Muy buen ejercicio. Endurece el abdomen y lo aplana. Lo recomiendo. Se empieza de a poco hasta lograr Un minuto a medida que el cuerpo lo vaya pidiendo
Gracias por el video!. Dos consultas: una cuanto de descanso entre la repeticiones?y otra, es para todos los dias o como se puede distribuir en la semana?
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hola p4p me gusta este tutorial ah por cierto descubri que este metodo puedes trabajar(pectorales,deltoides,gemelos,cuadriceps,triceps y te mejora la espalda) gracias P4P este ejercicio es el mejor de todos te ganaste una suscripcion
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+Yaquelin Sony Yo tengo 13 años, mi caso es diferente mi mamá desde los 4 años empeze a hacer ejercicio, 6 años de karate 2 de lucha olímpica y ahora en natación en todos por competición he hecho un mal de mi vida que me puede pasar? mido 1.70 estoy mal?
Muy buen ejercicio.
Endurece el abdomen y lo aplana.
Lo recomiendo.
Se empieza de a poco hasta lograr
Un minuto a medida que el cuerpo lo vaya pidiendo
Gracias por el video!. Dos consultas: una cuanto de descanso entre la repeticiones?y otra, es para todos los dias o como se puede distribuir en la semana?
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P4P Español
Uf que suerte tiene una parte Cómo respirar ...casi olvido de respirar , excelente
A mí se me olvidó, alguien que me explique
Hay weyes que aguantan la respiración y no respiran, y esto provoca desmayos
Muy pobre el comentario
Que guay 😎
al hacer cintraccion hay q si o si aguantar respiracion?
no hay q tener una respiracion profunda y controlada
cuantas series?
Este ejercicio no hace que la espalda sea más ancha???
hola p4p me gusta este tutorial ah por cierto descubri que este metodo puedes trabajar(pectorales,deltoides,gemelos,cuadriceps,triceps y te mejora la espalda) gracias P4P este ejercicio es el mejor de todos te ganaste una suscripcion
Cuando dice "abdominales rápido" significa que se te marca rápido el abdomen o que el ejercicio se hace rápido
Nada se consigue rapido solo con constancia y buena tecnica ah y buena alimentacion
Que raro que los videos de este canal que son buenísimos esté censurado o le hicieron un shadow banning.
A VER UNA PREGUNTA ESTO TE BAJA LA GRASA DEL abdomen y lonja o es para fortalecer el abdomen????????? please contesten
El plank funciona más para endurecer el abdomen, para así realizar mejor otros ejercicios:)
Tutorial pa quedarse sin fuerzas
Y esto da resultados ? En el abdomen ?
si lo aplana ademas tienes que tener una dieta sana y dejar de consumir azucares
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como se llama esa aplicación?😂😂😂😂
Esto verdaderamente funciona yo lo intenté y ya tengo una semana
Después de 2 años puedo decir con confianza que si funciona
hay q calentar antes del plank?
El plank sirve para calentar y realizar otros ejercicios después
Yo pasé por este canal para quedarme :D
yo estube una hora y nada tal ise mal, pero creo que ire dond eun instructor
@Christina 19 y.o - check my vidéó ajajajaja no man, al dia siguiente me dolia todo los musculos del abdomen
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pero en un video mostraban como para mejorar el movimiento sensual, subian y bajaban las caderas
que ejercicios me RECOMENDAis para sacarme tableta con 13 años
Menos tonterías y a estudiar!
+Yaquelin Sony jajajaja eres mala
+Yaquelin Sony que te den
+Daniel Fernandez jajaja
+Yaquelin Sony Yo tengo 13 años, mi caso es diferente mi mamá desde los 4 años empeze a hacer ejercicio, 6 años de karate 2 de lucha olímpica y ahora en natación en todos por competición
he hecho un mal de mi vida que me puede pasar?
mido 1.70 estoy mal?
cuanto tiempo descansa ?
descansa 15 segundos
Eso es cada dia de las series
0:23
hacer 3 sesiones de 15 segundos cada sesión cuanto voy a tardar en ver resultados
en 45 años masomenos
Esto solo aplana el abdomen o te forma el sixpack?
en el minuto 0:43 ese sirve
XD
Podéis hacer repeticiones, o simplemente aguantar cuanto podáis. Yo estoy en 2 minutos, la idea es ir mejorando poco a poco.
Alguien me dice porque me duele ta to el abdomen?
es lo normal
Es normal no te preocupes si los sigues haciendo va disminuyendo el dolor.☺
en cuanto tiempo se quita el dolor, yo llevo un mes haciendo
+cristian galarza muchas gracias bro!!
+Sebas V.c si es normal, no te preocupes
que puedo comer para bajar la lonja???
Que necesito comer para tener la fuerza suficiente en hacer este ejercicio
Este.
Yo lo hacía 01:55.00 y hasta llegué a 02:00.00.
contraerlos es cuando escondes la pansa? XD
No,cuando haces fuerza
I speak English
@@elijahrobinson5518 nice
🖒🖒🖒🖒🖒🖒
Yo soy principiante pero puedo hacer 90 segundo, es normal
Rubén Riquett No lo haces bien.
Ahuevo
._. No entendí
como se llama esa aplicación?😂😂😂😂
p4p