거북목 운동에서 우선 등을 펴는 운동을 해주시고요. ruclips.net/video/y6dp7k3cLjM/видео.html 그 후에 일자목 운동 해주세요(그런데 이때 등을 둥글게 마는 운동은 빼주셔야 합니다) ruclips.net/video/5DZikn30YAE/видео.html
가는 병원마다 역c자목과 거북목이 같이 있다고 하는데 처방은 결국 주사라 집에서 관리를 해보려고 구독합니다.. 거북목과 역씨자는 운동원리가 아예 다르던데 어떻게 해야하죠? 요즘 목을 회전할때 앞쪽을 제외한 모든 근육이 아파서 아침엔 움직여지지가 않아요 특히 왼쪽이 심합니다.
저는 어제 엑스레이를 찍고 왔는데요 누가봐도 다 저보고 거북목이라고 해서 당연히 거북목이겠고 어느정도 심각한지를 보려고 한건데 척추는 앞에서 보면 일직선인 채로 살짝 우측으로 기울고 골반도 우회전한거 말곤 수평이며 측면에서도 S라인 별 문제가 없는데 다만 목만 일자목이라고 그러더라구요..? 여기저기서 보여주는 거북목 예시라며 등보다 머리가 나오고 턱 내밀고 어깨 앞으로 굽고 그런거 다 거북목 증상 같은데 일자목이라고 의사는 그리 말하니 너무너무 혼란스럽습니다;; 이 영상에서도 얘기하는거 보면 분명 거북목인데...
제가 2월초에 교통사고가 나서 2달 조금 넘었는데 검사 결과 일자목이라고 하더라고요 처음보단 아주 좋아졌지만 아직. 목 뒷근육이 뭉친느낌이 있긴한데 일자목 교정운동을 먼저해야 하나요 아니면 근육부터 풀어줘야하나요 근육도 너무 오래 뭉쳐있는거 같아 걱정이네요 원래 이렇게 오래 뭉쳐있나요 ㅜㅠ
병원에서 의사쌤이 거북목 일자라더니 도수치료 상담하라고 연결해줫는데 그분은 일자보다 안좋은 s자라고 하더라구요 그래서 일자목으로 해논뒤에 c자로 할수 잇는 도수치료 과정을 거쳐야 된다더라구요 ;;; 그리구 s자라 신경을 눌르고 잇다고도하고 어려운 얘기들을해서 😅 저는 턱이 또 올라가는 타입이예요 그래서 자꾸 당기려고 신경쓰고 잇기도하구 어렵네요🙄
![[건강 알고리즐]거북목, 턱으로 진단하고 턱으로 고친다](http://i.ytimg.com/vi/KwcT4wxEBTI/mqdefault.jpg)
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
🔸 거북목 교정할 때 목만 보신다고요…? 절대 안 낫습니다! ruclips.net/video/9E_asNmtIMY/видео.html
🔸 거북목 교정운동 [上] ruclips.net/video/y6dp7k3cLjM/видео.html
🔸 거북목 교정운동 [下] ruclips.net/video/Pr4tzl4fx_M/видео.html
🔸 일자목 교정운동은 턱만 당긴다고 되는 게 아닙니다!! ruclips.net/video/c7lkeyVkSCw/видео.html
🔸 일자목 교정운동 [上] ruclips.net/video/5DZikn30YAE/видео.html
🔸 일자목 교정운동 [下] ruclips.net/video/xgV8U7RPzO8/видео.html
저 너무 궁금한 질문이 잇어요 ㅠㅠㅠ 개인 연락 안 되나요..?
@@유이유우 pt07303046@daum.net
으로 보내주시거나 혹은 댓글 남겨주세요^^
@@real_rehab 감사합니다!! 시험 끝나고 금요일 정도때 연락할께요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘 병원에서 엑스레이를 찍었는데 일자목에 30도 거북목이에요 무엇부터 운동을 해야 할까요?
병원에서 엑스레이 찍을 때는 일자목이라고 하던데 한의원 가서 체형분석 할 때는 어깨뼈가 돌출되어 있고 전반적으로 몸이 앞으로 쏠렸대요.손등 보이는 방향도 앞으로 쏠려서 그 방향으로 보인다고 하시던데..
거북목에 해당하는 라운드숄더이구요.ㅜㅜ
그럼 라운드 숄더 운동을 하시면 조금 나아질거예요 ^^.
ruclips.net/video/0vtJit_EZqY/видео.html
바쁘실텐데댓글하나하나답글해주시고이렇게소통해주시니앞으로도계속잘되시길바래요
질문이있는데요 똑같이자세가안좋아서생기는데왜어떤사람은거북목이되고어떤사람들은일자목이되나요? 일자목이심해지면거북목이되는건가요?
그것까지는 말씀드리기가 힘들어요 ^^..각자 환경이 다르기 때문에 제가 옆에서 관찰하지 않는 이상 말하기 힘들어요
개인적으로 일자목 거북목 디스크 따로따로 올려주셔서 감사합니다 /근데 이것도 허리 아픈 사람이 공통적으로 할 수 있는 코어운동처럼 /앉아서 할 수 있는 목스트레치도 올려주시면 넘 좋을것 같아욥!
앉아서 할 수 있는 스트레칭 생각해보겠습니다 ^^.
항상 영상 잘 보고 있습니다!! 엑스레이 찍었을 때 일자목인데 거북목 같이 되고 등도 굽은... 그래서 편두통에 시달립니다 ㅠㅠ 아래 댓글에 답글 달으신 거 보니까 굽은등 스트레칭 먼저 해야 할 거 같은데 굽은등 스트레칭은 어떤 영상에서 볼 수 있을까요? ㅎㅎ
거북목 운동에서 우선 등을 펴는 운동을 해주시고요.
ruclips.net/video/y6dp7k3cLjM/видео.html
그 후에 일자목 운동 해주세요(그런데 이때 등을 둥글게 마는 운동은 빼주셔야 합니다)
ruclips.net/video/5DZikn30YAE/видео.html
@@real_rehab 우와!! 답글 감사합니다 ^^
육안으로는 거북목인데
엑스레이 찍으면 일자목이라고 여러군데에서 말하네요. 그러면 일자목 운동으로 하면 되나요??
넵넵 일자목 운동 해주세요 ^^ 대신 등을 마는 운동이 있는데 그것만 빼고 해주세요.
가는 병원마다 역c자목과 거북목이 같이 있다고 하는데 처방은 결국 주사라 집에서 관리를 해보려고 구독합니다.. 거북목과 역씨자는 운동원리가 아예 다르던데 어떻게 해야하죠? 요즘 목을 회전할때 앞쪽을 제외한 모든 근육이 아파서 아침엔 움직여지지가 않아요 특히 왼쪽이 심합니다.
구체적으로는 말씀드리기 힘들 것 같아요 ㅠㅠ.
저는 어제 엑스레이를 찍고 왔는데요
누가봐도 다 저보고 거북목이라고 해서
당연히 거북목이겠고 어느정도 심각한지를 보려고 한건데
척추는 앞에서 보면 일직선인 채로 살짝 우측으로 기울고
골반도 우회전한거 말곤 수평이며
측면에서도 S라인 별 문제가 없는데
다만 목만 일자목이라고 그러더라구요..?
여기저기서 보여주는 거북목 예시라며 등보다 머리가 나오고
턱 내밀고 어깨 앞으로 굽고 그런거 다 거북목 증상 같은데
일자목이라고 의사는 그리 말하니 너무너무 혼란스럽습니다;;
이 영상에서도 얘기하는거 보면 분명 거북목인데...
목이 앞으로 나가면서 일자목인 경우도 있기는 해요. ^^ 그런데 어깨가 말려있다면 그냥 거북목 운동 해주세요.
@@real_rehab 답변 감사합니다
제가 2월초에 교통사고가 나서 2달 조금 넘었는데 검사 결과 일자목이라고 하더라고요
처음보단 아주 좋아졌지만 아직. 목 뒷근육이 뭉친느낌이 있긴한데 일자목 교정운동을 먼저해야 하나요 아니면 근육부터 풀어줘야하나요
근육도 너무 오래 뭉쳐있는거 같아 걱정이네요
원래 이렇게 오래 뭉쳐있나요 ㅜㅠ
운동 영상 보시면 근육을 먼저 푸는것부터 시작하니 이 순서대로 하시면 될 것 같아요 ^^.
ruclips.net/video/5DZikn30YAE/видео.html
감사합니다 선생님 ㅠ
혹시 땅콩볼은 없고
마사지 볼 하나랑 폴롤러 있는데 이거로도 충분하나요...?
@@로월-j3w 넵넵 ㅎㅎ
역c도 같이해주세요~ㅜ
일자목인데 목돌리는 운동을 약하게 했는데 목을 뒤쪽으로 돌릴때 뼈 긁히는 소리?드륵?같은 소리가 들리는데요... 목이 뻐근해서 그런 걸까요? 운동을 그만해야겠죠? ㅜㅜ 병원을 가보는데 좋을까요?
목을 뒤로 원을 그리면서 돌리는건가요??그런 동작은 매우 안좋아요 ㅠㅠ...차라리 네발기기자세에서 운동해주세요
ruclips.net/video/5DZikn30YAE/видео.html
@@real_rehab 답변해주셔서 감사합니다!!😊
네발기기자세에서 목을 올릴때 목이 정면을 볼 정도로 올라가지 않아요ㅜㅜ 첨에는 그런건가요? 아니면 다른 문제가 있어서 그런걸까요?
@@LeeSangmin-tg1yz 거기가 끝 범위인거에요. 조금씩 늘려나가주세요 ^^(억지로 안 늘려도 되니까 부담이 없는 선에서 해주셔야 해요)
거북목 처럼 굽은 등+목이 앞으로 튀어나와 있는데
병원에선 일자목이래요.
굽은 등 펴기랑 일자목 운동을 병행하면 되너요?
두 운동을 같이 해도 되나요?
네네 ㅎㅎ그렇게 하시면 돼요!
정리하면
거북목 상 : 다 해도 됨
거북목 하 : 밴드로 머리 잡아당기는 건 위험 이것 빼곤 괜찮을 수도
일자목 상 : 다 해도 됨
일자목 하 : 등 말아올리기 빼곤 괜찮다. (Wall 슬라이드 운동은 괜찮을수도)
너무 구체적인 질문이지만 편하게 대답해주세요~~
ㅠㅠ 답변해주시면 정말 감사하겠습니다.
@@넘감화 넵 그대로 해주시면 돼요. 일자등 운동 중 등 마는 운동 빼고해주세요 ^^
s자 목은요..?어떤 운동이 좋나요
s자 목이요??
병원에서 의사쌤이 거북목 일자라더니 도수치료 상담하라고 연결해줫는데 그분은 일자보다 안좋은 s자라고 하더라구요 그래서 일자목으로 해논뒤에 c자로 할수 잇는 도수치료 과정을 거쳐야 된다더라구요 ;;; 그리구 s자라 신경을 눌르고 잇다고도하고 어려운 얘기들을해서 😅 저는 턱이 또 올라가는 타입이예요 그래서 자꾸 당기려고 신경쓰고 잇기도하구 어렵네요🙄
@@aing-h9l 아 역C자를 말하는 것 같아요!!역 C자같은 경우는 좀 어려워서 유튜브 보다는 그렇게 병원에서 체계적인 관리를 받으시는 것이 좋아요 ^^.
ㅋㅋ저두 거북이같은일자예요 스웨이백도 윗등이굽었다할수있나요,?
스웨이백이 되면 굽거나 혹은 일자가 되는데요 그건 거울보고 굽었으면 굽은등에 대한 피는 운동 후 일자목 운동 해주세요!
제가 햄스트링이 완전 굳어서 허리를 아주 조금만 움직여도 아픈데 운동방법이 없을까요
햄스트링이 굳으셨다면 햄스트링을 우선 공이나 폼롤러로 풀고 스트레칭을 하시면 좋아요!힙힌지 같은 스트레칭이요!
ruclips.net/video/gpMB-lM1qIc/видео.html
여기서 폼롤러로 푸는 것만 해주시고요
ruclips.net/video/Qyd9dfr9-_w/видео.html
이걸로 스트래칭 해주세요!
역 C자 목이라고 들었는데 그럼 거북목 운동을 하면될까요? 거울로봣을때는 거북목 같은 느낌이 들어요
병원에 가셔서 제대로 배우셔야 해요 ㅠㅠ 역 C자라면 그런데 병원을 가실 요건이 정 안된다면 두 가지 운동을 병행해주세요.
저도 경북전문대 물치과 붙었어요ㅠㅠㅠㅠ 물치ㅜㅠㅠ 궁굼한거 물어봐도 되나요?
얼마든지요 ^^. 그런데 저 졸업한지 10년이라..ㅎㅎ대답이 될지는 모르겠어요
아... 뭐랄까...경북전문대는 사람들이 잘 모르다 보니 면허증을 따도 취업이 잘 안된다거나 무시한다거나...그런건 없나요ㅠㅠㅠ??
@@이호진-g1b 전혀 없어요 걱정 마세요 ^^
@@이호진-g1b제가 그 학교 07학번이니 나중에 교수님한테 슬쩍 얘기해서 한번 데리고 오라고 말씀해보셔요 ㅎㅎ기회되면 특강이라도 하러 갈게요 학업 파이팅!
오오!!!! 완전 감사합니다!!!
경북전문대 물치 합격했습니다! 파파님 루트인가? 타서 삼육대까지 가볼게요!
ㄷㄷㄷ..구지 그렇게까지 안하셔도 되요 ㅎㅎ석,박사 안할거면 그냥 거기만 졸업하셔도 충분합니다 ^^. 후배님 보니 반갑네요 ㅎㅎ
실제로상태확인좀 받고싶은데 어떻게연락드려야될까요?
아!서울에 있는데 괜찮으세요??
@@real_rehab 네 괜찮습니다!
@@승준임-i7v 아 그러면 haha맞춤운동센터 블로그 가셔서 오티 신청하시면 제가 연락드릴게요 ^~
감사합니다~~
카메라로보면 허리가 일자인데 직접 손으로 만져보면 등이 굽은거같아요...어떻하죠ㅠ
정확한 진단을 원하시면 엑스레이를 찍는것을 권할게요^^;;
1등
감사합니다 ^^