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초보때나, 시작때 개인적인 팁은 1. 몸풀기를 가급적이면 30분이상하세요. 호흡도 가슴에 많이 올라와야하고, 고관절이나 기타 등등이 다 풀려야합니다. 몸풀기를 오랫동안해야 부상도없어요. 2. 성격에 맞는러닝을 하면좋아요.. 동호회를 가입하는데 성격이 안맞으면 혼자뛰셔도됩니다. 혼자뛰는거에 장점은 시간제약이없고, 규칙을 지키지않아도되요. 구지 동호회에서 러닝팁을 알정도로 동호회분들이 전문적인분들이 거의없다고보시면됩니다. 되려 부상이 생기는 이상한(?) 방법들이많아요. 3. 러닝클래스에 한번 가보세요. 전문적인 선생님한테 짧게라도 배우는게 더 좋습니다. 요즘은 그닥 비싸지도않음. 4. 예쁜 러닝화, 옷 사세요. 조금 비싸더라도 어느정도 장비를 갖춰서하는게 스스로에게 좋아요. 스스로에게 만족하기도하고 부상도 적고. 뭐 대충 시작해봐야지 하면 포기하는 경우가 더많습니다.
울산 태화강이군요 조깅 동기부여 목표 정말 좋은 정신 좋은 건강이네요 구독좋아요 알림설정합니다
감사합니다! 좋은 건강⭐️⭐️
저도 요즘은 코호흡만으로 뛸수있는 속도630. 700 으로 10키로 천천히 뛰는 연습 하는데 부상도 없어지고 너무 좋습니다. 화이팅
같이의 가치죠. 함께하면 즐거워요
영남일보 마라톤에서 잠깐 인사드렸는데, 저도 태화강 자주 뛰어요! 언제 한번같이 뛸수있음 좋겠네요!
처음에 별거아닌 vlog 같은 영상 같았는데 보다보니 같이 뛰는것 같기도 하고 재밌게 보고 갑니다~
좋은 댓글 감사합미다! 여름 러닝 잘 이어나가시길 바랍니다!
감사합니다 좋은 정보 ^^
우와 울산이네요! 요즘 저는 러닝을 시작해서 강변에 자주 가는데 잘 봤습니다! 구독 하고 갑니다:) ㅎㅎ 저도 잘뛰고 싶네요 ㅎㅎ
구독 감사합니다 울싼화이링
오 울산 동천강이군요!!저도 거기가 부모님댁 앞이라 가끔가끔 뛰었던 추억이 돋는군요 ㅎㅎ
런닝자극영상이틀쉬고 찌뿌등한데 급뛰고싶어지네요
매일 뛰는 코스가 유튜브에 나오니 신기하네요 ㅋㅋ 다음에 기회가 되면 같이 뛰고 싶네요 !
죠습니다! 동천강 자주 뛰시나보곤요!~! 저도 요즘 자주 가고 있어요!
오늘은 태화강이군요 ㅋ 언제 한번 같이 뛰어요 ㅎ
아 진짜 진짜 진짜로 한번 가시죠 애플님 언제 어디서 뛰시나요 내일 뛰시나요!? ㅋㅋ
작년부터 지구력을 키우려고 러닝을 시작해서 아침시간에 3,4km씩 평균 5분10초 정도 페이스로 뛰고있는데 그 페이스로 더 많은 거리를 뛰기에는 아직 무리가 있더라구요.. 거리는 늘리면서 속도도 높이고 싶은데 우선은 그럼 속도는 줄이더라도 뛰는 거리를 더 늘리는게 우선시 해야할까요? 천천히 뛰어서 거리를 늘린다고해서 체력이 늘어나는지가 고민입니다
살빠지면 좀더수월해지겠죠..다시뛰기시작하는데 죽겠네요 6키로 730 95키로입니다..
시작한지 3개월정도 된 런린이 인데.. 페이스를 찾은것 같다가도 다시 또 잃고.. 계속 길을 잃어요 ㅠㅠ 그리고 러닝주기는 어떻게 하는게 좋나요? 매일 하는게 좋은 걸까용?
무이가 보이네요! 저는 살 빼보려고 퇴근하고 러닝 매일 하는데 안느네요…..😢
유명하신 비보이 아닌가요? 흐름좌
달리기 5분정도만 하면 발바닥이 아파 못뛰겠어 쉬었다 다시 뛰고 반복하는데 발바닥 안아프신가용
신발을 쿠션이 좀 있는거 신어보시는 건 어떠신지요!?
족저근막염? 그런 증상같아요 ㅠ
하이 왓다하는데 진짜 하이일까요?
아니 100미터도 숨차는데 오또케 1시간을 뛰죠...
전력질주가아니니깐요 ㅋ 천천리 런닝머신속도 8~9로만해도 운동하나도안한사람도 10키로완주는가능. 단..운동안한사람이면 3일앓아눕죠 ㅋㅋ 하신분들은 바로다음날에도 10키로또가능
태화강변 런닝하기에 최적의 장소 같습니다. 즐거운 런닝생활 되십시요^^
![[interview]그가 말하는 박현준 선수를 이길 수 있었던 이유](http://i.ytimg.com/vi/XaKEaBT2Ruo/mqdefault.jpg)
![[interview]그가 말하는 박현준 선수를 이길 수 있었던 이유](/img/tr.png)
![더 오래 달리고 싶다면 이렇게 해보세요 [3시간 LSD 달리기]](http://i.ytimg.com/vi/dB0Nw_sZ54g/mqdefault.jpg)
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
초보때나, 시작때 개인적인 팁은
1. 몸풀기를 가급적이면 30분이상하세요. 호흡도 가슴에 많이 올라와야하고, 고관절이나 기타 등등이 다 풀려야합니다. 몸풀기를 오랫동안해야 부상도없어요.
2. 성격에 맞는러닝을 하면좋아요.. 동호회를 가입하는데 성격이 안맞으면 혼자뛰셔도됩니다. 혼자뛰는거에 장점은 시간제약이없고, 규칙을 지키지않아도되요. 구지 동호회에서 러닝팁을 알정도로 동호회분들이 전문적인분들이 거의없다고보시면됩니다. 되려 부상이 생기는 이상한(?) 방법들이많아요.
3. 러닝클래스에 한번 가보세요. 전문적인 선생님한테 짧게라도 배우는게 더 좋습니다. 요즘은 그닥 비싸지도않음.
4. 예쁜 러닝화, 옷 사세요. 조금 비싸더라도 어느정도 장비를 갖춰서하는게 스스로에게 좋아요. 스스로에게 만족하기도하고 부상도 적고. 뭐 대충 시작해봐야지 하면 포기하는 경우가 더많습니다.
울산 태화강이군요 조깅 동기부여 목표 정말 좋은 정신 좋은 건강이네요 구독좋아요 알림설정합니다
감사합니다! 좋은 건강⭐️⭐️
저도 요즘은 코호흡만으로 뛸수있는 속도630. 700 으로 10키로 천천히 뛰는 연습 하는데 부상도 없어지고 너무 좋습니다. 화이팅
같이의 가치죠. 함께하면 즐거워요
영남일보 마라톤에서 잠깐 인사드렸는데, 저도 태화강 자주 뛰어요! 언제 한번같이 뛸수있음 좋겠네요!
처음에 별거아닌 vlog 같은 영상 같았는데 보다보니 같이 뛰는것 같기도 하고 재밌게 보고 갑니다~
좋은 댓글 감사합미다! 여름 러닝 잘 이어나가시길 바랍니다!
감사합니다 좋은 정보 ^^
우와 울산이네요! 요즘 저는 러닝을 시작해서 강변에 자주 가는데 잘 봤습니다! 구독 하고 갑니다:) ㅎㅎ 저도 잘뛰고 싶네요 ㅎㅎ
구독 감사합니다 울싼화이링
오 울산 동천강이군요!!
저도 거기가 부모님댁 앞이라 가끔가끔 뛰었던 추억이 돋는군요 ㅎㅎ
런닝자극영상
이틀쉬고 찌뿌등한데 급뛰고싶어지네요
매일 뛰는 코스가 유튜브에 나오니 신기하네요 ㅋㅋ 다음에 기회가 되면 같이 뛰고 싶네요 !
죠습니다! 동천강 자주 뛰시나보곤요!~! 저도 요즘 자주 가고 있어요!
오늘은 태화강이군요 ㅋ 언제 한번 같이 뛰어요 ㅎ
아 진짜 진짜 진짜로 한번 가시죠 애플님 언제 어디서 뛰시나요 내일 뛰시나요!? ㅋㅋ
작년부터 지구력을 키우려고 러닝을 시작해서 아침시간에 3,4km씩 평균 5분10초 정도 페이스로 뛰고있는데 그 페이스로 더 많은 거리를 뛰기에는 아직 무리가 있더라구요.. 거리는 늘리면서 속도도 높이고 싶은데 우선은 그럼 속도는 줄이더라도 뛰는 거리를 더 늘리는게 우선시 해야할까요? 천천히 뛰어서 거리를 늘린다고해서 체력이 늘어나는지가 고민입니다
살빠지면 좀더수월해지겠죠..다시뛰기시작하는데 죽겠네요 6키로 730 95키로입니다..
시작한지 3개월정도 된 런린이 인데.. 페이스를 찾은것 같다가도 다시 또 잃고.. 계속 길을 잃어요 ㅠㅠ 그리고 러닝주기는 어떻게 하는게 좋나요? 매일 하는게 좋은 걸까용?
무이가 보이네요! 저는 살 빼보려고 퇴근하고 러닝 매일 하는데 안느네요…..😢
유명하신 비보이 아닌가요? 흐름좌
달리기 5분정도만 하면 발바닥이 아파 못뛰겠어 쉬었다 다시 뛰고 반복하는데 발바닥 안아프신가용
신발을 쿠션이 좀 있는거 신어보시는 건 어떠신지요!?
족저근막염? 그런 증상같아요 ㅠ
하이 왓다하는데 진짜 하이일까요?
아니 100미터도 숨차는데 오또케 1시간을 뛰죠...
전력질주가아니니깐요 ㅋ 천천리 런닝머신속도 8~9로만해도 운동하나도안한사람도 10키로완주는가능. 단..운동안한사람이면 3일앓아눕죠 ㅋㅋ 하신분들은 바로다음날에도 10키로또가능
태화강변 런닝하기에 최적의 장소 같습니다. 즐거운 런닝생활 되십시요^^