안녕하세요, 52살의 경비원입니다. 긴 시간 근무로 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 일찍 달리기와 김계란 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 경비 업무도 더 활기차게 할 수 있어요. 건강해진 덕분에 자신감도 생겼습니다!
박수지님 반갑습니다~ 거의 모든 동작에 코어에 힘이 들어간 상태로 해주시면 좋습니다. 배에 힘을 준다는 의미는요, 1. 배를 빵빵하게 힘을 주거나 2. 배를 굶은 아이처럼 쏙 집어넣으시는 것이 아니라, 배꼽을 등쪽으로 붙이는 느낌과 갈비뼈를 중앙으로 쏙 모아주는 느낌에 가까워요. 처음엔 어색하실수도 있지만 하시다보면 요령이 생기실거예요^^ 조금이나마 도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요. 응원할게요! 늘 건강하시고 행복하세요~💜
안녕하세요 제가 비만..이라서.. 운동을 해야되거든요 그래서 운동 영상 보면서 방금전까지 따라했는데 10분도 안돼서 주저 앉았습니다.. 무릎이 너무너무 아파서..못하겠더라고요 최대한 하려고 해봤는데 무릎이 진짜 너무 아파서 무릎 부담 안가는 운동 찾다가 썸네일보고 들어왔는데 괜찮은거 같더라구요 지금 운동하다 무릎 아파서.. 잠시 쉬고있는데 이 영상 하루에 2번 정도 따라하면 무릎 안아픈가요?
빼콩님 반갑습니다~ 에고..무릎이 안좋으시군요.. 심한 운동이나 스트레칭으로 인한 관절염을 겪으신 적이 있나요? 아니면 단지 살이 찐 이후로 아프게 되신 건가요? 평소에 걷고, 계단 사용하며 일상생활하는데는 전혀 문제가 없는데 이 운동으로 인해 갑자기 아프게 되신건 아니죠? 우선 어떤 이유에서건 무릎이 아프시면 쉬세요, 계속 강행하지 마시고요. 무릎을 너무 쫙 펴서 꺾이는 듯한 포즈나, 관절을 비틀어서 꼬는 아빠다리 포즈같은건 절대 하지 마시고요, 만약 과한 운동으로 인한 통증이라면 충분히 쉬어서 (필요하면 전문가를 꼭 만나시고) 비만으로 인한 무릎 통증이시라면, 몸무게를 줄이시는 것과 병행해야 하는데요. 운동보다는 식사량을 줄이시는 것이 가장 빠른 (우리 모두가 아는 ㅠㅠ) 방법이구요, 몸무게가 줄면서 허벅지 다리쪽 운동을 하고 근력을 늘려 나가시면, 근육이 무릎에 생기는 부담을 나눠갖기 때문에 무릎 통증이 나아지게 되실거예요. 혹시 빼콩님이 어떤 상황인지 좀 알려주실 수 있나요?
빼콩님 ㅠㅠㅠ 안타까운 소식이네요. 그래도 크게 다치셔서 아픈 무릎보다는 낫습니다. 몸무게를 조금씩 줄이시면 희망이 있어요. 한달에 5kg 뺀 사람들 얘기에 현혹되어 마음 조급해지지 마시고 천천히 조금씩, 한달에 1-2kg를 목표로 빼시면 됩니다. 운동도 무릎 안아픈 운동만 골라서 적당히 30분 이상 땀날 정도로만 하시구요! 꼭 쾌차하시길 바래요..
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오" 랑 "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요.......
![▶️뻣뻣한 중년을 위한 스트레칭 | 아침을여는 10분 스트레칭체조 [먹고빼고 EatFit]](http://i.ytimg.com/vi/ZUbKS31GgW8/mqdefault.jpg)
1주일 띠라헷러요. 스트레칭이랑 이영상 매일 2번씩 하니 운동됩니다. 서두 설명이 없어 바로 운동할수있어좋아요
Connie 님^^
벌써 일주일이나 매일 두번씩, 정말 꾸준히 하셨네요~
아주 격한 운동은 아니지만, 분명 도움이 되시리라 믿어요.
후기 감사드리구요, 영상 열심히 만드는데 힘이 되네요^^
건강하고 밝은 미래 맞이하시길 바랍니다~🙏
안녕하세요, 52살의 경비원입니다.
긴 시간 근무로 체중이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다!
매일 아침 일찍 달리기와 김계란 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다.
덕분에 경비 업무도 더 활기차게 할 수 있어요. 건강해진 덕분에 자신감도 생겼습니다!
오늘 아침에도 두 셋트 하고 출발합니다. 늘 감사합니다.
건강하세요~
무릎관절에 무리가 안간다기보단 건강하신분들이 무릎강화하기 좋은동작이 많네요 아프신분들 따라하시면 큰일 나십니다.
저도 오늘부터 당장 해야 겠네요.
자스민님 반갑습니다~
살 빼는 방법은 참 많은데
주로 무릎에 무리가 가는 동작이
많더라구요.
그런 방법보다는 조금 느리더라도
안전하게 하실 수 있을 거예요!
새해 복 많이 받으시고
늘 행복하세요~
@@EATandFIT오늘 해보니 어렵지도 않고 충분히 지속적으로 틈틈이 할 수 있을것 같아요.
감사합니다~
가족분들 모두 건강하세요!💜
@@EATandFIT 넵 건강하세요.
오늘은 처음 화면에 뜬 이 운동으로 땀 흘리고 하루 시작합니다.
건강한 주말 되세요!
BH님~ 예전영상도 하시는군요^^
마음 가벼운 금요일 보내시고 주말도 즐겁게 보내세요^^
매일 화이팅~🙏👍
광고 없이 쭉 볼수 있어서 더 좋은거 같어요!
감사합니다~ 건강하세요^^
무릎에 부종이 생겨서 무릎에 무리 안 가는 운동 찾는데 이 운동 방법이 젤 좋은것 같습니당!!!!
50대인 저에게 무리가지않는 딱 맞는 운동이네요!^^
매일 아침 눈뜨자마자 이 운동따라하며 활력을 되찾는 중입니다!~ 정말 감사드립니다!^^
쉽게 따라할수있어 너무좋아여 ... 보면서 간단하게 잼나게 할수있어요 은근 운동되고 좋아요 꾹~ 눌렀습니다
Connie님 반갑습니다~
좋아요 감사드려요!
건강에 조금이나마 도움이 되시도록
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
신나게운동하시는 모습보며 저도 따라하게됩니당👍
감사합니다. 건강하세요~
40대 중반인 저에겐 정말 좋은 운동이네요. 관절에 무리 안가서 좋아요
이파리님 반갑습니다~
고중량과 과한 자세로 근육을 키우기 보다는, 조금 천천히 가더라도 관절에 무리 없는 운동을 추구하고 있어요^^
조금이나마 도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요!💜
무릅에 무리도 않줘서 좋고 간단하고 편하게 운동하게됩니다.
Connie님 감사합니다~
격한 운동은 아니지만, 꾸준히 하시면 분명히 효과가 있으실거예요.
체력과 근력이 조금씩 향상되시길 바랍니다~
활기차고 기분 좋은 한해 되세요!💜
콕찝어주는 동작의 포인트설명과 호흡타임 잘 알려주셔서 좋네요~~^^
모든 동작에 배에 힘주고 하는게 좋을까요? 동작에 꿀팁이있을까요?? 답글 써주세요ㅠ
박수지님 반갑습니다~
거의 모든 동작에 코어에 힘이 들어간 상태로 해주시면 좋습니다. 배에 힘을 준다는 의미는요, 1. 배를 빵빵하게 힘을 주거나 2. 배를 굶은 아이처럼 쏙 집어넣으시는 것이 아니라, 배꼽을 등쪽으로 붙이는 느낌과 갈비뼈를 중앙으로 쏙 모아주는 느낌에 가까워요.
처음엔 어색하실수도 있지만 하시다보면 요령이 생기실거예요^^
조금이나마 도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요. 응원할게요!
늘 건강하시고 행복하세요~💜
@@EATandFIT 저도 궁금했는데 감사해요^^
안녕하세요 제가 비만..이라서..
운동을 해야되거든요
그래서 운동 영상 보면서 방금전까지 따라했는데
10분도 안돼서 주저 앉았습니다..
무릎이 너무너무 아파서..못하겠더라고요
최대한 하려고 해봤는데 무릎이
진짜 너무 아파서 무릎 부담 안가는
운동 찾다가 썸네일보고 들어왔는데
괜찮은거 같더라구요
지금 운동하다 무릎 아파서..
잠시 쉬고있는데
이 영상 하루에 2번 정도 따라하면
무릎 안아픈가요?
빼콩님 반갑습니다~
에고..무릎이 안좋으시군요..
심한 운동이나 스트레칭으로 인한 관절염을
겪으신 적이 있나요? 아니면 단지 살이 찐
이후로 아프게 되신 건가요?
평소에 걷고, 계단 사용하며 일상생활하는데는
전혀 문제가 없는데 이 운동으로 인해 갑자기
아프게 되신건 아니죠?
우선 어떤 이유에서건 무릎이 아프시면
쉬세요, 계속 강행하지 마시고요.
무릎을 너무 쫙 펴서 꺾이는 듯한 포즈나,
관절을 비틀어서 꼬는 아빠다리 포즈같은건
절대 하지 마시고요,
만약 과한 운동으로 인한 통증이라면 충분히
쉬어서 (필요하면 전문가를 꼭 만나시고)
비만으로 인한 무릎 통증이시라면, 몸무게를 줄이시는 것과 병행해야 하는데요.
운동보다는 식사량을 줄이시는 것이 가장
빠른 (우리 모두가 아는 ㅠㅠ) 방법이구요,
몸무게가 줄면서 허벅지 다리쪽 운동을 하고
근력을 늘려 나가시면, 근육이 무릎에 생기는
부담을 나눠갖기 때문에 무릎 통증이 나아지게 되실거예요.
혹시 빼콩님이 어떤 상황인지 좀 알려주실 수 있나요?
@@EATandFIT 비만으로 인한..
무릎 통증 입니다아..
집에 있는 시간이 많이 생기다 보니
급격히 살이찌고..혈액순환도 안되는거 같아서... 이 운동으로 인해 무릎이 아픈건 아니예요!
답변 감사합니다~
빼콩님 ㅠㅠㅠ
안타까운 소식이네요.
그래도 크게 다치셔서 아픈 무릎보다는
낫습니다. 몸무게를 조금씩 줄이시면 희망이
있어요. 한달에 5kg 뺀 사람들 얘기에
현혹되어 마음 조급해지지 마시고 천천히
조금씩, 한달에 1-2kg를 목표로 빼시면
됩니다. 운동도 무릎 안아픈 운동만 골라서
적당히 30분 이상 땀날 정도로만 하시구요!
꼭 쾌차하시길 바래요..
오늘 처음 따라했는데 은근 매력있네요ㅎㅎ👍👍
정명숙님~
제가 올려드리는 영상들이 주로 뛰지 않고
은근히^^ 운동되는 동작들로 하고 있어요.
도움이 되시길 바랍니다~💜💜
중년에게 적당한운동 너무좋아요~ 대만족 ! 감사합니다~
정복자님 반갑습니다~
도움이 되셨으면 좋겠네요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요!💜
제가 족저 근막염과 통풍이 있는데 정ㄹ 무리가 안될까요?
Jin 님 반갑습니다~
족저 근막염이 심하시다면 쿠션있는 신발이 중요하다고 알고 있구요,
운동은 무슨 동작이든 조심스럽게 하시면서 상태를 봐주시면 좋을거 같아요.
얼른 회복 되시길 바라며, 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요~
아침스트레칭영상 따라하고 이거 바로 했더니 땀이 송글송글 나네요 ㅎㅎ
좋은영상 고마워요 ^^
제가 더 감사하죠^^
관절은 아끼면서 근육은 튼튼하게~
오래오래 건강하세요!
서혜부자극도 함께 되는 운동들이네요.
저런동작들의 운동이 nk세포의 활성도를 엄청 높여 준다고해요. 이번에 건강을 잃게 되어 수술을 앞두고 있는데 회복되는대로 꼭 매일매일 따라해보겠습니다!
Long k님 반갑습니다~
조금이나마 건강에 도움이 되시도록, 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요~
건강하고 행복하세요^^
반복 한번더 했습니다
건강하세요~
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오" 랑 "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요.......