| The Best Biceps Workout For Beginners : Malayalam | Certified Trainer

4 Basic Dumbbell Biceps Workout For Beginners
* Standing Dumbbell Biceps Curl
*Standing Hammer Dumbbell Curl
*Incline Seated Dumbbell Curl
*Seated Concentration Curl

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Follow me on Instagram for more updates - instagram.com/vijobi_vijofitness_official/

[@anandhanpadmanabhan5528]

Bro bro parayuna reethiyil cheyythppl ennik easy tnx bro

[@D2k133]

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ vediosum ഞാൻ കാണാറുണ്ട്... വളരെ വെക്തമായി പറയാറുണ്ട് താങ്കൾ.... thank u😍😍👍👌

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

@F&F funny thank for the support 🙏 share with ur friends 👊

[@muhammediqbal6604]

Thanks

[@sreejithks6758]

Cheyarundo 😅

[@oldisgold2744]

Ok

[@abdullaabu4405]

അടിപൊളി ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത് അത് നോക്കി ആണ് ചെയ്യുന്നത് നല്ല റിസൾട്ട് ഉണ്ട്

[@tkf1986]

Thanx bro:ബ്രോ:ഒരുപാട് ഹെല്പ് ആകുന്നുണ്ട്

[@johnsonc5702]

You r an sweet iron angel who direct us in the world of workout.

[@shaji4s782]

എല്ലാ വീഡിയോസും കാണാറുണ്ട്.. ഒരുപാട് ഉപകാരപ്രദമാണ് tnx ബ്രോ...

[@HariKumar-jo6wq]

Lot of thanks for ur workout.. Its very helpful..

[@vishnupr6362]

Introduction kazhinjulla baagam pwoli man pwoli

[@nidhinnjrn6480]

got a virtual mentor...thanks buddy..

[@sunilroja1]

thankal valare clear aayi parayunnund. thanks

[@nijilrazak335]

Very clear presentation for all your videos

[@rcpcp6297]

വളരെ നന്ദി 3steps മനസിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞു

[@ramesh.k.kvasu.k2341]

ഒരുപാട് ഉപകാരപ്രദമാണ്

[@frqblues]

Very effective and helpful at this time... Big fan of you.... 😍😍😍😍😍😍😍

[@antonyvincent8825]

Super bro.. nalla clarity und parayuna karyangal.. 😊

[@drstrange866]

Hi vijo just happend to see this channel..i had recently joined a gym in bangalore and trainers always tells me to go for personal trainer..im not an obese person and i know i dont need a personal training by paying lotsa money. Thanks to ur video. It is like an online personal training .Thanks a lot bro!🙏

[@hunterheimsly567]

Good information superb channel 👏

[@bilalmuhammad6423]

ഒന്നും പറയാനില്ല എല്ലാ വീഡിയോസും സൂപ്പർ

[@VishnuVishnu-pu8hm]

Parayunnathu nalla clarity undu bro thanks

[@ismailmanalath7338]

ഒരുപാട് ഇഷ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ വീഡിയോസ്

[@febinbose3537]

Very clear and good explanation

[@shahidaaslam7613]

you are a good teacher

[@afzalnizam5808]

ഒരുപാട് നന്ദി ഉണ്ട് സാർ...
ഞാൻ ആദ്യം തെറ്റായ രീതിയിൽ ആയിരുന്നു ചെയ്തു കൊണ്ടിരുന്നത്...
10kg ഒക്കെ ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നവും ഇല്ലായിരുന്നു പക്ഷേ ഈ രീതിയിൽ ചെയ്തപ്പോൾ എനിക്ക് വ്യത്യാസം മനസ്സിലായി dumbell നേരെ പിടിക്കാതെ ചെയ്തപ്പോൾ എന്റെ biceps ന് ഒരു ഇഫക്ടും ഇല്ലായിരുന്നു...
ഇപ്പൊ ഈ വീഡിയോ കണ്ട് ചെയ്തു തുടങ്ങിയപ്പോൾ 2.5 kg വരെ 10 reps എടുക്കുമ്പോൾ biceps ന് എഫക്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് കറക്റ്റ് ഫീൽ ചെയ്യുന്നുണ്ട് ..
ഒരു പാട് നന്ദി സാർ.....
എല്ലാ വീഡിയോസ് ഉം കാണാറുണ്ട് .
God bless u sir ♥️

[@sharafibrahim2330]

വിജോട്ടാ.... നിങ്ങ പൊളിയാട്ടാ....god bless you chettaa... ഞാൻ ചെയ്യാറുണ്ട് ഈ workout ..super

[@life4entertainment.789]

very very useful video sir , try to upload more videos like these...

[@shibuhh8180]

Best fitness channel😆🤩🤩

[@jishnupr7581]

Vijo chettaa superb👍👍

[@muhammedrafi7010]

Bro very help full video thanks 👍❤

[@zubairpalakkad8083]

നിങ്ങളുടെ വീഡിയോ എല്ലാം വളരെയധികം നല്ലത് ആണ്.... ഒരു ഉപകാരം ചെയ്തു തന്നാൽ നന്നായി.... ഹോം വർക്ക് ഔട്ട്.... എല്ലാം... ഐറ്റം... വൺ ബൈ വൺ...ചെയ്തു കാണിച്ചു തന്നാൽ... എല്ലാവർക്കും... ഉപകാരം ആവും... എന്ന് തോന്നുന്നു... പ്രത്തേഗിച്ച് എനിക്കും.... വളരെ നന്ദി ...സാർ ഉടനെ എൻെറ ഈ അഭൃർത്തന സ്വീഗരിക്കും എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Sure bro will do soon

[@user-tf9my3ut9t]

You are well explained.

[@aneeshamaze6961]

എല്ലാർക്കും ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന രീതിയിൽ ക്ലിയർ ആയി പ്രസന്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, keep updating...

[@appuraju7052]

Chetto 👌👌 supr videyos anu ellam

[@annayasmin8262]

Super ഞാൻ ചെയ്തു തുടങ്ങി

[@user-yp2qr7lp4p]

Yur presentation is awesome..

[@salamkm85]

മച്ചാനെ ഇങ്ങള് മുത്താണ് 😘

[@husseythalassery9108]

അവതരണം💯💯

[@mohammedrafip6951]

Machaneee poliiichhh very usefull

[@roshanlukose2025]

Very useful video....

[@abhinavbhavadasan5693]

Thank you for advice

[@bachudhohss]

നല്ല അവതരണം 👍

[@-Joshy]

INTRO, EDITING, PRESENTATION വെറ LEVEL 💥💥

[@shahadtalks2243]

Congrats...for the 100k subscribers...you really deserve it!! I hope you will achieve 1M subscribers soon

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Thank you for the support bro 🙏💪

[@muhammedswalih3139]

Sooper channel.

[@mohammedshah9129]

Thanks broo very helpful video

[@praveenvijayan6423]

Thanks for your informative and well-explained videos, have you done a video for deltoid and shoulder ??

[@annnpang7113]

പല വീഡിയോ കണ്ടെങ്കിലും വളരെ വ്യക്തമായി പറയുന്നതു ബ്രോ മാത്രം
Gud job

[@zubairpalakkad8083]

ഒരു പാട് കൂട്ടുകാർ ക്ക് ഞാൻ ഇത് ഷേർ ചെയ്തു അവരുടെ എല്ലാം അഭിപ്രായങ്ങൾ ആണ്.....

[@hasifrahman9187]

Valare useful video 😘😘

[@midhumidhumidhu2523]

Ella videos ithupole clear ayit paranjal pwoli aayirikkum oronnum 1 ethokke aanu 2 ethokke anennokke

[@shameemajaffar5622]

Oh thanks its very helpful

[@csyfkerala8146]

Tryceps work out ഡംബൽസ് വച്ച് ഒന്ന് കാണിക്കുമോ

[@kiranmichael1378]

Well explained vijo chetta

[@shehinsha936]

Adipoli channel aan nalla presentation aa n

[@GainersParadise]

Nice workout! And great channel. Keep it up. 💪💪💪

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Gainers Paradise thank u 💪👍

[@shameerthozhiyoor1716]

Perfect teach

[@sulfikkarthaha1677]

Very good video friend (thanks

[@bineeshss961]

Adipoli machaneeeii

[@anoojnellarrakkal3867]

Thankz bro

[@rajputhen9968]

Well explained bro

[@vimodmohanan]

Thank you soo much bro

[@-arjun-1163]

Nyc explanation

[@samnk2020]

Wowww konduvannu 🤝👍🏻

[@noufalmohd3505]

Gd & needful info , go ahead broo

[@bennyjose8309]

Sir, if you could also upload exercises for triceps...It would be helpful

[@athul5130]

Thanks bro

[@shamnadvk]

Thank you so much bro❤️

[@jameelahamed7467]

Superb ✌✌✌✌✌

[@jobyteena727]

Hai bro thanks for this information

[@mahindranmahi1586]

Thanks chetta

[@hiranvm9216]

Thanks bro

[@shuaibputhuppadi3282]

Super sir

[@alimzkl4410]

Thanks 😊

[@mohammeduvaise3198]

Ella musclesnum ulla beginners workout ingane video aaakki cheyyam9

[@ananthukr6340]

Thaks bro

[@jabirlatheef5696]

Chest work out tembiles upayogichulla videos onu cheyamo bro💪👍

[@lookmans1432]

Super video bro

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

LOOK MANS' thank you bro

[@aswinbk2201]

Super 👍👌

[@murukanm183]

Thanks you

[@sarangs7283]

Thnks bro

[@kuvinthan9644]

Thanks anna

[@storyboy2545]

Vijo chetta bicep 💪 nalla improvement kittunna workout video cheyyumo 7types workout 😍

[@jamaludeenahmedyaseen4454]

This video was usefull. Please do post videos for reducing love handles.

[@joyalkthomas2248]

Bro, please upload full vedio for biceps workout.

[@edumaster9917]

Thanx bro

[@vishnuharidas6008]

Thankyou bro

[@azarudheensaleem1440]

Nyc video✌💓💓💪💪💪

[@jacobphilip1942]

Thanks

[@albinboby1038]

Good one..thanks 🙏🏻..one doubt..do we want to increase the weight for every sets or we can use the same weight for every sets?..

[@ajinlal1811]

Use full

[@user-ru1in1ed4h]

Super

[@grapescabs8135]

Super G

[@soorajksaji6267]

താങ്ക്സ് സർ 👍👍💖

[@jamaludeenahmedyaseen4454]

I have seen you in fitness first dubai - burjuman club. You are amazing in real.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Jamaludeen ahmed yaseen thank you so much for support

[@jamaludeenahmedyaseen4454]

@@VIJOFITNESSLIFESTYLE Cheers bro.

[@sabilkareem6197]

Nice 👍

[@majeedmajimon3644]

സൂപ്പർ

[@jdscollection995]

Tx bro💪

[@muhammedadilvm943]

Adipoli

[@shalm1022]

Nice video.. pisharadiyude sound pole

[@ASmalltraveller]

നിങ്ങടെ പ്വോളി ബോഡിയാണ് ബ്രോ 💪

[@jithindevjithu8490]

Tans bro ellam manasil ayi