Как снизить кортизол - 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- 🙏 Как помогать себе и другим через телесные практики? Узнайте на «Моделировании фигуры» 👉 online-somatics.ru/modeling_m...
Приветствую, коллеги и друзья!
В этом видео мы говорим про стресс и его гормоны. Сегодня вы узнаете:
✔ что такое стресс
✔ какие гормоны стресса бывают
✔ что такое кортизол
✔ как хронический стресс влияет на нашу жизнь
✔ способы снизить уровень кортизола
Что такое стресс?
Прежде всего это реакция адаптации. Стресс помогает нам справиться с изменяющимися условиями окружающей среды, то есть с кризисами.
После кризисных ситуаций должен наступать момент расслабления. Только иногда что-то идёт не так, и мы раз за разом возвращаемся в кризисное состояние. Так формируется состояние хронического стресса.
И кортизол - это гормон, который вырабатывается при хроническом стрессе или воспалительном процессе. Из-за него мы начинаем:
👉 выбирать более калорийную и жирную, сладкую пищу
👉 меньше двигаться и общаться с людьми
👉 испытывать сложности с мыслительным процессом
👉 больше тревожиться
Отёчность, целлюлит, раздражительность, тревожность, низкий уровень энергии - это очень показательные признаки людей с высоким уровнем кортизола. Очень часто они обвиняют себя, но на самом деле являются заложниками химических процессов, которые происходят в теле.
Как же снизить уровень кортизола?
1. Принимать магний
2. Больше общаться с людьми
3. Использовать силу прикосновений
В видео я даю 3 простых движения для самомассажа, которые помогут снизить уровень стресса:
✔ Щекотушка
✔ Выщипывание за 7 шейный позвонок
✔ Движение прочесывания
Все движения выполняем мягко, отслеживаем свои впечатления.
Включайте видео и повторяйте. Обязательно пишите в комментариях, как у вас дела со стрессом
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage
Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам:
💙 Telegram-канал t.me/+pJ6CpqLlWXNmNGQy
🧡 ВКонтакте goo.su/VDb9
Навигация по видео - темы и тайм-коды:
00:00 - Сегодня в выпуске кортизол
01:04 - Приветствие от Станислава
01:35 - Стресс и его гормоны
03:12 - Состояние хронического стресса
03:45 - Как кортизол влияет на наш организм
05:12 - Как выглядят люди с высоким уровнем кортизола
06:05 - Как снизить уровень кортизола
09:05 - Самомассаж для снижения кортизола
09:50 - Упражнение «Щекотушка»
11:02 - Упражнение «Выщипывание за 7 шейный позвонок»
11:45 - Упражнение «Движение прочесывания»
12:32 - Напутствие
#станиславчерноног #кортизол #гормонстресса #какснизитьгормонстрессакортизол #какборотьсясострессом #чтоделатьпристрессе #массажпристрессе #станиславчерноног
НЕВИДИМЫЙ ВРАГ ВАШЕГО ТЕЛА - КАК УБРАТЬ ТЯЖЕСТЬ И ОТЕКИ - ЖИВОЙ ЭФИР СО СТАНИСЛАВОМ УЖЕ 6 ИЮНЯ 2024 (В ЭТОТ ЧЕТВЕРГ)
ПРИМИТЕ УЧАСТИЕ - online-somatics.ru/oteki?RUclipsMain&
Ваш бонус за регистрацию - Чек-лист «10 продуктов, которые провоцируют отеки»
НА ИНТЕНСИВЕ ВЫ:
- С помощью самомассажа разберетесь в причинах появления отеков и сможете с ними бороться
- Мы не просто устраним отеки (симптомы патологий), а разберем, как повлиять на причины их возникновения!
- Получите много массажных практик для разгона лимфы, уберете лишнюю жидкость из тканей, вернете бодрость организму
- Получите пошаговую схему работы с отечностью, поможете себе и близким
- Узнаете почему отеки - это тревожные сигналы тела
ПРИМИТЕ УЧАСТИЕ - online-somatics.ru/oteki?RUclipsMain&
Мужик, тебе памятник не то что при жизни, тебе сейчас его ставить надо! Будь здоров сам и все твои родные, близкие и зрители, конечно!🎉🎉🎉
🙌Большое спасибо за такие тёплые слова. Здоровья Вам!
Это ты мужик ,а этот мужчина доктор,
Можно и без памятника обойтись....
@@user-bv5mp2dt6xчеловек не хотел обидеть, обратился по- простому и доктор его понял)) здоровья и благополучия Вам и Вашим близким))
Медаль лучше и бронзовую
*ВОТ МОЖНО БЫЛО БЫ ВАМ ПОСТАВИТЬ МИЛЛИАРД ЛАЙКОВ, ПОСТАВИЛ БЫ 1000 МИЛЛИАРДОВ!!!!*
*СПАСИБО!!!!*
🙌😊Большое спасибо за такую поддержку!
@@vectormassage💗
1.Магний цитрат
2.Социальная коммуникация (общение)
3. Прикосновения/обнимашки/
с котиками и собачками
4. Массаж/самомассаж
Моя кошка скоро облысеет😁🤭
@@natalianikishina5418сделайте ей такой же массаж))
@@elenacotik3815 Буквально вчера вечером делала и поняла,что она тоже кайфует😁
Мне очень не хватает 2. и 3.
@@user-qo1mm7pi9jВсем, кто нуждается в поддержке - примите и почувствуйте моё теплое братское обьятие)
Счастье вам всем!
Пусть у вас всё будет хорошо)
Чем больше я смотрю ваши ролики,Станислав,тем ниже уровень кортизола у меня и тем больше удовольствие от того,что я могу себе помочь.Благодарю и обнимаю😉🙂
😊❤Очень рады, что Вам становится лучше! Здоровья и никаких стрессов!
Мне лучше даже если только смотрю … и ничего не делаю 🤣
Хорошо сказано! Звучит, ка тост! 🎉
❤
Огромное вам спасибо
Люди,слушайте,учитесь,верьте! Здоровье без таблеток-реальность. Спасибо, Учитель Здоровья!!!
😊🙌Здоровья Вам и большое спасибо за поддержку!
@@vectormassageэх, если б с аллергией подсказали что делать...врачи в поликлинике хранят в большом секрете способы исцеления..)))😂
@user-wd2kd8yx1s есть у нас такое видео) ruclips.net/video/5-RxLth-pZM/видео.html
@@user-wd2kd8yx1sGAPS диета Наталья Кэмпбелл МакБрайт.
Что думаете об l-teanin все хвалят данную добавку@@vectormassage
Если человек счастлив, то ему никакие врачи не нужны ❤❤❤
😊это верно
А чего ты такая счастливая?
Офигеть, а че так можно было???!!!😮😅 Почему об этом так мало говорят и пишут?? Абсолютно случайно наткнулась на ваше видео, повторила за вами и стало в разы спокойнее. В очень многих видео на Ютубе нет таких техник самопомощи при стрессе. Только у вас ❤ Это неоценимая помощь в наше время🎉
Большое Вам спасибо за интересную информацию и упражнения.❤
Потому что никому не выгодно, чтобы ты был здоровым. Ты должен болеть, покупать лекарства, много работать, а за один день до выхода на пенсию - склеить ласты.
Потому что не выгодно об этом говорить ни диетологам, ни фитнечцентрам ни тем более фармацевтам
❤😊Здоровья Вам и никакого стресса!
Благодарю! Очень полезная информация, все совпадает как вы рассказали.
Мой окситоцин- это мои кошки да собаки, с ними приятно обниматься. Людей рядом нет. Спасибо, непременно ещё и почешусь😂
Кошечки это хорошо .но могут быть паразиты. Это надо контролировать.
От людей тоже могут быть паразиты , так что это ещё вопрос от кого проще заразится при поцелуях и тесном общении
К нам сам пришёл кот, маленький, ему сейчас 5лет, лучший мой товарищ, очень верное существо. У него ритуал, перед сном ложится у моего сердца и так тарахтит, что дребезжит у меня всё внутри. Первый раз я была в шоке от ощущений, теперь легче. В итоге я спокойно засыпаю, а он ложится у моих ног. Я его очень люблю, мы с ним разговариваем, он реагирует даже на мысли. Так я его нашла, когда он потерялся в зарослях, просто появился его сигнал(сердце, глаза), как джипиэс,я приехала на это место, он ждал. Любите животных, это наши братья. Далее:душ и жёсткая мочалка по всему телу-целлюлита нет, а мне 60+.Еда? С едой поаккуратнее, постепенно уменьшайте количество, порции. Больше зелени, меньше сладкого и мучного, нам столько не надо. Мне помогает вождение машины, обожаю. Утренняя гимнастика. В итоге был 52размер, сейчас 46-48.Говорят я не старею, да нет, просто я борюсь с апатией, депрессией, ленью и люблю этот мир и людей. Всём добра. Благодарность доктору. Живите в радости.
@@user-tc6qp4ik8tвы правы, только паразитов можно подхватить и не общаясь с кошками и собаками! Паразитов полно везде и в сырой воде , и мясе , в овощах,а больше всего рыбе . И не важно как вы эту рыбу готовите.)))
Желательно задней лапой за ухом.😂
Нашла у себя все признаки. Буду исправляться.)
Потрясающая информация 👍
«…а ларчик просто открывался !»
Сейчас перешлю всем, всем, всем тем, кто по ночам заедает свой стресс, пока их заедает кортизол .
😊🙌
Ночью нужно спать😴🐈 Хочешь есть-выпей воды😊
@@Svetlana_Swetlana хочешь есть - выпей воды и будешь ворочаться от урчания в животе! 🤦♀️
@@user-du5hu3re3k перетерпеть несколько раз это урчание и больше его не будет.
А у меня все наоборот: при стрессе я не ем и худею, а когда у меня все кайфово и спокойно, я люблю поесть и поправляюсь
Тоже самое и я
Аналогично!я самая красивая версия себя - когда в жизни полный треш и раздрай( как только наступает спокойствие и внутренняя гармония, радость жизни - сразу + кг идут😅
Таже херня девочки😂
У меня так же было до анорексии, а теперь всё ровно наоборот. Эх...)) отекаю капец)
😂
Спасибо вам большое Станислав. Всего самого наилучшего вам в вашей жизни❤❤❤❤❤❤❤
❤😊И Вам всего самого прекрасного!
Добтрейший любимейший ЧЕЛОВЕЧИЩЕ...
ЛЮБИМ, ОЧЕНЬ БЛАГОДАРИМ, И ЗДОРОВЬЯ ВАМ, ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ и ВСЕХ БЛАГ...
и Вам всего прекрасного!
Благодарю!!!! Буду делать!!! Просто магний не помогает((( добавлю массаж!!! К сожалению, Война в стране держит в постоянном стрессе. Ощущение, что я отупела- это ужасно (((( Надеюсь, благодаря Вашим советом опять стать нормальным человеком, а не саоей тенью
Тоже самое 😢😢😢
Магний помогает в дозировке 400 мг. и бисглицинат, а не старая форма цитрат. + фирма, которая гарантирует чистоту ингредиента. Я заказываю США премиальные бренды. Российские мне не оказали эффекта.
Врачи обычно просто говорят пейте магний, цинк и все. И дают такие вот советы про обнимашки и пр.не разбираясь в стерссе и БАДах.
Сама в климаксе прошла этот ад эмоциональный, прошла десятки врачей, но именно правильный выбор БАДов вытащил меня. Сейчас живу лучше, чем до климакса.
У всех нормальных людей такое ощущение. Сил вам!
Спасибо,доктор.Ваш голос и манера речи,тоже учавствуют в положительном действии рекомендаций.
Мы такие простые и сложные одновременно,современные и древние,учим всё ненужное для нужной нейросети и тут бац, узнаёшь самое главное .Спасибо вам за подарок,за спасение особо тревожных , аж настроение поднялось😊
❤😊Работаем для Вас!
Какая прекрасная лекция, практика - не знаю, уж как и назвать, всё прекрасно, уважаемый Станислав. Спасибо огромное!
Очень приятно, что видео Вам понравилось! Будьте здоровы и в прекрасном настроении!
Не упражнения, а просто праздник какой-то! Делала вместе с Вами. Очень всё понравилось. Однозначно, ввожу в ежедневную практику.
🙌😊Прекрасно. Поделитесь потом результатами, будем очень рады!
@@vectormassage договорились 💕
Очень важная тема кортизол, изза него практически все аутоимунные и внутренние заболевания
УМНИЦА!!!! Физиология и психосоматика взаимо зависимая «пара»! Шикарное объяснение говорит не только о профессионализме уважаемого доктора, но и о любви и сочувствии к людям))) Спасибо!!!🙏🏻😊
Благодарю Вас сердечно! Здорово!!! ❤❤❤
А ведь не все люди стресс заедают. Я, вот, очень мало ем от переживаний, а объедаться склонна скорее наоборот , когда мне очень хорошо.
Я тоже теряю аппетит от стресса!
Я тоже стресс не заедаю. Вообще аппетита нет.
Благодарность от всей души🙏 Здравия Вам, доктор!!!
Огромная благодарность 😊❤
Спасибо огромное, вы творите добро!❤
Случайно заметила, что очень помогает при стрессе обнимашки с собакой!
😊да, питомцев очень приятно и полезно обнимать. Главное, чтобы они были за)
Красавчик, любимый доктор счастья тебе и твоим близким❤
❤😊и Вам всего самого лучшего!
Большое спасибо!!! Всё ясно и понятно .❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое за веселые упражнения!
Спасибо, Станислав, этим можно психологическую атмосферу в семьях спасать👍 Легко и просто.
Этот доктор сказал нужные и правильные вещи!
Спасибо. Очень информативно!!! И очень актуально!!
Спасибо Вам большое!!!
Дякую за інформацію,ви супер!
Большое спасибо за актуальные знания.
Приходится самим себя вытаскивать из ежедневного стресса.
И вы в этом помогли !
Благодарю, уважаемый мастер❤
Спасибо большое! Очень интересно и полезно!
Очень важную тему затронули!!! Спасибо большое!❤❤❤
Благодарностей Вам миллион😊
И Вам спасибо за поддержку!
Спасибо! Очень толково и понятно. Это будет полезно.
Благодарю Вас за Вашу работу!
Спасибо Вам Уважаемый Станислав.Любви, Счастья и крепкого Здоровья❤❤❤❤❤❤❤❤
❤😊
Смотрю Вас из Узбекистана Спасибо за полезную информацию.😊
😊❤
Супер 😮 Спасибо большое 🙏😍
Благодарю ❤Сделала виесте с вами и настроение еще лучше стало!🎉🎉🎉
Благодарю за информацию ❤😊❤
❤😊
Крутые советы. Благодарю❤
❤😊
Благодарю! Уже поделилась вашим видео!
Благодарю Вас ❤️🪷👑🎀🐝🐝💖🌹
Замечательно, большое спасибо !!!!
🙏😊
Супер! Супер! Супер! Очень классные упражнения, настроение действительно меняется! Спасибо за подачу - лёгкую, лаконичную, профессиональную! Да не оскудеет рука дающего! ❤
❤😊Здоровья Вам и жизни без стресса!
Вы - чудо! Благодарю сердечо❤❤❤
❤😊
Да, кое что узнала спасибо!
Недаром говорят, что все гениальное просто. 🎉🎉🎉
Просто и полезно🙂
Классно, мы такие щекотушки внутренней стороны руки с сестрой в детстве перед сном устраивали)) Она 100 раз делает, потом я или наоборот. Но обычно засыпали обе: и тот, кто гладил и, конечно, в первую очередь, кого гладили) Оказывается стресс снимали. Спасибо 🩵
Как мило...
мы с сестрой тоже так в детстве делали😊
Тоже так делали с подружкой!!)) Она называла это "мышкой"))) Говорила " поделай мне мышку" 😊
Ещё можно было закрыть глаза и сказать "стоп", когда почувствуешь, что мышка до локтя добежала, часто обманываешься, кстати, попробуйте) Если не угадал, то меняетесь
Дорогой Станислав! Спасибо Вам от всего ❤!!!!!!!!!!!! Давно у Вас не было новых роликов!!!!!!! А новая причёска Вам очень идёт! С уважением и безграничной благодарностью! Всех земных благ!
Большое спасибо, особенно, за причёску) Ролики выходят у нас регулярно🙌
Я Вам очень благодарна!
Будьте здоровы и всех благ!
😊🙌и Вы обязательно!
Станислав!) Вы кладец!) заметила за собой, что иногда мне охота почухать себя именно там где вы показывали, особенно по внутренней части руки и даже немного пошлепать эти места на руке)))) и происходит это лёжа на диване))) после этого, появляются желания чего нибудь поделать по дому) посуда моется с удовольствием и быстро проходит, не утомительно , время!) стрессов полно ( страх, предчувствие...тревожность...Украина) обожаю Ваши ролики!!!! Мира нам всем всем всем и душевное равновесие!!!!
😊❤Здоровья Вам крепкого!
Тоже самое и у меня👍
А как вас стрессует Украина?
@@user-gb6jl6hp7i - россияне, как фашисты, напали ночью на нашу страну, и уже два года не просто воюют с армией, а терроризируют всю Украину, варварски уничтожая наши города и убивая мирное население в тылу. А вы притворяется что не знаете ничего о войне? Или хотели услышать что-то новое об Украине?
Очень крутые и простые рекомендации! Благодарю 🙏♥️
😊🙏Поменьше стресса Вам!
Благо💖Дарю!!! Вы лучший! Все рекомендации работают на УРА!!!!
❤😊всё для самых лучших подписчиков
Огромная Благодарность за информацию по кортизолу!!! Тем более по снижению его высоких показателей!!! Действительно узнала много нового и полезного для себя!!! ❤❤❤
Спасибо Вам большое.
И мы Вас благодарим за поддерживающие комментарии!
Благодарю Вас! Вы не первый раз спасаете меня
😊🙏Ради этого и работаем
Благодарю вас какой вы молодец!!!!!!!
Спасибо огромное!!! Очень вовремя увидела вас!!! Удачи и счастья !!!
😊🙌Будьте здоровы!
Спасибо Вам, очень познавательно и интересно❤
Очень рады, что видео Вам понравилось!❤
Благодарю вас, просто и гениально!
😊Здоровья Вам и никакого стресса!
Спасибо Вам, Станислав! Нигде таких рекомендаций не встречала, очень ценно!
😊🙌Вам спасибо за поддержку
Благодарность Вам от всей души!
😊🙏
Обожаю Ваши лекции❤❤❤
😊❤приятно
Всё, каждый день буду делать! Спасибо большое за видео
🙏😊Успехов Вам!
Надо же как интересно и полезно, низкий поклон
Здоровья Вам!
Супер, смотря видео делала все упражнения...
И на душе стало легко как-то
Спасибо огромное, что делитесь с нами своими знаниями ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Человек от Бога!!!!!❤
❤🙌
Очень полезная информация. Как Вы правы!!! Как вовремя! Благодарю. Здоровья Вам и Вашим родным.
И Вам здоровья!
Спасибо Вам огромное, очень нужная информация ❤
Рады, что Вам понравилось!
Шикарные знания и опыт! 🎉😊Благодарю! ❤
❤❤😊
Эти прекрасные упражнения новые и позитивные для нас !!!
Спасибо 🌸
😊🌹
Это что-то невероятное, благодарю Вас!!!
😊🙌Здоровья Вам и спокойствия!
Благодарю, благодарю, благодарю! Разослала семье, друзьям это видео, ценно ❤🙌
❤😊Благодарим за поддержку!
Спасибо, очень актуально
Ощущения , просто класс! Благодарю за полезные видео!
😊😌Замечательно!
Спасибо, Станислав! Удалось Вам донести, что кортизол управляет моим пищевым поведением и поведением вообще
😊🙏Рады, что видео доступно и понятно
Спасибо. Попробую
Сонечко,Генацвале вы супер!❤ Спасибо большое ❤️
😊❤
Только цитрат может вызывать понос, если есть склонность к жидкому стулу. Рекомендуется хелатные формы магния. Благодарю за ваш труд и заботу о людях 👍💕
Цитрат магния тоже хелатная форма
Магний глицинат тоже хелатная форма я цитрат именно из-за поноса не смогла принимать.
А у меня бывают запоры и магний хорошо всё прочищал😂 Пару-тройку раз как то пронесло утром, потом живот привык. Теперь такой реакции нет- всё отлично.
Замечательно пользительный ролик с чувством юмора, спасибо!
😊🙏Очень рады, что нравится
Замечательно рассказываете спасибо большое!👍💞🌷
Вам спасибо!
Владислав, какой же вы умничка и добрейший человек
🙌😊
Это видео мне послала сама судьба❤❤❤
😊🙌на страже Вашего здоровья
Благодарю за видео!❤ у меня с кортизолом долгая история. На всех анализах он у меня всегда повышен. МРТ головы и надпочечников нормальные. Симптомов повышенного кортизола тоже нет. Каждый день пилатес и медитации, комфортное питание, хороший сон, а кортизол все равно высокий🤪
Уважаемый Станислав, благодарю Вас за Ваш труд и помощь людям. Храни Вас БОГ.
и Вам здоровья крепкого!
Спасибо от всего сердца за новый взгляд на проблему!
❤😊
Ага, сижу и делаю с доктором, смешно и радостно! И вам того же🎉, спасибо доктор.
😊Пусть такое состояние сохранится на долгий период!
О боже, что это за чудо доктор!!! Спасибо тебе Ютуб за то, что рандомно привёл меня к нему.
Одно видео полезнее другого и так доступно и в то же время профессионально.
Огромное спасибо!
😊🙌очень Вам рады! Здоровья!
Благодарна🙏всем здоровья- физического, ментального. Доктор- всех благ🙏💪
Большое спасибо! И Вам крепкого здоровья!
Благодарю за огромное количество ценной информации! Желаю вам всех благ и процветания! ❤
❤😊
Это я отнесу к рубрике:"Срочно!!Слушать всем!!!"❤
Всегда верю в то , что человек способен овладеть приемами самопомощи.❤❤
😊да, наше здоровье в наших руках
А мы так в детстве играли, надо было отвернутся и сказать СТОП , когда дошли до сгиба локтя , а делала подружка , медленно вела😅 почти все вначале стоп говорили раньше .. оказывается наши детские игры были массажами 😜
@BugsBunny24566 крапивку больно же ( я не делала 😊
Станислав, спасибо огромное!!!! Супер! Всё здесь про меня, значит буду использовать Ваши рекомендации!!!
Здоровья Вам и успехов!