COMMENT CALCULER SES CALORIES - ÉTAPE PAR ÉTAPE
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- Опубликовано: 20 окт 2024
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La ferme des animaux - George Orwell
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Une vidéo super importante que je me devais de vous refaire vu le nombre de questions que je reçois à ce sujet!
J'espère que cette vidéo va vous aider et que vous allez enfin comprendre comment calculer vos calories, vos macronutriments et adapter tout ça en fonction de vos objectifs. Si vous avez des questions, hésitez pas à me les poser en commentaires!🤝
Bon visionnage à vous, oubliez pas de lâcher un petit pouce bleu la mif! Force à nous!🦍
Super vidéo frero ! J'aurais aimé que tu fasses une vidéo complète sur le cardio en lien avec la part de poids à l'avenir. Quelque chose ou tu traiterais des meilleurs façons d'entraîner son cardio, soulever la question du courir à jeun ou non, donner les moments préférables dans la journée pour faire son cardio etc... Force à toi le Baz
Ta video est MAGIQUE baz ! Beaucoup mieux que celle que t'as faite y'a plusieurs années ! Bravo et Merci 👏👍💪
calculer ses calorie c’est une grosse connerie car on peut pas savoir combien de calorie on brûle par jour car ça dépend de tellement de paramètres(stress, digestion, hormones…)on peut pas se baser sur une formule pour savoir combien notre métabolisme basal brûle car c’est impossible à savoir donc juste à partir de là si on est logique calculer ses calories est inutile. Donc tout ça c’est du bullshit de dire oui à la fin de la journée je dois arriver à 2500calorie, le corps ne fonctionne pas tel une calculatrice, il faut prendre en compte les hormones ext… brf tout ceux qui prône le total calorique>all ont rien compris car simplifier l’alimentation à un total calorique est absurde.
@@jon7329 pourtant tous le monde dans le domaine disent sa , apres c'est pas une certitude mais c'est a peu près donc cela sert quand même je pence
@@jon7329 pourtant ça marche alors oui je te rejoins sur le fait qu'on brule pas tout les jours la même chose mais poser les chiffres permet de savoir ou on va sur le long terme alors qu'a l'inverse y aller en mode yolo parfois te fait faire de trop gros écart en fonction de tes objectifs sans même que tu t'en rende compte
l’update de la vidéo à l’époque de l’étudiant dans sa chambre, quelle évolution ça fait plaisir à voir en tout cas, on suit depuis un moment, un pur kiffe 🦍🦍
je réalise pas que ça fait déjà 3 ans ahah merci mon gars!
J ai une question tres importante merci d'y répondre svp lorque je veux augmenter ou diminuer mon nombre de calories par jour dois-je le baisser ou l'augmenter par rapport aux facteur d'activité ?
@@Elvis-n1xnon, en revanche si tu change de taff ou que tu va de + en + ou de - en - à la salle ( ou une autre activité physique peu importe) la du doit refaire le calcul en changeant le multiplicateur entre (1,2 - 1,8)
Parfait pour la théorie, maintenant ce serait cool que tu fasses une vidéo un peu plus "pratique" où tu donnes tes tips/outils pour compter ses cal au quotidien, ton organisation des tes repas etc. 🔥💪
Oe ce serait une bonne idée
J ai une question tres importante merci d'y répondre svp lorque je veux augmenter ou diminuer mon nombre de calories par jour dois-je le baisser ou l'augmenter par rapport aux facteur d'activité ?
@@Elvis-n1x Bah ton facteur d'activité tu n'y touche plus, sauf si tu fait un métier ou tu bouge encore plus ou encore moins, juste tu rajoute 200kcal ou réduit de 200kcal à ta dépense énergétique journalier.
Franchement ta vidéo est la plus qualitative de RUclips sur le sujet. Merci, la c’est clair et je comprends pourquoi je ne prenais pas autant de poids que souhaité. Vraiment au top
Franchement, meilleure vidéo sur ce sujet que j'ai pu trouver sur youtube. Explications super claires, exemple en direct avec tes données c'est vraiment TOP !
Merci
Tout d’abord merci pour toute la bienveillance que tu transmets dans chacune de tes vidéos. Tu es quelqu’un de bien ça se ressent et tu me motives à guérir et prendre soin de ma santé.
Je suis atteinte d’anorexie mentale restrictive sévère depuis plus de 8 ans… avec 6 années d’hospitalisation dans les pattes, dans de nombreux hôpitaux… qui m’ont générée des traumatismes et rendu encore plus malade finalement. (Je précise que je n’ai jamais cherché à faire un régime dans ma vie et n’ai jamais souhaité perdre du poids. J’ai toujours été fine et plutôt bien dans mon corps à la base… mais dés traumatismes d’enfance ont refait surface et j’ai un gros blocage pour me nourrir suffisamment. La nourriture me dégoûte… et c’est difficile de manger car j’ai peur. Enfin bref…! )
J’ai cependant une question , est ce que cette formule peut aussi s’appliquer dans mon cas sachant que je fais seulement 29 kg pour 162 cm ? Je suis en dénutrition sévère (environ 11 d’imc ….). Du coup j’imagine que mon métabolisme est anormale et très ralenti par ce faible poids… donc je ne sais pas si cette formule serait fiable pour moi.
Voilà j’espère que tu pourras lire ce message et répondre à ma question… qui m’aiderait à me sortir de cette maladie et reprendre du poids (surtout de la force ! 💪🏻💪🏻)
Merci beaucoup pour tout 🫶🏻💜
Normalement la formule doit fonctionner dans ton cas aussi, sachant que tu es dans un cas extrême je pense que tu peux même très largement dépasser les minimas (en particulier sur les lipides, cela te facilitera à manger plus de calories avec moins de quantités)
Ensuite je te conseil d’éviter les aliments qui t’inspirent trop de dégoût (aucun n’est obligatoire et il y a toujours des alternatives)
Enfin, peut-être que rendre certains de tes repas sous forme liquides pourrait t’aider à ingérer des calories
C’est difficile de savoir ce que tu ressens par rapport à la nourriture mais voit ça comme une étape obligatoire dans ta guérison et au fur et à mesure du temps tu prendras plaisir à manger j’en suis certain !
Lâches rien et force à toi 💪
J ai une question tres importante merci d'y répondre svp lorque je veux augmenter ou diminuer mon nombre de calories par jour dois-je le baisser ou l'augmenter par rapport aux facteur d'activité ?
Quand le Baz nous motive pas avec sa discipline a toute épreuve , il nous fait un cours aux petits oignons pour gérer notre alimentation avec des rappels tres interessants.Merci Champion
Bonjour Bazinga cela fait maintenant 2 semaines que je regarde tes vidéos et celle-ci m'a vraiment convaincu ! donc je m'abonne 👍
Attention tes vidéos précédentes que j'ai regardé était aussi très bien.
Je te remercie pour tout ce savoir que tu nous apportes et dans ma progression j'aurais une pensée positive pour toi bazinga ! 😁🙏
Tonton Baz c'est le meilleur vraiment. Tu régales avec cette vidéo !!! 🙏 merci beaucoup ! Et c'est parfait tout est bien expliqué et clair et il y a de la valeur apportée comparé à celle de il y a 3 ans 😍 Très belle évolution ! 🙏 Plus aucune excuses pour atteindre ses objectifs 🔥💪🦍
J ai une question tres importante merci d'y répondre svp lorque je veux augmenter ou diminuer mon nombre de calories par jour dois-je le baisser ou l'augmenter par rapport aux facteur d'activité ?
Merci infiniment ! Ce contenu est hyper clair, j'ai passer 30 minutes avec mon bloc notes.
Totalement d’accord avec toi Bi..👍
Très utile, mise à jour de la vidéo de il y a 3ans, je me lance dans la prise de masse en suivant tes indications !!
Merci pour le travail que tu fais ça motive et pousse à être qqn de mieux 💪
La vidéo est vraiment parfaite pour les débutants, je vais la recommander fort à ma communauté. Force mon BAZ 🙏🏼🦬🦍
Je tombe sur ta vidéo fin 2023 et je trouve ça super cool ! Merci beaucoup !!!!
J’avais envie d’entamer une sèche début 2024 avec ma routine sportive qui s’est bien établie depuis la rentrée.
Pour le référencement.
Continue comme ça t'es videos sont parfaites.
merci pour la force ça fait plaisir!!
clair net et précis, c'est carre comme a ton habitude
La vidéo est géniale. Tout est super bien expliqué et simplifié, t'es dynamique et ça se voit que tu parles avec passion. Merci pour le partage de ce savoir, aucune excuse pour ne pas être un monstre avec ça 💪🦍 !
Depuis le temps qu'on l'attendait cette vidéo ! très bon travail, vidéo très quali & simple comme d'habitude j'ai envie de dire, continue comme ça bg💪
merci pour le retour ça fait plaisir!
J ai une question tres importante merci d'y répondre svp lorque je veux augmenter ou diminuer mon nombre de calories par jour dois-je le baisser ou l'augmenter par rapport aux facteur d'activité ?
Franchement c’est du bon boulot c’est une excellente vidéo , j’avais du mal à comprendre tout ce qui est glucide lipides et protéines , mais grâce à la formule que tu nous a donné et tes explications rapides et compréhensifs j’ai maintenant compris , tu mérites plus d’abonnés chef
Super vidéo complète pour pouvoir faire sois même son programme alimentaire !! Merci frérot 🦍
force frérot merci!!
T’es le boss, force Baz 🔥
Merci pour ton travail très précis et détaillé!
merci à toi chef!
T'es un roi bazinga, vraiment, tu me sauves la vie avec cette vidéo !
Super vidéo comme d’habitude , claire net et bien expliqué au top 💪
Baz merci 1000 fois pour cette vidéo très claire et précise , tu es très pédagogue et ça motive encore plus pour reprendre le sport en cette rentrée merci à toi frérot tu es au top !
C'est cool oui mais c'est normal que je me retrouve avec des chiffres de malade ? : 10 x 68kg(kg) + 6,25 x 176(cm) + 5 x 20 - 5 = 2 415 695 😂
Merci grâce a toi je sais exactement ce qu'il faut faire pour ma personne !!!
Merci pour votre disponibilité et explication , franchement, c'est la meilleure vidéo sur les macros nutriments.
Merci beaucoup pour cette vidéo, cela fait beaucoup de temps que je cherche une vidéo qui explique clairement comment définir ses macro-nutriments et tu as été le plus clair ! Maintenant action !!
Super video
Une video sur les aliments les micronutriments seraient grave interessant
Merci beaucoup pour ta vidéo frérot c’est très clair ça m’aide beaucoup !
merci beaucoup pour cette video elle ma clairement éclairer la dessus vraiment je like !
hello merci pour cette super video tres complete ,il y a tres longtemps que je cherchais un contenu aussi complet, un abonne en plus. Bonne continuation 👍👍💪
Des informations mieux développées que dans des programmes payants, et ça gratuitement, merci mon reuf
Merci beaucoup Bazoo, t'as fait le bon choix de répéter le video avec ce nouveau déco , quelle évolution freroo !! Bon courage pour ton projet et la progression que tu fais !!
Merci pour cette vidéo Bazou, clair et précis on a juste à si référée quand on en a besoin😇 Force et rigueur à toi ! 🦍🦍
Vidéo super instructive, merci beaucoup Baz !
T'es le boss 💪
Métabolisme de BAZ. Merci pour cette vidéo très détaillées
C'est ce que j'entendais pendant toute la vidéo. 😄
WOW, peut-etre la video la plus complete jamais mise sur la web... TRES COMPLETE !
cette vidéo est la meilleur vidéo que j'ai trouvé sur ce sujet que je ne comprenais pas bien merci beaucoup !
je te suivais déjà il y a 3ans pour cette même video, ça a bien évolué depuis félicitations baz :)
Merci pour tout ! Super vidéo bonne continuation !
Super vidéo comme d'hab. Tu pourrais en faire une sur le cardio en sèche ou pdm si c'est utile et a quelle fréquence ? Par ailleurs combien préconise tu en terme de perte ou hausse du poids hebdomadaire selon qu'on soit en sèche ou pdm.
Merci encore pour tes vidéos de qualité 👍
J ai une question tres importante merci d'y répondre svp lorque je veux augmenter ou diminuer mon nombre de calories par jour dois-je le baisser ou l'augmenter par rapport aux facteur d'activité ?
la qualitéééé! je vais même la montrer à ma mère qui veut perdre un peu de poids, ca va surement aider haha🙌
Grave interéssante cette vidéo même si je savais pratiquement tout 😅! Ca reste quand même un plaisir d'avoir regardé en entier histoire d'avoir une MAJ. Force à toi le BAZ 🦍💪💪!
J ai une question tres importante merci d'y répondre svp lorque je veux augmenter ou diminuer mon nombre de calories par jour dois-je le baisser ou l'augmenter par rapport aux facteur d'activité ?
Très très bonne vidéo, très claire, très didactique ! Un grand merci
Super intéressant, cette vidéo est plein de bonne connaissance merci baz
merci à toi mon gars!
Superbe vidéo.
Sérieux tu mérites plus d’abonnés tu as toujours des contenus de qualité 🤙🏿
Hello Baz, super vidéo, et comme tu l’as proposé à la fin, ça serait intéressant que tu fasse une vidéo sur le cardio et sur son impact !
Une vidéo sur le cardio serait pas mal surtout sur quelle type de cardio pour la santé si il vaut mieux faire du hiit ou du cardio continu
Référencement ! Excellente vidéo rien a ajouter de plus
Du coup, ça fait un peu plus de 3ans que je te suis!Le rdv du mercredi et du dimanche !!!merci baz!!
c’est tellement bien expliquer vraiment aucun trou j’ai tout compris t’es le boss
Merci beaucoup pour cette vidéo, c’était très bien expliqué, rien à dire 👏
La meilleure vidéo explication concernant le Métabolisme de base enfin merci beaucoup Baz
Vidéo hyper instructive merci beaucoup Baz
Merci à toi, encore une vidéo super intéressante qui va énormément m'aider. Tu es la meilleure vidéo que j'ai pu trouver sur RUclips et internet, tu expliques bien et c'est très clair, merci beaucoup, il y a plus qu'a !!
Géniale cette vidéo👍Très détaillée et très claire,merci beaucoup. Et ton tee short que tu portes,il sort quand?
Magnifique vidéo très bien expliqué merci à toi
Format différent des vidéos habituelles mais toujours au top !! Ça rappelle les vidéos dans l’appartement ahah seuls les vrais savent ! Vidéo parfaite en tout cas ! Forceeee frérot 🚀🚀🚀🦍🦍
Merci baz !!! Étant donné que un métabolisme qui brûle énormément de calories je me permet de manger comme un roi!!! Et dans un but de performance de force je me dois de manger en assez grande quantité...💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥
Masterclass la vidéo très complète le boss 💪
Frenchement j'ai fais une nuit blanche pour regarder cette vidéo qui m'intéressait énormément et grasse a toi j'ai pris toute les notes possible pour m'aider dans mon programme et je te remercie du fond du cœur je voulais juste savoir aussi si en prise de masse il fallait augmenter les protéines voilà gros Big UP a toi et continue t'es vidéos tu aides et tu motives a fond tu gères BAZZZZZ💪💪💪🙏🙏
Vidéo top comme toujours merci pour ça BAZ et force à toi 💪🦍
merci pour la force!!
super vidéo, j’avais tout appris grâce à l’ancienne qui étais déjà très quali mais celle ci est incroyable, force pour la suite 💪🏼
Super vidéo pédagogique merci Baz!
J’ai 2 questions que je me pose tout le temps :
-pour le calcul des cal’, il faut prendre les aliments crus ou cuits ? Parce que le poids change forcément beaucoup ! (200gr de poulet cuit ressortent à 100gr cuits, si je veux mes 40gr de prot’ je reste bien sur mon escalope cuite et c’est ok ? Même chose pour le riz par exemple ?
-jai encore beaucoup de gras, je dirais 25/30%, pour les lipides et les protéines, je fais le calcul sur mon poids de corps ou sur ma masse sèche selon toi ?
Merci beaucoup pour tes réponses et ta motivation au quotidien !
On pèse les aliments crus, généralement les calories indiquées sur les paquets sont pour des aliments crus
Génial merci enfin une vidéo qui m'a fait percuter le principe des macros et leur calcul
Une vidéo sur le cœur serait super intéressante ! Merci pour le petit cours théorique !💪🏼
j'adore la vidéo enfin une explication claire et efficace merci BAZ
Les bases par le Baz, c'est la base
Je te suis depuis longtemps, je me lance dans une sèche pour l'été avant de repartir sur une pdm. Je vais appliquer à la lettre ce que tu as dis !
Merci pour cette vidéo hyper quali
Très bien expliqué bro merci pour ton effort ✅💪
pouvons nous par exemple faire une prise de masse puis apres cela faire une sèche pour sculpter notre corps?
Toujours aussi intéressante tes vidéos ça motive toujours autant force à toi
Très bon rappel et update de l'ancienne vidéo. Explications simples et concises, personne ne peut dire que c'est difficile à comprendre comme ça 💪
Très bonne vidéo, super bien expliqué, merci à toi 🙏
Salut Baz, super vidéo bien expliquée et un bon sens de la pédagogie. Enfin on comprend quelque-chose dans les calories. Merci mille fois.
Super explication merci beaucoup j'y vois plus clair maintenant
Trop bien merci énormément ! Tu es le boss ! Est-ce que tu peux nous faire une video sur la suite de la diète c’est à dire micronutriment, cardio pour le cœur, quels aliments pour les glucides, lipides, protéines ?
Tu es top. Bien expliqué. On ne peut pas demander plus. Merci beaucoup
Un nouveau abonné.
Merci beaucoup ta vidéo explique très bien cette notion qui selon moi devrait être apprises a l'école
Merci pour cette vidéo claire et enrichissante, comme toujours au top!
C’est la video qu’il me fallait merci beaucoup !!
J'adore utiliser la formule d'Harris et Benedict ❤
Vidéo très très complète.
Attention la formule écrite sur le tableau n'est pas la même affiché sur la vidéo
👏👏👏
Toujours au top le baz
Ultra intéressant! Merci pour toutes ces infos je vais regarder la vidéo plusieurs fois pour prendre note 📝 . Et ouai une petite vidéo sur les macro/micro nutriments avec ton point de vu pourrait être super cool aussi.
En tout cas merci pour le partage
Vraiment le top cette vidéo, j'ai tout compris ! 😉 C'est super bien expliqué et très clair, merci beaucoup 👍👍👍
Genial tes videos baz continue comme ça !
merci pour la force!
Le prof Baz est super pédagogue, j'adore !
Supeeeeeer. La meilleure vidéo que j'ai vu pour ce sujet un grand merci👍💪
Merci pour cette vidéo j’en avait besoin merci à toi force !!
La vidéo est carré, propre. Mais c'est fou le nombre de personnes qui ne sont pas capables de faire leurs recherches, et qui attendent que leur youtuber favoris leur réponde. Des assistés.
Enfin une Très bonne vidéo, explicite,🙏🙏🙏
J'aimerai bien une vidéo de base de la nutrition pour construire son programme alimentaire ✨
Belle explication, joli cours de nutrition.
Merci pour cette vidéo.
Grave utile la vidéo, merci mec
La video parfaite qui resume tout
Je commente que très rarement, mais très bonne vidéo, très explicite !
Elon musk disait qu’avec internet on peu s’instruire sur tout, et je t’en remercie. La vidéo est propre. Tout est enregistré sur les notes 📝
Merci pour ce boulot de fou
Force 🦍🦍✅
Merci pour les connaissances que tu nous transmets bg
VIDEO GENIALE ! Un grand merci !