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발가락을 밀때 약간 힘들지만 장지신근 당길때는 좋습니다.좋은자료 감사합니다
이거할때 종아리에 쥐나는 느낌이 드는데 이런 고통이 느껴질수록 운동 효과가 잘 나오고 있다는 뜻으로 받아들여도 되나요?
종아리에서 쥐가 나는 느낌이 나는 것은 후경골근이 늘어나지 않아서 그러는 것입니다. 그럴때는 발뒤꿈치를 지긋히 내밀어 주시면 됩니다.
발목운동 감사합니다! 제가 오른발목 수술 후에 무릎을 구부리면 오른무릎이 더 몸의 안쪽으로 들어오더라구요,, 왼쪽 무릎보다요.. 왼쪽무릎은 무릎을 구부릴때 방향이 앞쪽이라면,, 오른쪽 무릎은 방향이 살짝 왼쪽으로 들어와야 굽혀져요...이것도 이 운동을 열심히 하면 교정될까요?
우선 발목운동을 하면서 발목이 잘 움직일수 있도록 하시고 허벅지 앞쪽(대퇴직근)과 바깥쪽(외측광근) 운동을 하시면 도움이 되실것입니다.
발가락을 밀때 약간 힘들지만 장지신근 당길때는 좋습니다.좋은자료 감사합니다
이거할때 종아리에 쥐나는 느낌이 드는데
이런 고통이 느껴질수록 운동 효과가 잘 나오고 있다는 뜻으로 받아들여도 되나요?
종아리에서 쥐가 나는 느낌이 나는 것은 후경골근이 늘어나지 않아서 그러는 것입니다. 그럴때는 발뒤꿈치를 지긋히 내밀어 주시면 됩니다.
발목운동 감사합니다! 제가 오른발목 수술 후에 무릎을 구부리면 오른무릎이 더 몸의 안쪽으로 들어오더라구요,, 왼쪽 무릎보다요.. 왼쪽무릎은 무릎을 구부릴때 방향이 앞쪽이라면,, 오른쪽 무릎은 방향이 살짝 왼쪽으로 들어와야 굽혀져요...
이것도 이 운동을 열심히 하면 교정될까요?
우선 발목운동을 하면서 발목이 잘 움직일수 있도록 하시고 허벅지 앞쪽(대퇴직근)과 바깥쪽(외측광근) 운동을 하시면 도움이 되실것입니다.