十七分鐘在家踏步有氧，全站姿不間斷練心肺

踏步有氧這些動作可以讓人練到腿部、上半身、與核心肌力，且對關節是友善的，每天都做一些，可以幫助心血管健康並增肌減脂，還能練到平衡和協調性。練習過程中若覺得強度太高，請調慢影片速度。想要強度高一點，可以加快動作的速度。

[@McQiQi-cv8he]

練完流整身汗 通體舒暢~

[@careonline]

很棒喔~~

[@ng6148]

想請問有腰椎間盘突出也適合這套練習嗎？

[@judylin933]

謝謝

[@lisan3935]

節奏有點快，稍累😅
運動完會流汗👍

[@careonline]

要練得開心喔！^^