 화이팅이에요 ~ ~ ~
살라바사나,간다베룬다는 지금은 아예안되지만…..
파당구시타다누라와 드롭백은 조금은(?) 성공했어요~!
드롭백은 머리를 좀 박았지만 푹신한 이불에서 해서 다치진 않았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
올해 제가 목표했던 자세들 거의 이루었어요~! ㅎㅎ 감사합니다~~~~ ㅎㅎ
그런데 궁금한게 있습니다! 우르드바다누라나 카포타아사나 등 과한 후굴하면서 두통이나 약간의 속 울렁거림이 생기는데 어떻게하면 다스릴수 있을까요?!?!
호흡이 동반되지 않으면 백퍼 어지럽거나 메슥거릴수있어요! 지금 가동범위보다 약간 더 줄여서 편안하게 호흡이 되면 넓히는걸 추천해요🧡
간다베룬다?저게 어찌가능한가요😲
30분도 못하고 요린이는 빠르게 인정하고 포기😅😅😅
일단 해보는거지요🍒
정말 궁금합니다~ 서리님~
요가만 하시는지 근력운동도 함께 하시는지 귱금합니다♡♡
몸이 넘 이쁘시고 탄력이 있어서요
저는 요가만 하구있습니다 ㅎㅎ
선생님..홀딩이 아주아주 긴 하타수련도 만들어주세요.. 한번도 해본적이 없고 요가원에선 시간관계상인지 회원들이 힘들어해서인지 진짜 길어야 3분? 정도 인데 30분씩 유지하는 수련도 있다더라고요 ㅎㅎ 개인수련으론 인내심이 부족한데 한 5분 정도의 홀딩은 도전해보고싶어요
파당구쉬타다누라아사나 질문드립니다!
자세 완성 후에 풀 때 계속 퍽하고 떨어집니다.. 풀 때 제어가 전혀 안됩니다 😭
역시 코어힘이 부족하나요?!?! 어떻게 하면 천천히 내려올 수 있을까요?
저도 허벅지 신경써서 안들고 있으면 툭 떨어져요 ㅠㅠ 끝까지 힘 놓지말고, 허벅지 들고있는 힘 잡아줘야해용
230425s
고요한 수련 셀프수련에 도움이됩니다
나마스떼
샨티..^^