REDUKCIA TUKU | tréning na chrbát + recepty

Ak chceš podporiť moju tvorbu a ušetriť peniažky, tak pri objednávke na GymBeam.sk/cz zadaj môj zľavový kód YARYNA5
gymbeam.sk
gymbeam.cz/
Exaltedstore.com - yaryna20 (od 18.4 zľava s kódom bude až 60%)✨
🤌🏻Overnight oats recept:
- ovsené vločky (ja beriem 100g)
- odmerka proteínu, ja mám tento od gymbeam gymbeam.sk/protein-hydrofue-g...
- 5g kakao prášku
- 5g kokosu
- hrsť sušených višní, ja mám tieto gymbeam.sk/lyofilizovane-visn...
- voda alebo mlieko na zalievanie
V dóze si najprv vymiešame suché ingradiencie, potom to zalejeme vodou a necháme na noc v chladničke. Ráno sú raňajky hotové😍.
Video pre tvoj PRVÝ ZHYB: reelC1uXIc...
🍑Sleduj pre viac tipov a tréningov
Môj Instagram: @yarynafit
Môj TikTok: @yarynafit
Môj Patreon: @yarynafit
Môj web: yarynafit.com
Ostatné: snipfeed.co/yarynafit

[@davida4395]

Ahoj, malá ráda pro tvoje zlepšení ve shybech. Pokud chceš zvládnout větší počet a udržet kvalitu provedeného shybu, nauč se nejdříve na hradě viset. Nejlépe zapojuj aktivní vis, pokud už to nepůjde můžeš ho jít i pasivně. Každý se snaží dělat shyby, ale lidi zapomněli na hradě viset. Pokud budeš trénovat aktivní vis, tak tvoje ruce a hlavně prsty si zvyknout na ten úchop a ty tak díky tomu budeš moc dělat větší počet opakování. Hádám, že první důvod proč už nedokážeš dát další shyb je ten, že už tě bolí prsty a ten samotný úchop. Biceps a záda odejdou až dlouho potom.