❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
HTML-код
- Опубликовано: 13 мар 2024
- ❤️ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ПРИ ДИАБЕТЕ, КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ БЕЗ ЗАТРАТ❓ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.
Сегодня мы поговорим о том, КАК СОСТАВИТЬ ЗДОРОВОЕ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ, которое позволит снизить сахар и укрепить здоровье при диабете.
✅ ГЛАВНОЕ В ДИЕТЕ - ЭТО ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА.
Белок дает нам длительное чувство сытости и крайне мало влияет на сахар крови.
Причем это может быть не дорогой белок, а вполне ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ: минтай, курица, яйца, грибы, все виды домашнего мяса.
✅ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ 🥒, ОВОЩИ С ГРЯДКИ 🥬.
Мы можем выбирать любые продукты из клетчатки, будь то огурцы, капуста, вся домашняя зелень (петрушка, укроп), зеленые салаты.
Зимой мы можем брать низкоуглеводные овощи из заморозки (тот же самый кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль).
Совершенно необязательно тратиться на дорогостоящие травы по типу рукколы, шпината и так далее.
Те же самые клетчатку и витамины с микроэлементами можно получить и из доступных петрушки, укропа, лука, зеленого салата и капусты.
✅ МЕДЛЕННЫЕ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Конечно, диета при диабете должна включать в себя НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, как минимум 50-70 г усвояемых углеводов на НУПе нам в сутки нужно. А при больших физических нагрузках и при наборе веса-намного больше.
При составлении экономного меню при диабете мы выбираем серые каши (гречка, перловка, овсянка), серый хлеб или гречневые хлебцы.
Хлеб можно печь дома из муки 2 сорта, цельнозерновой муки, ржаной муки.
✅ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ.
Если рассматривать фрукты и ягоды, то ЯГОДЫ ИНТЕРЕСНЕЕ, ЧЕМ ФРУКТЫ: у ягод ниже гликемический индекс.
Кроме того, домашние ягоды с грядки содержат больше витаминов и микроэлементов.
При заморозке большая часть витаминов и минералов сохраняется, и гликемический индекс у холодного, охлажденного/замороженного продукта снижается. То есть домашние ягоды или домашний щербет из ягод нам на пользу.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА.
Масла дают длительное чувство сытости, при этом не повышают сахар крови.
Подсолнечное масло, оливковое масло, тыквенное масло- прекрасные друзья нашего рациона.
👩⚕️Самое главное при подборе диеты - это адекватная комбинация продуктов: в нашем питании должны быть и белки, и овощи, и понемногу усвояемые углеводы и жиры.
🏃♀️Помимо питания помним о снижении сахара физнагрузками!
Да-да, даже банальная гимнастика дома, танцы у зеркала и ходьба снижают сахар.
И помним о регулярном приеме 💊 препаратов, назначенных врачом.
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте scool-diabet.ru/ 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 scool-diabet.ru/
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови 
Наука
Вспоминаю бабушку. Почти так она и ела. 60 лет болела диабетом. Питалась строго как врач прописал. Дожила до 90 лет. Иногда селедочку позволяла себе. Отрезала от нее столько сколько можно съесть и этот кусочек чистила. Остальное заворачивала и убирала. Прекрасные видео, доктор, спасибо
Ни один врач не расскажет, как правильно питаться!Доктор Ольга!Спасибо Вам огромное!Крепкого Вам здоровья!👍💥💥💥💥💥
😊
Спасибо ,что бесплатно даете свои знания нуждающимся в них ! Конкретно ,четко , ясно ! Благополучия Вам Ольга !
У меня нет сахарного диабета, но правильное питание не помешает поэтому я всегда слушаю доктора Ольгу Михайловну, слушать её одно удовольствие, спасибо милый доктор❤
Раньше,порция была размером с тазик. Откуда же я знала, что мне нужна рыбная котлетка, размером с ладошку и столько же овощей. Теперь я понимаю,что такое сытость и лёгкость.Блпгодарю ,Ольга Михайловна,научили не жрать,а качественно кушать.❤
От размера порции зависит пик сахара, чем меньше порция, тем ниже сахар.
@@user-on8xw5jn9f содержание углеводов должно быть до 10 в порции, мне очень удобно смотреть по приложению,калькулятор калорий ХиКи. Классная штука.
Вы и сейчас хотите тазик. Вот с чем надо бороться. Для худого тазик - это шутка, для вас реальность. Голову надо править. Вы должны возненавидеть и порицать свои желания и менять максимумы
@@rullya11 мне не надо ни с чем бороться😂 Я похудела на 8кг и дальше иду к своим 60кг. Сытая,довольная,энергичная! Чего и всем желаю. Простите, я не нуждаюсь в ваших советах)
Когда были молодыми, навряд ли девчонки ели тазиками порции, всегда хотелось быть стройной, Кто-то же конечно ел до пуза😂
Мы с мужем питаемся правильно квашеная капуста, яйца, грудка куриная. Гречка. Все остальное дорого. Рыба минтай с луком, морковью с томатной пастой тушёная. Это для пенсионеров.
В Киеве минтай стоит как 1кг свинины😢 160 грн. 2 рыбки на 2 чел это на один обед. Невыгодно.
Морковь нельзя обрабатывать термически, только свежую!!!!
Уважение Вам, Ольга Михайловна! Вы хороший лектор, очень понятно и доступно рассказываете о важном!
Ольга Михайловна лучшая 👍
Спасибо огромное Ольга Михайловна!Вы доктор от Бога!Всех благ Вам❤
ОЛИЧКА, ОТ ДУШИ ВАС БЛАГОДАРЮ. ВСЁ ПОНЯТНО И ДОСТУПНО. У МЕНЯ ДИАЬЕТ 2 ТИПА УЖЕ 21 ГОД. НЕДЕЛЮ НАЗАД НАЧАЛА КОЛОТЬ ИНСУЛИН, А ТАК НЕ ХОЧЕТСЯ. ЖИВУ Я В ГРЕЦИИ, УЖЕ 32 ГОДА. ПРИЕХАЛА ИЗ АБХАЗИИ. БОАГОДАРЮ ГОСПОДА ЗА ЗНАКОМСТВО С ТАКИМ ЧУДО ДОКТОРОМ, КАК ВЫ. И БЛАГОДАРЮ ВАШУ МАМАЧКУ, ЧТО РОДИЛА ТАКУЮ ДОЧЕНЬКУ. МИР ДОМУ ВАШЕМУ ДЕЛАЮ , БОЖЬЕГО БЛАГОСЛОВЛЕНИЯ, АНГЕЛА ХРАНИТЕЛЯ.
Всё верно. Я овощи: кабачок, тыкву, брокколи, цветную капусту, спаржевую фасоль, болгарский перец замораживаю в сезон, когда оно всё стоит недорого, либо растёт на участке. Ягоды: чернику, голубику, малину, клубнику замораживаю тоже летом. И так всю зиму у меня есть и овощи, и ягоды😉. Так же сама делаю масло гхи. Было бы желание - как говорится!
Размороженные кабачки и тыква ну очень неприятны.
@@user-of8dw7qy9xда уж. Как грязь.
Благодарим вас, Доктор!! Замечательного вам дня!!!
Спасибо , Ольга Михайловна.
Благодарю Ольга Михайловна за полезную информацию!!!❤❤❤
Доктор, спасибо огромное!!!
Ольга Михайловна, спасибо за полезную информацию, низко кланяюсь.❤❤❤
Спасибо вам большое! Как хорошо что вы у нас есть!
Доктор..❤ вы мой ангел спаситель .❤
Спасибо огромное, за полезную информацию.Это бесценная помощь нездоровым людям.Всё излагаете понятно, чётко.Затрагиваете самые актуальные моменты, вопросы. Вы супер!
Очень полезный ролик Спасибо большое за ваш познавательный ролик
Уважаемая, дорогая и всеми нами любимая Ольга Михайловна!
От всей души спасибо за кропотливый труд и знания!
❤❤❤
Спасибо огромное за ваши разъяснения! Очень просто и доходчиво. Обожаю вас слушать!
Спасибо, дорогая Ольга Михайловна
Благодарю вас за информацию ❤❤❤❤❤
Доктор Ольга,большое Вам Спасибо за такие подробные рекомендации!!🌹🌹🌹
Все очень ясно и понятно. Мало кому из врачей дан такой дар и желание донести до нас полезную и такую нужную информацию по питанию диабетикам! Спасибо огромное и много ещё полезной для нас информации от Вас!
Спасибо за подробный рассказ о продуктах при диабете 2 типа.
Ольга Михайловна , спасибо огромное, с Вами всегда норма сахара ,Вы так все понятно объясняете
Огромное спасибо, здоровья вам.
Спасибо, Ольга. Все чётко и по делу.
Спасибо вам огромное! Доброе дело вы делаете! Люди получают очень ценную информацию, изложенную доступно для понимания, без лишних медицинских терминов!
Низкий поклон Вам! Спасибо, благодарю!Доступно, профессионально,писала и ещё буду писать!
Очень полезная информация спасибо приятно слушать умного доктора❤❤❤❤❤❤
Благодарю,вы умничка.
Спасибо за информацию, наш дорогой Доктор! Грамотно, доступно, поучительно!
Спасибо большое.
Потрясающая врач,эрудированная,умная, как приятно,что есть такие классные врачи,слушаю с удовольствием.Скажите пожалуйста, а можно утром в кашу добавлять "сибирскую клетчатку" пару столовых ложек, а то с утра овощи никак не охота, перепробовала все комбинации.Спасибо
Спасибо вам большое что вы рассказываете всего вам хорошего
Большое спасибо!
Какая умница!!! Спасибо Вам огромное!
Так все просто и понятно!❤
❤❤ Оленька, абажаю вас...❤❤
Большое спасибо все понятно доступно
Ольга, обожаю ваши видео. Супер доктор!
спасибо большое за информацию
🍀🙏☘️ спасибо Ольга Михайловна
Спасибо Доктор❤
Супер доктор!
Какая умничка, какая красотка, какой замечательный человек, здоровья, добра, и света Вам , Ольга Михайловна, любимый мой доктор.
Спасибо большое! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Ольга, да Вы нам Богом посланы !!!
Очень рада что попала на ваше видео! Мне сказалали преддиабет. Сахар 5.08 ммоль.
Хотя обращалась по поводу стресса и сильной тахикардии.
Порекомендовали урегулировать питание. И вот я подписалась на Ваш канал. Беру на заметку себе. Вас можно слушать часами! Доктор от Бога, где внешние данные и внутренние соотвествуют!!! 👌💃👍👍👍
Пересмотрю свое меню. И постраюсь придерживаться.
От тахикардии стала ходить пешком от 4000 шагов дохожу до 8000-10000 . Всем крепкого здоровья, мира и добра! 🙌🙏🙏🙏
😂Ольга Михайловна!
Как всегда очень актуально и своевременно! А главное очень полезное видео! Умница!!! И ещё хотелось бы услышать от вас совет психологического плана:как удержать себя от переедания на фоне эмоций, как понять, что пора остановиться и не есть? Особенно при большом перерыве при обстоятельствах?
Люблю Вас .Будьте здоровы
Большое вам спасибо,мой любимый доктор
Огромное спасибо все понятно все доступно
Спасибо❤❤❤
Очень хорошая лекция!
Спасибо, Ольга Михайловна!🌈🌈🌈🌈
Благодарю вас Ольга Михайловна с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤
Спасибо вам❤️ благодарю🙏
❤благодарю вас,❤спасибо❤
Дякую Вам Доктор❤❤❤
Спасибо все очень понятно
Благодарю Вас! ❤
Спасибо за совет
Ольга Михайловна, расскажите нам пожалуйста про батат. Можно его кушать или нет? Чем отличается от картофеля? И спасибо за полезную и нужную информацию! Благодаря Вам я стала понимать свой организм и что не так делаю. Снизила вес с 98 до 67кг. Инсулинорезистентность. Пытаюсь удерживать. Понимаю причину, если вес идёт вверх- значит повысился инсулин. Сразу понимаю, что переела углеводов, молочки. Вот так балансирую, стараюсь не набирать лишние кг. Физнагрузка каждый день.
Эти достижения, благодаря вашему каналу! Очень признательна! Спасибо большое❤❤❤
Спасибо, доктор.
Благодарю Вас Ольга Михайловна ❤вот как бы ещё унять вечерний жор😢
Здравствуйте. На нашем канале есть видео «голод вечером, как убрать», можете найти по поиску и посмотреть.
Стала питаться по рекомендации Ольги Мих. Вечером Жора нет. Съела сегодня котлетку из куриной грудки, заапеченое яблоко, чай и блинчик небольшой. На кухню незахожу
Блины сегодня позволила из цельнозерновой мук. Т. к последний день Масленицы.
Добрый день, Ольга, благодарю Вас.У меня сахарный диабет 2типа,я очень много полезной информации услышала.Благодарю ❤❤❤,Вас от чистого сердца.
В этом видео вы необычайно КРАСИВЫ !!!!!
да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.
Спасибо, доктор. Смотрю Вас 2 года. Сахар в норме
Спасибо за ценную информацию
Благодарю вас ❤❤❤
Крайне важная и актуальная информация в наших непростых экономических реалиях 👍 огромное спасибо за бюджетную рубрику в помощь диабетикам!
Вообще на вас страшно смотреть, что вы с собой сделали?
@@user-uv8mf3ov1u О_о это кому адресовано? Что за бpeдятина ?
@@user-uv8mf3ov1u это ты мне ?! О_о
Благодарю Вас❤
Без Вас не знаю, как бы справилась с диетой при диабете! Спасибо огромное!
Благодарю!
Спасибо большое, вам Ольга Михайловна. Очень помогают ваши советы, учитывая то, что в нашем городе нет эндокринолога, уже лет 100 наверное, я уж молчу про диетолога. Здесь на, на ютюбе, попался ролик, якобы врача, что мяса необходимо , в день, сьедать, при чем уже в готовом виде, не меньше одного кг., а лучше больше. Мне такое количество не осилить. А что Вы думаете по поводу такого совета? Очень бы хотелось услышать ваше мнение. Заранее благодарю.
Спосибо вам.
Спасибо!
Спасибо
Спасибо доктор
Ольга Михайловна , пожалуйста . Расскажите про питание диабетикам 1 го типа , инсулинозависимым. Как питаться без проблем для здоровья, стоит ли компенсировать все инсулином или все же соблюдать 9 й стол , плиз🙏
Ольга Михайловна, здравствуйте! Хотел бы напомнить, что Вас смотрят не только женщины, но и мужчины! Их ваших лекций я подчеркнул множество полезной информации по снижению веса и лечению ИР. Все ваши рекомендации я обсуждаю и применяем с лечащим врачом в одной из московских клиник, они мне очень помогают. Спасибо Вам огромное за Ваш труд!!!
Хотелось бы увидеть в повестке дня лекцию про плюсы и минусы заместительной и стимулирующей гормональных терапий половыми гормонами у мужчин. Например, мне терапия ХГЧ пошла только во вред: да, я очень резко скинул вес, по после отмены наступила непреодолимая слабость и депрессия, в результате чего вес вернулся с избытком... Теперь снижаю вес не так быстро, но надеюсь правильно, в том числе благодаря Вам! Очень интересно Ваше мнение на эту тему! Спасибо!
Здравствуйте Ольга Михайловна! Обязательны ли перекусы между основными приёмами пищи, если я на инсулине? Спасибо.
Спасибо вам,доступно и понятно все. А какой сахарозаменитель можно,стевию запретили.
Здравствуйте , скажите, а домашний йогурт ( на 2 литра молока+ 1 баночка напитка Имунеле 100 гр в качестве закваски ) можно при СД2 ?
Слышала ,что при сквашивании сахара уменьшаются в молоке и уже не так вредно .
Расскажите про резекцию желудка что вы об этом думаете как врач?
Здравствуйте. Возник вопрос по употреблению грецкого ореха, в каком виде вымоченный в воде или же в обычном состоянии освободив от скорлупы полезнее? Спасибо.
Спасибо большое доктор ❤❤❤
Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли при преддиабете есть апельсин, киви,ягоды после ужина ,часов в 9-10 вечера.
После ужина и до сна хочется кушать
Ольга Михайловна, благодарю Вас 💕
xarawo cto vi yest🙏🙏
❤❤❤ Спасибо ❤❤❤
Ольга Павловна, скажите мне пожалуйста насчёт пекинской капусты и церенковый сельдерей. Мне очень всегда хочеться эти продукты, но у меня повышенный креатинин 156 и немного повышена мочевая кислота
Благодарю
Добрый день, Ольга Михайловна! Сделала глюкозотолерантный тест и меня насторожили значения инсулина через 1 и через 2 часа после нагрузки (44,7 и 26,8, исходный был 5,1). В результатах написано, что референсные значения по инсулину не валидированы. Подскажите, пожалуйста, какие значения Вы считаете нормальными через 1 и 2 часа? Заранее спасибо!
КРАЙНЕ БЛАГОДАРЕН ВАМ СПАСИБО БОЛЬШОЕ .
В идеале питание для КАЖДОГО,кто хочет быть здороа
Здравствуйте, Ольга Михайловна! Как можно записаться в вашу школу?