В прошлом году пришел к Юрию на прием из-за болей в колене. Колено у меня больное, так как у меня в 2016 году была артроскопия коленного сустава из-за надрыва мениска. На момент визита я бегал сам по 30-40 км в неделю и мечтал о марафоне. Обычные траматологи Медси сказали, что бегать мне ни коем случае нельзя, в лучшем случае ходить))) Юрий посоветовал мне несколько упражнений, после которых боли прошли и я прилично увеличил свои беговые объемы без болей в колене. Так же Юрий познакомил меня с Андреем Стрижаковым, под чутким руководством которого, я пробежал свой первый марафон в Москве за 3 ч 55 мин и надеюсь не последний))) Игорь, спасибо за прекрасных гостей и за возможность их послушать!!!
Точно не последний! : ) спасибо за такой подробный отзыв, будем стараться и впредь находить интересных гостей, которые своими ответами помогут нам бегать лучше, чаще и с большим кайфом!
Юрий отличается от других врачей. Хотя бы тем, что не пытается ‘впарить’ кучу процедур и дальнейших посещений к нему. Это приятно. Пытается помочь с первого раза. И это реально работает. Обещали порекомендовать толковых тренеров по бегу. Рекомендуйте пожалуйста 😊
Спасибо за информацию. Много интересной информации, с одной стороны гость категоричен в некоторых местах/аспектах, что есть хорошо, имеет право быть. Очень понравилось, что он аргументирует свою точку зрения и позицию, что несомненно выдает пытливый ум и опыт. Опытный врач с адекватным и вдумчивым, целостным подходом. Очень интересно было послушать про воронку стресса
Вам спасибо! Мне кажется, что мы еще столько не обсудили. Но Юра, по возможности, даже обещал посматривать за комментариями. Поэтому если что-то захотите уточнить, спрашивайте.
Выпуск интересный и врач Юрий грамотно все по полочкам разложил. Ядгаров и Слепов и иные профессионалы не сидят с утра до ночи на работе в стрессе, не ездят на работу в пробках и час пик, не работают от звонка до звонка как среднестатистический человек. Они имеют возможность регулярно использовать основные средства восстановления, а это длительный сон, массажи. Тренируются в удобное для них время по две тренировки в день. Главное: они с раннего детства в спорте циклики, мастера спорта к 20 годам примерно стали, сердца и мышцы, опорно двигательный аппарат адаптирован , организм фактически адаптирован к экстремальным нагрузкам аэробным и анаэробным, уровень физической работоспособности высокий.
Искандер как раз не классический профиле, но у него хорошая база. Он в бег пришел не в 35 лет : ) у Ильи масса наград по ориентированию, тоже база мощная.
Супер супер подкаст! Посмотрел треть и уже черпанул полезной информации. Отдельное спасибо гостю за аргументацию и и пояснение своих слов, мыслей!!! Полезное: (дописывается ...) 43:44 боль хорошо, это сигнально-информационная система (предостережение об отклонении от "нормы") 45:58 описание боли для сухожилий и мышц
Реально интересный и грамотный человек. Зовите ещё и расспрашивайте подробней)) Кстати, Юрий не ведёт телеграмм? А то доступа к инсте нет и в дальнейшем ещё будет усложняться. По поводу силовой подготовки - испытал на себе. Бегал несколько лет, потом убрал бег из-за травм и ушел на 3 года в тренажерку с уклоном в пауэрлифтинг (наивно хотел дойти до КМС внатураху и тоже нахватался мелких травм). Потом снова вернулся в бег. В общем - бег до тренажерки и после - это две очень большие разницы. Беговая травматика снизилась кардинально - раньше постоянно были проблемы с илиотибиальным трактом и с забитостью камбаловидной до боли. После - ни намёка, хотя объемы выросли. Плюс, ощущения от бега совсем другие - бежится мощнее и легче. Выносливость быстро вернулась. Правда у меня получается или бегать или качаться. Надо бы это аккуратно объединить. Но хорошая силовая база - это прям основа основ!
Не смотрел выпуск ещё, но Юрию спасибо огромное. Благодаря его инсте смог понять и побороть некоторые травмы и понять вообще что делать, чтобы их не было (силовые). Попытался применить это и результатом очень доволен, спасибо ещё раз.
Спасибо, Игорь, за видео. Юрий- это подарок для зрителя и спортсмена. Очень приятно слушать грамотную речь умного человека. Здорово. Интересно посмотреть.
@@RUNFAQPodcast еще раз спасибо! Куча полезной информации, хоть и немного поздно для меня, тк на своем опыте некоторые моменты прочувствовал😂🤦♂️ но это еще раз доказывает правильность информации, которую вы дали в подкасте👍
Спасибо за классный и полезный выпуск! Хотелось бы узнать мнение Юрия по поводу svf терапии при перегрузочных, дегенеративных процессах в суставах и начальных проявлениях артроза, хондромаляции.
Занимаюсь волейболом 5 лет, последние 3 года страдала от болей в пояснице. Каюсь, снимок не делала. Добавила в свои тренировки работу с железом, а именно становая тяга с не предельными весами и спина практически полностью перестала тревожить. Уровень боли упали с 3-6 баллов до 2-3 по ощущениям, а периодами и вовсе не даёт повода вспоминать. Так что не бойтесь внедрения силовых упражнений. В игровых видах спорта это по моему мнению очень важный элемент тренировок
Я вам рекомендую подписаться на тг-канал Евгения Суборова, ссылка на него есть в описании ролика, а там уже через поиск найти и те тексты, о которых мы с Юрой говорим, и еще много чего научного-интересного по циклическим видам спорта.
про топ пять не знаю, я у такого количества тренеров не успел потренироваться, как пришел к Сергею Корнееву, так с ним и работаю : ) но могу сказать, что все тренеры, которых я звал в подкаст, крайне интересные: и Головин, и Монастырский, и Стрижаков. На самом деле, много кто. Просто совместимость тренера и ученика - штука индивидуальная. И кто-то может придерживаться старых взглядов на физподготову, но быть отличным психологом, кто-то может давать результат, но быть крайне закрытым. И так далее.
Юрия очень уважаю, даже обращалась к нему за помощью. Но меня очень смутило его безапелляционное утверждение, что если человек бегает с передней части стопы, то это его или тренер научил, или он в интернете насмотрелся. Обидненькое заявление))). Я бегаЛА с передней части стопы, фактически на мысочках, задолго до тренера, и даже задолго до того, как начала искать информацию о беге в интернете. Вышла первый раз на дорогу и побежала так. Более того, я даже не задумалась о том, как я бегаю - до того момента, как на трейле в Крылатском одна из судей на дистанции не выдержала и крикнула мне, чтобы я опустилась на пятки, что мне так легче станет!)) Тогда я уже работала с тренером. И он прекрасно видел мою «технику» бега. Но его позиция заключалась не в переучивании (не знаю, как можно человека насильно э заставить делать движение, которое для него не физиологично), а в укреплении и развитии или растяжке тех мышц, которые не позволяли мне более эффективно и безопасно использовать стопу. Сейчас я бегаю точно не с мыска и не с пятки. Либо это средняя часть стопы, или полная стопа - не знаю, как правильно охарактеризовать. Однако, я все равно заработала плантарный фасциит. Искренне считаю, что не только биомеханика тут виновата. Я уверена в своем тренере на все 💯, у меня был грамотный тренировочный план на протяжении 5 лет работы с ним, он был разбит на периоды (база, основа, предсоревновательный, восстановление) и включал в себя регулярные силовые тренировки, плавное увеличение нагрузок и специальную подсобку на мои слабые места (действительно, это были стопы и голени. Колени у меня никогда не болели, а вот с бедрами и поясницей бывали единичные проблемы). Я считаю, что даже грамотный тренинг не может гарантировать на 100% отсутствие травм. Учитывая, что мы как бы не молодеем совсем, и в 48 лет у женщины есть и другие факторы, помимо тренинга и стиля бега, влияющие на вероятность травмы.
От травм вообще ничего не гарантирует. А вот снижать вероятность травм, укрепляя мышцы или же совершенствуя технику - необходимо, конечно. Тут мы и с вами, и с вашим тренером солидарны.
Я привел еще один пример, когда люди бегут сами с носка - у них сильная голень и стопа и менее сильные бедро и выше, скорее всего это ваш случай! Но все же очень хорошо, что вы начали бегать более эргономично - на середину стопу.
Те кто спорят про пятку и носк обычно бегут по 6-8 минут на км.. то есть 4-5-6 часов на носках 😂 а те кто про марафонцы они бегут по 3 мин на км. Покажите хоть одного человека, кто анатомически сможет бежать на пятку по 3 мин на км 😂😂
В общем-то, да. Как показывает практика, большинство бежит на midfoot - т.е. на середину стопы. И носок, и пятка - очень травматичные техники для длинных дистанций. И не самые экономичные.
а вопрос такой. Никогда не было судорог в икрах, как вдруг появились, при беге несколько раз, в одной икре неприятное ощущение так и осталось уже несколько дней. С чем это может быть связано?что поделать чтобы прошло?
Смотрите в сторону нехватки витаминов: калий,магний. Сдайте анализы. У меня такое бывает после долгой длительной когда много потел и не пил солевых растворов/минералки.
@@om_skyland нет, личный опыт не лучше. это только личный опыт, на основании которого нельзя выводить никаких общих тенденций. это первое. второе - наука говорит ровно об обратном, вегетарианство - это серьезный риск недостатка важнейших микроэлементов, тем более при серьезных физических нагрузках.
@@om_skyland нет, личный опыт не лучше. это только личный опыт, на основании которого нельзя выводить никаких общих тенденций. это первое. второе - наука говорит ровно об обратном, вегетарианство - это серьезный риск недостатка важнейших микроэлементов, тем более при серьезных физических нагрузках.
@@RUNFAQPodcast не думаю, что мое тело физиологически чем-то отличается от 8 млрд человек. тот же набор 🙂можно попробовать и сравнить на личном опыте, почувствовать организм. я так и сделал ("рискнул"). 40 лет был всеяден и решил попробовать - убрал табак, алкоголь, животную пищу. занялся спортом. уже 5 лет не болел. бегаю марафоны, плаваю километры 👍в растительной пище присутствуют все витамины и минералы, недостатка нет. я слежу за кровью, мне интересно состояние и изменения.
ruclips.net/video/P7RC14Hg2hc/видео.htmlsi=20YLkRkq6gh1EXn1&t=562 Так тут же обычная статистическая ошибка. Вход с спорт зачастую уже связан с сильнейшим отбором на предмет отличного здоровья и хороших наследственных данных. Они взяли для сравнения группу где все заведомо более здоровые и сравнили их со средними показателями по больнице.
вы абстрактно рассуждаете. вход в спорт чаще связан не со здоровьем, а с качеством, которое помогает именно в этом виде спорта. это первое. второе - речь шла о существующем заблуждении, что профессиональный спорт в силу сверхнагрузок оказывает разрушительное воздействие на здоровье, и Юра тут рассказывает прекрасное, что такое представление о цикликах, например, неверное, ссылается на исследование. А вот в отношении пауэрлифтеров - вполне обоснованное : )
Спасибо за выпуск. Гость профессионал своего дела и говорит явно важные и дельные вещи по своей области. Однако, как и ведущий, совершает ошибку, о которой сам говорил, когда отмечал «специалистов» по бегу. Ну явно у гостя нет сильной компетенции в питании. Для этой области существуют нутрициологи и гастроэнтерологи. Но ему задают вопросы по питанию и он на них вполне авторитетно отвечает. Зачем? Если ты не специалист и это не твоя область экспертизы, так и скажи. Или обознач, что это лишь твое мнение. Основной минус в информации по питанию: обязательная необходимость большого количества углеводов. Есть живые примеры топ атлетов (в л/а и вело), которые готовятся и выступают с малым кол-м углеводов из овощей только. Т.е. ни гелей, ни углеводной загрузки и т.п. есть даже чуваки несколько раз 100 миль трейла пробежавшие вообще без питания, только на жидкости (без калорий). И все у них хорошо с здоровьем (делали обследования до и после). Сам я уже 6 лет на здоровом кето (не путать с спортивной версией). Тренируюсь регулярно. Все тренировки на пустой желудок. В принципе не завтракаю. Ем два раза в день. И с каждым годом чувствую себя только лучше. Поэтому с питанием не все очевидно, в плане сколько и чего нужно. Индивидуально все. И далеко не всегда классические догмы работают.
Примеры есть (собственно, я про это говорил), но это исключения. А в том, что спортсменам циклических видов спорта необходимо большое количество углеводов, а также продукты животного происхождения сходятся практически все сколько-нибудь авторитетные специалисты в этой области. ) Можете посмотреть на канале выпуск про книгу Фицджеральда - ruclips.net/video/v4sj4ogoRJs/видео.html
@@RUNFAQPodcast спасибо за ответ и ссылку на выпуск по книге Фицджеральда. Посмотрю. Я лишь хотел отметить, что экспертность в одной области не равна экспертности в смежной или вообще другой области. Иначе этот прием используется теми, кто хочет отключить критическое мышление аудитории. Вы же вроде наоборот - за просвещение. И это всё)
@@ablecis я вообще спрашивал о еде применительно к профессиональной деятельности Юрия: влиянии еды на травматизм. Но я за просвещение и, разумеется, за право придерживаться разных точек зрения на организацию тренировочного процесса. )
@@ablecis "экспертность в одной области не равна экспертности в смежной или вообще другой области." даже не эксперт в дисциплине, врач знает анатомию тела лучше, чем большая часть любителей. плюс адепты критического мышления советуют не верить эксперту даже в его области без перепроверки и осмысления. и проверки на собственном опыте. см.Декарт
Каким образом Юрий предлагает бегать через середину стопы? Средний отдел - это свод, он "висит в воздухе", через него невозможно бегать, это противоречит анатомии.
надеюсь, термин мидфут вам о чём-то говорит ) я, кстати, еще рекомендую посмотреть выпуск с Сарданой Трофимовой, где она скептически говорит о карбоне и о причинах, почему он ей не сильно помогает )
@@RUNFAQPodcast Мидфут говорит о том, что люди не читают анатомию. Есть три возможных варианта постановки стопы: через передний отдел("через носок"), задний(через пятку), сразу на всю стопу(головки плюсневых костей и пятку одновременно ставить). Через пятку нагрузку будет отрабатывать небольшая пббм, поэтому шинсплинт у бегающих через пятку. "Через носок" отрабатывают крупные икры+камбалы. А "на всю стопу" - никакие мышцы голени не будут амортизировать. Сардана бегает через пятку, потому что ей так говорит тренер, которая продает стельки формтотикс и согласна с Нечаевым, что бегать нужно только через пятку. Эти стельки даже Юрий перестал продавать, потому что они не работают. Сардана без массажа не может, потому что квадры забиты постоянно. Бег - это прыжки, а не ходьба с фазой полета. Мы же прыгаем "через носок", а не на пятку или всю стопу сразу. И да, бегу "через носок", как и любому другому двигательному навыку, нужно учиться, что занимает время, а не просто взял и побежал оттягивая носок.
В прошлом году пришел к Юрию на прием из-за болей в колене. Колено у меня больное, так как у меня в 2016 году была артроскопия коленного сустава из-за надрыва мениска. На момент визита я бегал сам по 30-40 км в неделю и мечтал о марафоне. Обычные траматологи Медси сказали, что бегать мне ни коем случае нельзя, в лучшем случае ходить)))
Юрий посоветовал мне несколько упражнений, после которых боли прошли и я прилично увеличил свои беговые объемы без болей в колене. Так же Юрий познакомил меня с Андреем Стрижаковым, под чутким руководством которого, я пробежал свой первый марафон в Москве за 3 ч 55 мин и надеюсь не последний)))
Игорь, спасибо за прекрасных гостей и за возможность их послушать!!!
Точно не последний! : ) спасибо за такой подробный отзыв, будем стараться и впредь находить интересных гостей, которые своими ответами помогут нам бегать лучше, чаще и с большим кайфом!
Фантастически интересный и харизматичный гость. Информация суперполезна, изложена ёмко и понятно! Спасибо! 💯❤
Спасибо!
Юрий отличается от других врачей. Хотя бы тем, что не пытается ‘впарить’ кучу процедур и дальнейших посещений к нему. Это приятно. Пытается помочь с первого раза. И это реально работает.
Обещали порекомендовать толковых тренеров по бегу. Рекомендуйте пожалуйста 😊
Ок, запрос принят. ) ответом рекомендации дадим. Отметку себе сделал, чтобы не забыть.
Спасибо за информацию. Много интересной информации, с одной стороны гость категоричен в некоторых местах/аспектах, что есть хорошо, имеет право быть. Очень понравилось, что он аргументирует свою точку зрения и позицию, что несомненно выдает пытливый ум и опыт. Опытный врач с адекватным и вдумчивым, целостным подходом. Очень интересно было послушать про воронку стресса
рады быть полезными!
Юра очень крутой! Огромное количество полезной и нужной информации. Профессионал! Спасибо за выпуск 🙏🏻
рады стараться! подписывайтесь, рекомендуйте друзьям. спасибо!
Приятный собеседник, хороший слог, полезный контент
Спасибо, Михаил!
Юрий -один из моих любимых специалистов. Очень грамотный. Полезно. Спасибо
Вам спасибо! Мне кажется, что мы еще столько не обсудили. Но Юра, по возможности, даже обещал посматривать за комментариями. Поэтому если что-то захотите уточнить, спрашивайте.
Выпуск интересный и врач Юрий грамотно все по полочкам разложил. Ядгаров и Слепов и иные профессионалы не сидят с утра до ночи на работе в стрессе, не ездят на работу в пробках и час пик, не работают от звонка до звонка как среднестатистический человек. Они имеют возможность регулярно использовать основные средства восстановления, а это длительный сон, массажи. Тренируются в удобное для них время по две тренировки в день. Главное: они с раннего детства в спорте циклики, мастера спорта к 20 годам примерно стали, сердца и мышцы, опорно двигательный аппарат адаптирован , организм фактически адаптирован к экстремальным нагрузкам аэробным и анаэробным, уровень физической работоспособности высокий.
Искандер как раз не классический профиле, но у него хорошая база. Он в бег пришел не в 35 лет : ) у Ильи масса наград по ориентированию, тоже база мощная.
Просто нереально интересный и полезный выпуск, спасибо
Спасибо!!
Замечательный гость! Спасибо за выпуск!
Спасибо за поддержку. Подписывайтесь на канал )
Огромнейшее спасибо, шикарный материал! 🎉🎉🎉
Спасибо вам и нашему гостю! Не забывайте подписываться и рекомендовать наш канал друзьям. Даже прошлые выпуски на нём крайне интересны и полезны.
очень полезная беседа. спасибо!
спасибо за отклик! такие вещи помогают продвижению подкаста
Супер супер подкаст! Посмотрел треть и уже черпанул полезной информации.
Отдельное спасибо гостю за аргументацию и и пояснение своих слов, мыслей!!!
Полезное: (дописывается ...)
43:44 боль хорошо, это сигнально-информационная система (предостережение об отклонении от "нормы")
45:58 описание боли для сухожилий и мышц
Спасибо! Рады стараться.
Благодарю за столь полезный и профессиональный выпуск!!! Подписываюсь!
благодарю вас за такой шикарный подкаст
Спасибо! Скоро вернемся с новыми выпусками! 🎉
Реально интересный и грамотный человек. Зовите ещё и расспрашивайте подробней))
Кстати, Юрий не ведёт телеграмм? А то доступа к инсте нет и в дальнейшем ещё будет усложняться.
По поводу силовой подготовки - испытал на себе. Бегал несколько лет, потом убрал бег из-за травм и ушел на 3 года в тренажерку с уклоном в пауэрлифтинг (наивно хотел дойти до КМС внатураху и тоже нахватался мелких травм). Потом снова вернулся в бег. В общем - бег до тренажерки и после - это две очень большие разницы. Беговая травматика снизилась кардинально - раньше постоянно были проблемы с илиотибиальным трактом и с забитостью камбаловидной до боли. После - ни намёка, хотя объемы выросли. Плюс, ощущения от бега совсем другие - бежится мощнее и легче. Выносливость быстро вернулась.
Правда у меня получается или бегать или качаться. Надо бы это аккуратно объединить. Но хорошая силовая база - это прям основа основ!
Нет, ТГ-канала у Юры нет. Но он обещал читать комментарии, так что, возможно, что-то придумаем с его роликом с силовыми.
Супер выпуск, спасибо, нашёл ответы на многие вопросы! Подписка 100%
Удачи в развитии канала!
Спасибо! Будем стараться!
Отличный эфир. С удовольствием послушал, хоть я и не бегун!Интересные мысли и информация!
Круто! Юра вообще не только с бегунами работает, его как практикующего специалиста тоже весьма интересно послушать.
@@RUNFAQPodcastмне 63, слушаю взахлёб ❤
@@ЕленаПетрова-я3з5к очень приятно! Надеюсь, и дальше будем делать интересные выпуски.
Рассказ - кайф!!!
Игорь, Юрий, спасибо за ваш труд.
Спасибо, было очень интересно.
Пожалуйста. Заходите ещё! Подписывайтесь и рекомендуйте)
Классный подкаст, огромное спасибо!!!❤
Хорошее, полезное видео. Спасибо
пожалуйста! смотрите с удовольствием!
Классный выпуск. Я кайфанул от просмотра 👍
Классный чувак. Шарит за бег.
спасибо!
Где записаться на приём)
@@VasyaPetechkin11 вы узнали где и как попасть на приём? На сайте клиники Динамика его нет😮
@@RUNFAQPodcastкак и куда попасть к нему на приём?
Бот?((
Юра крутой специалист!
Судя по многочисленным положительным отзывам, да!
Очень полезный подкаст,спасибо! Даешь вторую часть)
Спасибо за интервью! Очень полезно)
пожалуйста! рады работать для вас. советуйте друзьям, делитесь ссылками.
Не смотрел выпуск ещё, но Юрию спасибо огромное. Благодаря его инсте смог понять и побороть некоторые травмы и понять вообще что делать, чтобы их не было (силовые). Попытался применить это и результатом очень доволен, спасибо ещё раз.
Класс! Спасибо!
огромная благодарность за выпуск❤️
Спасибо! Обязательно подписывайтесь и друзьям посоветуйте. )
@@RUNFAQPodcast уже в инсте поделилась
Всё по сути👍
спасибо!
очень шикарный выпуск!видно отличный специалист!!!спасибо вам!
спасибо!
Спасибо, Игорь, за видео. Юрий- это подарок для зрителя и спортсмена. Очень приятно слушать грамотную речь умного человека. Здорово. Интересно посмотреть.
Спасибо!
Спасибо, очень информативно!
Рады стараться!
👍👍👍 доку лайк сходу
Я даже немного огорчен, что мы только с Юрой познакомились. А так - абсолютно согласны.
@@RUNFAQPodcast офигенный чел, спортсмен, и ультра спец!! Всегда отвечает на вопросы
Качественный подкаст. Приятно послушать умного человека. И про воронку стресса и про технику бега и про карбон. Очень полезно получилось 👍🏻
Спасибо!
Спасибо
Вам спасибо, что смотрите!
Очень полезная инф!!!
Рады быть полезными
Супер, спасибо!
В середине подкаста, что то случилось со звуком 😐
да, мы в курсе. даже извинялись за это. у нас погибла часть звуковой дорожки, вытаскивали с камер как могли.
@@RUNFAQPodcast еще раз спасибо! Куча полезной информации, хоть и немного поздно для меня, тк на своем опыте некоторые моменты прочувствовал😂🤦♂️ но это еще раз доказывает правильность информации, которую вы дали в подкасте👍
@@ВладиславМ-э8х спасибо, что смотрите! рады, что полезно.
Спасибо за классный и полезный выпуск! Хотелось бы узнать мнение Юрия по поводу svf терапии при перегрузочных, дегенеративных процессах в суставах и начальных проявлениях артроза, хондромаляции.
Я Юрия попрошу комментарии посмотреть, ответить. Спасибо, что посмотрели. Рады быть полезными.
Пока что эффективность всех инъекций в полость сустава (включая SVF) на равне с введение физ раствора.
Спасибо,принял!
Док крутой
Игорь топ
Спасибо!
Занимаюсь волейболом 5 лет, последние 3 года страдала от болей в пояснице. Каюсь, снимок не делала. Добавила в свои тренировки работу с железом, а именно становая тяга с не предельными весами и спина практически полностью перестала тревожить. Уровень боли упали с 3-6 баллов до 2-3 по ощущениям, а периодами и вовсе не даёт повода вспоминать. Так что не бойтесь внедрения силовых упражнений. В игровых видах спорта это по моему мнению очень важный элемент тренировок
@@ДианаЗарайская спасибо! Отличный коммент. И пусть травмы вас не беспокоят.
Очень информативный выпуск! Спасибо!
Подскажите, пожалуйста, получится ли отправить ссылки на упомянутые статьи в выпуске? Буду благодарен!
Я вам рекомендую подписаться на тг-канал Евгения Суборова, ссылка на него есть в описании ролика, а там уже через поиск найти и те тексты, о которых мы с Юрой говорим, и еще много чего научного-интересного по циклическим видам спорта.
У меня вообще курьез был после первой длинной тренировки, болело не колено, не бедро и даже не задняя, а почему-то левое яичко)
Этот выпуск точно понравится девушкам)) Если вы понимаете о чем я🧔🧔🧔
👏👏👏
мерси
Помнится, в подкасте было про "посоветовать тренера". Будет круто услышать топ-5 ваших (Игоря и Юрия) тренеров для любителей.
про топ пять не знаю, я у такого количества тренеров не успел потренироваться, как пришел к Сергею Корнееву, так с ним и работаю : ) но могу сказать, что все тренеры, которых я звал в подкаст, крайне интересные: и Головин, и Монастырский, и Стрижаков. На самом деле, много кто. Просто совместимость тренера и ученика - штука индивидуальная. И кто-то может придерживаться старых взглядов на физподготову, но быть отличным психологом, кто-то может давать результат, но быть крайне закрытым. И так далее.
Юрия очень уважаю, даже обращалась к нему за помощью. Но меня очень смутило его безапелляционное утверждение, что если человек бегает с передней части стопы, то это его или тренер научил, или он в интернете насмотрелся. Обидненькое заявление))). Я бегаЛА с передней части стопы, фактически на мысочках, задолго до тренера, и даже задолго до того, как начала искать информацию о беге в интернете. Вышла первый раз на дорогу и побежала так. Более того, я даже не задумалась о том, как я бегаю - до того момента, как на трейле в Крылатском одна из судей на дистанции не выдержала и крикнула мне, чтобы я опустилась на пятки, что мне так легче станет!))
Тогда я уже работала с тренером. И он прекрасно видел мою «технику» бега. Но его позиция заключалась не в переучивании (не знаю, как можно человека насильно э заставить делать движение, которое для него не физиологично), а в укреплении и развитии или растяжке тех мышц, которые не позволяли мне более эффективно и безопасно использовать стопу.
Сейчас я бегаю точно не с мыска и не с пятки. Либо это средняя часть стопы, или полная стопа - не знаю, как правильно охарактеризовать. Однако, я все равно заработала плантарный фасциит.
Искренне считаю, что не только биомеханика тут виновата. Я уверена в своем тренере на все 💯, у меня был грамотный тренировочный план на протяжении 5 лет работы с ним, он был разбит на периоды (база, основа, предсоревновательный, восстановление) и включал в себя регулярные силовые тренировки, плавное увеличение нагрузок и специальную подсобку на мои слабые места (действительно, это были стопы и голени. Колени у меня никогда не болели, а вот с бедрами и поясницей бывали единичные проблемы).
Я считаю, что даже грамотный тренинг не может гарантировать на 100% отсутствие травм. Учитывая, что мы как бы не молодеем совсем, и в 48 лет у женщины есть и другие факторы, помимо тренинга и стиля бега, влияющие на вероятность травмы.
От травм вообще ничего не гарантирует. А вот снижать вероятность травм, укрепляя мышцы или же совершенствуя технику - необходимо, конечно. Тут мы и с вами, и с вашим тренером солидарны.
Я привел еще один пример, когда люди бегут сами с носка - у них сильная голень и стопа и менее сильные бедро и выше, скорее всего это ваш случай! Но все же очень хорошо, что вы начали бегать более эргономично - на середину стопу.
❤
Испытываем те же чувства! Спасибо!
Те кто спорят про пятку и носк обычно бегут по 6-8 минут на км.. то есть 4-5-6 часов на носках 😂 а те кто про марафонцы они бегут по 3 мин на км. Покажите хоть одного человека, кто анатомически сможет бежать на пятку по 3 мин на км 😂😂
В общем-то, да. Как показывает практика, большинство бежит на midfoot - т.е. на середину стопы. И носок, и пятка - очень травматичные техники для длинных дистанций. И не самые экономичные.
Посмотрите на Реункова к примеру
а вопрос такой. Никогда не было судорог в икрах, как вдруг появились, при беге несколько раз, в одной икре неприятное ощущение так и осталось уже несколько дней. С чем это может быть связано?что поделать чтобы прошло?
Если Юра до завтра не ответит, отправлю ему днём ссылку на ваш вопрос.
Смотрите в сторону нехватки витаминов: калий,магний. Сдайте анализы. У меня такое бывает после долгой длительной когда много потел и не пил солевых растворов/минералки.
Что такое кмс по триатлону?
Из 10:00:00 на полной дистанции
@@RUNFAQPodcast ок, тогда и я кмс)) но этого товарища явно интереснее и полезнее слушать)) благодарю!
Почему комментарии не проходят?
не знаю. этот же прошел )
1:22:52 Я веган 🌱 🥑 🥗 Травм нет, сил и энергии больше 🤷♂️
Личный опыт это не доказательство. Это только личный опыт.
@@RUNFAQPodcast нет ничего лучше личного опыта. ну и можно поковырять интернет на наличие научных доказательств. Их есть в достатке
@@om_skyland нет, личный опыт не лучше. это только личный опыт, на основании которого нельзя выводить никаких общих тенденций. это первое. второе - наука говорит ровно об обратном, вегетарианство - это серьезный риск недостатка важнейших микроэлементов, тем более при серьезных физических нагрузках.
@@om_skyland нет, личный опыт не лучше. это только личный опыт, на основании которого нельзя выводить никаких общих тенденций. это первое. второе - наука говорит ровно об обратном, вегетарианство - это серьезный риск недостатка важнейших микроэлементов, тем более при серьезных физических нагрузках.
@@RUNFAQPodcast не думаю, что мое тело физиологически чем-то отличается от 8 млрд человек. тот же набор 🙂можно попробовать и сравнить на личном опыте, почувствовать организм. я так и сделал ("рискнул"). 40 лет был всеяден и решил попробовать - убрал табак, алкоголь, животную пищу. занялся спортом. уже 5 лет не болел. бегаю марафоны, плаваю километры 👍в растительной пище присутствуют все витамины и минералы, недостатка нет. я слежу за кровью, мне интересно состояние и изменения.
ruclips.net/video/P7RC14Hg2hc/видео.htmlsi=20YLkRkq6gh1EXn1&t=562
Так тут же обычная статистическая ошибка. Вход с спорт зачастую уже связан с сильнейшим отбором на предмет отличного здоровья и хороших наследственных данных. Они взяли для сравнения группу где все заведомо более здоровые и сравнили их со средними показателями по больнице.
вы абстрактно рассуждаете. вход в спорт чаще связан не со здоровьем, а с качеством, которое помогает именно в этом виде спорта. это первое. второе - речь шла о существующем заблуждении, что профессиональный спорт в силу сверхнагрузок оказывает разрушительное воздействие на здоровье, и Юра тут рассказывает прекрасное, что такое представление о цикликах, например, неверное, ссылается на исследование. А вот в отношении пауэрлифтеров - вполне обоснованное : )
Спасибо за выпуск. Гость профессионал своего дела и говорит явно важные и дельные вещи по своей области. Однако, как и ведущий, совершает ошибку, о которой сам говорил, когда отмечал «специалистов» по бегу. Ну явно у гостя нет сильной компетенции в питании. Для этой области существуют нутрициологи и гастроэнтерологи. Но ему задают вопросы по питанию и он на них вполне авторитетно отвечает. Зачем? Если ты не специалист и это не твоя область экспертизы, так и скажи. Или обознач, что это лишь твое мнение.
Основной минус в информации по питанию: обязательная необходимость большого количества углеводов. Есть живые примеры топ атлетов (в л/а и вело), которые готовятся и выступают с малым кол-м углеводов из овощей только. Т.е. ни гелей, ни углеводной загрузки и т.п. есть даже чуваки несколько раз 100 миль трейла пробежавшие вообще без питания, только на жидкости (без калорий). И все у них хорошо с здоровьем (делали обследования до и после).
Сам я уже 6 лет на здоровом кето (не путать с спортивной версией). Тренируюсь регулярно. Все тренировки на пустой желудок. В принципе не завтракаю. Ем два раза в день. И с каждым годом чувствую себя только лучше. Поэтому с питанием не все очевидно, в плане сколько и чего нужно. Индивидуально все. И далеко не всегда классические догмы работают.
Примеры есть (собственно, я про это говорил), но это исключения. А в том, что спортсменам циклических видов спорта необходимо большое количество углеводов, а также продукты животного происхождения сходятся практически все сколько-нибудь авторитетные специалисты в этой области. ) Можете посмотреть на канале выпуск про книгу Фицджеральда - ruclips.net/video/v4sj4ogoRJs/видео.html
@@RUNFAQPodcast спасибо за ответ и ссылку на выпуск по книге Фицджеральда. Посмотрю.
Я лишь хотел отметить, что экспертность в одной области не равна экспертности в смежной или вообще другой области. Иначе этот прием используется теми, кто хочет отключить критическое мышление аудитории. Вы же вроде наоборот - за просвещение. И это всё)
@@ablecis я вообще спрашивал о еде применительно к профессиональной деятельности Юрия: влиянии еды на травматизм. Но я за просвещение и, разумеется, за право придерживаться разных точек зрения на организацию тренировочного процесса. )
@@ablecis "экспертность в одной области не равна экспертности в смежной или вообще другой области." даже не эксперт в дисциплине, врач знает анатомию тела лучше, чем большая часть любителей.
плюс адепты критического мышления советуют не верить эксперту даже в его области без перепроверки и осмысления. и проверки на собственном опыте. см.Декарт
О
😄
Каким образом Юрий предлагает бегать через середину стопы? Средний отдел - это свод, он "висит в воздухе", через него невозможно бегать, это противоречит анатомии.
надеюсь, термин мидфут вам о чём-то говорит ) я, кстати, еще рекомендую посмотреть выпуск с Сарданой Трофимовой, где она скептически говорит о карбоне и о причинах, почему он ей не сильно помогает )
@@RUNFAQPodcast Мидфут говорит о том, что люди не читают анатомию. Есть три возможных варианта постановки стопы: через передний отдел("через носок"), задний(через пятку), сразу на всю стопу(головки плюсневых костей и пятку одновременно ставить).
Через пятку нагрузку будет отрабатывать небольшая пббм, поэтому шинсплинт у бегающих через пятку. "Через носок" отрабатывают крупные икры+камбалы. А "на всю стопу" - никакие мышцы голени не будут амортизировать.
Сардана бегает через пятку, потому что ей так говорит тренер, которая продает стельки формтотикс и согласна с Нечаевым, что бегать нужно только через пятку. Эти стельки даже Юрий перестал продавать, потому что они не работают. Сардана без массажа не может, потому что квадры забиты постоянно.
Бег - это прыжки, а не ходьба с фазой полета. Мы же прыгаем "через носок", а не на пятку или всю стопу сразу. И да, бегу "через носок", как и любому другому двигательному навыку, нужно учиться, что занимает время, а не просто взял и побежал оттягивая носок.
@@chucky_jonesвыздоравливай 😅
Близнецы чтоли
Хаха!
Лысый дурачок, не следящий за своими словами и бесстыдно оскорбивший Создателя такими словами про строение мышц и связок: "Какой урод это придумал? "
Ну, у вас - Создатель, у нас - эволюция. Не нравится, не смотрите. )
Сбрейте усы, оба!
Неть!
@@RUNFAQPodcast 😂😂😂
😂😂😂🥸
Очень интересно! Спасибо
Спасибо, что смотрите! Надеюсь, будет полезно.
Спасибо
Спасибо, что смотрите! Подписывайтесь и делитесь!