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이 영상이 여러분들에게 도움이 되길 바랍니다.비즈니스 문의 : c369852@naver.com 수업 및 기타 문의 : 인스타그램 @linger_unit
드디어광고라니 정말 축하드립니다 !!!!!!!!
링거
삼두 프레스 하면서 견갑골 거상이냐 눌러놓고 하냐에 대한 고민이 있었는데이 영상 한 방으로 정리가 되네요 감사합니다!❤
영상 나올때마다 저장해놓고 보고있어요! 다양한 운동 영상 올려주시겠죠?? 라잉 트라이셉스 익스텐션이랑 바벨컬 기대할게요!
영상 퀄리티 지린다............................유명해지자 마십쇼 형님
광고주님들 정말 감사합니다. 덕분에 이런 양질의 컨텐츠를 볼 수 있습니다.
유튜브 헬스 강의 중 가장 전문적이고 전달력이 좋으신 것 같습니다 감사합니다 😊
와 잠 안와서 유튜브 틀었는데 링거님 영상 업로드 너무 좋아요
항상 좋은 영상 감사합니다..!! 궁금한게 프레스다운에서 신장 시 팔꿈치를 살짝 뒤로 빼면서 하라는 식의 큐잉을 많이 하던데 따로 이유가 있을까요?? 또 프레스다운으로 장두를 타겟팅하는 링거님 방법도 궁금합니다!!!!
새벽에 영상 김사합니다 !
클로즈그립 벤치프레스 궁금합니다!
링거형님 최고 👍
예비군 가기 전에 맛있게 먹을게요..
곱추 삼두 케이블프레스다운인건가!
이거지 .
헬스를 오래한건 아니지만 링거님의 영상을보면 제가 혼자 운동하면서 문득 어? 이렇게하면 더 잘먹는거같고 자극이 잘 꼽히네? 싶은 느낌을 이론으로 잘 풀어서 설명해서 한번씩 소름이 돋습니다. 너무 좋은강의 감사합니다❤
항상 좋은 강의 감사합니다!
진짜 유익한 채널인듯
진찌대박입니다 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다
역시 최고!
관심이 갈 수 밖에 없는 양질의 영상 너무 감사합니다 링거 형님부상없이 운동하십시오~!
저는 개인적으로 두번째 동작은로프를 이용하는게 관절에 더 편하더라구요~시간되실때 스미스머신에서 하는 클로즈그립 벤치도 다뤄주시면 감사하겠습니다. 골반을 벤치에 붙이고 할때와 들고 할때 바의 위치라던지 디테일한 자세가 궁금합니다 😊오늘도 완벽한 강의 감사해요!!
맨날 몸으로만 부딪히다가 링거님 영상으로 완전히 이해해서 낮은무게부터 하나씩 츄라이하고 있는데 진짜 야무지게 잘먹습니다... 항상 감사하고 응원드립니다 !!
이두 가즈아~~
감사합니다 링거님 항상 보고 배워요
박승현은 이완할때 광배개입도 많이 넣던데 이거 따라해보니 고중량 빡세게 해도 팔꿈치 부담 전혀없고 오히려 장두에도 자극 조지던데삼두운동은 너무 팔꿈치 묶어서 고정시키며 하는건 별로인듯 승모 광배도 적절히 섞어가며 해보셈 훨씬 잘되고 삼두도 커짐
링거티비 흥해라!!
아주 감사합니다
☺️
수축 내회전 이완 외회전
거상 후인 프레스 다운은 제이 커틀러가 자주 했었음
감사합니다
장두 운동도 알려주세요!
감사합니다❤
처음에 거상후인하고 진행해봤는데 승모근이 많이 쪼인되는데 맞는거겠죠
링거님은 몇분할 이신가요!!?
링거님 두번째 방법인 흉추는 굴곡 견갑은 거상 후인자세를 만드는 중에굴곡을 유지한 상태에서 후인을 시켜 진행하니 굴곡을 유지하기가 어렵습니다.팁같은 게 있을까요..?
궁금한게 보통 언더로 하면 내측두라고 말하는데언더가 외회니까 외측두 인가요? 외측 내측 같이 먹어도 언더로 하면 내측두가 더 먹는 느낌이고오버로 내회전으로 하는게 오히려 외측두가 더 잘먹는 느낌인데
특히 언더로 외회 줘서 하면 전완개입되서 완전히 자극자체가 오버랑 다른 느낌인데 내측두 혹은삼두 안쪽에 자극이 와요. 해부학적으로는 외측두가 타겟인데 좀 헷갈리네요 왜그런건지 궁금합니다.
티셔츠 어디꺼 입으시나요?
7:58 견갑골을 거상하고 후인은 어떻게하죵?? 흉추가 이미 말린상태(굴곡)면 후인하는데 어려움이 있지않나요??
흉투가 말린상태에서는 후인할려면 거상을 할 수 밖에 없지 않나요?
@@Koreansupergay 아 제가 잘못알고있었군요 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
항상 정말 감사드립니다. 나만 알고싶은 정보이나, 더욱 유명해 지셔서 더 많은 것을 누리셨으면 합니다. 그리고 혹시 세트랑 횟수에 대한 주제도 다뤄 주실수 있을까요?
전 삼두 운동할떄마다 왼쪽어깨가 아픈데 어떻게 해야할까요? ㅜㅜ
전인 거상 아닌가요
거상 후인이 아니라
오 옷사신건가
거상 후인과 후인하강이 합쳐진 느낌은 어떤가요? 수축 시에는 후인하강으로 견갑을 잡아두고 수축을 하고 다시 이완시키는 부분에서 거상후인 또는 거상만 시키면 팔꿈치를 앞으로 쭉 빼서 장두를 최대한 늘리고 다시 견갑을 후인하강하여 수축동작을 반복하는 느낌은 불필요한 동작일까요..??? 제가 하고 있는 방법인데 견갑이 움직이는게 딱히 필요가 없다고 하셔서 적어봅니다 링거님 늘 화이팅 IFBB pro가는 그날까지 응원할게요ㅠㅜㅠㅜㅠ❤❤❤
호날두
강의력 ㅈ때노 ㄹㅇ..
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비즈니스 문의 : c369852@naver.com
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링거
삼두 프레스 하면서
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새벽에 영상 김사합니다 !
클로즈그립 벤치프레스 궁금합니다!
링거형님 최고 👍
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항상 좋은 강의 감사합니다!
진짜 유익한 채널인듯
진찌
대박입니다 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다
역시 최고!
관심이 갈 수 밖에 없는 양질의 영상
너무 감사합니다
링거 형님
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저는 개인적으로 두번째 동작은
로프를 이용하는게 관절에 더 편하더라구요~
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수축 내회전 이완 외회전
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항상 정말 감사드립니다. 나만 알고싶은 정보이나, 더욱 유명해 지셔서 더 많은 것을 누리셨으면 합니다. 그리고 혹시 세트랑 횟수에 대한 주제도 다뤄 주실수 있을까요?
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