なぜ、甘い物を摂り過ぎるといけないのか？
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- Опубликовано: 16 янв 2024
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【吉野敏明 プロフィール】
銀座エルディアクリニック院長。
歯科医師・歯周病専門医指導医、歯学博士、鍼灸漢方医の家系11代目。
Asia-panpacific Clinical Laser Applications President、作家、言論人、政治家、医療問題アナリスト、株式会社YBDI代表取締役社長。
神奈川県横浜市出身。
神奈川県立希望ヶ丘高等学校を経て、1993年岡山大学歯学部卒業。
東京医科歯科大学歯学部歯科保存学第二講座(歯周治療学)入局。
神奈川県横浜市出身。
神奈川県立希望ケ丘高等学校を経て、1993年岡山大学歯学部卒業。
東京医科歯科大学歯学部歯科保存学第二講座（歯周治療学）入局。
2006年吉野歯科診療所 歯周病インプラントセンター開設。
2008年医療法人社団誠敬会設立。
2008年日本レーザー歯学会優秀研究発表賞受賞。
2010年Osseointegration studyclub of Japan 最優秀発表賞受賞。
2013年11th International symposium of periodontics and restorative dentistry poster session 2nd award 受賞。
2014年に内科部門を新設し、クリニックの名称を「誠敬会クリニック 内科・歯科」に変更、また精神科病院の医療法人十字会松見病院（現やさか記念病院）（病床250床）理事長就任。
2017年4月、医療法人桃花会一宮温泉病院理事長に就任。同年6月、医療法人社団 誠敬会 誠敬会クリニック銀座 院長に就任。
2021年12月、参政党共同代表、参政党参議院議員全国比例区第2支部長に就任。2022年7月10日に行われた第26回参議院議員通常選挙に出馬したが、落選・選挙後、参政党共同代表を退任し、党外部アドバイザーに就任。
全身と口腔および東洋医学と西洋医学を包括した治療を行い、現代西洋医学では治療が困難な患者さんを治すことを使命に、日々の臨床に挑みながら、政治と医療の二刀流を貫く。
著作『ドクターと牧師の対話』アマゾン総合５位、思想哲学部門１位を獲得
よしりんの助言で甘い物を絶ってから1年くらいですが、毎日健康です。以前は肌トラブルや慢性的な腹痛に悩んでいましたが、すっかりなくなって本当に感謝しています。
よしりん曰くメロンパン食べたらﾀﾋにます。小麦と糖は食べないでください。
@@user-gk1xm8vu5k もちろん小麦も乳製品も添加物も取りませんよ
コンビニの菓子パンは殺人兵器とまで言って良いでしょう
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それだけじゃなくトランス脂肪酸、その他にも悪い食品添加物満載だからね！
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具体的に何人4んだんだよw陰謀論好きだな
先生の動画を見てから、砂糖、油を捨てました。パンやチョコも焼き鳥も止めました。冷凍パスタもやめたよ😢大好きなお煎餅も我慢です😢毎食、ご飯と味噌汁。オカズは魚中心です! 今はまだ辛い😫！でも、これに慣れます!
健康で長生きしたいから❤60才になりました。これからの人生で、バカみたいに医療費を掛けたくない!
実際、ご飯をしっかり食べる様にすると、間食は要りません。結果的に食費が減り、体力がつきます❤
貯金も増えます😉😍💴やっぱり、お金は大切です❤健康とお金が両立します🤗✨✨
私も頑張る💪
同世代です。なかなか自制が必要ですが、約6カ月継続していますよ！鼻詰まり、花粉症が軽くなりました。
同世代です！
私も頑張ります👊✨
24歳でこちらの動画を拝見することができて、RUclipsの有り難みを感じました。
今後ともよろしくお願いします。
知らないことを、解りやすく、無料で教えて頂きまして、感謝申し上げます。
甘いものやめると身体はスリムになるし、朝の寝起きが良くなるし、日中の活動中は身体が軽いし、スーパーやコンビニに買い物行った時もわざわざ甘いものコーナーに立ち寄らなくなるので時間やお金の節約になるしで、いいことづくめ最高👍
ついでに食後の血糖値上昇対策として、食事終わったらすぐに少し早歩きでのウォーキングを10〜15分、雨でウォーキングできない時は食後にカーフレイズかスクワットをしてます😁
甘いものやめようとして、何度も挫折しているのでなんどもリピートします！
よしりん 若返りました 肌も綺麗 的確な説明解りやすい 東洋医学に目を向けているところがみそ 一般の医者は ここまで説明できない
甘いものとってたころは、疲れていたな。今は果物さえ止めましたよ。腰痛もなくなりました。それから何故かストレス発散法も自分で出来るようになった。
さすが吉野先生！
東洋医学に則った〝砂糖は有害！〟なるお話に、納得いくことしきりです！
何より、分かり易い！
どんな動画より、タメになります！
今後とも、宜しくお願い致します!!!
吉野先生って、体はほっそりなのに顔はふっくら肌につやがあって、とっても健康そうですね！そんな人が話す事には説得力があります。毎回楽しみに聞いてます。
ほんとうに勉強になります。これが本当に必要な「教育」であって、今の学校教育はただのシステムだと感じます。
甘い物取り過ぎてたときは脳出血もしたし鬱にもなりました😊
血糖値スパイクで夕方は倒れそうになっていましたが食生活を変えたら人生が変わりました
一番は思考の変化かな
４月から仕事も自宅も変えます🏠
吉野先生はじめまして、動画を拝聴させて頂き，大変参考になりました。
昔，警察に行くと「白い粉やめますか？それとも人間やめますか？」というポスターが貼ってありました。白い粉とは、砂糖だったのですね〜
甘いものは一切食べないが、とても勉強になる。 白砂糖をたってから、ものすごい元氣です💛
2018年秋…うつ病・不眠+重度の便秘症の末、モノが食べられなくなり半年ほど休職しました。
・朝コーヒー、パン ・昼カップ麺やコンビニおにぎり ・夜コンビニ弁当 仕事終わりに菓子パンという食生活（小麦が8割くらい）で、適面だったと思う…。
休職中に食生活を見直しました。その後ちょっとリバウンド経験後…例のプラン◯ミック騒動が起こり、色々調べるきっかけになり和食中心に転換して、甘い系はほとんど食べたいと思わなくなりました（たまに食べてしまいますが）。
さらに、この動画シリーズを見るようになり、腑に落ちることが多く参考にさせていただいております。
今では普通に便通もあり、うつ病も寛解しています。
「食」の重要性をしみじみ感じています。
食べたい物を我慢するのは、やはり辛いですよね。私は3年前に腎臓病になってしまってから、食生活が変わりました。私の場合は、塩分を控えないといけないので、味付けに苦労しましたが、今は慣れました。甘い物も、我慢するのも辛いけど、生きている間はピンピン、死ぬ時はコロリと行きたいから、お互い頑張りましょう！
このテーマで1本あげて頂いてありがとうございます！甘い物がどのように体にダメージを与えるかを再確認。甘いものが体に良く無い理由を端的に簡明に説明してくださっているのはこの動画だけだと思います。神回＞ ＜
毎日、オヤツにお菓子や菓子パンを食べて休日はラーメンを替玉していましたが、57歳にして先生の動画にショックを受けて砂糖断ちして1ヶ月になります。みるみるお腹が凹み、顔も若返り、寝つきも良くなりました。
もはや年齢的に手遅れかも知れませんが続けていきたいと思います。
寝つきが良くなるんですね。睡眠にも良い影響あるんですね。
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睡眠の質も向上し抜け毛も止まりました。
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睡眠の質も向上し抜け毛も止まりました。
全然手遅れじゃないと思います！
手遅れなんかじゃないですよ‼︎一緒に頑張りましょう😊
タレントの(あの)っていう人は 食事がお菓子のみっていう生活をしてるらしいですが あの人の行く末が心配です
人は 日々食べたもので体が作られる、 本当に先生のおっしゃる通りだと思います。
吉野先生、いつも為になる動画をありがとうございます。
お話、感謝しています、ありがとうございます。
上医の医療、教育、政治活動‼️
ありがとうございます🍀
大変勉強になりました。ありがとうございます。お酒も是非やってください。
子供の頃、大晦日に甘いお菓子を沢山買い、こたつで食べながら紅白歌合戦を見ていました。翌日から体調が悪くなり、毎年冬休みは風邪症状で辛かったです。飴も良く舐めていたので、虫歯と胃腸も悪くなりました。60年以上前の話ですが、その影響を今も引きずる高齢者です。
西式健康法の幸田先生は甘いもの付けの生活の結果、大阪大学時代に何回も体調が悪くなられた様です。夏目漱石も胃潰瘍やストレスの多くは甘いもののとりすぎですね😢
吉野先生の話はとても参考になります。減らす努力はしないと、、、😅30過ぎたら自己責任！
ストレスに耐えられなくなると無性に甘いものが欲しくなります。幸福感を感じます。回数を減らせばいいんでしょうか。甘いもののない生活は考えられない。
わかります。だから私は週に1日だけ砂糖類を食べていい日を作って乗り切っています。慣れるとその日が待ち遠しくて楽しくなり、その他の日のストレスを乗り切れるようになりました。インシュリンドバドバの回数が週一回になれば大分ちがうはずです
疲れると甘いものを欲するのは本能です。
ミトコンドリアのエネルギー代謝がどう働くのか？の理解が違ってしまうと、糖が悪になってしまうのです。
甘いもの🟰砂糖ではないのですが
細胞のエネルギー代謝の仕組みをしっかり学んでいれば
ココが理解できるのですが…
なかなか難しい問題です😢
依存性の高いものとの距離感はとても大切だと感じました
参考になる情報をありがとうございます
ありがとうございます。東洋医学、もっと生かされる世界になると良いですね。😊
寝る前に糖分を摂りすぎると、熟睡できない時が多いです
いつも貴重なお話をありがとうございます。
シェアさせていただきます。
吉野先生いつもありがとうございます❤
甘いもの余り食べないように頑張ります❤
ありがとうございました。甘いもの気を付けます。
酒タバコ揚げ物ファーストフード等一切摂取しませんが、甘いものだけは昔から大好きでした。（親の教育で食べすぎてはダメというのは染みついてるものの、完全にやめることができない）
ただ、このチャンネルを見て、コンビニでスイーツを買う習慣を完全にやめられました。小麦もかなり減らしてます。最終的には日常的に取る甘味は、果物少しと糖分低めのハイカカオチョコ少しだけにできるよう頑張りたいと思います。全くやめるのは逆に反動でストレス食いしたりしそうなので、今は控えてます。そういえば唇の端が切れなくなった気が。関係してるのかな？
俺もそんな感じです！
ジャンクフードは5年前から辞めましたが、洋菓子だけは大好きで辞めれず完全に経つとストレス溜まるので週一チーズケーキ五号と決めてます！
黒砂糖はどうですか？甘いもの口にしたいとき、固まリちいさいの食べますが、どうですか 19:16 😂@@user-og7el8zp3m
三日坊主を繰り返せばやめられますよ。
甘いものは食べないけど、炭水化物はたくさん食べてたから好きなものを断つと2，3日で中毒症状が出るから無理はせずに3歩進んで2歩下がるみたいな感じで減らしていきました。
今でもご飯は食べるけどある程度自分でコントロールできてます。
先日このチャンネルのことを知りましたが、医学以外の事、例えば歴史など本当にたくさんのことを学ばせていただいております！
興味深いお話が多く、毎回聞きいってしまいます😂
疲れてる時とか甘い物欲しくなりますよね。ちょっとなら体に良いんじゃないですか？
おいしい物食べることも人には大切な気がするけど。
いつも貴重な情報ありがとうございます。もっと砂糖の危険性を理解できると減らせる病気がある事を知りました。もっと吉野先生のチャンネルが拡散されるようにシェアします。
今日は新作スイーツ買いに行く予定でしたがこの動画を見てしまったのでやめることにしました😂砂糖断ち自分には厳しそうですが頑張りたいです。今日もありがとうございます！
シュガーフリー生活５か月目です。もし何も変化がなかったら、絶対にまたスイーツを食べようと思って始めましたが、我慢の時期はとうに過ぎ、最早興味もなくなってしまいました。ただ、人に「甘いものは食べないので」と言うのは、「前科３犯です」と同レベルだということをつくづく実感いたしました。
地図上でもシュガーロード沿いは、長崎カステラ、佐賀小城羊羹など老舗の有名甘味屋さんなど砂糖を大量に使う店がズラーっと現存します。
歴史ですね。
甘いものを減らして、発酵食品、タンパク質を主に食べてます✨そしてストレッチをしてから、うつ病も寛解になり摂食障害は36年続けてたのが一切無くなりました✨
吉野先生の話し早く聞きたかったです。数年前に癌にかかり食生活が、間違っていたことが、はっきり分かりました。
今食生活は、バランス良くして癌再発は、ありません。🎉
白砂糖控えましょう❗皆さん
よしりんさん、面白過ぎです😂野生動物に糖尿病・鬱病はありません!解り易く説明を有難うございます🙏
ありがとうございました。
吉野先生参政党の時も応援してました。私は参政党を応援します。先生の今は適材適所でやはり政治ではなく医療の世界の方だとこの動画を観て理解出来ました。真面目な動画に好感を持ちました。
カルト参政党のネグラへお帰り下さい
バイトで小銭稼ぎ
お疲れ様〜
いつも勉強させていただいております。Xの方でお弁当を拝見することがありますが、こちらでも先生の1日に食生活などを拝見できれば嬉しいです😊
配信有難うございます。甘い物依存症です。一気にやめることは無理なので少しづつ減らしていきたいです。
いつの日か砂糖減らしたぞーと言いたいですね😂
自覚はなかったけど、砂糖の話ずっと聞いてたらお菓子を食べたくなったので、身体が砂糖に依存してることに気付かされました💧忍耐忍耐
わかりやすい説明でした。自分も甘いものが好きで、特に餡子が好きです。一次ダイエットを目指して糖質軽減して効果が出ていたのですが、リバウンドしてしまい、最近また少しずつ減らしているところです。大事なお話、ありがとうございます。
最近登録させて頂きました。私の血糖値が高いメカニズムを初めてわかる気がして来た程度ですが、光がみえました。このチャンネルを知って良かったです！私にも運が多少はあるのですね。これからもどうぞよろしくお願いしたいと思います。ありがとうございます！！
医療関係の仕事をしています
統合失調症を患っている患者さんは必ずといっていいほど糖尿病をベースにもっている場合が多く、なぜだろうと思っていましたが、これで納得！！
そして糖尿病は確実に悪さをしてきますよね
勉強になりました！
ありがとうございました！
ありがとうございます😊感謝してますもっと速く
よしリンの話し聞きたかったなぁ
でもこれから気おつけて生活して行きますね❤
昔から普段飲まないコーラを飲むとその後イライラしたりキレ安くなるのは気のせいなのかと思ってました
でもちゃんとした理由があったんですね
勉強になりました
ホルモンについて、すごくよくわかりました。相当やばいことを繰り返してきたんだなと。自分を甘やすなって、色々と意味があるんですね。少しでも減らせるように、心がけます。
自分はチートデイと称して小麦粉系（パスタ・菓子パン・ピザ・ドーナツ）リーキーガット＋高血糖、筋トレして有酸素が少ないと痛風になることがわかりました。とにかく甘いものは万病の原因になりますね。
プロテインやめたらなんか体調が良くなってる気がする🎉
私にはとてもためになります😊登録させて頂きました
干し葡萄、干し柿、などはかなり昔からあるけど、もっと太古のスパンで見た視点ですね。確かに自然からかけ離れた状態の食材が多いですね。でも冬は甘い物が欲しくなるんです。
奄美で黒糖を食べる集団の追跡調査で発癌が逆に少ない結果もあったので、
精製や化学処理が原因の可能性あります。同様なことか、ワイン、酒、ひょとしたら、米、麦にも
あるかもしれない。
5:06 昔は甘いものが沢山あるというこは無かったです。白砂糖が作られるようになったのは1400年ごろから
歴史の流れと医学の知識から、甘いものを摂っては危険だということが大変よく分かりました。
わたしは小さい頃から甘党で、歯が弱く、不安が強い性格です。花粉症などのアレルギーもあります。
きょうから食生活を改善して行こうと思います。
ありがとうございました。
たまに食べたくなりますね♪甘いもの🍫｡
だけど､極力加工品よりも果物､ドライフルーツから摂るようにしています。
それも最近は控えなきゃな〜とかおもうんです😅
食べるからにはエアロバイク漕いだり、運動もしています。
でもなかなか痩せなくなりました💦歩く事も冬になるとめっきり減っちゃうからやっぱり一度キッパリやめようと思います。
甘いものは我慢するのではなく
代わりに辛いものや苦いものを食べる。甘いものを家に置かないなどの努力も必要
甘い物を食べることは自分を甘やかすこと。たしかに、自制するなら甘いものを食べないで済みますね。甘いものを食べないなら精神的に強くなることでしょうか？イイこと尽くめですね。続けていきます。
甘い物好きは不健康だな
鹿児島は醤油に砂糖が入ってます。
有り難う。❤
Awesome Dr🎉
柿の種食べながら見て手が止まった😂
こう言う貴重な✨お話を聞いた後に血糖値上がりにくいトクホとかに飛びつくことにならぬように、なぜそもそも甘味を欲するのか考えます。
為になる動画ありがとうございます
シンガポールに実際に行ったかなんてどうでもいいですが
大和心が有れば行ったら行った行かなかったなら行かなかった
それだけですね
ストレス溜まると甘いもの欲するよね。完全にヤク物と一緒ですわ
我が家には黒砂糖と蜂蜜だけ常備しております。息子も虫歯無し
分かりやすく教えて頂きありがとうございます♪。検査で全て標準のうちにコントロールします😢。
検査が終わった時医師👨⚕️から「今日までは良かったです。明日からは分かりませんよ😊」と言われました。それは理にかなっていますね。
何故甘いものは美味しく感じるのか不思議です
人間にとって毒ならば不味く感じると思うのですが
ここのメカニズムが知りたいです
甘い物大好きです。お菓子、パン好きです。でもがんになってしまったので今はやめました。が、食べたくなります。特に甘いものは食事した後は特に食べたくなり
我慢できません。食べた後は罪悪感になり辛いです。
甘いもの食べてました‼️
とても。嫌なことに負け。
とても甘いものが身体に悪いと知り、今日から少しずつ止めるようにします。目標は、2月までにはお菓子を週一にするです。^_^
いつもいつもわかりやすく納得できる動画に感謝します。
ありがとうございました😭
甘いもの摂ってると大事な場面で言い訳したり逃げたり人のせいにしたりすぐ投げ出したりする人間になる。ヤクやってる奴が困難に立ち向かえるわけないやんって話。砂糖とヤクは構造一緒
なるほど、私の先輩、お酒飲んでケーキ食べてww
長崎の生まれで、18才まで生活しました。たしかに、いつも、甘いものがあり、料理にも母はよく砂糖を使っていました。
私は、子供の頃から虫歯に悩まされました。
子供には、同じ思いを、させたくないので、食事、おやつは気をつけていて、虫歯はありません。
その分、見てないところで、ジュースやおやつをお友達と食べているようなので、難しいですね。💧
いつも勉強になります。ありがとうございました。(^-^*)
白砂糖は使いませんが、
メープルシロップ、てんさい糖は毎日使います。
これも考えるべきですね。
甘いものとお酒が1番体に悪いと思っています。家族でもその組み合わせがめちゃ好きだった人がガンになって長生きしなかったです。タバコを嗜む位の家族は寿命全うしました。
🙉🙉🙉🙉🙉🙉
よしりん😢わかったよ。
お話ありがとうございます✨
甘い物は嫌いと言う人になりたい
コマーシャルはみない。
とっても良いお話ですが、爬虫類のところで大の苦手なヘビが出てきてビックリしてスマホを投げてしまいました😂
ありがとう。
おせち料理に甘いものが多いのは普段料理を作る人がお正月くらいは休めるように保存ができて冷めても美味しくいただける工夫がされてるそうです。たまには、甘いものも心が緩まっていいのかも🍫食べ過ぎずにほどほどを心がけます😅反省
「摂るな」ではなく「摂りすぎるな」であることを理解しないとね。
自分で加減が判らないでは良くない。自分しか体調は調節できないから
チョコレートとかおいしくて好きやけど、一度にたくさん食べると口の中、舌が不快な感じになる。それがなっかったら、甘いものを好きなだけ食べてたと思うと、自分の身体のセンサーに感謝したい。
昔からの「甘い物を取り過ぎるな」だけでは、わからないのかなぁ。
食べてる時はいいが、口のなかが不快になるから、飴や菓子類全般、なるだけ食べない
昨日ミスドで甘いの３つ買って全部一気に食べてしまったぁもう終わりや😭
終わらない終わらないw
私はそういうのを食べるとき、先にワカメと酢醤油で食べたり、サラダを食べたりなど工夫してます！ブラックコーヒーも一緒に😉食べ終わったら運動！
自宅に砂糖類は一切常備してません。
すごいですね…😟まだ芋切り干しを常備してます
クッキーとチョコレートはほぼ卒業完了しました👍
ときどきのケーキは前と変わらない😝
@@user-tg2wo8zw4r芋くらいは気にしなくても良いと思います。
ストレスエグそう！ ジュースとか飲みまくって糖分取りまくらない限りは病気にならないのでマジ人生損してますよ！せっかく日本に産まれたんだからもっと食を楽しみましょうよ😂
素晴らしいことです。なかなかできません。
うちも砂糖はないなあ。でもハチミツと味醂はあるから、糖質を摂取してることにはなっちゃうよね。甘いもの断ちって難しいね。
塩は身体を温めて 砂糖は身体を冷やす とか？ ( どう言う理屈か分かりませんが)
めちゃくちゃ勉強になります。
爬虫類・・凄い・・いつも爬虫類って負の遺産みたいに考えてしまいました。
調和が大切なんだと益々気が付きました。
先生いつも ありがとうございます。
砂糖を止めて一か月。足首の痛みがなくなり起床時に目やにが固まっていることがなくなり、肌がツルツルしてきました。
小麦と牛乳も同時にやめたので何が効いてるかはわかりませんが。しかし、砂糖の代わりに麹を使った甘酒やバナナ、小麦粉や牛乳の代わりに
米粉や豆乳・豆腐でパンケーキを作ったりしていて、甘いものからは脱却できていません…。まあ、白砂糖から抜けれただけ良しとします。
小豆も麹で発酵あんこなど作れるので、麹のおかげでなんとか生きています。玉ねぎ麹はコンソメの代わりになるし麹パワーが凄い。
麹の甘酒、米粉や豆腐でパン作り、まったく同じ状況です。
甘いものやめられないですよね😂
私も今はこれで良しとしています。
僕も一つだけ譲れないものがあります
それは米粉のパンケーキを休日の朝に作って食べることです😂
いつかそれをも卒業できたらいいなぁ
最近海の幸が駄目になりはました、お肉も駄目ですが、良く聞く話しに肉は長寿と、回りを観てもその様に感じて、、、思案中です。
近藤誠医師の晩年の著書で「健康な人、長寿な人は甘い物が好き」と有りますね。
人間関係のストレスが、萎んでいくからでしょうか？
要するに精製された砂糖はよくないってことですよねー
糖質はお米で取ってます❗
大変勉強になりました。
空手で組手の最中は打撃を受けても全く痛く無い状態になります。
アドレナリンが放出されている事は理解していましたが、まさかの血糖値が関係していた事に驚きました。
そうなると組手の前に一時的に糖分を入れると持続が長くなる考えに至りましたが、果たしてどうなるか。
普段出来る限り排除している糖分を補給して明日実験してみます😊
餡子が勿体なくて捨てられない
砂糖代わりに料理で使ってます😅
甘いものをやめたら、コンビニで買い物が激減しました
私は、添加物を気にしだしてから、コンビニには全く寄らなくなりました。
喜界島の砂糖キビ汁（野菜汁）のから作る黒糖は問題はないですか？
私の母方の家が江戸時代から糖尿病家系だと聞いていて、なぜかなと気になってました。
父方祖母がくも膜下出血、父が脳出血で亡くなってます、
義母も脳出血で亡くなってます。義母は歯磨きしなくても虫歯にならないようでした。私の父は鬱病で入院もしていました。
妹の旦那がかなりの甘いもの好きで、歯は丈夫みたいですが、鬱病で何回か長期間会社を休んでます。
配信ありがとうございます。
病気まみれやな😅
遺伝という要素もありますね。
@@woskle2855 癌は、叔父の悪性リンパ腫がありました😅叔父に甘いもの好きのイメージはなかったですが、やはり食べ物が良くなかったのかしら。
いつも非常に参考になる情報をありがとうございます。砂糖の代替えとして、Erythritolを使ったいます。またビスケットやチョコレートもxylitol やsteviaの商品を購入しまています。甘い物という考え方では、Erythritolは、ホルモンにどの様な反応をおこすのでしょうか？ 健康を考慮して使っていましたが、よく無いのでしょうか？
１日二食か一食にしてから肌の調子がよくなりました水分も以前より取らなくなりました甘いものは果物で十分だと思います
いろいろ話されているのを聞いてみて，あなたの完璧さに驚いています。しかし，聞いていると絶望感に苛まされます。何を食べているかという視点の重要性に気付かされます。しかし，日々，限られた年金の中で買い物をどうするとか，買い出しでどの店に行くとかというのもありますが，もっと大変なのはどうゆうふうに調理するかです。食事の献立をどう組み立てるかという視点でお話をお伺いしたいです（料理に慣れている主婦を対象としたものではないです）。当方，糖質制限9年目ですが，ろくに若い時に料理をやってこなかったので，いま苦労しています。同じ食品を単純な調理で食べ続ける日々です。あなた自身の日々の食事の準備について聞かせてください。