Aku tidak pernah menyarankan siapapun untuk mengikuti pola dietku seperti di video ini, sebelum memulai diet sebaiknya konsultasi dulu ke dokter, dan jangan melakukan diet ekstrim apapun. ____ I never advise anyone to follow my diet like in this video. Before starting a diet, you should consult a doctor first, and don't do any extreme diets.
Termotivasi bgt ❤💪 mw nanya dong kak, klo misal aku workoutnya cuman sanggup 20 menit hiit setiap hari, itu bisa efektif ga kk ngebakar lemak nurunin bb?aku defisit kalori juga .. soalnya klo durasi workout nya pnjang aku suka ga kuat kk🙏 tpi klo ga pnjang durasi workout nya aku bakal mikir diet ku gagal krna ga bakar bnyk kalori 😢 mhon dijwab y kak 🙏
@@aniknurkayati9726 engga say, ini aku cuma kasih contoh rutinitas aku dalam seminggu itu gimana 😊 sekalian sharing beberapa resep diet yg enak. Mau makan apa aja seminggu boleh kok asal defisit kalori
karena diet kan sdh menjadi gaya hidupmu ko bisa segampang itu turun lg bnyak yg mn biasanya klo kita diet kita turun banyak itu hanya di awal2 kita mulai stlh itu hanya perlahan2 aja..apalagi klo kita udh sering diet
Yes, i lose around 10 kg in 30 days, with intermittent fasting too. But of course everyone's results are different. Being able to lose 7 kg in 30 days is amazing 😍
@AHNIAA That Cool !😀 to tell you the truth...5 years ago I was weight 110kg and took me 1 year to lose 40kg and later I lost More weight after the surgery , Now I weight 62kg and still eating healthy and workout everyday. and Yeah everyone has different results from different body .
ohhh, aku kira itu untuk satu kali olahraga ka. Hebat ka, luar biasa. Aku stuck di 60.9, padahal makan udah sedikit (1000 an kkcal) dan rajin olahraga (45 min/hr). Entah belum menemukan solusinya@@AHNIAA
ahiana knp kau selalu manaik turunkan bb mu... yg pada dasarnya bb mu sdh ideal tp tiba2 naek yg drastis ..apkh mmg kamu buat demikian untuk experimen konten? karena aku mengikutimu ahiana
Beberapa bulan belakangan aku harus minum obat karena sakit terus BB jadi naik (aku juga termasuk orang yang BB nya gampang banget naik) jadi sekalian aja aku jadikan experimen konten, sekalian sharing menu diet yg sehat tanpa rebus2
Bisa dikasih tahu detail jadwal Workout nya? Kayaknya sempet wo pake dumbell jg di video yg lain ya? WO dumbell nya pakai video WO yg mana? Boleh share? Terimakasih ^^
Iya maksud ku wo berapa kali seminggu.. Berarti kan 4x, tiap pekan jg beda wo ya.. Itu tiap hari jg beda wo ya? Dan perhari cuma 1x wo aja? Misal pagi aja atau makan aja gitu? Makasih ^^
Aku tidak pernah menyarankan siapapun untuk mengikuti pola dietku seperti di video ini, sebelum memulai diet sebaiknya konsultasi dulu ke dokter, dan jangan melakukan diet ekstrim apapun.
____
I never advise anyone to follow my diet like in this video. Before starting a diet, you should consult a doctor first, and don't do any extreme diets.
Thank you for the English subtitles 🥺
Bagus banget videonya, kayak biasa resep resepnya selalu simpel, keliatan enak 😍 gak sabar mau recook lagi
Aku juga pernah turun 10 kg an sebulan dan ngelakuin IF juga. Videonya keren kak 😍
All your meals look so nice thank you for the subtitles I will try some of them out! :)
IF emang oke banget sih, diet paling santai, gak bikin stres
kakk sering² buat resep buat diet yaa ❤ kalau bisa bahan²ny yang harganya terjangkau 😁 thank u
Siap :)
Emang masak sendiri paling ok sih, nutrisi apa yg dimakan penting bgt buat turun bb. Hihi thank you ya ka udh motivate kitaa
Termotivasi bgt ❤💪 mw nanya dong kak, klo misal aku workoutnya cuman sanggup 20 menit hiit setiap hari, itu bisa efektif ga kk ngebakar lemak nurunin bb?aku defisit kalori juga .. soalnya klo durasi workout nya pnjang aku suka ga kuat kk🙏 tpi klo ga pnjang durasi workout nya aku bakal mikir diet ku gagal krna ga bakar bnyk kalori 😢 mhon dijwab y kak 🙏
Yang paling penting ada olahraga :)
@@AHNIAAkak ini tu setiap1 minggu mkn mknan yg sma gtu??
@@aniknurkayati9726 engga say, ini aku cuma kasih contoh rutinitas aku dalam seminggu itu gimana 😊 sekalian sharing beberapa resep diet yg enak. Mau makan apa aja seminggu boleh kok asal defisit kalori
ohhhh,, shere ap ajh yg dimkn 1 buln dong kak, mau ikutann akutu gagal mulu diet ny gk trun2😁🤭
Ya ampun baru upload ku kira kemana😊. thanks videonya ya
karena diet kan sdh menjadi gaya hidupmu ko bisa segampang itu turun lg bnyak yg mn biasanya klo kita diet kita turun banyak itu hanya di awal2 kita mulai stlh itu hanya perlahan2 aja..apalagi klo kita udh sering diet
Bagus banget vlognya 😍
tp keren juga bisa turun banyakk padahal masih makan tepung”an jugaa
All foods looks yummy 😋
Aku waktu awal2 diet lost 11 kg di 36 hari, ngelakuin IF juga, asal konsisten bisa kok
bisa gak yaa.. pas ramadhan ini turun 10kg, mumpung puasa
Nonton video kk jd nambah semangat buat diet lho😄....trims kk
Sama-sama ❤️
Sumpah hebat banget 10 kg 1 bulan 😭
Spill baskom ulennya kakkk 🥺🥺
Mangkok itu udah sold out kaaa :')
@@AHNIAA itu mangkok dijadiin baskom atau memang mangkok kak? Td sempet searching di shopee sih tp mangkok semua 🥲
@@ChintyaLeonardo itu mangkok kak tapi emang modelnya kayak baskom. Dulu beli karna bentuknya lucu 😆
@@AHNIAA ooh siapp thanks kak sdh dijawab yaa hehe video kk racyun semua 🙈🙈 wkwk
Nicely done video! But when did you do the IF?
8.00 PM one day to 8.00 AM
10kg in 30 days ? I only I managed to lose 7kg in 30 days with 2 hours workout everyday and eat less 1500 calories
Yes, i lose around 10 kg in 30 days, with intermittent fasting too. But of course everyone's results are different. Being able to lose 7 kg in 30 days is amazing 😍
@AHNIAA That Cool !😀 to tell you the truth...5 years ago I was weight 110kg and took me 1 year to lose 40kg and later I lost More weight after the surgery , Now I weight 62kg and still eating healthy and workout everyday. and Yeah everyone has different results from different body .
@@TheCloudyday89wow you can be proud of yourself that’s so cool❤
Salfok di awal sm mangkok luriknya
Adaa versi puasanya gak yah kak😢
Buat menu puasa ada di video terbaru ya :)
Target saya turun berat badan 20 kg
Semangat ya ❤️
ka, durasi excercisenya berapa jam per hari? apa hanya dari 4 video yang ditampilin aja ka?
Durasi ikut video, yg ditampilkan buat seminggu (jadi olahraga 4 kali seminggu)
ohhh, aku kira itu untuk satu kali olahraga ka. Hebat ka, luar biasa. Aku stuck di 60.9, padahal makan udah sedikit (1000 an kkcal) dan rajin olahraga (45 min/hr). Entah belum menemukan solusinya@@AHNIAA
Nice vlog
Do you do all 4 workouts you show as your workout routine? It's a lot😱
No, that's for 4 day :)
kak untuk workoutnya itu kamu lakuin berapa kali seminggu dan empat2nya itu dilakuin kah?
Itu buat 4 hari, jadi seminggu aku workout 4 kali ya :)
itu sehari makan berapa kalori kak kobisa 1bln turun 10kg ??
Are u workout for 1day/2time right?
Only 1 per day, from 30 minutes to 1 hour
kak ga ada tiktok ya?
Ada tapi gak pernah aktif 😁
美しい肌です/ᐠ｡ꞈ｡ᐟ\
channel workout rekomen nya siapa aja kk?
MiZi, Olivia Lawson, Growwithjo, Allblanc TV, Chloe Ting
Makasih 🎉 mangat terus ngontennya kak. Beneran helpful resep-resepnya 🫶🏻
Mizi enak bnget buat aku . Gerakan nya kaya biasa aj pdhl pedes banget ..
Ayam creamy nya keliatan enak
Workoutnya setiap hari?
4-5 kali seminggu
Olahraga bebannya pake dumbell berapa kilo ka?
2 kg, 5 kg, 10 kg sama 20 kg
@@AHNIAA wihh keren kak 20 kg, aku 10 kg masih gemeteran 🥲
@@needmorereferences aku juga gemetaran kok 😆 masih dilatih
ahiana knp kau selalu manaik turunkan bb mu... yg pada dasarnya bb mu sdh ideal tp tiba2 naek yg drastis ..apkh mmg kamu buat demikian untuk experimen konten? karena aku mengikutimu ahiana
Beberapa bulan belakangan aku harus minum obat karena sakit terus BB jadi naik (aku juga termasuk orang yang BB nya gampang banget naik) jadi sekalian aja aku jadikan experimen konten, sekalian sharing menu diet yg sehat tanpa rebus2
hii what is your height may i know :)
163 cm
Moi j ai perdus 6kg en 1 mois 😁
Mantap kak video nya,sangat memotivasi
Bisa dikasih tahu detail jadwal Workout nya? Kayaknya sempet wo pake dumbell jg di video yg lain ya? WO dumbell nya pakai video WO yg mana? Boleh share? Terimakasih ^^
Hi kak, detail workout juga ada di video ini ya, aku workout 4 kali seminggu :)
Iya maksud ku wo berapa kali seminggu.. Berarti kan 4x, tiap pekan jg beda wo ya.. Itu tiap hari jg beda wo ya? Dan perhari cuma 1x wo aja? Misal pagi aja atau makan aja gitu? Makasih ^^
@@rosalindasilver469 iya tiap hari 1 wo, selalu beda beda wo supaya gak bosen