Hei Hab mit dir 90 Kilo abgenommen jetzt würde ich mich auch mal mit deiner App beschäftigen wollen um auf das neste Level zu kommen. Danke für deine Videos und dein Motivation mach weiter so.
Gute Vorsätze sind Schecks, auf eine Bank ausgestellt, bei der man kein Konto hat. -Oscar Wilde- Spaß beiseite, ich brauche keine Neujahrstart für gute Vorsätze, das geht immer. Bin momentan gut unterwegs, mache einfach so weiter 😉💪🏻.
Wir haben das Problem ganz anders gelöst: Vor 9 Jahren unter Kumpels einen Sportverein gegründet, einen passenden Raum gesucht und uns nach und nach unser eigenes Fitnessstudio aufgebaut. Mittlerweile ist nahezu alles drin, was wir brauchen, Beiträge und Spenden machen es möglich. Jedes Mitglied hat einen Schlüssel und man kann gehen, wie man möchte. Wir sind als gemeinnützig anerkannt und sogar ordentliches Mitglied im Sportbund. Der Mitgliedsbeitrag ist günstig und konstant. Es geht alles, wenn man nur will. Persönlich mache ich in Sachen Sport einfach so weiter wie letztes Jahr, 3 bis 5 mal die Woche ans Eisen, geht auch mit 62 noch.
Ich habe im Oktober 23 angefangen meine Sucht zu bekämpfen, Alkohol. Ich trinke nichts mehr, ich muss das nicht mehr tun. Leider habe ich extrem zugenommen durch das Gift. Seit einigen Wochen mache ich Kraftsport, gehe schwimmen, ich schieße ziemlich starke Langbögen (Warbows mit 90 lbs Zuggewicht). Mein Körper verändert sich langsam, aber ich brauche für ein effektives Training Hilfe. Mir geht es jedenfalls so geil, wie noch nie. Meinem Umfeld fällt die Veränderung auf und es fühlt sich einfach richtig an. Schönen Start ins neue Jahr an alle!
Hattest du nicht irgendwann mal gesagt, dass Krafttraining sehr effektiv ist, wenn man abnehmen will? Wegen dem Afterburn-Effekt oder so. Jetzt sagst du hier aber, das Krafttraining so gut wie nichts verbrennt. Hab ich beim anderen Punkt was falsch verstanden? 😅
Hatte im Jahr 2020 mit 31 Jahren einen Schlaganfall. Das hat mein Leben echt verändert, habe mich krass verändert, habe früher eher weniger Sport gemacht. Nach dem besagten Ereignis hatte ich auch lähmungserscheinungen auf meiner rechten Körperseite. Hab mich dann echt viel mit Sport und Ernährung beschäftigt und Gott sei Dank konnte ich meinen Zustand durch regelmäßigen Sport wieder verbessern, und heute knapp 3 1/2 Jahre später ist es fast alles wieder so wie früher ( Motorische und geistige Fähigkeiten konnte ich wiederherstellen). Habe auch nicht im Fitnessstudio angefangen, sondern bin erstmal mit Homeworkouts angefangen, bin dann öfters in öffentliche Calisthenicsparks gegangen und seid ca. 1 1/2 Jahren bin ich auch 3-4x mal pro Woche im Fittnesstudio. Kann jedem nur raten, auf seinen Körper zu achten. Man hat Gesundheit nur einmal und sieht sie als selbstverständlich an. Aber wenn mal was passiert, merkt man erst wie wichtig das "selbstverständliche" eigentlich ist. Wünsche euch alles viel Spaß und Erfolg beim erreichen oder setzen eurer Ziele ✌🏾
Mega! Absolut motivierend. Bin selber Physiotherapeut und sowas zu lesen ist einfach nur schön. Großen Respekt an dich. Mach weiter so und weiterhin gutes Gelingen. Zusätzlich eine super Aussage. Der Körper ist unser Kapital.
Also ich stimme dir mit dem Gesagten zu, auch ich war früher mal im Gym. Das war auch ganz nett, vor allem hilfreich als es darum ging zu lernen, wie welche Übungen ausgeführt werden mussten (Körperhaltung etc.). Irgendwann aber wurde mir das echt zu blöd und das hatte mehrere Gründe: Man musste immer hinfahren, Parkplatz suchen (bei Regen nicht mit dem Fahrrad gefahren) usw. Dann kamen nach einer Zeit Dinge hinzu, die mich mehr und mehr nervten. Zum einen war das das Problem, dass Geräte besetzt waren und man somit warten musste. Das war total ätzend, hat mich aus meinem Rhythmus gebracht und die Trainingszeit unnötig verlängert. Zum anderen waren das diese Pumper und Poser, die mehr Zeit damit verbrachten sich im Spiegel zu betrachten als zu trainieren. Das war einfach nur lächerlich und später sehr nervend. Welche Schlüsse habe ich daraus gezogen? Gym war Geschichte. Ich habe dann nach und nach nicht wenig Geld in die Hand genommen und mir auf dem Dachboden mein eigenes 80qm Gym eingerichtet. Das soll jetzt aber keine allgemeingültige Lösung sein, denn nicht jeder hat den Platz dafür. Aber eine Sache sehe ich in deinem Video etwas kritisch: Du sagst, dass ein Gym nicht für jeden etwas ist und man es doch zuerst einmal selbst zuhause oder draussen ausprobieren sollte. Grundsätzlich finde ich das richtig, aber wer sagt den Anfängern denn, wie die Übungen auszuführen sind? Wer kontrolliert vor allem bei Anfängern die Haltungs- bzw. Ausführungsfehler??? Man kann sich - so wie ich - die Übungen aus Videos zusammenstellen, ja, aber die Anfänger sind dann mit dem dann folgenden auf sich allein gestellt...
Ich denke er bezog sich eher auf Dinge die man eher weniger falsch macht. Laufen, Fahrrad, Klimmzüge, Liegestütze. Mein Ziel war es abzunehmen. Also kein Alkohol mehr und Zuhause auf dem Home-Fahrrad fahren. Nach einiger Zeit Joggen angefangen. Zwischendurch ein paar Sit Ups, Liegestütze, Klimmzüge etc. und zack 15 Kilo runter. Wie er eben sagt, es kommt darauf an wofür du trainierst. Um ein paar Kilo loszuwerden muss man nicht ins Gym, ist meine Meinung. Aber wem es dort gefällt Go for it.
Bin zwar kein großer Fan von Neujahrsvorsätzen, aber möchte dieses Jahr auf jeden Fall so gut wie möglich mein Ziel "Muskeln aufbauen" erreichen. Dies fiel mir in den letzten Monaten, wenn nicht sogar in den letzten Jahren nicht so leicht. Aber genau deswegen brennt meine Flamme für das Ziel umso mehr. Wünsche euch allen ein erfolgreiches Jahr! LG
Das problem ist die Flamme wird vergehen. Habe schon oft versucht abzuehemdn und muskeln aufzubauen. Ersg letztes Jahr hab ich es gerafft und bin jetzt 20 KG runter. Verwend mal die erdten drei Monate deiner Fitness journey mit grundlegendem Verständniss von Gewohnheiten aufbauen, Disziplin aufbauen, Guter Mentaler Gesundheit, Zeit Management und Dopamine Detox. Klingt kompliziert ist es nicht. Viel erfolg.
viel erfolg! mir hat der vorsatz "ich möchte 2023 100 mal sport machen" extrem geholfen. hab in einer app jeden trainingstag abgeharkt un bin am ende des jahres bei 197 trainings gelandet es hat sich eine gewohnheit entwickelt und ich werde ganz bestimmt nicht aufhören (:
Mein Vorsatz ist einfach ruhiger zu werden, weniger Stress mehr Sport und sich einfach gut fühlen und dadurch Power für die Kids zu haben. Deine Videos haben letztes Jahr schon enorm geholfen, weiter so Coach.
Mein Neujahres Vorsatz ist einfach da weitermachen wo ich am 31.12. aufgehört hab 💪 hab letztes Jahr 20 Kilo abgenommen und dazu noch Muskeln aufgebaut und fühle mich seitdem einfach fantastisch. Ich würde mich freuen den kostenlosen Zugang zu bekommen da ich seit letztem Monat zusätzlich zum gym noch zuhause mit Hanteln trainiere 💪
Mein Vorsatz ist mal richtig Ausdauer aufzubauen, weil das braucht man immer. Ich sehe so oft Leute die schon nach Treppen außer Atem sind😢😂, also auf geht's
Ich hab mir vorgenommen in diesem Jahr mehr hinter mir zu stehen. Mich nicht selbst zu verarschen und keine Ausreden mehr zu finden. Ich habe Träume & Ziele und von nichts kommt nichts. Ich spreche vor allem von Fitness und Karriere. Danke dir für diese Worte am Anfang des Jahres!
Da ich zu schwer bin (130 kg, 30kg durch coritson und 30kg durch anitdepressiva) hab ich mich vor ca 1 Monat bei nem EMS Studio angemeldet. Bislang machts eigentlich spaß. Aber die 2x 20 Minuten find ich sind auch durchziebar bei depsressiven Phasen, was hier der ausschlag war. Ziel ist aktuell etwas mehr Muskelmasse um den Stoffwechsel der bei mir im eimer is wieder Anzuregen und halt Fettabbau da das Viszerale fett aktuell bei 23 liegt... Bin auch am überlegen noch zusätzlich ein Fittnesstudio zu suchen, will aber grad den Januar rush nicht wirklich mitmachen. Ernährungsumstellung is auch grad dabei. Kampfsport und Radfahren macht mein Handgelenk leider nicht mehr mit seit einem Radunfall 2018. Als Vorsatz quasi so viel es geht (gesund) abnehmen. Will im August auf Wacken Croudsurfen, den leuten aber keine 130 kg dabei zumuten.
Also mein Vorsatz ist es einfach weiter arbeiten an der Fitness so wie im letzten Jahr. Dort hab ich auch als erstes ein paar jahresvorsetze gemacht Kurzgesagt ich hatte circa 5 vorsetze wovon nur zwei größtenteils geklappt haben einmal das ich in der Schule besser werden und das andere war fitter zuwerden Eins was nicht geklappt hat war am Tag nur noch 1 Stunde zu zocken 😂
Erstmal wollte ich mich bedanken für die vielen motivierenden Videos, die hier wöchentlich erscheinen. Ich hatte schon seit längerer Zeit den Entschluss ins Gym zu gehen, richtig überzeugt wurde ich aber erst durch deine Videos. Einen richtigen Neujahrsvorsatz habe ich nicht, ich habe mir aber vorgenommen mich so gesund und ausgewogen wie möglich zu ernähren und komplett auf Suchtmittel wie Alkohol zu verzichten
Letztes Jahr habe ich sportlich durchgezogen und in 2 Disziplinen Gold geholt. Dieses Jahr wird für die Familie und aufgeschobene Arbeit genutzt. Danke für die Videos Coach Stef🎉
Wenn du schon länger dabei bist geh in eine Diät nehm 3/4 Kilo ab und danach ist der Muscle Up wenn du die Technik kennst Mega einfach. Wenn du ihn dann mit weniger Gewicht kannst, kannst du auch wieder schwerer werden und du wirst ihn nicht verlernen.
Danke für den Tip! Ich werde mal schauen, was da vom Gewicht her nach dem HM geht. Bisher habe ich seltsamerweise bei jeder HM Vorbereitung 2 kg draufgelegt 🫣 Weiß einer voran das liegt? An der Ernährung ändere ich nichts und das Krafttraining schraube ich ein wenig zurück 😅
Sehr starkes Video. Meine Neujhresvorsätze sind zum einen weiterhin aktiv ins gym zu gehen, um neben meinem Basketball Training weiter Muskeln aufzubauen, sowie mich für einen Studien Platz zu bewerben, um meine Zukunft abzusichern. Mach weiter so, Feier deine Videos sehr. 🤝
Neujahrsvorsätze🎉: 1 ich möchte Tanzen lernen und eine Tanzpartnerin finden. 2 mehr Körperkontrolle erlangen (Handstand verbessern. etc) 3 Bessere Haltung im Alltag erarbeiten, 4 flexibler werden (Yoga machen und Dehnübungen im Training integrieren) 5 Gesünder und glücklicher leben (Sport, Ernährung, Psychologie lernen etc.)☺️.
Danke für dein tolles Video wieder einmal @CoachStef 💪 Bin ebenso kein Fan von Neujahrsvorsätzen, eher ein Fan von Disziplin. Deine Beiträge motivieren einen immer mehr, mehr zu tun und dran zu bleiben. Daher mein „Neujahresvorsatz“ bei jedem Training im Gym, Klimmzüge einbauen.
Mein Neujahres Vorsatz ist, weiterhin Sport durch ziehen, Muskeln aufbauen, wieder mehr Fokus auf gute Ernährung, die man über Weinachten und Silvester vernachlässigt hat und maybe n Girlfirend. Ist so glaube der basic Vorsatz von nem 18 jährigen haha.
Ich neige dazu, meinen Wert über die Uni/Arbeit zu definieren, dazu gehört auch People-Pleasing, was definitiv nicht gesund ist. Deswegen ist mein Vorsatz für 2024 mehr auf mich zu gucken und zu schauen, was ich wirklich brauche. Dazu gehört auch definitiv Sport und Ernährung. Danke für deinen Content!
ich definiere meinen wert wie viel ich gefickt habe aber es zählen nur heiße frauen... ich ficke manchmal auch hässliche aus mitleid aber das zählt dann nicht für die bilanz und den wert
Ich hab mir 8 Vorsätze (Ziele) gesetzt, unter anderem natürlich Fitness. Fürs Gym hab ich leider keine Zeit und Möglichkeiten, aber ich hab mir ein nettes Homegym eingerichtet ( mit Hantelbank, Kurzhanteln, Langhantel) Aber bei einigen übungen und auch trainingsplänen bin ich mir noch sehr unsicher... Ein Zugang zu deiner App wäre die perfekte Ergänzung Mein Training ist ja auch eine Art hybrid🙃
Meine Vorsätze sind: Positiver denken und das Leben mehr schätzen. Mich mehr stretchen Mein Training ernster nehmen und effizienter gestalten Weniger in der Vergangenheit leben und ihr nicht mehr hinterhertraueren damit ich aus dem hier und jetzt das beste für mein Leben und meine Fitness mache. Mich nicht mehr so viel unter Druck setzten, sei es beim Lernen oder Training. Die positiven Dinge in den Vordergrund bringen und weniger negativität. Das Leben trotzt der Umstände zu schätzen. Mehr lesen und weniger Zeit verschwenden Meinen schlaf optimieren durch: zb. weniger Medien und ruhige Geräuschkulisse. Mich weniger mit anderen vergleichen und auf die Meinung der anderen nicht so viel wert legen (negative Meinungen über meine fitness).
Hiiii Stef, Kurz zu mir ich bin Flo 15 jahre und habe letztes jahr mit gym begonnen. Trotzdem muss ich gestehen das ich immernoch von vielem keinen Plan habe zurzeit ist mein Ziel Kraft Explosivität und Muskelaufbau da könnte mir die App sehr gut helfen. Allen anderen natürlich viel glück beim Gewinnspiel und beim Training im neuen jahr :D
Mein Ziel für die nächsten 5 Wochen ist es, nachhaltig und gesund 5% Körperfett zu verlieren. Dafür wäre ein kostenloser Zugang für die App für mich optimal und man könnte sehen, ob es sich gelohnt hat! Coach Stef bist echt ein Top-Typ und motivierst immer einen mit deiner direkten Art!
5 Wochen? ... Wichtig ist ein Kalorien-Defizit. Je nachdem wie schwer du bist, so zwischen 200 und 500. Dazu Sport. Egal welchen. Laufen, Schwimmen, Rudern, Gym! Versuch deinen Kalorienbedarf zu einem Großteil aus Eiweis zu dir zunehmen. 50 % sollten es sein. Dafür brauchst du keine App!
Ich hab mir tatsächlich vorgenommen visible abs zu bekommen. Dazu möchte ich noch circa 5% Körperfett verlieren und habe mir 20 Wochen Zeit dafür eingeräumt. In dieser Zeit möchte ich meine Kalorien tracken und 4-5 mal in der Woche Krafttraining machen 💪
Ich hab wieder den trockenen Januar gestartet (wahrscheinlich wirds wieder länger, 2023 bis Ostern) und werde heuer den Zucker etwas reduzieren. Neben 2x/Woche Gym und öfters Bergtouren wären die Homeworkouts in der App sicher interessant.
Mein Ziel für das neue Jahr ist mehr Sport zu machen und Muskeln aufbauen dazu 100 liegestütze am Stück und 20 Klimmzüge zu schaffen Und Coach stef ich bin zwar 13 aber fühle deine Videos übelst aber ich durfte mir nur ein Monat deine app kaufen und der läuft in einer Woche ab.
Anfang Oktober habe ich angefangen mit gesunder Ernährung und mit Sport, habe mittlerweile 15kg abgenommen bin momentan bei 93kg aber noch viel Körperfett, ich möchte auf 80-85 kg kommen aber viel kf verlieren das dauert halt lange, es ist wie ein Marathon
Kein Neujahrsvorsatz, ich würde nur gern endlich mal ins "Machen" kommen und brauche da definitiv Hilfe, um dabei zu bleiben. Mein Ziel ist wieder abzunehmen, um mich wohler zu fühlen, aber ich will und muss auch unbedingt fitter werden. Merke irgendwie ziemlich viele körperliche Defizite.
Hey Coach mein vorsatz für 24 ist soviel Zeit wie möglich für meine Familie zu haben und sie mit ihnen zu verbringen in jeglicher Art und Weise. Meine Kinder sowie meine Frau brauchen mich wie ich sie ! Sport mache ich seit dem ich denken kann und würde mich freuen wenn ich dein Zugang bekomme und ihn nutzen kann. Mich weiterentwickeln damit ist mein Ziel. Liebe Grüße Coach von Oliver
Schönes Video. Mein Neujahres Vorsatz: Zuhause mehr und besser für die Schule machen und anstatt ins gym zu gehen ein neues Hobby wie Kampfsport oder ein Sport in einer Gruppe!
Sieh mal einer an, wie der Stef schlau seine videos pusht. Und das mit nur einem zugangscode pro video. Mein ziel dieses jahr? Hamburg-Spanien🚲 Aber wie schon gesagt, alles geht, nichts muss.
Letztes Jahr habe ich mein Leben aufgeräumt und viele Sorgen hinter mir gelassen. Haufenweise Schulden, Perspektivlosigkeit, kaputtes soziales Umfeld, Depressionen, Cannabissucht... Bin echt durch die Hölle gegangen aber jetzt sieht die Welt wieder komplett anders aus. Die nächste anstehende Baustelle ist Sport. Ich werde bis Mai 85kg wiegen mit 15% Körperfettanteil. Aktueller Stand: 79kg und 20% KFA. Ich bin schon fleißig dabei. Gebt Vollgas, Leute!🔥
Mein Vorsatz für dieses Jahr ist rund 15 Kilo an Fettmasse zu verlieren. Versuche ich schon länger aber dank fehlender Disziplin (vorallem was Essen betrifft) hat es bisher nur dazu gereicht nicht noch mehr zu zunehmen. Dieses Jahr schon fast ein Kilo runter also das Jahr hat gut angefangen :D
Trainiere seit einem Jahr regelmäßig (4 - 5 mal die Woche) im Gym. Hab zwar einen selbst erstellten Trainingsplan, mein Ziel ist es aber diesen noch zu verbessern und etwas zu ändern um noch mehr rauszuholen. Ich weiß leider aber nicht wie genau ich das machen soll.
Kein Homegym, kein Fitness- Studio? Bleibt dann halt die Couch 😂 Naja glücklicherweise kann man mittlerweile ja monatlich kündigen. Dadurch kann man das Gym ausprobieren, ohne sich Sorgen um eine lange Vertragsbindung zu machen
Nachdem ich vergangenes Jahr erfolgreich Klimmzüge gelernt habe, hab ich mir für dieses Jahr muscle ups in den Kopf gesetzt… weiß nur noch nicht, wo ich die machen soll, da ich bei meiner Klimmzugstange mit dem Kopf an die Decke knallen würde.
Mein Vorsatz ist ein gesünderes Leben zuführen. Das Thema Ernährung ist sehr spannend und ich befasse mich sehr intensiv damit. Man hat nur eine Gesundheit und die versuche ich besser zu Pflegen über Sport und gesunde Ernährung
Neujahrsvorsatz ist's bei mir mal einen anderen Weg einzuschlagen. Wieder im Fitnessstudio anmelden und dann dieses jahr auf Masse statt auf Defizit+Muskelerhaltung gehen.🤘
Mein Vorsatz für dieses Jahr ist in allen Bereichen mein Bestes zu geben: meine Selbstständigkeit, Fitness, Beziehungen, etc. Einfach das Beste aus allem rausholen.
Mein einziger Vorsatz ist so weiter zu machen wie bisher und am Ball bleiben. Vor 2 Monaten angefangen mich auszupowern um endlich wieder schlafen zu können, daraus wurde dann eine Routine und mittlerweile nutze ich diese Motivation auch sehr stark um Gewicht zu verlieren ob im Gym, Zuhause oder auf Montage im Hotel
Danke für deine Videos und deinen Content Coach 💪 Ziehe ich mir gerne immer wieder rein 👌 Als Vater von 5-Jährigen Zwillingen waren die letzten Jahre nicht einfach. Aber ich habe es im letzten Jahr geschafft erfolgreich 16-17 kg abzunehmen 💪 Je nachdem wie es zeitlich gepasst hat, habe ich entweder zu Hause oder im Studio trainiert 🏋️♂️ Jetzt heißt es weiter dranbleiben und KFA auf ein gesundes Maß reduzieren um fit und gesund in die Zukunft zu gehen 🙌
Ich setzt mir vor meine Fressattacken in den Griff zu bekommen, abzunehmen und wieder Sport zu machen. Am 10.01. verlasse ich meinen alten Job und fange am 01.02. eine neue Stelle an. Freue mich total auf diesen Wechsel und hoffe, dass es mir dadurch besser gehen wird. Der alte Job macht mich nur noch fertig und will seit 2019 weg.
Ich habe keinen klassichen Vorsatz, aber mein Ziel ist es weiterhin im Gym durchzuziehen. Damit habe ich Ende des letzten Jahres angefangen und das möchte ich so beibehalten. Finde ich besser als z.b. den Vorsatz zu haben besse4r auszusehen. Das kommt dann eh automatisch.
Habe keinen klassischen Neujahresvorsatz, ich bin immer eher Kategorie „Ich will was ändern, dann mache ich es jetzt“. Ende Dezember habe ich wieder mit Sport angefangenen und mir vorgenommen, erstmal das zu machen worauf ich Lust habe, Spaß im Vordergrund statt einem effektiven Trainingsplan. Habe seitdem verschiedenste Sachen ausprobiert (Joggen, klassisches Krafttraining, Cycling etc.) und dabei zum Beispiel rausgefunden, dass Cycling echt bockt. Der Teil im Video wo du sagtest „Am Anfang geht erstmal Spaß vor, Routine und Disziplin folgt“ hat mich also gleich etwas bestätigt :)
Schade das Sie nicht mein Dozent in Trainingslehre sind. Jahresvorsatz: In der Physiotherapie Lehre ordentlich durchzuziehen und Grifftechniken lernen. Super Video Dankeschön.
Gutes Video. Hab mich gegen ein Fitnessstudio entschieden. Vorsätze fürs neue Jahr sind meinen Trainingsplan durchzuziehen und einen Halbmarathon zu laufen ☺️
Lieber Stef, erstmal möchte ich mich für dein informatives Video bedanken. Das Gym kann ich mir nicht leisten und ich hatte mir selbst schon Schuldgefühle, dass ich ohne Gym keine Muskeln aufbauen kann. Diese hast du jedoch nun zerstreut, danke. Mein Jahresvorsatz ist, jeden Tag die Disziplin aufrecht zu erhalten, sodass ich meinen Trainingsplan zuhause durchziehe. Ausserdem möchte ich mich endlich überwinden, jeden Morgen vor der Schule kalt zu duschen. Das Stichwort: Disziplin Liebe Grüsse aus der Schweiz 🇨🇭
Neujahres vorsätze nimm ich mir gar nimmer. Hab aber im oktober wieder angefangen mit fitness und kaloriendefizit zu arbeiten. Dank deinen videos hab ich mir auch viel nützliches und wissenswertes aufgeschnappt💪 ziel ist erstmal abnehmen und auch einfach mehr bewegung (bürojob). Wenn ziel erreicht vielleicht wieder aufbauen aber an muskelmasse und nicht fett 😂
Mein Neujahrsvorsatz neben den üblichen Verdächtigen (gesünder essen, regelmäßig trainieren): Freizeit nutzen um Erinnerungen mit meinen Freunden und Familien zu schaffen z.B. Konzertbesuche, Urlaube oder auch einfach gemeinsam kochen, wandern etc. 😊
Mein Vorsatz für 2024: Mein Nebengewerbe als Foto und Videograph weiter ausbauen, gleichzeitig nach 12 Jahren Pause wieder mit dem kickboxen und MMA starten, auch wenn es nun ohne Handgelenk (danke Krebs) nicht mehr ganz so einfach "von der Hand geht", muss ichs wohl "mit links" machen 😬
Ich wurde im Herbst wegen Lipödem zweimal operiert und möchte nun die überschüssige Haut bzw. die Kilos die übrig geblieben sind endlich loswerden. Ich habe bereits mit der Ernährung gestartet aber das Training fehlt noch. 🎉❤
ich habe keinen neujahrsvorsatz, hab mir aber als Ziel gesetzt mich gesünder zu ernähren. ich will auf meine 80 Kilo kommen - gesund natürlich - und dann bis zum Sommer fett verlieren um mich in meinem Körper wohler zu fühlen
Hab jetzt keine neuen Vorsätze aber ich möchte im Sommer nach 40 Jahren mal richtig im Form sein. Nachdem ich Yazio wahrscheinlich schon locker zwei Jahre habe, nutze ich es nun endlich mal richtig. Und es funktioniert. 👌🏼
Mein Vorsatz ist Positivität. Dem eigenen Körper gegenüber, anderen Menschen und Gedanken gegenüber und dabei Konsistent und ehrlich zu mir selbst zu bleiben.
Meine Ziele sind meine Gesundheit (Ernährung und Bewegung) und Selbstständigkeit aufbauen. Allerdings habe ich bewusst schon im alten Jahr angefangen und deshalb sind es für mich keine klassischen Vorsätze. Es muss einfach vorwärts gehen, egal wann die Entscheidung dazu getroffen wurde. 😊
Hey, ich gehe schon seit über einem Jahr ca. 1 mal die Woche ins Fitnesstudio, obwohl es mir keinen Spaß mach. Ich wollte mehr Muskelmasse aufbauen um abzunehmen (was wohl nicht wirklich Sinn gemacht hat). Ich habe dann am Ende auch 18 kilo abgenommen, aber das lag eher an dem Absetzen meiner Medikamente und auch generell daran, dass ich weniger gegessen habe..weil zu dem Zeitpunkt als ich wirklich abgenommen habe, habe ich weniger Sport gemacht als sonst. Ich spiele nebenbei noch einmal die Woche Tennis, was mir Spaß macht. Ich mag Sportarten wie Tennis, Volleyball, Badminton und Turnen aber allein schon ein mal die Woche Tennis zu spielen kostet mich über 60€ den Monat, dagegen sind 24€ Fitnessstudio eigentlich nichts, wenn man es nutzt.. Ich dachte auch durch die Influencer, dass ich nur mit Fittnessstudio irgendwas erreiche, aber ich durch dieses Video von dir werde ich jz "als Vorsatz" mein Fitnesstudio kündigen und stattdessen mir irgendwas suchen was mir Spaß macht. Danke dafür. Mein Ziel ist es gesund zu bleiben. (Ps: ich kenne dich von Sashka)
Ich habe keinen Neujahresvorsatz - ich habe das Ziel, weil jedem nächsten Training immer mindestens eine Kleinigkeit zu verbessern....sei es Technik, Leistung, Muskelgefühl Nebenbei trainiere ich meine Beweglichkeit (ich möchte einen Spagat können zB), aber das ist alles ohne zeitliches Limit, Zeitdruck oder Termin
Meine neujahres vorsatz ist der selbe wie letztes jahr und das jahr davor .. Als einer der sich aus einer bewegungsunfähigkeit heraus gearbeitet hat kann ich von meinem punkt aus sagen: eine Joga Fitnessstudio kombi bringts voll. Die Geräte sind gut damit der körper seine richtige stellung wieder findet und Joga um die gelenke auf einander auszurichten. Als ich viele OP's und Physio Therapeuten durch hatte. Durfte ich mich wieder im Studio anmelden. Auf Die Frage warum ich zu ihm den Trainer komme war meine Antwort das der Physiotherapeut nichts weiter führendes mit mir vor hat.
Mein Vorsatz dieses Jahr nach vier Schwangerschaften 20 Kilo abzunehmen, anschließend Muskelmasse aufbauen, um mich wieder wohl zu fühlen in meinem Körper.
Mein Vorsatz: Kein Nutella mehr essen (stark stark reduzieren 😂) Neue Sprache lernen (Babbel wurde besorgt 😅) Klingt vielleicht unangenehm, aber weniger 💦 Dankeschön!!🍀
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Hei Hab mit dir 90 Kilo abgenommen jetzt würde ich mich auch mal mit deiner App beschäftigen wollen um auf das neste Level zu kommen.
Danke für deine Videos und dein Motivation mach weiter so.
Gute Vorsätze sind Schecks, auf eine Bank ausgestellt, bei der man kein Konto hat. -Oscar Wilde-
Spaß beiseite, ich brauche keine Neujahrstart für gute Vorsätze, das geht immer. Bin momentan gut unterwegs, mache einfach so weiter 😉💪🏻.
danke für diesen tipp
Wir haben das Problem ganz anders gelöst: Vor 9 Jahren unter Kumpels einen Sportverein gegründet, einen passenden Raum gesucht und uns nach und nach unser eigenes Fitnessstudio aufgebaut. Mittlerweile ist nahezu alles drin, was wir brauchen, Beiträge und Spenden machen es möglich. Jedes Mitglied hat einen Schlüssel und man kann gehen, wie man möchte. Wir sind als gemeinnützig anerkannt und sogar ordentliches Mitglied im Sportbund. Der Mitgliedsbeitrag ist günstig und konstant. Es geht alles, wenn man nur will. Persönlich mache ich in Sachen Sport einfach so weiter wie letztes Jahr, 3 bis 5 mal die Woche ans Eisen, geht auch mit 62 noch.
Sehr cool wenn man das mit ein paar Leuten genau so durchzieht und auch Struktur drin ist. Habt euch was gutes aufgebaut würde ich sagen.
Ich habe im Oktober 23 angefangen meine Sucht zu bekämpfen, Alkohol. Ich trinke nichts mehr, ich muss das nicht mehr tun. Leider habe ich extrem zugenommen durch das Gift. Seit einigen Wochen mache ich Kraftsport, gehe schwimmen, ich schieße ziemlich starke Langbögen (Warbows mit 90 lbs Zuggewicht).
Mein Körper verändert sich langsam, aber ich brauche für ein effektives Training Hilfe.
Mir geht es jedenfalls so geil, wie noch nie. Meinem Umfeld fällt die Veränderung auf und es fühlt sich einfach richtig an.
Schönen Start ins neue Jahr an alle!
Hattest du nicht irgendwann mal gesagt, dass Krafttraining sehr effektiv ist, wenn man abnehmen will? Wegen dem Afterburn-Effekt oder so.
Jetzt sagst du hier aber, das Krafttraining so gut wie nichts verbrennt. Hab ich beim anderen Punkt was falsch verstanden? 😅
Größere Muskel, größerer Energieverbrauch -> "schnelleres Abnehmen"
Ich habe keinen Neujahresvorsatz, denn wenn ich mit etwas anfangen will mach ich das direkt und warte nicht auf ein bestimmtes Datum.
Hatte im Jahr 2020 mit 31 Jahren einen Schlaganfall. Das hat mein Leben echt verändert, habe mich krass verändert, habe früher eher weniger Sport gemacht. Nach dem besagten Ereignis hatte ich auch lähmungserscheinungen auf meiner rechten Körperseite. Hab mich dann echt viel mit Sport und Ernährung beschäftigt und Gott sei Dank konnte ich meinen Zustand durch regelmäßigen Sport wieder verbessern, und heute knapp 3 1/2 Jahre später ist es fast alles wieder so wie früher ( Motorische und geistige Fähigkeiten konnte ich wiederherstellen).
Habe auch nicht im Fitnessstudio angefangen, sondern bin erstmal mit Homeworkouts angefangen, bin dann öfters in öffentliche Calisthenicsparks gegangen und seid ca. 1 1/2 Jahren bin ich auch 3-4x mal pro Woche im Fittnesstudio. Kann jedem nur raten, auf seinen Körper zu achten. Man hat Gesundheit nur einmal und sieht sie als selbstverständlich an. Aber wenn mal was passiert, merkt man erst wie wichtig das "selbstverständliche" eigentlich ist.
Wünsche euch alles viel Spaß und Erfolg beim erreichen oder setzen eurer Ziele ✌🏾
Krass
Mega! Absolut motivierend. Bin selber Physiotherapeut und sowas zu lesen ist einfach nur schön. Großen Respekt an dich. Mach weiter so und weiterhin gutes Gelingen. Zusätzlich eine super Aussage. Der Körper ist unser Kapital.
Also ich stimme dir mit dem Gesagten zu, auch ich war früher mal im Gym. Das war auch ganz nett, vor allem hilfreich als es darum ging zu lernen, wie welche Übungen ausgeführt werden mussten (Körperhaltung etc.). Irgendwann aber wurde mir das echt zu blöd und das hatte mehrere Gründe: Man musste immer hinfahren, Parkplatz suchen (bei Regen nicht mit dem Fahrrad gefahren) usw. Dann kamen nach einer Zeit Dinge hinzu, die mich mehr und mehr nervten. Zum einen war das das Problem, dass Geräte besetzt waren und man somit warten musste. Das war total ätzend, hat mich aus meinem Rhythmus gebracht und die Trainingszeit unnötig verlängert. Zum anderen waren das diese Pumper und Poser, die mehr Zeit damit verbrachten sich im Spiegel zu betrachten als zu trainieren. Das war einfach nur lächerlich und später sehr nervend. Welche Schlüsse habe ich daraus gezogen? Gym war Geschichte. Ich habe dann nach und nach nicht wenig Geld in die Hand genommen und mir auf dem Dachboden mein eigenes 80qm Gym eingerichtet. Das soll jetzt aber keine allgemeingültige Lösung sein, denn nicht jeder hat den Platz dafür. Aber eine Sache sehe ich in deinem Video etwas kritisch: Du sagst, dass ein Gym nicht für jeden etwas ist und man es doch zuerst einmal selbst zuhause oder draussen ausprobieren sollte. Grundsätzlich finde ich das richtig, aber wer sagt den Anfängern denn, wie die Übungen auszuführen sind? Wer kontrolliert vor allem bei Anfängern die Haltungs- bzw. Ausführungsfehler??? Man kann sich - so wie ich - die Übungen aus Videos zusammenstellen, ja, aber die Anfänger sind dann mit dem dann folgenden auf sich allein gestellt...
Ich denke er bezog sich eher auf Dinge die man eher weniger falsch macht. Laufen, Fahrrad, Klimmzüge, Liegestütze. Mein Ziel war es abzunehmen. Also kein Alkohol mehr und Zuhause auf dem Home-Fahrrad fahren. Nach einiger Zeit Joggen angefangen. Zwischendurch ein paar Sit Ups, Liegestütze, Klimmzüge etc. und zack 15 Kilo runter. Wie er eben sagt, es kommt darauf an wofür du trainierst. Um ein paar Kilo loszuwerden muss man nicht ins Gym, ist meine Meinung. Aber wem es dort gefällt Go for it.
und wenn man zu mcfit geht wird man für lau die ganze zeit vom trainer betreut oder wie?
Hab mir vorgenommen immer kalt zuduschen. Unzählige Vorteile, hoffe aber mein Haarausfall, den ich bei meinen Vater sehe rauszuzögern😢.
Bin zwar kein großer Fan von Neujahrsvorsätzen, aber möchte dieses Jahr auf jeden Fall so gut wie möglich mein Ziel "Muskeln aufbauen" erreichen. Dies fiel mir in den letzten Monaten, wenn nicht sogar in den letzten Jahren nicht so leicht. Aber genau deswegen brennt meine Flamme für das Ziel umso mehr.
Wünsche euch allen ein erfolgreiches Jahr! LG
Das problem ist die Flamme wird vergehen. Habe schon oft versucht abzuehemdn und muskeln aufzubauen. Ersg letztes Jahr hab ich es gerafft und bin jetzt 20 KG runter.
Verwend mal die erdten drei Monate deiner Fitness journey mit grundlegendem Verständniss von Gewohnheiten aufbauen, Disziplin aufbauen, Guter Mentaler Gesundheit, Zeit Management und Dopamine Detox. Klingt kompliziert ist es nicht. Viel erfolg.
Viel Glück 🍀👍
Jo dito. Regelmäßiges Training passt schon, aber hapert noch an der kcal und Eiweiß Menge
viel erfolg!
mir hat der vorsatz "ich möchte 2023 100 mal sport machen" extrem geholfen. hab in einer app jeden trainingstag abgeharkt un bin am ende des jahres bei 197 trainings gelandet es hat sich eine gewohnheit entwickelt und ich werde ganz bestimmt nicht aufhören (:
Im Neuem Jahr, nehme ich mir vor den Bauch und Beine mehr zu trainieren.
Sowie Gewicht zunehmen
Mein Vorsatz ist einfach ruhiger zu werden, weniger Stress mehr Sport und sich einfach gut fühlen und dadurch Power für die Kids zu haben. Deine Videos haben letztes Jahr schon enorm geholfen, weiter so Coach.
Mein Neujahres Vorsatz ist einfach da weitermachen wo ich am 31.12. aufgehört hab 💪 hab letztes Jahr 20 Kilo abgenommen und dazu noch Muskeln aufgebaut und fühle mich seitdem einfach fantastisch.
Ich würde mich freuen den kostenlosen Zugang zu bekommen da ich seit letztem Monat zusätzlich zum gym noch zuhause mit Hanteln trainiere 💪
Was ist dein Erfolgsgeheimnis?
Weniger Alk., weniger Zigaretten, mehr Sport, weniger Gewicht, neuen Job und endlich mal Heiraten 😀
Ich finde deine Videos sehr inspirierend, grade weil du immer differenzierst und nicht nur den "einen richtigen Weg" verkaufen willst. 👍
Mein Vorsatz ist mal richtig Ausdauer aufzubauen, weil das braucht man immer. Ich sehe so oft Leute die schon nach Treppen außer Atem sind😢😂, also auf geht's
Ich hab mir vorgenommen in diesem Jahr mehr hinter mir zu stehen. Mich nicht selbst zu verarschen und keine Ausreden mehr zu finden. Ich habe Träume & Ziele und von nichts kommt nichts. Ich spreche vor allem von Fitness und Karriere.
Danke dir für diese Worte am Anfang des Jahres!
Drück dir die Daumen das du es durch ziehst :)
Da ich zu schwer bin (130 kg, 30kg durch coritson und 30kg durch anitdepressiva) hab ich mich vor ca 1 Monat bei nem EMS Studio angemeldet. Bislang machts eigentlich spaß. Aber die 2x 20 Minuten find ich sind auch durchziebar bei depsressiven Phasen, was hier der ausschlag war.
Ziel ist aktuell etwas mehr Muskelmasse um den Stoffwechsel der bei mir im eimer is wieder Anzuregen und halt Fettabbau da das Viszerale fett aktuell bei 23 liegt...
Bin auch am überlegen noch zusätzlich ein Fittnesstudio zu suchen, will aber grad den Januar rush nicht wirklich mitmachen. Ernährungsumstellung is auch grad dabei.
Kampfsport und Radfahren macht mein Handgelenk leider nicht mehr mit seit einem Radunfall 2018.
Als Vorsatz quasi so viel es geht (gesund) abnehmen. Will im August auf Wacken Croudsurfen, den leuten aber keine 130 kg dabei zumuten.
Ich hab im letzten Jahr große Berufliche erfolge gehabt, in diesem Jahr bin wieder ich im Vordergrund. Das ist mein Vorsatz
Also mein Vorsatz ist es einfach weiter arbeiten an der Fitness so wie im letzten Jahr. Dort hab ich auch als erstes ein paar jahresvorsetze gemacht
Kurzgesagt ich hatte circa 5 vorsetze wovon nur zwei größtenteils geklappt haben einmal das ich in der Schule besser werden und das andere war fitter zuwerden
Eins was nicht geklappt hat war am Tag nur noch 1 Stunde zu zocken 😂
Erstmal wollte ich mich bedanken für die vielen motivierenden Videos, die hier wöchentlich erscheinen. Ich hatte schon seit längerer Zeit den Entschluss ins Gym zu gehen, richtig überzeugt wurde ich aber erst durch deine Videos. Einen richtigen Neujahrsvorsatz habe ich nicht, ich habe mir aber vorgenommen mich so gesund und ausgewogen wie möglich zu ernähren und komplett auf Suchtmittel wie Alkohol zu verzichten
Letztes Jahr habe ich sportlich durchgezogen und in 2 Disziplinen Gold geholt. Dieses Jahr wird für die Familie und aufgeschobene Arbeit genutzt. Danke für die Videos Coach Stef🎉
Starke Leistung 👏🏼
Respekt!
olympia gold? wow das ist heftig nach einem jahr durchziehen dachte man muss da richtig profi sein für
Mein Vorsatz für dieses Jahr ist es einen Halbmarathon in 1:30:00 zu laufen und meinen ersten Muscle-Up zu schaffen 😁💪🏼
Wenn du schon länger dabei bist geh in eine Diät nehm 3/4 Kilo ab und danach ist der Muscle Up wenn du die Technik kennst Mega einfach. Wenn du ihn dann mit weniger Gewicht kannst, kannst du auch wieder schwerer werden und du wirst ihn nicht verlernen.
Danke für den Tip! Ich werde mal schauen, was da vom Gewicht her nach dem HM geht. Bisher habe ich seltsamerweise bei jeder HM Vorbereitung 2 kg draufgelegt 🫣
Weiß einer voran das liegt? An der Ernährung ändere ich nichts und das Krafttraining schraube ich ein wenig zurück 😅
Vorsatz? Mehr Coach Steff gucken XD Und ernsthaft - meine letzten 5 Kilo (von gesamt 45) zum idealgewicht loswerden.
Sehr starkes Video. Meine Neujhresvorsätze sind zum einen weiterhin aktiv ins gym zu gehen, um neben meinem Basketball Training weiter Muskeln aufzubauen, sowie mich für einen Studien Platz zu bewerben, um meine Zukunft abzusichern. Mach weiter so, Feier deine Videos sehr. 🤝
Neujahrsvorsätze🎉:
1 ich möchte Tanzen lernen und eine Tanzpartnerin finden.
2 mehr Körperkontrolle erlangen (Handstand verbessern. etc)
3 Bessere Haltung im Alltag erarbeiten,
4 flexibler werden (Yoga machen und Dehnübungen im Training integrieren)
5 Gesünder und glücklicher leben (Sport, Ernährung, Psychologie lernen etc.)☺️.
Sehr gutes Video.👍🏼 Mein Vorsatz ist es, nach meiner letztes Jahr erfolgten Knie-OP, wieder mindestens so viel Kraft wie zuvor aufzubauen/zu haben.
Heyho! Endlich Mal wieder Urlaub mit der Familie zu machen, ist mein Vorsatz!
Danke für dein tolles Video wieder einmal @CoachStef 💪
Bin ebenso kein Fan von Neujahrsvorsätzen, eher ein Fan von Disziplin. Deine Beiträge motivieren einen immer mehr, mehr zu tun und dran zu bleiben. Daher mein „Neujahresvorsatz“ bei jedem Training im Gym, Klimmzüge einbauen.
Mein Neujahres Vorsatz ist, weiterhin Sport durch ziehen, Muskeln aufbauen, wieder mehr Fokus auf gute Ernährung, die man über Weinachten und Silvester vernachlässigt hat und maybe n Girlfirend. Ist so glaube der basic Vorsatz von nem 18 jährigen haha.
Ich neige dazu, meinen Wert über die Uni/Arbeit zu definieren, dazu gehört auch People-Pleasing, was definitiv nicht gesund ist. Deswegen ist mein Vorsatz für 2024 mehr auf mich zu gucken und zu schauen, was ich wirklich brauche. Dazu gehört auch definitiv Sport und Ernährung. Danke für deinen Content!
ich definiere meinen wert wie viel ich gefickt habe aber es zählen nur heiße frauen... ich ficke manchmal auch hässliche aus mitleid aber das zählt dann nicht für die bilanz und den wert
Ich hab mir 8 Vorsätze (Ziele) gesetzt, unter anderem natürlich Fitness.
Fürs Gym hab ich leider keine Zeit und Möglichkeiten, aber ich hab mir ein nettes Homegym eingerichtet ( mit Hantelbank, Kurzhanteln, Langhantel)
Aber bei einigen übungen und auch trainingsplänen bin ich mir noch sehr unsicher...
Ein Zugang zu deiner App wäre die perfekte Ergänzung
Mein Training ist ja auch eine Art hybrid🙃
Meine Vorsätze sind:
Positiver denken und das Leben mehr schätzen.
Mich mehr stretchen
Mein Training ernster nehmen und effizienter gestalten
Weniger in der Vergangenheit leben und ihr nicht mehr hinterhertraueren damit ich aus dem hier und jetzt das beste für mein Leben und meine Fitness mache.
Mich nicht mehr so viel unter Druck setzten, sei es beim Lernen oder Training.
Die positiven Dinge in den Vordergrund bringen und weniger negativität.
Das Leben trotzt der Umstände zu schätzen.
Mehr lesen und weniger Zeit verschwenden
Meinen schlaf optimieren durch: zb. weniger Medien und ruhige Geräuschkulisse.
Mich weniger mit anderen vergleichen und auf die Meinung der anderen nicht so viel wert legen (negative Meinungen über meine fitness).
Hiiii Stef, Kurz zu mir ich bin Flo 15 jahre und habe letztes jahr mit gym begonnen. Trotzdem muss ich gestehen das ich immernoch von vielem keinen Plan habe zurzeit ist mein Ziel Kraft Explosivität und Muskelaufbau da könnte mir die App sehr gut helfen. Allen anderen natürlich viel glück beim Gewinnspiel und beim Training im neuen jahr :D
Mein Ziel für die nächsten 5 Wochen ist es, nachhaltig und gesund 5% Körperfett zu verlieren. Dafür wäre ein kostenloser Zugang für die App für mich optimal und man könnte sehen, ob es sich gelohnt hat!
Coach Stef bist echt ein Top-Typ und motivierst immer einen mit deiner direkten Art!
5 Wochen? ... Wichtig ist ein Kalorien-Defizit. Je nachdem wie schwer du bist, so zwischen 200 und 500.
Dazu Sport. Egal welchen. Laufen, Schwimmen, Rudern, Gym! Versuch deinen Kalorienbedarf zu einem Großteil aus Eiweis zu dir zunehmen. 50 % sollten es sein. Dafür brauchst du keine App!
hä ist das nicht absurd viel für 5 wochen ?
Ich hab mir tatsächlich vorgenommen visible abs zu bekommen.
Dazu möchte ich noch circa 5% Körperfett verlieren und habe mir 20 Wochen Zeit dafür eingeräumt.
In dieser Zeit möchte ich meine Kalorien tracken und 4-5 mal in der Woche Krafttraining machen 💪
Lauter bots in den Kommentaren, bitte gib mir den kostenlosen Zugang
Bettler😂
Erster Tag auf RUclips?
Ihr Kommentar hat mein Leben verändert! Danke!
Wie kommst du darauf das es Bots sind?
@@highlineR32hab das kurz nach erscheinen des Videos geschrieben, zu derzeit waren dort keine echten Kommentare.
Ich hab wieder den trockenen Januar gestartet (wahrscheinlich wirds wieder länger, 2023 bis Ostern) und werde heuer den Zucker etwas reduzieren. Neben 2x/Woche Gym und öfters Bergtouren wären die Homeworkouts in der App sicher interessant.
Mein Ziel für das neue Jahr ist mehr Sport zu machen und Muskeln aufbauen dazu 100 liegestütze am Stück und 20 Klimmzüge zu schaffen
Und Coach stef ich bin zwar 13 aber fühle deine Videos übelst aber ich durfte mir nur ein Monat deine app kaufen und der läuft in einer Woche ab.
Anfang Oktober habe ich angefangen mit gesunder Ernährung und mit Sport, habe mittlerweile 15kg abgenommen bin momentan bei 93kg aber noch viel Körperfett, ich möchte auf 80-85 kg kommen aber viel kf verlieren das dauert halt lange, es ist wie ein Marathon
Kein Neujahrsvorsatz, ich würde nur gern endlich mal ins "Machen" kommen und brauche da definitiv Hilfe, um dabei zu bleiben. Mein Ziel ist wieder abzunehmen, um mich wohler zu fühlen, aber ich will und muss auch unbedingt fitter werden. Merke irgendwie ziemlich viele körperliche Defizite.
Hey Coach mein vorsatz für 24 ist soviel Zeit wie möglich für meine Familie zu haben und sie mit ihnen zu verbringen in jeglicher Art und Weise.
Meine Kinder sowie meine Frau brauchen mich wie ich sie !
Sport mache ich seit dem ich denken kann und würde mich freuen wenn ich dein Zugang bekomme und ihn nutzen kann.
Mich weiterentwickeln damit ist mein Ziel.
Liebe Grüße Coach von Oliver
Schönes Video.
Mein Neujahres Vorsatz:
Zuhause mehr und besser für die Schule machen und anstatt ins gym zu gehen ein neues Hobby wie Kampfsport oder ein Sport in einer Gruppe!
Sieh mal einer an, wie der Stef schlau seine videos pusht.
Und das mit nur einem zugangscode pro video.
Mein ziel dieses jahr? Hamburg-Spanien🚲
Aber wie schon gesagt, alles geht, nichts muss.
Letztes Jahr habe ich mein Leben aufgeräumt und viele Sorgen hinter mir gelassen. Haufenweise Schulden, Perspektivlosigkeit, kaputtes soziales Umfeld, Depressionen, Cannabissucht... Bin echt durch die Hölle gegangen aber jetzt sieht die Welt wieder komplett anders aus. Die nächste anstehende Baustelle ist Sport. Ich werde bis Mai 85kg wiegen mit 15% Körperfettanteil. Aktueller Stand: 79kg und 20% KFA. Ich bin schon fleißig dabei. Gebt Vollgas, Leute!🔥
Mein Neujahrvorsatz: Von meiner Knieverletzung erholen und wieder auf den alten Fitnessstand kommen bzw. Sogar steigern 👍
Ich habe mir dieses Jahr vorgenommen im allgemeinen mehr Sport zu machen und auf meine Ernährung zu achten sprich weniger Zucker und Fast Food
Bin kein Fan von Neujahresvorsätzen. Man muss nicht auf ein bestimmtes Datum warten, um durchzuziehen.
Ziele dieses Jahr: Richtigen Trainingsplan finden, Selfie mit Coach Stef
Meine Vorsätze sind es mental aber auch körperlich stärker zu werden den das ist die Basis vom Körper die man gut pflegen sollte 👍🏼
Mein Vorsatz für dieses Jahr ist rund 15 Kilo an Fettmasse zu verlieren. Versuche ich schon länger aber dank fehlender Disziplin (vorallem was Essen betrifft) hat es bisher nur dazu gereicht nicht noch mehr zu zunehmen. Dieses Jahr schon fast ein Kilo runter also das Jahr hat gut angefangen :D
Trainiere seit einem Jahr regelmäßig (4 - 5 mal die Woche) im Gym. Hab zwar einen selbst erstellten Trainingsplan, mein Ziel ist es aber diesen noch zu verbessern und etwas zu ändern um noch mehr rauszuholen. Ich weiß leider aber nicht wie genau ich das machen soll.
Mein Neujahresvorsatz sind die 100kg beim Bankdrücken. Aktuell bin ich bei 82,5kg maximal Kraft. Das Ziel wird erreicht 💪
Klarheit und Einfachheit der Dinge fokusieren. Es muss nihct immer alles Raketentechnik sein.
Kein Homegym, kein Fitness- Studio?
Bleibt dann halt die Couch 😂
Naja glücklicherweise kann man mittlerweile ja monatlich kündigen. Dadurch kann man das Gym ausprobieren, ohne sich Sorgen um eine lange Vertragsbindung zu machen
Nachdem ich vergangenes Jahr erfolgreich Klimmzüge gelernt habe, hab ich mir für dieses Jahr muscle ups in den Kopf gesetzt… weiß nur noch nicht, wo ich die machen soll, da ich bei meiner Klimmzugstange mit dem Kopf an die Decke knallen würde.
120 kg und ziel in 2024 einen triathlon zu bestreiten.
Vielleicht kann mir die app dabei helfen
Mein Vorsatz für das neue Jahr ist, dass ich mir weniger Stress zumuten will.
Mein Vorsatz dieses Jahr: weniger Sport und wieder mehr zeit für Freunde 🙄👍
Keine Vorsätze... Mach es oder lass es!💪
Mein Vorsatz für dieses Jahr: mehr Me-Time einzuplanen😊
Mein Vorsatz sind 10 cleane Muscle ups, bin gerade bei 4 hintereinander
Neujahresvorsatz, weiter so durchziehen, wie letztes Jahr
Mein Vorsatz ist ein gesünderes Leben zuführen. Das Thema Ernährung ist sehr spannend und ich befasse mich sehr intensiv damit. Man hat nur eine Gesundheit und die versuche ich besser zu Pflegen über Sport und gesunde Ernährung
Mein Jahresvorsatz ist, das Leben so zu leben wie es gelebt werden will! 😊
Interessantes Video,gehe 3×pro Woche ins Fitnesstudio .Schaue regelmäßig deine Videos.
Ich möchte endlich einmal einen Trainingsplan mehrere Wochen am Stück durchziehen. Sind ja immerhin noch 51 Wochen im Jahr.
Neujahrsvorsatz ist's bei mir mal einen anderen Weg einzuschlagen. Wieder im Fitnessstudio anmelden und dann dieses jahr auf Masse statt auf Defizit+Muskelerhaltung gehen.🤘
Mein Neujahrs Vorsatz ist mein eigenes Home gym.
Mein Vorsatz für dieses Jahr ist in allen Bereichen mein Bestes zu geben: meine Selbstständigkeit, Fitness, Beziehungen, etc.
Einfach das Beste aus allem rausholen.
Ist das nicht der direkteste Weg zu einem Burnout?
Immer wieder ein Danke ein dein Reflektierende und ehrlich Motivation. Apropos Atomic Habits gibt's leider net auf Blinkist 😂
Mein einziger Vorsatz ist so weiter zu machen wie bisher und am Ball bleiben. Vor 2 Monaten angefangen mich auszupowern um endlich wieder schlafen zu können, daraus wurde dann eine Routine und mittlerweile nutze ich diese Motivation auch sehr stark um Gewicht zu verlieren ob im Gym, Zuhause oder auf Montage im Hotel
Danke für deine Videos und deinen Content Coach 💪 Ziehe ich mir gerne immer wieder rein 👌
Als Vater von 5-Jährigen Zwillingen waren die letzten Jahre nicht einfach. Aber ich habe es im letzten Jahr geschafft erfolgreich 16-17 kg abzunehmen 💪 Je nachdem wie es zeitlich gepasst hat, habe ich entweder zu Hause oder im Studio trainiert 🏋️♂️ Jetzt heißt es weiter dranbleiben und KFA auf ein gesundes Maß reduzieren um fit und gesund in die Zukunft zu gehen 🙌
Ich setzt mir vor meine Fressattacken in den Griff zu bekommen, abzunehmen und wieder Sport zu machen.
Am 10.01. verlasse ich meinen alten Job und fange am 01.02. eine neue Stelle an. Freue mich total auf diesen Wechsel und hoffe, dass es mir dadurch besser gehen wird. Der alte Job macht mich nur noch fertig und will seit 2019 weg.
Mein Neujahrsvorstatz: Mehr Zeit für mich: heißt sowas wie lesen oder spazieren gehen
Mein Vorsatz ist es wieder regelmäßig Sport zu treiben und nicht (wie leider die vorherigen Jahre) jeden Tag… bis zum 15. Januar… 😬
Ich habe keinen klassichen Vorsatz, aber mein Ziel ist es weiterhin im Gym durchzuziehen. Damit habe ich Ende des letzten Jahres angefangen und das möchte ich so beibehalten. Finde ich besser als z.b. den Vorsatz zu haben besse4r auszusehen. Das kommt dann eh automatisch.
Danke Stef, wie immer gut strukturiert. Ich möchte definiert Aussehen für den Sommer dieses Jahr ist mein Vorsatz
Lauf ich Mai meinen ersten Marathon ;)
Habe keinen klassischen Neujahresvorsatz, ich bin immer eher Kategorie „Ich will was ändern, dann mache ich es jetzt“. Ende Dezember habe ich wieder mit Sport angefangenen und mir vorgenommen, erstmal das zu machen worauf ich Lust habe, Spaß im Vordergrund statt einem effektiven Trainingsplan. Habe seitdem verschiedenste Sachen ausprobiert (Joggen, klassisches Krafttraining, Cycling etc.) und dabei zum Beispiel rausgefunden, dass Cycling echt bockt. Der Teil im Video wo du sagtest „Am Anfang geht erstmal Spaß vor, Routine und Disziplin folgt“ hat mich also gleich etwas bestätigt :)
Ich würde mich freuen. Das wäre auf jeden Fall ein Ansporn, regelmäßig was zu machen. Ohne Ausreden 🎉
Mein Vorsatz ist wieder mehr auf meine Gesundheit zu achten, also mehr Sport und auf Ernährung achten 👍🏻👍🏻
Schade das Sie nicht mein Dozent in Trainingslehre sind. Jahresvorsatz: In der Physiotherapie Lehre ordentlich durchzuziehen und Grifftechniken lernen. Super Video Dankeschön.
Gutes Video. Hab mich gegen ein Fitnessstudio entschieden.
Vorsätze fürs neue Jahr sind meinen Trainingsplan durchzuziehen und einen Halbmarathon zu laufen ☺️
Lieber Stef, erstmal möchte ich mich für dein informatives Video bedanken. Das Gym kann ich mir nicht leisten und ich hatte mir selbst schon Schuldgefühle, dass ich ohne Gym keine Muskeln aufbauen kann. Diese hast du jedoch nun zerstreut, danke.
Mein Jahresvorsatz ist, jeden Tag die Disziplin aufrecht zu erhalten, sodass ich meinen Trainingsplan zuhause durchziehe. Ausserdem möchte ich mich endlich überwinden, jeden Morgen vor der Schule kalt zu duschen. Das Stichwort: Disziplin
Liebe Grüsse aus der Schweiz 🇨🇭
clickbait
Neujahres vorsätze nimm ich mir gar nimmer. Hab aber im oktober wieder angefangen mit fitness und kaloriendefizit zu arbeiten. Dank deinen videos hab ich mir auch viel nützliches und wissenswertes aufgeschnappt💪 ziel ist erstmal abnehmen und auch einfach mehr bewegung (bürojob). Wenn ziel erreicht vielleicht wieder aufbauen aber an muskelmasse und nicht fett 😂
Mein Neujahrsvorsatz neben den üblichen Verdächtigen (gesünder essen, regelmäßig trainieren): Freizeit nutzen um Erinnerungen mit meinen Freunden und Familien zu schaffen z.B. Konzertbesuche, Urlaube oder auch einfach gemeinsam kochen, wandern etc. 😊
Meine Neujahrs Vorsätze sind, im neuen Job durchzustarten. 😂
Mein Vorsatz für 2024: Mein Nebengewerbe als Foto und Videograph weiter ausbauen, gleichzeitig nach 12 Jahren Pause wieder mit dem kickboxen und MMA starten, auch wenn es nun ohne Handgelenk (danke Krebs) nicht mehr ganz so einfach "von der Hand geht", muss ichs wohl "mit links" machen 😬
Ich wurde im Herbst wegen Lipödem zweimal operiert und möchte nun die überschüssige Haut bzw. die Kilos die übrig geblieben sind endlich loswerden. Ich habe bereits mit der Ernährung gestartet aber das Training fehlt noch. 🎉❤
ich habe keinen neujahrsvorsatz, hab mir aber als Ziel gesetzt mich gesünder zu ernähren.
ich will auf meine 80 Kilo kommen - gesund natürlich - und dann bis zum Sommer fett verlieren um mich in meinem Körper wohler zu fühlen
Mein Neujahresvorsatz ist es regelmäßig morgens in die Eistonne zu gehen was ich von dir abgeguckt habe und zudem mein essen immer selber zu machen
Hab jetzt keine neuen Vorsätze aber ich möchte im Sommer nach 40 Jahren mal richtig im Form sein.
Nachdem ich Yazio wahrscheinlich schon locker zwei Jahre habe, nutze ich es nun endlich mal richtig.
Und es funktioniert. 👌🏼
Mein Vorsatz ist Positivität. Dem eigenen Körper gegenüber, anderen Menschen und Gedanken gegenüber und dabei Konsistent und ehrlich zu mir selbst zu bleiben.
Meine Ziele sind meine Gesundheit (Ernährung und Bewegung) und Selbstständigkeit aufbauen. Allerdings habe ich bewusst schon im alten Jahr angefangen und deshalb sind es für mich keine klassischen Vorsätze. Es muss einfach vorwärts gehen, egal wann die Entscheidung dazu getroffen wurde. 😊
Hey, ich gehe schon seit über einem Jahr ca. 1 mal die Woche ins Fitnesstudio, obwohl es mir keinen Spaß mach. Ich wollte mehr Muskelmasse aufbauen um abzunehmen (was wohl nicht wirklich Sinn gemacht hat). Ich habe dann am Ende auch 18 kilo abgenommen, aber das lag eher an dem Absetzen meiner Medikamente und auch generell daran, dass ich weniger gegessen habe..weil zu dem Zeitpunkt als ich wirklich abgenommen habe, habe ich weniger Sport gemacht als sonst. Ich spiele nebenbei noch einmal die Woche Tennis, was mir Spaß macht. Ich mag Sportarten wie Tennis, Volleyball, Badminton und Turnen aber allein schon ein mal die Woche Tennis zu spielen kostet mich über 60€ den Monat, dagegen sind 24€ Fitnessstudio eigentlich nichts, wenn man es nutzt.. Ich dachte auch durch die Influencer, dass ich nur mit Fittnessstudio irgendwas erreiche, aber ich durch dieses Video von dir werde ich jz "als Vorsatz" mein Fitnesstudio kündigen und stattdessen mir irgendwas suchen was mir Spaß macht. Danke dafür. Mein Ziel ist es gesund zu bleiben. (Ps: ich kenne dich von Sashka)
Ich habe keinen Neujahresvorsatz - ich habe das Ziel, weil jedem nächsten Training immer mindestens eine Kleinigkeit zu verbessern....sei es Technik, Leistung, Muskelgefühl
Nebenbei trainiere ich meine Beweglichkeit (ich möchte einen Spagat können zB), aber das ist alles ohne zeitliches Limit, Zeitdruck oder Termin
Meine neujahres vorsatz ist der selbe wie letztes jahr und das jahr davor ..
Als einer der sich aus einer bewegungsunfähigkeit heraus gearbeitet hat kann ich von meinem punkt aus sagen: eine Joga Fitnessstudio kombi bringts voll. Die Geräte sind gut damit der körper seine richtige stellung wieder findet und Joga um die gelenke auf einander auszurichten.
Als ich viele OP's und Physio Therapeuten durch hatte. Durfte ich mich wieder im Studio anmelden.
Auf Die Frage warum ich zu ihm den Trainer komme war meine Antwort das der Physiotherapeut nichts weiter führendes mit mir vor hat.
Mein Vorsatz dieses Jahr nach vier Schwangerschaften 20 Kilo abzunehmen, anschließend Muskelmasse aufbauen, um mich wieder wohl zu fühlen in meinem Körper.
Mein Vorsatz:
Kein Nutella mehr essen (stark stark reduzieren 😂)
Neue Sprache lernen (Babbel wurde besorgt 😅)
Klingt vielleicht unangenehm, aber weniger 💦
Dankeschön!!🍀
Mein Vorsatz ist Sport wieder durchzuziehen, nachdem ich wieder gesund bin; mein Projekt aktiv zu verfolgen und meine Zeit mehr zu genießen 😊