Dynamický strečing ako skvelý začiatok tréningu I Simona Kozerawski l GymBeam

Dynamický strečing pred tréningom môže byť kľúčom k efektívnemu cvičeniu bez zranenia.👌 V tomto videu vám Simona Kozerawski vysvetlí, prečo by ste na strečing nemali zabúdať a ukáže tiež, ako si správne zahriať či natiahnuť jednotlivé partie tela.👀 Poďte sa inšpirovať a priučiť správnej technike!
Strečujete pred tréningom? 🤔 Napíšte nám do komentára či nezabúdate na rozcvičku, a ak sa vám video páčilo, podporte ho lajkom a zdieľaním. Už čoskoro sa môžete tešiť aj na ďalšie tréningy, preto začnite odoberať náš kanál GymBeam. 👍
Simona má oblečené:
👚 Tričko ➡ bit.ly/3mN8Cc3
👖 Legíny ➡ bit.ly/32bYlOW
Sledujte nás:
▶ 💻 na webe: bit.ly/3ekfnzf
▶ 📸 na Instagrame: bit.ly/3oUYYWT
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/2Gp59B5
GymBeam - Eshop s progresívnymi potravinami
00:00 - 00:31 - Dynamický strečing
00:32 - 01:57 - Strečing hlava
01:58 - 02:59 - Strečing ramená
03:00 - 03:48 - Strečing paže
03:49 - 04:06 - Strečing rotátor chrbtice
04:07 - 04:42 - Strečing zadné stehná
04:43 - 06:14 - Strečing boky
06:15 - 07:28 - Pozícia pes hlavou dole
07:29 - 08:08 - Hlboký drep
08:09 - 10:10 - Strečing bedrové svaly
10:11 - 10:42 - Pozícia mačka-ťava
10:43 - 11:53 - Pozícia vták-pes
11:54 - 13:20 - Strečing sedacie svaly

[@justice4all526]

Aká sympoška. 🔝👌✌️

[@ondrejsranko3320]

🍑🙈😋

[@monikalackova5897]

Super rozcvička :) budem zaraďovať určite častejšie :)

[@tiborenata]

Nádherná žena. A ano nejen kroucení jste zaujala )

[@pgchem]

Vyžaruje z teba pozitívna energia :), prajem veľa úspechov.

[@amaranorah7103]

Pomohlo mi to uvoľniť zaseknutý nerv v nohe O:) ďakujem

[@tibis1964]

Perfektne video. Nevenuj pozornosť negativnym ukecancom a pokračuj ďalej. Take care babe.

[@tiborkecso7444]

Kozarewska alebo Kozarewski?

[@mochno1]

9:06 - to nejdeeeee😅😅😅

Video není o dynamickém strečinku.

[@erikturek2410]

Praveze by sa pred treningom nema natahovat pred ale po podla najnovsich zisteni. Pri posilovani zdvihnete az o 8% menejba este nieco ale to si uz nepamatam.

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

Tak ty v tom máš poriadny chaos čo je statický a čo je dynamický strečing.

[@andrejstrapina9993]

@@matejkollar9160 Vidím že to tu je sami expert.....Aký chaos?
stuhnuté svaly naťahovať? Ok.možno slečna nezmienila na začiatku videá že svaly treba zahriať prostredníctvom 5 minútového kardia na páse,airbiku,veslovaní..Použiť potom foam roller na myofasciálnu masáž..Každopádne jej rozcvička sa skladala z dynamického strečingu,mobilizácie,stabilizácie a aktivácie svalov.

[@pepege5175]

@@andrejstrapina9993 "možno nezmienila"?

[@matejkollar9160]

@@andrejstrapina9993 choj sa vyspat prosim ta ...

[@TykoF]

Tak si daj najprv rozcvičku z iného videa, a prejdi na dynamický strečing a potom. Nepindaj

[@kristinaportasikova5849]

Posturalne - zadok? Od kedy . Glutealne svaly su svaly fazicke a nie posturalne. 🙃