โยคะ​บำบัดปวดขา/​เท้า/ลด​เส้นเลือดขอด​ จากการยืนนาน/โยคะ​กับ​ครู​นา​/Yoga for Tired Legs

โยคะ​บำบัดปวดขา​/เท้า/ ​ลด​เส้นเลือดขอด​ จากการยืนนาน/โยคะ​กับ​ครู​นา​​/Yoga for Tired Legs
• โยคะ​บำบัดปวดขา/​เท้า/...
การยืนนิ่งนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อต้นขา
และกล้ามเนื้อน่องเกร็งตัวตลอดเวลา
.
เลือดไหลเวียนไม่ดี ทำให้มีของเสียคั่งค้าง
ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้
.
ถ้าใส่ส้นสูงด้วย กล้ามเนื่อน่อง
ก็จะทำงานหนักมากขึ้น
เพราะต้องคอยดึงร่างกาย
ไม่ให้ล้มไปข้างหน้า
ทำให้ปวดเมื่อยน่องได้ง่ายยิ่งขึ้น
.
การยืนนานทำให้เลือดดำไหลกลับ
สู่หัวใจลำบากเพราะแแรงโน้มถ่วง
ทำให้เลือดไปท้นอยู่บริเวณ
ลิ้นของหลอดเลือดดำ
และดันผนังหลอดเลือดให้โป่งออกมา
ที่เราเป็นเส้นเลือดขอดนั่นแหละ
อาจทำให้เกิดอาการปวดและ
อาจเป็นตะคริวตอนกลางคืนได้ค่ะ
.
ในระยะยาวอาจส่งผลให้มี
อาการปวดที่ข้อต่ออื่นๆของร่างกาย
เช่น กระดูกสันหลัง สะโพก หัวเข่า ฯลฯ
ไม่ใช่เรื่องเล่นๆเลยนะเนี่ย!!😂
.
หมั่นเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ
แทนที่จะยืนนิ่งๆเฉยๆ
ก็ลองย่ำเท้าอยู่กับที่
หรือเดินไปเดินมา 2-3 นาที(ถ้าทำได้)
เพื่อให้เลือดได้หมุนเวียนบ้าง
เป็นการป้องกันเส้นเลือดขอดค่ะ
.
พอกลับถึงบ้านก็นอนยกขาพาดกำแพง
5-10นาที แล้วมาก็มายืดเหยียด
กล้ามเนื้อตามคลิปนี้ได้เล้ย😊😘
.
รับรองว่าช่วยให้สบาย
และผ่อนคลายขึ้นแน่นอนค่า👌👌
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
คลิปที่น่าสนใจ
❤เกิดอะไรขึ้น เมื่อคุณนอนพาดขาบนกำแพง
• เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณวา...
❤โยคะแก้รองช้ำ
• โยคะแก้รองช้ำ| Planta...
❤ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
• ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
❤7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
❤7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
• 7​นาที​ แก้ปวดสะโพก​ ป...
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
line id: haena595
#แก้ปวดขาจากการยืนนาน #เส้นเลือดขอด #โยคะกับครูนา#ปวดขา

[@sasichalek]

ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้ไล่ดูคลิปครูและทำตาม โดยจะไล่จากคลิปที่ช่วยผ่อนคลายการบาดเจ็บของร่ายกายตัวเองก่อน ทำแล้วช่วยได้เยอะมาก จนต้องแชร์คลิปให้เพื่อนๆ ดูเพราะมีประโยชน์จริง
ขอให้บุญกุศลที่คุณครูทำคลิปแล้วช่วยลดความเจ็บปวดให้คนที่ตามคลิป เช่นหนู อำนวย อวยพรให้คุณครูมีความสุข สุขภาพ ข็งแรงนะค่ะ🙏

[@krunayoga]

ขอบคุณมากๆค่ะ ดูแลสุขภาพด้วยน้า😊🙏💕

[@duangjaipoo3927]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆ ทำตามคุณครู และติดตามเสมอค่ะ ขอให้คุณครูมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทอง มีความสุข ทีช่วยลดความเจ็บปวด ขอบคุณมากค่ะ🙏❤️❤️❤️

[@champhoowanchok1183]

ขอบคุณมากๆๆค่ะ🥰🙏

[@nidsk7546]

มีอาการชาที่ขา
บางทีก็เป็นตะคิวค่ะ
จะฝึกตามนะค่ะ

[@chamaiparnsantikarn5988]

ช่วยบอกเคล็ดลับ สำหรับคนเข่าไม่ดีและ กระดูกสันหลังไม่ดีในการทำโยคะท่าบิดเข่าและสันหลังต่างๆ ด้วยค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

เข่าไม่ดี แล้วทำไมถึงจะทำท่าบิดเข่าล่ะคะ ควรฝึกท่าที่เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่าดีกว่า
กระดูกสันหลังไม่ดี ยิ่งต้องระวังมาก ฝึกท่าที่อ่อนโยนดีกว่าค่ะ take careนะคะ💗

[@chamaiparnsantikarn5988]

@@krunayoga ตอนนี้ปวดหลังตาตุ่มขวามากจนเดินลำบากคะ เปนมา3 เดือนแล้วปกติเดินได้9000 ตอนนี้เหลือ6-7000 ก้าวคะ เลยต้องการท่าแก้ไขเอ็น หลังตาตุ่มที่ตอนนี้ลามาที่กล้ามเนื้อหลังข้อเท้าด้วยแล้วคะ

[@walaibanchong2936]

เส้นเลือดขอดเป็นแล้ว โยคะจะช่วยชะลอหรือทรงอาการได้ไหมคะ

[@krunayoga]

ช่วยได้ค่ะ แต่ใช้เวลานานหน่อยนะคะ ทำไปเรื่อยๆ ไม่เครียด ไม่หวังผล แต่ผลจะมาเองค่ะ

[@jantawanpiyawat1668]

คลิปนี้ช่วยเรื่องลดการเป็นตะคริวด้วยไหมค่ะครูนา ช่วงนี้เป็นตะคริวที่น่องเล็กบ่อยตอนนอนค่ะ

[@krunayoga]

ช่วยได้ค่ะ
Yoga for Leg Cramps/ "ตะคริว" วิธีแก้และป้องกัน / โยคะกับครูนา
ruclips.net/video/b0-uGp6Jnek/видео.html

[@patthinunterachakaradecha5431]

หาโยคะแก้รองช้ำไม่เจอค่ะครู 🙏

[@krunayoga]

❤ท่าบริหารแก้ปวดส้นเท้าจากรองช้ำ ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน| Plantar fasciitis EP.1
ruclips.net/video/NPsNzjI5C0U/видео.html
❤โยคะแก้รองช้ำ
ruclips.net/video/I9GZrky1ofo/видео.html
❤โยคะแก้ขาตึง
ruclips.net/video/Ug2THxwqIJI/видео.html

[@อุษาฤทธิ์สมบูรณ์]

P7
94